1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は5カ月と2歳の子供がいるので中々ウォーキングやランニングなどが出来ません。
今、足パカや足上げ腹筋などをやって一週間経ちますがこれから家の中だけのダイエットでは効果があるのか不安です。
コレは効果あったよ!など教えてもらえたら嬉しいです(*'▽'*)
夏に向けてこのままでは薄着なんて恐怖でしかありません(;_;)
images

2017/04/11(火) 00:26:40




2. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット

2017/04/11(火) 00:27:34


3. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズムは腰まわりが痩せた!体重はそこまで変わらなかったよ

2017/04/11(火) 00:27:49


4. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープ

2017/04/11(火) 00:27:51


5. 匿名@ガールズちゃんねる
ゴキブリ体操で調べてみてね
効果ありました。
名前はあれだけどホントにちゃんとしたダイエットだよ

2017/04/11(火) 00:28:03


6. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋とスクワットはかかしません!

2017/04/11(火) 00:28:07


7. 匿名@ガールズちゃんねる
食べなきゃ痩せる
食べたら痩せない

2017/04/11(火) 00:28:10


9. 匿名@ガールズちゃんねる
小さい子供と遊ぶのでも体力使うから痩せそう

2017/04/11(火) 00:28:13


10. 匿名@ガールズちゃんねる
ごはんを減らす

2017/04/11(火) 00:28:54


11. 匿名@ガールズちゃんねる
カーヴィーはやってて気持ちよかった
筋肉を伸ばすのはリフレッシュにもなる!

2017/04/11(火) 00:29:00


12. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeでクラブ音楽を見ながら自己流ダンス

2017/04/11(火) 00:29:10


13. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカ、5秒腹筋

2017/04/11(火) 00:29:20


14. 匿名@ガールズちゃんねる
四つん這いでダイニングテーブルの周りをドリフト走り

2017/04/11(火) 00:29:36


17. 匿名@ガールズちゃんねる
12時間は食べない

2017/04/11(火) 00:31:43


18. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降運動!

2017/04/11(火) 00:32:11


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
汗かくしいいですよね!

2017/04/11(火) 06:29:48


19. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降は?
家で出来ますよ。
オススメです。

2017/04/11(火) 00:32:36


20. 匿名@ガールズちゃんねる
イージーズダンササーイズッ♪でも子どもは恋ダンスやパーフェクトヒューマン踊りたがるんだよな~それじゃ痩せれないよ~ぅ(´;ω;`)

2017/04/11(火) 00:32:56


21. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋の筋トレですがジャックナイフと足上げし続けたら
かなりお腹がすっきりしました。
背筋を伸ばしながら中腰になり耐えるのもオススメです。
キッチンに立ってる時はつま先立ちをして
座ってる時は太ももにペットボトルを挟むのもおすすめです。
腹筋、太ももの筋肉は大きいので修復も早く毎日この二つは筋トレするのがオススメです。
小さい筋肉は傷ついたら休ませてあげるといいですよ。

2017/04/11(火) 00:33:17


23. 匿名@ガールズちゃんねる
子供かかえてスクワット
仰向けになって、二歳の子供を脛に乗せて曲げ伸ばし。
子供も喜ぶし一石二鳥!

2017/04/11(火) 00:34:18


24. 匿名@ガールズちゃんねる
あんまり食べ物減らすと子育てイライラになっちゃうから、量じゃなくて内容を変える。
飲み物も甘いものはやめる
お好み焼きとかの粉物はやめる
揚げ物やめる
鶏肉や魚増やす
お味噌汁野菜いっぱいで必ず先に食べる

2017/04/11(火) 00:34:32


25. 匿名@ガールズちゃんねる
体幹トレーニング!身体が引き締まります!

