1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://toyokeizai.net/articles/-/155032
たとえば、2014年に改訂された厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針」では、不規則で遅い就寝や起床が学校の成績の低さと関係している旨が指摘されています。寝る間を惜しんでは、成果は上がらないのです!

では、何時に寝ると学力が上がりやすくなるのでしょうか?0xe28083これについては、全国でさまざまな調査結果が出されています。

■遅く寝る子ほど、テストの平均点が低い
■小学生の15%が「眠い」
■寝ない子は「海馬」が育ちにくい!?

※長いので一部のみ抜粋しました。
トピタイの就寝時間については「望ましい睡眠時間は8時間~10時間未満、日本の小学生の平均起床時刻は6~7時なので、20時~21時の間に寝るのが学力を上げるには効果的と言えそうです。」とのことです。
ダウンロード (1)

2017/02/01(水) 13:32:25




2. 匿名@ガールズちゃんねる
小学生が20時に寝るとか、そんな家庭あるの!?

2017/02/01(水) 13:33:37


3. 匿名@ガールズちゃんねる
遅寝早起きゲーム漬けだったけど不思議と成績良かった。

2017/02/01(水) 13:34:08


4. 匿名@ガールズちゃんねる
小学何年生かによるよね。
6歳と12歳じゃ寝る時間も違うでしょーよ。

2017/02/01(水) 13:34:22


6. 匿名@ガールズちゃんねる
子供の頃それくらいに寝てたけど、成績は良くなかった

2017/02/01(水) 13:34:35


7. 匿名@ガールズちゃんねる
八時間から九時間は寝た方がいいと思う、昼間眠たくなる

2017/02/01(水) 13:34:39


8. 匿名@ガールズちゃんねる
微妙だなぁ、あんまり関係なさそう。

寝る子は育つ、ってのは あると思うけど。

2017/02/01(水) 13:34:56


9. 匿名@ガールズちゃんねる
小1だけど8時前後に寝る。
早い時は習い事から帰ってきて、お風呂入ってご飯食べずに朝まで寝てしまうこともある。

2017/02/01(水) 13:35:47


11. 匿名@ガールズちゃんねる
21時には気絶してた。娘も同じ。
ヒドイ時にはゴハン食べながら寝てた。

まぁ、その分朝早く起きるから時間持て余して勉強するというだけ。

2017/02/01(水) 13:35:54


12. 匿名@ガールズちゃんねる
我が家20時就寝。
小学5から21時。

確かに背も高いし、成績もいい。

2017/02/01(水) 13:36:07


13. 匿名@ガールズちゃんねる
>「望ましい睡眠時間は8時間~10時間未満、日本の小学生の平均起床時刻は6~7時なので、20時~21時の間に寝るのが学力を上げるには効果的と言えそうです。」とのことです。

小学生の頃の生活を振り返ると、これら全部当てはまってるけど私の海馬は万年開店休業状態かってくらい記憶力悪いよ。

2017/02/01(水) 13:36:09


14. 匿名@ガールズちゃんねる
両親共働きだと20時に寝るのは難しいと思う

2017/02/01(水) 13:36:11


15. 匿名@ガールズちゃんねる
成績のよい子は、まあ8時から9時ぐらいに眠れる環境で生きられる有能な親の元で、その遺伝子を受け継いで産まれてるって事かな。

2017/02/01(水) 13:36:32


16. 匿名@ガールズちゃんねる
早く寝る子は早く起きて、学校行く前にの静かな時間に1時間勉強してから朝食って聞くよ

2017/02/01(水) 13:37:05


17. 匿名@ガールズちゃんねる
そんなことない。21時に寝て7時半とかに起きてたけど、全然頭良くなかった。笑

2017/02/01(水) 13:37:06


18. 匿名@ガールズちゃんねる
友達は小学校からかなり夜型だった
けど、勉強してないのに成績よかったよ

あんま関係ないんじゃない?

2017/02/01(水) 13:37:11


19. 匿名@ガールズちゃんねる
学校でも早寝を推奨してますよ。
学力だけじゃなく、情緒にも影響あるとかで。

2017/02/01(水) 13:37:21


20. 匿名@ガールズちゃんねる
低学年ならわかるけど。

しっかり寝てればいいんじゃない?

