1. 匿名@ガールズちゃんねる
まさに、今、どうしたら良いですか
Vol09_R

2016/11/11(金) 01:18:58


♥がーるずオススメ記事♥
00
寝る時のおすすめ防寒対策!


3. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホ観てると寝れないよ

2016/11/11(金) 01:19:26


4. 匿名@ガールズちゃんねる
アルコール

2016/11/11(金) 01:19:43


7. 匿名@ガールズちゃんねる
無理に寝ようとしない

2016/11/11(金) 01:19:58


8. 匿名@ガールズちゃんねる
部屋を暗くして安眠メロディーを聞く!!!

2016/11/11(金) 01:20:12


10. 匿名@ガールズちゃんねる
牛乳飲めば

2016/11/11(金) 01:20:25


11. 匿名@ガールズちゃんねる
部屋を暗くする

2016/11/11(金) 01:20:25


12. 匿名@ガールズちゃんねる
もう起きてしまえ。
一日くらい寝なくても大丈夫。
寝よう寝ようと思ってると良くない気がする。
お酒でも飲んでみたら。

2016/11/11(金) 01:20:35


13. 匿名@ガールズちゃんねる
いっそ読書でもする

2016/11/11(金) 01:20:46


14. 匿名@ガールズちゃんねる
目をつぶってるだけでも、良いと聞いた事あります。

2016/11/11(金) 01:20:59


17. 匿名@ガールズちゃんねる
寝れないって考えない

部屋を暗くしてテレビとスマホやめて

静かに目を閉じる

2016/11/11(金) 01:21:09


19. 匿名@ガールズちゃんねる
目元にタオル巻いて寝る

2016/11/11(金) 01:21:28


20. 匿名@ガールズちゃんねる
もういっそ朝まで起きてたほうがいいんじゃないかとか、血迷ったらダメよ。

明日の朝が地獄。

2016/11/11(金) 01:21:40


21. 匿名@ガールズちゃんねる
そうだ私前眠れない時歴史の難しい漫画を見ると頭が拒絶して眠くなるという方法をあみだしたんだった。

2016/11/11(金) 01:21:50


22. 匿名@ガールズちゃんねる
自分好みのイケメンとの恋を妄想する
そのうち馬鹿らしくなって眠れる

2016/11/11(金) 01:22:08


27. 匿名@ガールズちゃんねる
養命酒 ホットミルク
ポカポカしておすすめです。

2016/11/11(金) 01:22:29


29. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく布団に入って目を閉じる。あー寝れないどうしようどうしよう…って思ってもひたすら目を瞑り続ける。気付くと朝だよ!途中で負けてスマホ開くとアウト!

2016/11/11(金) 01:23:17


32. 匿名@ガールズちゃんねる
心配性なのか不安性なのか
眠れない→色々考え事→眠れないの栗拾い

2016/11/11(金) 01:23:39


38. 匿名@ガールズちゃんねる
目を閉じて、『あ』~『ん』まで単語を考える。
『ん』までにはだいたい眠れるよ。

2016/11/11(金) 01:25:53


40. 匿名@ガールズちゃんねる
考え事を始めると。
昔のムカつく事を思い出してイライラしたり
漠然とした不安にかられたり
楽しい事を考えて寝よう!と思っても、そこから卑屈になり何となく眠れなくなります
先の事や過去の事で眠れなくなる

2016/11/11(金) 01:26:14


41. 匿名@ガールズちゃんねる
おなかいっぱいにする

あとは眠らない
次の日はブラックコーヒー、栄養ドリンクでギンギンにする

2016/11/11(金) 01:26:30


42. 匿名@ガールズちゃんねる
絶対眠気がくる方法

難しい問題を解く。歴史とか数学理論とか
ただし、ちゃんと解こうとすること

2016/11/11(金) 01:26:35


43. 匿名@ガールズちゃんねる
何日も徹夜してたら寝れる
急に意識なくなるよ

2016/11/11(金) 01:26:47


45. 匿名@ガールズちゃんねる
もう寝ないと割りきると、逆にすぐ寝れたりする

2016/11/11(金) 01:26:58


46. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeで10分で眠れる動画のBGMを流します!
音楽があるだけで余計なことを考えなくなるので、あとは呼吸をゆっくりしてたら寝ちゃえます

2016/11/11(金) 01:27:09


50. 匿名@ガールズちゃんねる
外に出て2、3キロマラソンする。
くたくたになってよく眠れる。

2016/11/11(金) 01:28:06


55. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeの焚き火の音とか波の音とか聞きながら寝ます。音フェチの動画もオススメ!