2017/04/11(火) 00:36:04


26. 匿名@ガールズちゃんねる
まず本当に痩せたいのなら食べる量とカロリーを減らす!主の状況ではゆっくりご飯は食べれないだろうから一日400カロリー、菓子パン一個食べてたのを30カロリーのせんべい2枚に変えるだけでも違う。
あと腹筋も全くやらない人が100 日10回やったって違うから。

2017/04/11(火) 00:36:23


27. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子食べないのは鉄則

2017/04/11(火) 00:36:30


28. 匿名@ガールズちゃんねる
3食きちんと食べれば痩せる!……らしい

2017/04/11(火) 00:37:20


29. 匿名@ガールズちゃんねる
アイスとか食べちゃダメ

2017/04/11(火) 00:37:30


31. 匿名@ガールズちゃんねる
何日か前に立ってた5秒腹筋は、立ったまま出来るので手軽。
寝そべったりしないとならないエクササイズって場所をとるし、なかなか隙間に空いた時間に出来ないんだよね。

2017/04/11(火) 00:38:00


32. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降
階段あれば階段とかでも
no title


2017/04/11(火) 00:37:59


33. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジオ体操
焼き鳥じいさん

2017/04/11(火) 00:40:35


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>33
焼き鳥じいさん体操っておもしろいよね

2017/04/11(火) 00:50:04


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>42
本気でやると結構いい運動になる

2017/04/11(火) 05:06:03


34. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降とラジオ体操

2017/04/11(火) 00:40:38


36. 匿名@ガールズちゃんねる
そりゃ食事制限が一番痩せるけど、小さいお子さんがいるなら忙しくて食べる暇もないだろうから痩せるのでは?
結構、暇だと食べちゃうって人が多いから。

2017/04/11(火) 00:42:37


37. 匿名@ガールズちゃんねる
育児の合間に本気で家事をやれば、足腰が十分に鍛えられる。床掃除をしたり、お風呂掃除をしたり、はたまた料理をしたり・・・フィットネスなど不要!家事は最強!なのである。

2017/04/11(火) 00:43:46


39. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえずさ、数日で効果は出ないよ。
家でできる運動ならなおさら。
私もそうだったけど、疑ってやっても続かないよ。
運動すればしないよりは絶対に効果はあるから。
運動は3か月から効果が出てくるよ。
主に一番必要なのは続ける力じゃない?

2017/04/11(火) 00:47:32


43. 匿名@ガールズちゃんねる
近所の大型犬が吠えまくってきて
怖くてウォーキングやめたら筋肉落ちたらしく
どんどん太り始めてます!
私も参加させて頂きます(;´д`)

2017/04/11(火) 00:53:04


44. 匿名@ガールズちゃんねる
小さいお子さん二人育ててたら、それだけですごい体力消耗しないですか?それ+家事もしてるでしょう?

2017/04/11(火) 00:57:34


45. 匿名@ガールズちゃんねる
私は水分をあまり取らない方で
白湯を飲み始めたら便秘じゃなくなった。
でもさぼったらまた便秘。
そして体重も元通り。
とりあえずまずは便を出す事だと思った。
体が少しでも軽ければ運動もしやすいよ。
今動きたくないけど、快便の時は動けた。
便秘解消するだけで2、3キロは平気で落ちるから。

2017/04/11(火) 01:01:44


47. 匿名@ガールズちゃんねる
むしろジョギングやウォーキングって、痩せるためというより体型キープや体力作りでやるイメージがある。
外で見掛ける人も、だいたい痩せてるか普通体型の人ばかりで、太ってる人は見たことないし。

2017/04/11(火) 01:03:24


48. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ、ストレッチ、マッサージをやる
これらをやることでボディラインが変わってきた

2017/04/11(火) 01:05:06


49. 匿名@ガールズちゃんねる
主です(*'▽'*)
たくさんコメントありがとうございます!
やる気upしてきました(*'▽'*)

1人目の時は母乳も良く出てたので
自然と痩せましたが2人目は母乳があまり出ずミルクメインなので母乳痩せが期待出来そうもなく不安で…。

一応今は間食なし、夜はおかずのみ(米抜き)
夜から朝までが14時間は空けています。

詳しく言うと朝と夜約30分足パカ、足上げ腹筋、
他にはクビレディ、自転車漕ぎをしています!


ゴキブリ腹筋気になります(笑)
初耳なので調べてみます(*^◯^*)
またまだ色んなコメントを参考にさせて頂きます!