2017/02/01(水) 13:37:41


22. 匿名@ガールズちゃんねる
9時

2017/02/01(水) 13:38:08


23. 匿名@ガールズちゃんねる
夜遅く寝る子はキレやすくなるらしいね

2017/02/01(水) 13:38:32


24. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの子供たち
小学校低学年、21時頃
小学校高学年、22時頃
中学生高校生、23時頃、テスト前は深夜まで勉強
自慢してるとかではなく二人とも勉強はできますが、父親が勉強できるんで睡眠時間が関係あるかはわかりません

2017/02/01(水) 13:39:03


25. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の話で申し訳ないけど、成績がかなり良かった私は中学卒業まで遅くとも9時には寝てた。
でも寝る時間より生まれもったIQの方が関係してると思う。

2017/02/01(水) 13:39:09


26. 匿名@ガールズちゃんねる
中学ぐらいまで21:00には寝ていました。
170㎝超えました。

2017/02/01(水) 13:39:15


28. 匿名@ガールズちゃんねる
成績は分からないけど…
うちは1年生で8時前には寝て7時過ぎまで起きず…
寝る子は育つと言われてるようにうちの子より大きい子を見たことない。
一年生で150とか着ちゃう…
また寝てるせいか体調も崩さない。

2017/02/01(水) 13:39:29


29. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起きしてたけど補習呼ばれるほどバカだった

2017/02/01(水) 13:39:37


30. 匿名@ガールズちゃんねる
私めちゃ寝る子だったけど、成績普通でしたよー

私と同じ時間に寝て同じ時間に起床する姉は、たしかに成績良かった(T_T)

2017/02/01(水) 13:39:43


31. 匿名@ガールズちゃんねる
うち何も言わなければ23時、24時まで起きてられる。小3なのに。私は逆で21時には眠くなっちゃうから、毎晩ほらもう21時だよ寝るよって一緒に布団入って眠らせることに必死。
なんで起きてられるのかわからない。

2017/02/01(水) 13:40:39


32. 匿名@ガールズちゃんねる
単純に就寝時間・睡眠時間だけじゃなくて、
「毎日きちんと同じ時間に夕飯を食べ8時なり9時なりには就寝することができる規則正しい生活環境」
というのがすごく大事な気がする

2017/02/01(水) 13:40:50


33. 匿名@ガールズちゃんねる
大人でも睡眠時間が短い日が続くと
心身に悪影響が出るからね。

2017/02/01(水) 13:40:58


34. 匿名@ガールズちゃんねる
ただ寝るのが早けりゃ良いわけじゃなくて、
きちんと規則正しいリズムで食事やお風呂、その時間までに宿題とか翌日の支度をしたりテキパキ動けるように自然となるから勉強できる子になっても不思議じゃないと思うんだけど。
ただ早く寝るだけで、学校の準備を親がしたり、宿題をグダグダ、ダラダラしてる子なら意味ないんじゃない?
早い時間に食事するのも親に余裕無いとできなかったりするし、そんなのも影響してそうだけどどうなんだろね~

2017/02/01(水) 13:41:03


35. 匿名@ガールズちゃんねる
時々医学研究で脳味噌の成長には睡眠が~って言われるし
よく寝かせるにこした事はないだろうね

2017/02/01(水) 13:41:08


36. 匿名@ガールズちゃんねる
子どもの最終的な体型は、異性の親に似てしまうため、子役事務所は親の体型と性別を見て、使い捨てにするかどうか決めてると聞いた。
頭脳も同じだと思う。

2017/02/01(水) 13:42:21


37. 匿名@ガールズちゃんねる
結局、親の因果が子に報いってやつね。

2017/02/01(水) 13:43:50


38. 匿名@ガールズちゃんねる
同じ夜遅く起きてる子どもでも勉強で夜ふかししているのとスマホやゲーム、マンガなど遊んで夜ふかししている子どもでは大きな差があるような。

2017/02/01(水) 13:44:55


39. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの小1も8時就寝です。
最近なんでうちは8時に寝ないといけないのと言い始めた笑
いつから8時過ぎてねるようになるのかなぁ~
親としては早寝してほしい(´∀`)

2017/02/01(水) 13:45:18


40. 匿名@ガールズちゃんねる
高学年になると中学受験で23時~就寝とかもあるみたい。本末転倒な気もするんだけど、受験生をもつ家庭は何かを犠牲にしなければならないのだろうね。

