1. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠薬は飲みたくないです

どうしたら、寝られる様になりますか?
不眠症

2017/01/29(日) 15:05:30


♥がーるずオススメ記事♥
00
疲れた時にすること何ですか?


3. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂に入った方が眠りやすくなるって聞いたよ!

2017/01/29(日) 15:06:24


4. 匿名@ガールズちゃんねる
心配事をなくす

2017/01/29(日) 15:07:02


5. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ!食事!入浴!

2017/01/29(日) 15:07:10


6. 匿名@ガールズちゃんねる
youtubeに〇分で眠れる系の音楽がいっぱいあるよ

2017/01/29(日) 15:07:12


8. 匿名@ガールズちゃんねる
半夏厚朴湯という漢方薬はいかがですか。
遅効性でゆるい効き目の薬だけど、抑鬱効果もあります。

2017/01/29(日) 15:07:28


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ホットミルクを飲む

2017/01/29(日) 15:07:29


10. 匿名@ガールズちゃんねる
朝、どんだけ眠くても意地でも起きて活動する。

眠くなってから布団に入る。布団に入ったら即目をつぶる

2017/01/29(日) 15:07:36


11. 匿名@ガールズちゃんねる
逆に寝られずに人より起きてられるなんて時間がたっぷりあってうらやましい

2017/01/29(日) 15:07:37


12. 匿名@ガールズちゃんねる
カフェインとらない
適当に運動したりお日様の下を歩くこと

糖質や炭水化物多めにとると眠気がくるよ

眠れないのなら病院で処方してもらうこと
数日服用すると眠れるようになった私

2017/01/29(日) 15:08:11


15. 匿名@ガールズちゃんねる
難しいと思うけど、もうあまり気にしないこと。私は寝られなくて二年間眠剤を飲んでました。
気にすればするほどリラックスできなくなって寝られない。悪循環になる。
ごはんいっぱい食べてあったかいお風呂につかってゆっくりしてね。

2017/01/29(日) 15:09:21


17. 匿名@ガールズちゃんねる
私は寝ながらスマホやめたら治った
脳みそって行為と場所をセットで記憶するみたい

あと睡眠薬は超短時間型にすれば、朝に残らない
ねれないときは素直に睡眠薬使った方がいい
眠る習慣がついたら、必ず寝れるようになる

2017/01/29(日) 15:09:23


18. 匿名@ガールズちゃんねる
無音だと眠れなくなり、ラジオ流しながら寝てます

2017/01/29(日) 15:09:29


19. 匿名@ガールズちゃんねる
いっぱい食べた後は眠くなるよ
今の時期はあたたかい鍋とか…

2017/01/29(日) 15:09:48


24. 匿名@ガールズちゃんねる
ちなみにサウナプラス水風呂コンボもおすすめ
自律神経が強制的に治って、寝れるようになる

2017/01/29(日) 15:11:00


25. 匿名@ガールズちゃんねる
夏に海水浴とかプールから上がるとめちゃ寝てたじゃん。
だからプールで死ぬほど泳ぐに一俵!

2017/01/29(日) 15:11:08


26. 匿名@ガールズちゃんねる
私は寝られないなーって時には、DHCのリラクッスの素ていうサプリを飲んでました。
ほぼプラセボ効果なんだろうけど、飲むと少しはマシでしたよ。
no title

2017/01/29(日) 15:11:12


27. 匿名@ガールズちゃんねる
プールに行って、ものすごく真面目に泳ぐ
疲れてグッタリできるよ

2017/01/29(日) 15:11:18


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨガ
半身浴

2017/01/29(日) 15:11:33


31. 匿名@ガールズちゃんねる
マイスリーは心療内科で処方してもらえる
不眠の時は市販のやつはやめたほうがいい

素直に心療内科行くこと

2017/01/29(日) 15:12:19


32. 匿名@ガールズちゃんねる
エバミールっていう睡眠薬は
看護師さんでも服用するらしいよ

2017/01/29(日) 15:12:55


33. 匿名@ガールズちゃんねる
ホットミルク飲むといいですよ。
no title

2017/01/29(日) 15:13:35


36. 匿名@ガールズちゃんねる
1回限界まで起きてみる
寝なきゃいけない、とか脅迫じみたこととかも考えないで自由にしてみる

2017/01/29(日) 15:14:32


41. 匿名@ガールズちゃんねる
心療内科は保険に入ってから行かないと絶対困るよ!