2017/04/11(火) 01:06:52


50. 匿名@ガールズちゃんねる
人よりいっぱい食べてたから普通の人くらいまで減らしたら母乳が出なくなっちゃった。
もともと少食でも出る人は出るよね、、、
体重はいっきに減ったけど見た目はとくに変わらないし、ブヨブヨのまま。

2017/04/11(火) 01:14:32


52. 匿名@ガールズちゃんねる
早く寝るのみ。

2017/04/11(火) 01:32:46


53. 匿名@ガールズちゃんねる
18時以降食べない
1日1回100㍍全力疾走

10㎏痩せた

2017/04/11(火) 01:37:12


56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>53
それ頂きっ!!
頑張る!

2017/04/11(火) 03:23:48


58. 匿名@ガールズちゃんねる
まあ、ダイエット成功してる人は
がるちゃん見ながらも運動してるよね。

何でも良い。とりあえず動けデブ!
動けば痩せる。

2017/04/11(火) 04:23:02


59. 匿名@ガールズちゃんねる
10キロ痩せなきゃ!!とか大幅に
ダイエットしたい!って言う人程

いきなり明日から食べない!とか言い出す
10キロも減らす程に太ってるなら
食事を少し減らすだけで全然違うのに

2017/04/11(火) 04:52:30


60. 匿名@ガールズちゃんねる
トランポリンどうですか?110kgまで大丈夫なものとか普通にありますよ。
うちは子供のプレゼントとして買ったんですが、子供が寝た後は私のエクササイズとして使ってます。
5分飛んだだけで凄い効いてると思います。

子供が小さいと気軽に外で運動って難しいよね。

2017/04/11(火) 04:55:01


64. 匿名@ガールズちゃんねる
1番効いたのはトレイシーメソッド
毎日やる事が1番大事だと思うけど

2017/04/11(火) 05:56:19


68. 匿名@ガールズちゃんねる
エアなわとび

2017/04/11(火) 06:45:21


69. 匿名@ガールズちゃんねる
5歳1歳の子どもがいます
フラフープ、空いた時間に腹筋
お菓子とジュースやめる
リンパマッサージで4ヶ月で8キロ痩せたよ!
夜は子どもと21時に寝る!
どうしても間食したいときはハインハインで乗り切る笑
本当はジムとか行きたいけど無理なのでコツコツ頑張ってます

2017/04/11(火) 06:53:49


70. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限

食べなきゃ太ることもないでしょ

間食せず、腹7分目で箸を止める習慣つければ
そんなにブクブク変な太り方はしないよ

2017/04/11(火) 06:57:14


71. 匿名@ガールズちゃんねる
私も育児中と家を中心に運動やってます
踏み台昇降、足パカ、たまにダンス(TRFのDVD)
筋トレとストレッチ、マッサージ
食事制限もしたけど2ヶ月半でマイナス12kg
今もキープの為に続けてる
どんな痩せ方しても続けないとキープ出来ないし、止めたらリバウンド
無理なく続けられる方法で痩せてね

2017/04/11(火) 07:04:33


72. 匿名@ガールズちゃんねる
4分ダイエットはかなりキツイですよ!

4分で済むし、その後はすぐ動けないほどやった感でます。
やることは自分がキツイ!と感じるものならなんでもいいし。
週3~4日で毎日しなくていいから続くかも

20秒運動したら10秒休む
それを全力で8セット繰り返す

タバタ式タイマーをアプリで入れると楽に計れます。

2017/04/11(火) 07:25:00


73. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリー隊長に入隊が一番早いかな

2017/04/11(火) 07:31:37


75. 匿名@ガールズちゃんねる
おしり歩きは骨盤整うし良いと思う。
緩んだ下半身の筋肉を作り、骨盤を元の位置に戻すから引き締まるよ。
やり方はyoutubeにあるよー、往復100回を一日5セットしてるけど意外とんどい。