2017/02/01(水) 13:45:53


41. 匿名@ガールズちゃんねる
私三人兄弟で早寝早起きの家庭だったけど、成績良い子もいれば良くない子もいて、バラバラだよ。

成績と睡眠はあまり関係性がないと思うけど、寝不足の子は授業中眠たくなるから、やっぱり早寝は大事。
ただ睡眠が短くても平気な子っているんだよね。そういう子は早寝関係ない。

2017/02/01(水) 13:45:58


42. 匿名@ガールズちゃんねる
子供でも体質的に眠りの浅い子深い子いるから、その子に必要な睡眠時間を見極めるのが大切だって、アメリカに住んでいる時に医者に言われたな。例えば9時間でも、必要以上の子と、足りない子といるって。うちの子達も、寝起き寝つき、昼間の様子見てると、それぞれ必要な睡眠時間違うみたい。

2017/02/01(水) 13:46:21


43. 匿名@ガールズちゃんねる
小学生の頃は9時には寝てた
中学生の頃どんなに遅くっても11時前にはもうねてた
高校になって1度徹夜をしてみようとトライしてみたらテストが散々な結果になり
以来、どんなに頑張っても11時くらいには寝るように

息子の話です
東大行ってます

2017/02/01(水) 13:46:47


44. 匿名@ガールズちゃんねる
20時就寝じゃ習い事も行けなくない??頭の良し悪しなんて生まれながらに決まってるでしょ。

2017/02/01(水) 13:47:03


45. 匿名@ガールズちゃんねる
全員同じ時間(夜9:30強制消灯)に寝てたけど、弟だけ抜きん出て成績良かったな。
本人の頑張り次第で、あまり時間は関係ないと思うよ。
DQNは12:00近くになっても子連れでうろうろしてるけどねw

2017/02/01(水) 13:47:15


47. 匿名@ガールズちゃんねる
学年トップで、県トップの進学校に行った私の話。

小学生の頃とにかくよく寝てた。
中学生の頃もよく寝てた。
身長150センチ。低すぎる。

高校生になっても良く寝てた。大学受験はお察しください。高校生になっても寝てばっかじゃダメでした。当たり前だけど。

2017/02/01(水) 13:47:39


48. 匿名@ガールズちゃんねる
生活リズムを整えてあげられるのは親しかいないね。
規則正しい生活は大事だもんね\(^o^)/

2017/02/01(水) 13:47:51


52. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠時間は7時間くらいで十分だって言うよね。
寝過ぎる人は寿命が短いとかなんとかって。

2017/02/01(水) 13:50:32


57. 匿名@ガールズちゃんねる
幼稚園児て毎日22時頃寝るって友達いたけど、先生との面談で昼間ぼーっとしてることが多いって言われたって。母親との会話で幼稚園でのその日の出来事もあまり覚えてなかったりとか。
母親の前じゃ元気いっぱいだから中々気がつかなかったらしいけど、やっぱり小さいこどもには早寝早起きでいてほしいよね。

2017/02/01(水) 13:52:05


58. 匿名@ガールズちゃんねる
東大の学生アンケート。
親によく言われたことは「勉強しなさい」より「早く寝なさい」だった子が多かったらしい。

2017/02/01(水) 13:53:38


59. 匿名@ガールズちゃんねる
小1、年中で19時半にベッドイン
大体20時には寝てる。
成績の為にではなく、健康のため。
軽い風邪は引くものの、熱が出たりインフルエンザやノロなどにもなったことない
これは睡眠のおかげだと思ってる

2017/02/01(水) 13:53:54


60. 匿名@ガールズちゃんねる
元々高機能だったりすると、過集中で激しく勉強して結果疲れるから、すぐ眠りたがるとかあるね。頭の良さの種類が違う。

2017/02/01(水) 13:54:00


61. 匿名@ガールズちゃんねる
子供は早く寝ないと、海馬が縮んで将来認知症決定らしい。

2017/02/01(水) 13:54:08


62. 匿名@ガールズちゃんねる
家庭環境だよね
親にほったらかしにされてる子供が早寝早起きするわけないし、ましてや勉強なんてするわけない。

2017/02/01(水) 13:54:16


64. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの息子、低学年のうちは8時には寝てたけど、高学年になったら布団に入ってても9時過ぎないと寝付けないよ。体力ついたからかな?
成績は中の中