2017/01/29(日) 15:16:01


42. 匿名@ガールズちゃんねる
やったことないけどスライスした玉ねぎを枕元に置くといいらしい
でも臭そうだよね…

2017/01/29(日) 15:16:26


46. 匿名@ガールズちゃんねる
不眠にもいろいろあるので、相談した方がいいですよ。
寝つきが悪いのか、途中で目が覚めるのか、でお薬も違います。
薬に頼りたくないってありますが、依存性のないものもあるので病院で相談が一番です!

2017/01/29(日) 15:19:01


47. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前(できるなら、夕方以降の)のスマホはやめる。

朝、辛くても6-7時には起きて
朝日をあびる。

癒しのセロトニンや、元気のもとドパミンを自分でつくりましょう。

私はこれを半年つづけてみました。
騙されたと思ってやってみてください

2017/01/29(日) 15:20:23


49. 匿名@ガールズちゃんねる
私じゃないけど、開き直って寝ないで夜遊びしてたら勝手に治ったっいう知人がいた(笑)

2017/01/29(日) 15:21:56


50. 匿名@ガールズちゃんねる
プールのあとに岩盤浴。

不眠の症状は、身体の疲れに負ける。

2017/01/29(日) 15:24:32


51. 匿名@ガールズちゃんねる
私は、眠気がくるまえに布団に入ってもねれないから、部屋を暗くしておもしろ過ぎないドラマや録画した番組を横になって見てる、もう限界思考停止状態になってから寝ると、寝れないとか余計なこと考えなく寝れる。

2017/01/29(日) 15:24:38


53. 匿名@ガールズちゃんねる
二日くらい徹夜してみる。
昼寝しちゃだめだよ。

2017/01/29(日) 15:25:04


54. 匿名@ガールズちゃんねる
二日酔いで苦しみながら仕事した日はソッコーで寝れるよ!

2017/01/29(日) 15:25:29


55. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeのヒーリングミュージックは、ウトウトしだした時に突然CMが入ってビクッ!ってなってまた眠れなくなったり、短い音楽のにすると、すぐ終わってしまってあぁ…もう30分経ったんだ…って落ち込んじゃって無理だった。

眠れない原因はストレスですか?
ストレスならビタミンBを積極的に摂って(ストレスを感じるとビタミンBから消費される、鬱の人はビタミンBが足りてない事が多いそう)朝日浴びたり、ウォーキングしてみたり、自律神経のバランスを整えるような事をするのが1番だと思います。

私もマイスリー飲んだりしたけど、飲んでるとどんどん効かなくなって量が増えちゃって止める時も反跳性不眠で更に大変だったから、週に1回どうしても苦しい時だけ、って線引きして使う方がいいよ!

2017/01/29(日) 15:26:05


56. 匿名@ガールズちゃんねる
昼間に活動していない事が原因かもしれない
運動しなきゃなぁ

2017/01/29(日) 15:27:42


57. 匿名@ガールズちゃんねる
いろんなことを試した事あるけど、私の性格が心配性だったり、明日のご飯何しようとか考えてしまう。考えるなと言われても考えてしまう、それは性格だから治るわけではない。

朝日も浴びてるし、昼間に動いてるし昼寝もしてない。夜にカフェインも取らない。
なんでかな~…

2017/01/29(日) 15:35:00


58. 匿名@ガールズちゃんねる
夜スマホをさわらない。自分で何時までと決める。
ホットミルクに、砂糖ではなくハチミツを入れる。
湯銭につかる。なるべく日中運動したり体動かす。ヒーリングMusicを聞きながらベットに入る。等かな。

2017/01/29(日) 15:37:32


59. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホをみない!

2017/01/29(日) 15:41:13


60. 匿名@ガールズちゃんねる
腹式呼吸しながら瞑想してるといつの間にか寝てる。
しかも翌朝すっきり目覚められるよ!

2017/01/29(日) 15:44:14


61. 匿名@ガールズちゃんねる
メラトニンいいよ。

日本では市販されてないけど、アメリカだとドラッグストアに売ってるレベルのもの。


私は、20時には部屋を暗くする、寝る前に睡眠系のアロマ炊く。
眠れそうにない時は、メラトニン飲む。
それでダメなら、マイスリー5㎎。


不眠って、ほんとシンドイよね。
no title


2017/01/29(日) 15:44:27


62. 匿名@ガールズちゃんねる
和室に布団からベッドにしたらよく寝れるようになった
この前久々、布団で寝たら全く寝れずびっくり
寝具を見直すのもいいかもですよ

2017/01/29(日) 15:45:10


63. 匿名@ガールズちゃんねる
マイスリー、普通の内科で出してもらえます
合わなかったら他のにも変えてもらえる
それだけではダメな場合(何種類か合わせて飲まないと眠れないとか)だと普通の内科では出せないみたい

