1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm
食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第6の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、HA1c(ヘモグロビン・エーワンシー=糖尿病の血液検査で重要な数値)の改善効果もあるといわれている。

しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。

「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」(松生医師)

<中略>

「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。
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2017/04/27(木) 14:16:19


♥がーるずオススメ記事♥
00
【理想】痩せたのに…○○【現実】


2. 匿名@ガールズちゃんねる
これちょっと前にも言われてたよね

2017/04/27(木) 14:17:03


4. 匿名@ガールズちゃんねる
減量目的ならいいけど、ダイエット(本来の意味)としては糖質制限は向いてないってことでしょ

2017/04/27(木) 14:17:24


5. 匿名@ガールズちゃんねる
食物繊維だけサプリメントとかで別に摂取すればいいじゃん。

2017/04/27(木) 14:17:29


6. 匿名@ガールズちゃんねる
白ごはんおいしいね

2017/04/27(木) 14:17:47


7. 匿名@ガールズちゃんねる
頭脳労働の人はやめておいた方がいいよ。

2017/04/27(木) 14:18:33


8. 匿名@ガールズちゃんねる
白米とか
精白した小麦使ったパスタやパンって
ほとんど食物繊維ないんじゃ??
玄米胚芽米はいがこむぎをとれってこと?
それでも糖質制限だと思うけど

2017/04/27(木) 14:19:03


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
白米やパンは確かにあまり食物繊維含まれていないけど、普段の食事の中で他の食品よりも食べる量が多いから、食物繊維を目標量(20gくらい)摂るためには大事な摂取源。

2017/04/27(木) 14:27:23


9. 匿名@ガールズちゃんねる
そもそも女性には向かないんだよね
炭水化物抜きダイエットって
好きにすりゃいいけどダイエットでの体調不良とか知らねーよってなる

2017/04/27(木) 14:19:29


10. 匿名@ガールズちゃんねる
別に食物繊維は炭水化物以外からも摂取できるから。

2017/04/27(木) 14:19:35


11. 匿名@ガールズちゃんねる
何事も適量が良いってことだよね

2017/04/27(木) 14:19:35


13. 匿名@ガールズちゃんねる
もう何がなんだか・・・

2017/04/27(木) 14:20:11


14. 匿名@ガールズちゃんねる
健康になりたかったら食べ過ぎず食べなさ過ぎず運動しろって事ね

2017/04/27(木) 14:20:21


15. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物抜いても結局ちまちま何か口にしてるから、それならいっそ食べた方がいい

2017/04/27(木) 14:20:25


16. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物抜いてた時、フラフラするしぼーっとするし、便秘になるし、体重は減ったけどバストしか減ってないしで1週間で辞めた。

今はお米はきちんと食べて、グルテン(小麦粉製品)は極力控えてる。
お肌の調子もいいです。

2017/04/27(木) 14:21:18


18. 匿名@ガールズちゃんねる
食物繊維って、、
炭水化物抜きがダメな理由になってない
別でとれるし

2017/04/27(木) 14:22:19


19. 匿名@ガールズちゃんねる
何事もほどよくバランスよくってことだわね

2017/04/27(木) 14:22:24


20. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物は確かに食べすぎるとやばいけど抜くのも同じくらいやばい。ほどほどに食べるのが一番

2017/04/27(木) 14:22:30


21. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物は抜かない!抜かない!
炭水化物を抜くくらいだったら オヤツ食べないよ!

