・糖質制限をしている→体の倦怠感を招く
・毎日食事がワンパターン→栄養不足
・朝食を抜く→体内時計が狂う
・炭水化物の摂りすぎ→疲労解消物資が不足
・早食い→脳のエネルギー不足
・空腹時に甘いものを食べる→脳ストレス上昇
・空腹時間が長い→疲労感がたまる
・塩分の摂りすぎ→血圧上昇による疲労
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161212-01243089-sspa-soci
2016/12/12(月) 18:12:54
難しいね
2016/12/12(月) 18:13:59
2016/12/12(月) 18:14:11
2016/12/12(月) 18:14:38
2016/12/12(月) 18:14:43
2016/12/12(月) 18:15:41
2016/12/12(月) 18:15:46
痩せるし体が軽くなるから
2016/12/12(月) 18:15:51
2016/12/12(月) 18:15:55
2016/12/12(月) 18:16:09
2016/12/12(月) 18:16:10
プラス30過ぎて本当疲れやすくなったわ。
2016/12/12(月) 18:16:17
2016/12/12(月) 18:16:19
2016/12/12(月) 18:16:21
2016/12/12(月) 18:16:21
小さいときは当てはまってないです
今は結構当てはまります
2016/12/12(月) 18:17:01
2016/12/12(月) 18:17:19
そうなの?!外国で断食して初めて食べるものは甘いものだってテレビで観て
空腹時には甘いものかと思ってた
2016/12/12(月) 18:17:29
2016/12/12(月) 18:18:21
2016/12/12(月) 18:19:53
2016/12/12(月) 18:20:43
嘘過ぎる
糖質バンバン食べていた時倦怠感満点だった
糖質控えてバランスよく食べたらいいんだよ
2016/12/12(月) 18:20:49
キャラメルとかを一粒補充するとかしたら楽だよ。
2016/12/12(月) 18:23:25
ビタミンA 皮膚や粘膜を丈夫にする
たまご にら
牛乳 小松菜
チーズ ほうれん草
にんじん パセリ
かぼちゃ ブロッコリー
レバー トマト
ビタミンC 寒さのストレスに
大根
さつまいも
じゃがいも
れんこん
キウイ
みかん
小松菜
キャベツ
2016/12/12(月) 18:24:47
子供のご飯作りながら自分のご飯を台所で食べながら洗い物しながら書き込んでるからまずいよね
2016/12/12(月) 18:25:24
何年か経つと言うことガラッと変わるしさあ。
あからさまに体に悪そうな深酒とか極度の寝不足意外は気分次第だと思う。
2016/12/12(月) 18:25:55
まぁ私は朝食より寝るほうを優先していくだろうけど。
2016/12/12(月) 18:26:18
2016/12/12(月) 18:26:20
芸能人は痩せる必要があるからわかるけどね
最初はいいんだよ最初は
段々体力が落ちて運動なんてできなくなる
あと肉を食べないと寒いし顔のツヤがなくなる
本当に植物っぽくなる
肉を食べた次の日はツヤツヤで若返ってるもん
2016/12/12(月) 18:28:05
睡眠を優先した結果抜けてしまうのだ
2016/12/12(月) 18:28:42
栄養バランスよく食べる
ゆっくりよく噛む
腹八分目
間食はしない、するなら少量
2016/12/12(月) 18:31:18
あー、だめだ!って わかってるのに!
2016/12/12(月) 18:33:24
2016/12/12(月) 18:33:29
2016/12/12(月) 18:37:26
だってカロリー調べるの面倒くさいから。
よって栄養不足→ドカ食い。
カロリー計算なしで何食べてもいいから食べすぎないようにしてる方が安定する。
2016/12/12(月) 18:37:34
2016/12/12(月) 18:41:24
今日も食べてしまった。
どうりで疲れとれないはずだ。
2016/12/12(月) 18:41:37
栄養素を調べると思い当たる節があったりする。体の声を聞くことも大事だと思う。
2016/12/12(月) 18:43:16
朝はバタバタしすぎてそんな余裕ZERO~
2016/12/12(月) 18:43:56
欧米式の健康法を自分の代で急に取り入れたって、元々の遺伝子的に体が追いつくはずが無いってちょっと考えたらわかるはずなんだけどな。
2016/12/12(月) 18:45:19
おにぎり一個食べたら嘘みたいに元気になったけど。
人間にとって糖質が大事なんだって実感したわ。
2016/12/12(月) 18:49:15
パンや麺だと、おかずというものが必要なくなるから、栄養偏ってたんだと思う…
でも、色んなおかずを作るのは大変!