2017/01/29(日) 15:49:53


65. 匿名@ガールズちゃんねる
私はどんなに疲れてても早起きしても、寝付くことが出来ないです。薬を飲んだほうが健康的でいられます。本当に悩んでるなら病院にいくのを勧めます。不眠で仕事や私生活、運転などに支障が出ると怖いですよ。

2017/01/29(日) 15:51:21


66. 匿名@ガールズちゃんねる
前にホンマでっかで澤口先生がヨーグルト食べるといいって言ってて、不眠が凄かった頃ヨーグルトって食べてなくて、食べるようになったら眠れるようになってきた。おすすめです。

あとは、気休めかもしれないけどハーブティ(リンデン)と、グリシンってサプリもあります。
このサプリは粉状で睡眠薬ではないし、副作用もありません。

2017/01/29(日) 15:51:33


67. 匿名@ガールズちゃんねる
日中のコーヒーで寝れなくなってることに気づいたので
やめたらすぐ寝られるようになった
今日はカフェインレスのコーヒーを試してみてます

2017/01/29(日) 15:52:21


68. 匿名@ガールズちゃんねる
私は完全に心労、精神からの不眠でした…
心療内科受診、処方してもらいました。
今は仕事と子育てで、毎日疲労で即寝てます…( ̄▽ ̄;)

2017/01/29(日) 15:59:13


71. 匿名@ガールズちゃんねる
日中に影響が出るようなら心療内科に行った方が自分の為にも他の人の為にも良いと思う。
そこまでじゃないなって人はライフスタイルの見直しする方が良いよね。
私は寝る前スマホ見たいけど見ないようにしたら
早寝早起きが出来ました。

2017/01/29(日) 16:21:10


72. 匿名@ガールズちゃんねる
ポールストレッチ。
ポールにゴロゴロと左右に身体を動かすだけでも、効果アリです。

2017/01/29(日) 16:25:59


73. 匿名@ガールズちゃんねる
休みの日でも、ちゃんと朝起きるのは鉄則よね。お昼までゴロゴロ寝てて外出もせず、夜に眠れな~いって言う人が居たら当たり前だろって思う。

2017/01/29(日) 16:31:05


74. 匿名@ガールズちゃんねる
カモミールティーは飲んですぐは眠くなるんだけど、
ふとんに入るととたんに目がさえる。
眠れない時は何をやっても眠れない。
マイスリー飲んでもだめ。
高校の頃競泳をやっていましたが、
慣れると体力もつくので全然眠くならなくなりました…。

2017/01/29(日) 16:31:56


75. 匿名@ガールズちゃんねる
ファンケルの快眠サポートを飲んでいます。

2017/01/29(日) 16:48:11


76. 匿名@ガールズちゃんねる
諦めて睡眠導入剤を飲む。
眠ることができれば生活はできる。
眠れなければ生活も崩壊してく。

2017/01/29(日) 16:52:36


77. 匿名@ガールズちゃんねる
私はホルモンバランスが崩れて睡眠障害になりました。
病院(内科)で薬を処方してもらいかなり改善されています。
睡眠導入剤(ハルラック)には頼りますが、夜、眠れるので仕事の効率は上がりました。
昼間眠くもなりません。
日常生活に支障が出るくらいなら、良くなるまで薬のお世話になってもいいと思います。

2017/01/29(日) 16:53:28


79. 匿名@ガールズちゃんねる
カルシウムのサプリメントを飲むと
眠くなるよ。
プラセボかもだけど…

2017/01/29(日) 17:13:03


80. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日少しずつ運動することと入浴すること、緑茶を飲むのをやめたら改善されたよ(o^^o)

2017/01/29(日) 17:13:19


81. 匿名@ガールズちゃんねる
ものすごくショックなことがあったとき、丸3日一睡も眠れなくて心療内科に駆け込んだことあります。

その時は結局ショック性の鬱でした。

半年くらい睡眠導入剤と安定剤を服薬して良くなりました。

あの時、食べれないより何よりも眠れないのが一番辛かった。。

今は眠くて仕方ないくらいぐっすり寝れてます!

ほんとに辛いときは薬に頼っていいと思いますよ^ ^

2017/01/29(日) 17:16:12


82. 匿名@ガールズちゃんねる
甘酒!
今、流行ってるから試してみたら
肌質とか実感ないけど
眠りが深くなった
麹の甘酒ね!
酒粕は効かないw

試してみて!