2017/04/27(木) 14:23:38


22. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質も別に炭水化物から摂らなくても他の食材や加工品に入ってるしね。

2017/04/27(木) 14:23:46


23. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物を極端に制限すると
老後ボケるらしいよ。

2017/04/27(木) 14:23:58


26. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限ダイエットやったけど、本当に止めた方が良いですよ。
まともな栄養接種が出来ていないので、ダイエット中に引いた風邪が治らなかったです。

無理はせず、炭水化物も採りながらのダイエットをお勧めします。

2017/04/27(木) 14:25:27


28. 匿名@ガールズちゃんねる
食物繊維が不足するから、野菜食べましょう

と言えばいいのに。

2017/04/27(木) 14:25:59


29. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限はしてないけど、GI値の低いものから食べるダイエットをこの1ヶ月間して1.5kg、お腹、太ももが痩せた。
パツパツだったのにスカスカに。

2017/04/27(木) 14:26:50


31. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限は、お金かかるからね。

2017/04/27(木) 14:27:22


32. 匿名@ガールズちゃんねる
低炭水化物ダイエットは女性に向いてないってテレビで実験してた。
確かに女性のほうが減りが悪かった。

食べ過ぎないようにすればいいだけ。無理に炭水化物は減らすものじゃない。

2017/04/27(木) 14:27:30


34. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたいなら食事制限して運動が一番。
炭水化物食べて運動してますと言ってもそれは
ダイエットじゃなくてただの現状維持だから。
1時間ウォーキングしてやっと減らせるカロリーが茶碗一杯のごはん。

2017/04/27(木) 14:28:42


35. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物は朝だけ、とか、夜は炭水化物とらない、くらいなら、別段問題ないけどね。

糖質制限というと極端な例を出して叩く人たちがいるね。

2017/04/27(木) 14:29:16


37. 匿名@ガールズちゃんねる
私は野菜ですたくさん繊維とってます
ご飯は全くは辞めてませんが
ごく、少量。便秘しらずです。

2017/04/27(木) 14:30:24


38. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱり何か特定のモノだけ食べないとか、それだけ食べるとか極端な事はダメ
バランス良く食べて運動。

2017/04/27(木) 14:33:02


39. 匿名@ガールズちゃんねる
生理止まって婦人科行ったら、糖質制限ダイエットしてませんか?って聞かれた。
私はしてないけど、糖質制限始めてから生理不順になって婦人科にかかる人多いみたい。

2017/04/27(木) 14:33:08


40. 匿名@ガールズちゃんねる
こんなのより筋トレしてランニングしろよ

2017/04/27(木) 14:33:59


45. 匿名@ガールズちゃんねる
白米だと食物繊維かなり少ないから結局砂糖食べてるようなものだよね。

2017/04/27(木) 14:39:21


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
白米にはレジスタントスターチという成分が含まれていて
腸内細菌の餌になったり食物繊維と同じ働きをするよ
なので白砂糖を食べた時と違って白米は血糖値の上昇もゆるやか(健康な人の場合)

健康な人は白米を食べても食後血糖値は140位までしか上がらないから
血管が傷付く様な事も一切無いよ
(糖尿の人は空腹時血糖値も150以上ある)
糖質制限を盲信している人はダイエット本に書かれている事を鵜呑みにして
ちゃんと調べないよね

2017/04/27(木) 14:49:19


46. 匿名@ガールズちゃんねる
食物繊維ならキノコ類食べた方が少ない量で済むよ

2017/04/27(木) 14:43:13


47. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限ダイエットは、
日常の食生活に戻したら、絶対リバウンドする。

しかも、筋肉落ちちゃってるから、
代謝が下がってて、以前より、太りやすく痩せにくくなる。

2017/04/27(木) 14:49:13


49. 匿名@ガールズちゃんねる
その食物繊維をキャベツとかで補うのはどうなの?