2017/02/01(水) 13:55:24


65. 匿名@ガールズちゃんねる
中学受験、難関校行かせた知り合いの子は、早寝して朝早起きしてランニング、勉強してたよ。
塾あると21時は難しいけど、追い込み時期以外は規則正しく生活してる子が多いよ。

2017/02/01(水) 13:56:18


66. 匿名@ガールズちゃんねる
小学生のうちは21時には寝る!って厳しく言われてたから渋々布団に入ってたけど、なんだかんだ眠くなって爆睡だったな(笑)
朝は6時くらいには起きてたからそんなもんだろうけど。
でも成績は良くなかったよ(笑)

2017/02/01(水) 13:57:07


67. 匿名@ガールズちゃんねる
たしか、早寝早起きの10時間以上睡眠は、3歳~6歳の間に意味があると聞いたことがある。海馬がこの時期に発達してとかなんとか。

だから、幼児の間が大事で小学生になったらあんま関係ないんじゃない?

2017/02/01(水) 13:57:41


70. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの小学生の子が言うには、いつも眠るのが遅い家のお友達は、授業中寝てるって。
先生も最初は注意していたけど、眠いせいで直ぐキレて騒ぐから放置してるそうだ。

2017/02/01(水) 14:02:18


73. 匿名@ガールズちゃんねる
寝不足だとインフルエンザなどウイルス性胃腸炎にもかかりやすい。
インフルエンザにかかると約1週間学校行けないし、勉強が遅れる。
やはり、睡眠は大切だよ。

2017/02/01(水) 14:04:23


76. 匿名@ガールズちゃんねる
必ずしも学力が高くなるわけじゃないだろうけど、規則正しく早寝早起きの方が健康的。
心身共に子供のためには必要なことでしょう。

2017/02/01(水) 14:06:30


78. 匿名@ガールズちゃんねる
中学受験させましたが、9時には寝かせていました。
6年の後半は8時半まで塾なので帰宅後食事と入浴で10時近くになりましたが。
なので、塾の宿題は家庭の方針でさせませんと先生に了承してもらいました。
ちゃんと難関中学通りました。

2017/02/01(水) 14:08:39


79. 匿名@ガールズちゃんねる
小6女の子です。
21時就寝、5時起床。
朝は、食事と身支度後に勉強してから登校。
田舎ですが、今年
県内トップの国立中学合格しました。

2017/02/01(水) 14:09:13


80. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起きのばかがいるから、おそらく元からの頭の問題だと思いますね。
元から頭のよいこ頭の容量が違うので、長時間勉強しなくても、授業だけでも大丈夫な子がいますね。
勉強のできるできないは、努力だけでどうにかなる問題じゃないんですよね

2017/02/01(水) 14:11:02


82. 匿名@ガールズちゃんねる
普通に考えても小さい時から子供に夜更かしさせる家庭なんて親の程度が知れてる

2017/02/01(水) 14:12:28


83. 匿名@ガールズちゃんねる
塾に通ってる小学生私と同じ頃の電車(19時台)に乗ってるけど。

2017/02/01(水) 14:13:03


84. 匿名@ガールズちゃんねる
灘高から京大行った男友達は夜中まで起きてひたすら勉強してたみたい。そして睡眠時間も短い。

2017/02/01(水) 14:13:41


85. 匿名@ガールズちゃんねる
小1、早く寝かせているけど毎朝5時に起きます。早寝早起きと言えばそうなんだけど睡眠時間は普通なので意味あるんかなぁと考えてしまう…朝ごはんの準備も大変だし…

2017/02/01(水) 14:14:17


88. 匿名@ガールズちゃんねる
大人でも睡眠のゴールデンタイムは絶対守った方が良いって聞くもんね
成長期の子供も身体だけでなく脳も成長するわけだし睡眠は大事

2017/02/01(水) 14:17:09


89. 匿名@ガールズちゃんねる
うちは小5までは9時に寝させられてて、小5以降は怒られなくなった
でも高校までは部活とかで疲れてたし普通に12時過ぎまでには寝てたかな
成績は良かった
両親そんな高くないのに弟180あるし身長とかにはやっぱ睡眠関わってるのかなあと思う