2017/01/29(日) 17:18:06


83. 匿名@ガールズちゃんねる
マイスリーダメ。依存するし残る。
ルネスタいいよ

2017/01/29(日) 17:31:03


84. 匿名@ガールズちゃんねる
漢方は?
睡眠薬とか下剤とか痛み止めも、常用性高い薬は飲み続けると効果が薄れてきちゃって、もっと強い薬に頼ってしまうので、最初は漢方からスタートした方がいいと思う。
生活習慣で簡単に不眠は治らないよ。
不眠もホルモンバランスが関係してるから、早めに対処しないと酷くなる一方。

2017/01/29(日) 17:39:20


85. 匿名@ガールズちゃんねる
精神安定剤、睡眠薬は麻薬だから効くけど止められなくなるよ。
無理に止めても体調不良が長期間続く。
絶対飲んじゃ駄目。

2017/01/29(日) 17:45:45


86. 匿名@ガールズちゃんねる
運動が良いよ
身体動かしている時は嫌なこと考えないし
スッキリするよ
日焼けしない程度に日光浴もオススメ

2017/01/29(日) 17:46:20


87. 匿名@ガールズちゃんねる
ピンクノイズ

無料アプリで取れる。
赤ちゃんの夜泣きとかで人気あるみたい。
私も不眠気味で使ってますが、寝つきも眠りの質も良くなりました。

2017/01/29(日) 17:49:27


88. 匿名@ガールズちゃんねる
私も約2年間不眠が辛くて導眠剤処方してもらった。心療内科が敷居高かったらホームドクターに相談してみてはどう?

眠る前のパソコンやスマホは止める、カフェインは午後2時以降は取らないなど工夫してみてください。

2017/01/29(日) 18:35:45


89. 匿名@ガールズちゃんねる
安定剤、眠剤は麻薬って断言してる人がいますが、無知もいい所です。
それは一昔前のバルビツール系とかの時代の話。

今はより安全な薬の処方がメインです。
ちなみにマイスリーは非ベンゾジアゼピン系の超短時間型なので、血中作用時間も他の眠剤より短く翌朝の持ち越しも出にくい。

医師の指導の元で服用し、きちんと睡眠が取れるようになってから減薬すれば何の問題もないです。

2017/01/29(日) 18:59:40


92. 匿名@ガールズちゃんねる
毎月1週間くらい不眠症になってたし、しょっちゅう寝返りうってて寝た気がまったくしなかったんだけど、寝具を変えたら寝れるようになった

2017/01/29(日) 19:34:17


93. 匿名@ガールズちゃんねる
新生児が眠りがあさいのと似てるかも。
脳が働き不足。だから、脳力を鍛えるのもひとつ。
ひとつひとつ簡単な計算とか簡単な本がおすすめかも。

2017/01/29(日) 19:34:29


95. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレートネックによる体の痛みで眠れない。
痛みが長く続いているせいで抑鬱もありつらい。
眠剤使った方が良いのかな?

2017/01/29(日) 19:53:29


96. 匿名@ガールズちゃんねる
不眠症で1週間横になれず、うつらうつらを繰り返してました。

そうしたら鏡に写った自分に無数の刃物が突き刺さり血だらけの自分が、、、

友達がタクシーで精神科の救急外来へ、、、

オムツをはかされ、点滴をうち3日強制的に寝かされました。

不眠症って怖いです

皆さんも気を付けてください(*^^*)

2017/01/29(日) 20:33:15


100. 匿名@ガールズちゃんねる
私も不眠で悩んでました!
最近眠れる様になった対策ですが
肩凝り首凝りがあるなら、ロイヒって言うピップエレキバンみたいな温湿布を貼り、
YouTubeで元防衛大臣の石破さんの国会演説等を小さい音量で流すと、ものすごーーーく眠たくなり眠れます笑。石破さんのあの口調が眠りを誘います。

2017/01/29(日) 22:29:20


104. 匿名@ガールズちゃんねる
薬飲めばいいんじゃないかなぁ、。
睡眠薬と言ってもさまざまで、私は睡眠の導入だけを助けてくれる
軽いタイプをたまに飲みますよ、。
頭痛いから頭痛薬飲むのと同じ感覚ですけど、。

2017/01/29(日) 23:50:16


52. 匿名@ガールズちゃんねる
昼間活動して疲労を高める
体温高→低のときに眠気がくるので寝る前にお風呂につかる
ベッドに入る30分前にはスマホやパソコンをやめる
部屋を暗くして静かに。α波アルゴールやラジオを流す(集中して聴かない)

( ˇωˇ )zzz

2017/01/29(日) 15:25:03


編集元: 不眠症を治したい




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