2016/12/12(月) 18:49:28
必要最低限じゃ駄目なの?
お金もないし
どうしようもないです
同じものばかり食べる人って沢山いると思う
2016/12/12(月) 18:50:41
2016/12/12(月) 18:51:26
気づかないアレルギー持ってたり特定の消化酵素が無かったり
2016/12/12(月) 18:57:59
2016/12/12(月) 19:05:41
2016/12/12(月) 19:13:42
完全な制限じゃないけど。
体質によって違いあるのかな。
グルテンフリーで体調よくなったって子もいる。
これも不耐性の人がやるといいけど、
そうでない人がやってもあんまりかわらないん
だよね。
2016/12/12(月) 19:13:58
半日過ぎたら常に眠たいし、特に食後は凄まじい眠気に襲われる
1日24時間は自分にとっては長過ぎるよ
そんな体力ない
2016/12/12(月) 19:16:05
本来の麦と、今出回ってるパンやパスタに使われている小麦粉の麦って遺伝子組換えで種が違うから、日本人の体には合わないと思う。
2016/12/12(月) 19:21:19
その頃、20歳ぐらいだったけど、本当に疲れやすかった。通学だけでヘトヘトだったし、4限までの授業でさえクタクタだった。
今より3kgくらい痩せてて、一人暮らしで食事は適当だった。
今も歳の割に疲れやすいけど、筋肉量が増えた気がするからあの頃よりはマシかも。
筋肉量とかBMIとかも関係しているかも。
2016/12/12(月) 19:22:19
大体共通してるのが
たくさん水を飲む、砂糖を取らない、揚げ物を食べない、だった
2016/12/12(月) 19:23:47
水のリットル数増やすして、生野菜やフルーツも食べて、ジム通いはモデルより控えめでってしてしまうと、水毒症状になってる女性ほんとうに多いので注意。
2016/12/12(月) 19:32:40
体がだるく、頭がぼーっとして集中できず。
やめました お米食べたら治りました。
もう二度としない
2016/12/12(月) 19:42:11
卵、魚、肉を取る
味噌汁の中に肉や魚、野菜もいれられるし、漬物も野菜だからバランス良く栄養が取れる
間食はドライフルーツやナッツとか
小麦粉や砂糖は依存性があるからやめると自然と欲しくなくなるよ
2016/12/12(月) 19:43:50
空腹時間長いのもダメなのか。通りで疲れとれない筈だ
2016/12/12(月) 19:54:23
体温を上げるため、だから食べたほうがいいと言う医者と、朝は排泄の機能を高めるために食べない方がいいという医者がいてどっちがいいのかな?
朝からしっかり作れないから、せめてヨーグルトとかパンとか手軽に食べられるものを口にしているけれど、食べないよりはマシだと思うのに、それでは栄養不足だと言われても困る。
2016/12/12(月) 20:30:55
いつも疲れたーって言ってる。
2016/12/12(月) 20:39:28
わたしだ。
2016/12/12(月) 20:52:52
体温を上げるため、だから食べたほうがいいと言う医者と、朝は排泄の機能を高めるために食べない方がいいという医者がいてどっちがいいのかな?
朝からしっかり作れないから、せめてヨーグルトとかパンとか手軽に食べられるものを口にしているけれど、食べないよりはマシだと思うのに、それでは栄養不足だと言われても困る。
2016/12/12(月) 21:31:33
何だかボーッとしてしまう。
コーヒーとチョコを一欠片でちょうどいい。
2016/12/12(月) 21:45:56
2016/12/12(月) 21:51:16
抜くべきものは白砂糖。
2016/12/12(月) 21:56:16
炭水化物一切抜いたら誰だって倒れるよ。
2016/12/12(月) 22:18:19
健康診断の結果も良好で問題なかったよ
ただ、なんとなくこれをずーっと続けるのは怖い気がする。
2016/12/12(月) 22:50:53
編集元: “疲れやすい人”の食事の特徴…糖質制限、朝食を抜く、早食いなど