2017/04/27(木) 14:51:46


50. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてる人も同じ
糖質+たんぱく質を取らなきゃ

2017/04/27(木) 14:51:49


51. 匿名@ガールズちゃんねる
脳の栄養は基本糖のみで非常食としてケトン体
糖質制限で脳に糖が来なくなると脳が飢餓感を感じて
体の筋肉を溶かして糖とケトン体を作って脳の栄養にするから筋肉が落ちる
体自体も飢餓に備えて代謝を落とし少ないエネルギーで生きられる様になる

糖質制限をするとそんなこんなで少し食べても太る太りやすい体質になる

糖質制限では筋肉が落ちると体重自体は減るけど
体脂肪は大して減らないんだよね
筋肉は重たいから筋肉が落ちるとガンガン体重だけは落ちるんだけどねw

ライザップも糖質制限と筋トレだけど皆リバウンドしているよね
単なる筋トレで普通にご飯を食べている人の方がリバウンドしないよ

2017/04/27(木) 14:51:50


52. 匿名@ガールズちゃんねる
適度な食事とちょっと負担のかかる運動が一番

2017/04/27(木) 14:54:15


53. 匿名@ガールズちゃんねる
中年とか歳とってから太る人は若い頃と変わらない食事をしてるのが原因。
痩せてたんじゃなくて若さ補正でなんとかなってたのが正解。

2017/04/27(木) 14:54:29


54. 匿名@ガールズちゃんねる
そもそも糖質制限は糖質抑えて代わりにたんぱく質を多めにとらないといけないから
炭水化物控えただけじゃ意味ないでしょ。

2017/04/27(木) 14:56:02


55. 匿名@ガールズちゃんねる
ライザップの製品がファミマで売られてるけど、
他と比べて少し糖質少ない程度。その代わりに他の成分を追加して甘みを足してたりしてるみたいだけど、美味しくない。糖分は旨味成分でもあるから、ダイエッターがコンビニでライザップ商品買うならたまの息抜き程度に普通のデザートを食べる方がまだ満足感あってマシ。

2017/04/27(木) 14:56:32


58. 匿名@ガールズちゃんねる
ごはんもしっかり食べて痩せれるからすごいなと思う

やめる気はない

2017/04/27(木) 15:03:51


59. 匿名@ガールズちゃんねる
何でも、ほどほど適量に摂取しないと。って事でしょ。
私は夜、炭水化物を食べると体が重く感じるので、抜いてる。
野菜を多めに食べて。お通じもしっかりあるし。
ちゃんと適正を知らないと。

2017/04/27(木) 15:04:19


60. 匿名@ガールズちゃんねる
抜きたい人は勝手に抜けばいいでしょ。
自己責任でやってくれ。
ちなみに私は玄米を食べてるよ。

2017/04/27(木) 15:06:05


61. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットはただただ〇〇減らせばいいってもんじゃないってことだよね。
よく勉強してからしましょうってことよね。

2017/04/27(木) 15:06:07


62. 匿名@ガールズちゃんねる
こういう情報に振り回されない。
麺や米や妹ほとんど食べないけど
こんにゃくや海藻や
キノコや野菜たっぷり食べてる
非常に快便健康です

2017/04/27(木) 15:11:49


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>62
きのこや海草だけでは食物繊維は取れても
脳の栄養源のブドウ糖は摂れないよね

ブドウ糖が脳に届かないと脳が飢餓感とストレスを感じて
体は飢餓に備えて省エネモードになり太りやすくなり
脳はストレスで萎縮したりコルチゾールという物質が出て
副腎にダメージが来たりするよ

若いうちはなんて事無い様に見えて内面がジワジワ壊れて行くよ

現に糖質制限をハードに何年もやっている方は
イライラギスギスしていて攻撃的な方が多いです
メンタル面で明らかにおかしいと感じる位のレベル

2017/04/27(木) 15:19:46


63. 匿名@ガールズちゃんねる
朝とお昼は米食べないと仕事の時頭が働かないから食べるけど夜は抜いて少しずつ減ってきた。本当は運動もしないとだけどさ~

2017/04/27(木) 15:17:53


66. 匿名@ガールズちゃんねる
現代の人は炭水化物を摂りすぎらしいよ。

なので全く摂らなくするのではなく、摂りすぎ分を減らせば良いだけかと。

2017/04/27(木) 15:20:39


68. 匿名@ガールズちゃんねる
完全ではないけど炭水化物抜きしてきてすごい痩せたけどある日リバウンド。
もう自暴自棄で炭水化物摂る!って決めたら痩せは勿論しないけどキープ。
白米結構食べてるのに…
いままでの何だったの?とは思った笑