2017/04/11(火) 07:38:09


76. 匿名@ガールズちゃんねる
スイーツやドカ食いは頑張った自分へのご褒美♪←止める!
痩せた身体が自分へのご褒美だと思う事にする

2017/04/11(火) 07:47:08


78. 匿名@ガールズちゃんねる
WiiのDDR
(ダンスダンスレボリューション)
指示通りに動いてるうちに楽しくなって
もっとやりたい! と思えてくるところがミソ

嫌々でなく、
楽しくて止まらないって状況が大事ですよ

2017/04/11(火) 08:04:56


79. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクがいいですよ(^ ^)
慣れるまですごくキツイですがかなり効きます!私は年明けから始めて、2キロ減でウエストも引き締まりました(^O^)
プランクするついでに体幹トレーニングと筋トレもしてますp(^_^)q

2017/04/11(火) 08:07:16


80. 匿名@ガールズちゃんねる
階段の上り降り!30分やったら、10㌔痩せた

2017/04/11(火) 08:18:26


84. 匿名@ガールズちゃんねる
子供と全力で遊ぶ。赤ちゃんと一緒にハイハイとか。家事はしっかりやるといいダイエットになるよ。あと階段を使うとか。

2017/04/11(火) 08:35:45


85. 匿名@ガールズちゃんねる
12㎏減、体脂肪率は13%減

そして食費は年間で10万円減!

なので逆に考えれば食費(レジャーで食べるものや外食も含む)を減らすと体重も減るんじゃないかと思う。

2017/04/11(火) 08:35:54


87. 匿名@ガールズちゃんねる
子どもと出かけると体力消耗してるように感じるけど歩数計みたら、ひとりでその辺ショッピングしてるのと比べて全然歩いてないんだよね。だから私の場合子どもといたら自然と運動とはならないんだよね…私はNHKでやってるテレビ体操を録画して毎日やってます。番組は10分なので気楽に始めるにはオススメです。

2017/04/11(火) 08:42:58


88. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリー隊長のDVDをどこにしまったのか忘れてしまって出来ない
どこなの?ビリー(´д⊂)‥

2017/04/11(火) 08:45:14


89. 匿名@ガールズちゃんねる
お子さんを抱っこして安全な場所でスクワット、高い高い

2017/04/11(火) 08:52:11


90. 匿名@ガールズちゃんねる
家でするなら食事療法が一番効果的です

白米5合炊いて、100gとか150gに計量してラップで小分け(冷凍保存)

おかずは和食メイン

私の場合は、白飯を減らしただけで1ヶ月で3キロ減りました

2017/04/11(火) 09:02:26


91. 匿名@ガールズちゃんねる
Youtubeの「ハイインパクトエクササイズ」のシリーズはやってて超楽しい!エアロビみたいなの。
1本10分だし、めっちゃ汗かく!
余計な説明や前置きなく、すぐエクササイズが始まるのも良い。


2017/04/11(火) 09:12:54


92. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるのであれば運動なんてしなくても食事制限
ボディラインをよくしたいのなら筋トレと食事制限

2017/04/11(火) 09:55:55


95. 匿名@ガールズちゃんねる
足を細くしたいならスクワット
下腹を引き締めたいならレッグレイズ
腹筋を割りたいならクランチ

2017/04/11(火) 13:52:57


96. 匿名@ガールズちゃんねる
食べない。3ヶ月入院して動けなくて13キロ落ちた時ある。退院してからリバウンドしたけど、結局は食わない!が一番痩せる。

2017/04/11(火) 15:00:18


97. 匿名@ガールズちゃんねる
頭を使う
勉強したり創作活動してたらすぐに痩せるよ

2017/04/11(火) 16:53:58


98. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカしながら好きな歌を歌う!腹筋使うし、ちょっと疲れる

2017/04/11(火) 16:58:52


99. 匿名@ガールズちゃんねる
運動しようが、何しようが 長続きせず 痩せなかった。
2か月で、8キロ痩せたのは、糖質制限ダイエットです。
こんなに楽して痩せるとは、正直思ってなかったので、
本当におすすめです。

2017/04/11(火) 17:43:12


38. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限 ← 体重を減らす
エクササイズ ← 体積を減らす(引き締まる)

2017/04/11(火) 00:45:17


編集元: 家で出来るダイエット法




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