2016/11/11(金) 01:30:42


57. 匿名@ガールズちゃんねる
目を閉じて見たい夢を妄想するといつの間にか寝れる

2016/11/11(金) 01:31:46


60. 匿名@ガールズちゃんねる
湯船につかる。ほどよく疲れるので眠りやすい

2016/11/11(金) 01:32:03


63. 匿名@ガールズちゃんねる
酒を飲む

真っ暗にして単純なスマホゲームを延々と繰り返すと目が疲れて眠くなってくる

2016/11/11(金) 01:32:25


65. 匿名@ガールズちゃんねる
難しい本を読む
私は眠れない夜用に、トルストイの
光あるうちに光の中を歩け と 人生論
2冊を持ってた
難解でよく寝れる。2ページで寝てたよ

2016/11/11(金) 01:33:37


66. 匿名@ガールズちゃんねる
私はシャワー浴びたら眠くなる

2016/11/11(金) 01:33:50


68. 匿名@ガールズちゃんねる
甘栗部屋にばらまいた。今拾ってる。これで眠れそう。

2016/11/11(金) 01:34:34


69. 匿名@ガールズちゃんねる
明日は7時半には家でないと~
焦ったらならないから一先ずくりひろう

2016/11/11(金) 01:34:57


72. 匿名@ガールズちゃんねる
アイマスクで目を強制的に閉じさせる。
私、軽度の入眠障害だけど、アイマスクし始めてからは、いつのまにか寝られてるよ!

2016/11/11(金) 01:36:36


73. 匿名@ガールズちゃんねる
寝よう寝ようとすると焦っちゃうから、皆さんが書いてくれてる事を一つ一つ試してみて、それでも駄目なら、今晩は開き直って眠くなるまで軽めの本(漫画とか)流し見てみるとか。
めぐリズムだっけ?ああいうのしてみるとか。
あ、足をあっためると寝れそうな気がする。

2016/11/11(金) 01:36:41


79. 匿名@ガールズちゃんねる
眠れない→色々考え事→眠れないの栗拾い



↑繰り返しが栗拾いに変換される謎(笑)

2016/11/11(金) 01:38:13


82. 匿名@ガールズちゃんねる
ここ最近全く寝れなくて限界が…
ずっと避けてたけど精神科行って睡眠薬もらってこようと思う

2016/11/11(金) 01:39:19


83. 匿名@ガールズちゃんねる
自分が美人女優になった妄想をする。
様々なストーリーを頭の中で繰り広げてるといつの間にか寝てるわ。

2016/11/11(金) 01:39:28


84. 匿名@ガールズちゃんねる
LINEのりんなちゃんに
眠れない←ってうてば
眠くなるまで一緒に遊んでくれるよー!
めんどくさくなって途中で寝る

2016/11/11(金) 01:39:55


85. 匿名@ガールズちゃんねる
寝ちゃいけないと思えば思うほど眠くなる気がするので完全に錯覚だけど、例えば、あっ米洗わなきゃ、このくそ寒いのに布団から出るのかー嫌だなー。そうだ、一眠りしてからやろー!って思ってると眠れるw

2016/11/11(金) 01:40:25


87. 匿名@ガールズちゃんねる
ホットミルク飲んだり本読んだりしてもダメな場合は睡眠薬を飲む

2016/11/11(金) 01:41:05


97. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず肉じゃが食べてる

2016/11/11(金) 01:48:38


98. 匿名@ガールズちゃんねる
今度は、眠れない時のために睡眠導入薬でも医者でもらっときな

2016/11/11(金) 01:49:04


110. 匿名@ガールズちゃんねる
しょうがないわね。子守唄うたってあげるわ!