2017/02/01(水) 14:18:00


91. 匿名@ガールズちゃんねる
親の教育や躾だろうね。
やっぱり早寝早起きさせる家庭はしっかりしてそうだし、教育熱心なイメージがある。
夜更かしするとこは時間にも寄るけど、DQNとかちょっと甘やかしてるイメージ。
あんまり勉強勉強言わなそうな親。

2017/02/01(水) 14:21:12


92. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起きで学校に行く子は授業に集中できるって点もありそう。授業が始まる頃には頭がしっかり活動してるんじゃない?
睡眠時間が短いと学力以外にも成長とか弊害あるよね。

2017/02/01(水) 14:22:06


93. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る時間というよりも、結局遅くおきたら朝ごはん食べる時間がなかったり食べないままだったりするから午前中頭働かないってのは大いにあると思う。
頭いい子って必ず毎日朝ごはんしっかり食べてる印象的。

2017/02/01(水) 14:28:27


96. 匿名@ガールズちゃんねる
子供2人共に小学校低学年まで19時に寝てました。高学年は21時。中学生になると塾があるので23時。成績は常に学年上位です。小さい頃の睡眠は大きく関係してると信じてます。

2017/02/01(水) 14:33:47


97. 匿名@ガールズちゃんねる
何時に寝てもいいとは思わないけど、だいたい9時前後だったらいいんじゃない?

うちは「お母さんが疲れちゃうから9時閉店」って言ってますw

2017/02/01(水) 14:35:55


99. 匿名@ガールズちゃんねる
子供の体質もあるのかな…
高学年、21~22時には寝てます。中学年までは21時前でした。
寝なさい、と言わなくても力尽きて寝ちゃうこともある。23時以降は大晦日だけ。
成績は普通だなぁ。勉強あんまりしないから?

2017/02/01(水) 14:37:19


100. 匿名@ガールズちゃんねる
小学6年まで、7時起きる21時寝るってのが当たり前だったけど成績なんて悪いよ。興味ある教科は凄くいいけど、無いのはとことん駄目。背は低い!
起きている時間、どのように過ごしているかでも違うと思うな。

2017/02/01(水) 14:41:40


101. 匿名@ガールズちゃんねる
国立大卒で師業についている者です。
中学は常にトップ、高校は進学校で10番以内でした。
小学生までは夜9時就寝がルールでした。
中学からは、勉強しているのなら何時まで起きていても自己責任となりました。

2017/02/01(水) 14:43:58


102. 匿名@ガールズちゃんねる
中学一年生・男子
朝食6:30
夕食19:30
就寝22:00(テスト期間は不規則)

※小学生の頃は必ず9時就寝。

これからどうなるか不明ですが現時点で偏差値69。
姉二人おりますが、中学時代は同じ生活をしていましたが
・長女は偏差値59
・次女は偏差値65
の高校に入りました。

父母共に偏差値58前後の子供です

2017/02/01(水) 14:45:37


104. 匿名@ガールズちゃんねる
自分が眠いから寝かせてる。
正解だったのか(笑)

2017/02/01(水) 14:50:24


105. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起きをしてるから成績が良いわけじゃなくて、頭の良い子は早寝早起きをしているって事だよね?

そりゃ、頭の良い子は家庭環境整ってる子が多いもの。これは、勉強と睡眠の関係性よりも、家庭環境が大きいよ。

2017/02/01(水) 14:51:17


108. 匿名@ガールズちゃんねる
そりゃ、早寝かせたいし早く起こしたいよ。朝もちょっとした時間、寝る前のちょっとした時間に本を読んだり勉強させたりしたいけど、共働きだと難しい。

でも、それを言い訳にしてちゃダメなんだよね。頑張ります。

2017/02/01(水) 14:53:55


56. 匿名@ガールズちゃんねる
進学高の成績トップの子で9時に寝てる子いた。
塾とか一切なし。
天才なんだと思う。

2017/02/01(水) 13:51:52


68. 匿名@ガールズちゃんねる
誰がが頭が良い子だか受験に勝てる子だかに共通してることは、風邪引かない子って言ってた。
林修先生だったかな。

風邪引いたら授業受けられない、勉強できない、試験が受けられない。
自己管理ができる子は頭がいいって。
そういう面でも早寝早起きは勉学と関係してると思うよ。

2017/02/01(水) 14:00:08


編集元: 「成績のよい子」は、だいたい何時に寝るのか




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