2016/11/11(金) 01:52:54


111. 匿名@ガールズちゃんねる
この時間、寒くて目が覚めちゃう
眠いはずなのに~

2016/11/11(金) 01:53:00


114. 匿名@ガールズちゃんねる
飴を舐める
心が落ち着き眠りやすくなるらしい

2016/11/11(金) 01:55:00


115. 匿名@ガールズちゃんねる
NHKの朗読を聴く

2016/11/11(金) 01:55:20


124. 匿名@ガールズちゃんねる
寝れない時私はYouTubeで
マッサージやエステされてる動画
見たりしてたら眠くなります。
自分もされてる感覚になるんですかね(^^)

2016/11/11(金) 02:01:58


128. 匿名@ガールズちゃんねる
眠れない子はこれをお母さんに読んでもらいな
no title

2016/11/11(金) 02:03:16


151. 匿名@ガールズちゃんねる
体温が下がってくると眠くなるので頭冷やす

2016/11/11(金) 02:24:24


153. 匿名@ガールズちゃんねる
カモミールティー飲みます。

2016/11/11(金) 02:25:16


160. 匿名@ガールズちゃんねる
寝れない→暇→永遠に考え事し出す→イライラしてくる→ストレス→食欲
いっつもこうなる

2016/11/11(金) 02:37:05


161. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物を食べると血糖値が上がって寝たくなくても寝ちゃう。

2016/11/11(金) 02:37:07


165. 匿名@ガールズちゃんねる
冬は鼻が冷たくて眠れない。
マスクつけたままだと苦しい。

2016/11/11(金) 02:39:24


186. 匿名@ガールズちゃんねる
寒いので帽子かぶった
あたたまって眠れるはず!
カッコウ様お願い!

2016/11/11(金) 02:52:25


195. 匿名@ガールズちゃんねる
酒を飲む。酒の力を借りるんだ!

2016/11/11(金) 03:07:24


200. 匿名@ガールズちゃんねる
寝たいのに眠れない。。
ていうか、眠くない。
仕事して足いたーーい!

2016/11/11(金) 03:16:52


201. 匿名@ガールズちゃんねる
人の寝息聴いてたら眠くなるよ

2016/11/11(金) 03:16:57


202. 匿名@ガールズちゃんねる
主さん皆さんお疲れ様です
↓これ聴きながらいつの間にか寝てました
夫が帰ってきたので夜食作るのに起きてしまいましたが(´ω`;)寝直すにも物足りずガルちゃん
【確実に2分以内に眠れる】とか数分で眠れる系ジブリ、ディズニー、疲労回復系もあるので再生数高くて高評価で自分の好みに合ったものを聴いてみてくださいね♪お役に立てれば幸いです

http://youtu.be/R2vufCgHZRM



2016/11/11(金) 03:17:24


208. 匿名@ガールズちゃんねる
目をつむって芸能人の名前をあ←から順番に一人ずつ挙げ連ねていくと途中でいつの間にか寝てますよ。やってみて下さいませ。大体私の場合、た行で夢の中です。(笑)

2016/11/11(金) 03:25:36


220. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeでマッサージや化粧をされてる動画を見てるといつの間にか眠ってる!!!

2016/11/11(金) 04:03:36


221. 匿名@ガールズちゃんねる
これ、喫煙者のみだけど。
タバコを吸わずにしばらくいると、猛烈に眠くなる。
昼でも夜でも。

2016/11/11(金) 04:11:11


224. 匿名@ガールズちゃんねる
皆さんまずは携帯を身体から離そう\(^o^)/
寝る二時間前には携帯見ない方がいいって聞くし
思いきって少しでも手の届かないところへ!
音楽だけ聴けるようにしてもいいし
朝、少しでも寝られたよって報告しましょう

いちにのさん!ハイ!携帯バイバーイ
cYbR9bidWhW649C_Wry5C_224

2016/11/11(金) 04:22:46


231. 匿名@ガールズちゃんねる
先週眠れなかったけど多分スマホのせい

お布団入ったら手をグーパーすると温かくなって寝れるよ~

2016/11/11(金) 04:54:33


233. 匿名@ガールズちゃんねる
ドリエルだよ
薬に頼るのがいちばん手っ取り早いw

2016/11/11(金) 05:00:28


244. 匿名@ガールズちゃんねる
目をつぶって妄想を繰り広げる。ドラマのキャスティングとストーリーを考えたりしてるといつの間にか寝てる。笑 良い時はその夢を見る。

我ながら痛い。笑

2016/11/11(金) 06:26:08


260. 匿名@ガールズちゃんねる
私はかなりの不眠症です
寝れない時は布団入って3~4時間ひたすら妄想する

2016/11/11(金) 08:07:14


262. 匿名@ガールズちゃんねる
無理に眠ろうとしないこと。
このまま朝が来てしまったとしても、まぁいっかと楽観的になる。

あとは、触り心地の良いぬいぐるみをひたすら撫でるとか。

2016/11/11(金) 08:08:45


264. 匿名@ガールズちゃんねる
辛い事があって眠れないなら、頭の中がその事に支配されてるから他の事で気を紛らわそうとしても無駄。
だからそんな時は部屋を暗くして布団に入り、その辛い事ととことん向き合って思いっきり泣く。
涙を絞れるだけ絞り出すくらいのつもりで。
そうする事で気持ちも軽くなるし、自然に疲れて眠くなる。
しかもこの方法で眠りにつくと翌朝不思議とスッキリ目が覚める。

この方法は是非ともみんなに試してほしい、騙されたと思って。

2016/11/11(金) 08:09:24


265. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事のせいか最近、3時とかに目覚めて一時間くらいまた寝れず気付くと朝。また鬱傾向だなと思ってた。

2016/11/11(金) 08:09:48


266. 匿名@ガールズちゃんねる
流れと違うけど
婦人科の女性の先生が教えてくれたのは
午後になったらカフェインは摂取しないってことだった

コーヒー、お茶は午前中だけって聞いて
自分には無理だって思ったw

2016/11/11(金) 08:15:30


268. 匿名@ガールズちゃんねる
自律神経を整える音楽やオルゴールのYoutube もいいかも

2016/11/11(金) 08:22:35


279. 匿名@ガールズちゃんねる
明日着る服を考える事にしてます。
もちろん持ってるものを、頭の中で組み合わせてる内に…(-_-)zzz
翌朝、けっこう役に立ちます。

2016/11/11(金) 09:51:41


282. 匿名@ガールズちゃんねる
寝たまんまヨガってアプリ聞くか
オードリーのラジオを動画で聞くと
眠れたよ!数回したら慣れてまた眠れなくなったけど

2016/11/11(金) 10:25:21


283. 匿名@ガールズちゃんねる
難しい本を読む
放送大学を見る

2016/11/11(金) 10:25:51


284. 匿名@ガールズちゃんねる
一週間くらいマイスリー無しで眠れてたのに昨日は眠れなかったからマイスリー飲んじゃった。
夜嫌なことがあったからかな。
今日は眠れるかな。

2016/11/11(金) 10:28:36


285. 匿名@ガールズちゃんねる
子供のころ、まっ白い画用紙をひたすらイメージして無になろうとしてた。

2016/11/11(金) 10:42:22


288. 匿名@ガールズちゃんねる
たったの2回で体が慣れて効かなくなるけど、リュックでもペットボトルでもいいから10kgぐらいの負荷かけてスクワットすると成長ホルモンがドバドバ出て、午後のつまらない会議以上に眠くなるよ。

2016/11/11(金) 11:07:05


250. 匿名@ガールズちゃんねる
478呼吸ですぐ寝られるよ。

1:4秒間鼻から吸う
2:7秒間息を止める
3:8秒間口から吐く
以上を1セットとし、4セット

2016/11/11(金) 06:58:10


編集元: 眠れない時、どうしたら眠れますか?




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