2017/04/27(木) 15:22:00


71. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしもダイエットといえばいつも炭水化物抜きやってたけど
ごはんもパンも大好きなわたしにとって炭水化物抜くのってやっぱり何より辛い

炭水化物抜くととりあえず一時的にはダイエット成功するんだけど
普通の食事に戻すとダイエット前の体重より増えて痩せにくくなる
その繰り返し

それでダイエット諦めて普通の食事にして腹8分目をずっと続けていたら少しずつ体重も落ち着いてきて
大きな体重の上下はなくなった

普通の食事を続けていると過食の衝動に駆られることも少なくなったり
甘い物が欲しくて欲しくてたまらないってこともそんなになくなる

結果的にそれが一番ダイエットになってる

2017/04/27(木) 15:25:36


72. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せる事よりみんな何かを我慢するっていうのが好きなんじゃないかと思いはじめた
だって痩せたかったら食べずに運動するしかないじゃんw
わかってんのにそれしないであれ我慢これ我慢って我慢が目的になってるみたいで変だよ

2017/04/27(木) 15:29:32


73. 匿名@ガールズちゃんねる
糖分は脳の栄養になってるから抜き過ぎるとおバカになっちゃうよ

2017/04/27(木) 15:30:38


75. 匿名@ガールズちゃんねる
糖尿病とその予備軍多いしね。
>糖尿病と糖尿病予備群の合計は2,050万人 
 国民の5人に1人

2017/04/27(木) 15:36:54


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>75
戦後米の消費量が減る右肩下がりのグラフと同じくして
戦後糖尿病が増えてきたという現実はご存知ですか?

米を一日2合は食べていた時代より米をあまり食べない今の方が
糖尿病患者は多いのですよ

糖尿の原因は糖の過剰摂取だけでは無く
脂質の過剰摂取で血中の遊離脂肪酸が増えると
すい臓のβ細胞(インスリンを出す細胞)が炎症を起こして
インスリンが出なくなります

戦後の食の欧米化で激増したのが糖尿病

まあ食前に生野菜と果物と海草を食べて
和食にしておけばそこそこ健康でいられるよ

2017/04/27(木) 15:44:12


76. 匿名@ガールズちゃんねる
そもそもデブは麺や米やパンや芋食い過ぎ

2017/04/27(木) 15:38:44


78. 匿名@ガールズちゃんねる
米や麺より野菜や肉や魚や豆腐類で満腹になる幸せ
ちっとも苦じゃないわ

2017/04/27(木) 15:43:45


82. 匿名@ガールズちゃんねる
日本人は昔からお米を食べて生きてきた遺伝子だから、お米抜くだけでもすごく体もストレスって聞いたことがあって、実際私もお米抜きダイエットしてみたけど無理だった。というよりもより反動でお米の有り難さや美味しさに目覚めてしまい食べ過ぎてしまって逆に体に悪い結果になってしまった。

2017/04/27(木) 15:53:48


83. 匿名@ガールズちゃんねる
寄せ鍋とか最高だよね
米なんてなくてもおいしく楽しめて満足できる上にヘルシー

2017/04/27(木) 15:53:48


87. 匿名@ガールズちゃんねる
寄せ鍋分かる
ラーメンやオムライスより寄せ鍋で満腹になりたい

2017/04/27(木) 15:56:53


88. 匿名@ガールズちゃんねる
今はいろんなものに糖類いっぱいはいってるからただの過剰摂取。

2017/04/27(木) 15:57:51


94. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物を減らして減量に成功してから3年くらいたつけど、ちゃんと野菜とか色々食べてるし体調凄く良いし血液検査も問題無いです。食後に眠くならないのは本当に嬉しい。今の食事もう変えたくない。

2017/04/27(木) 16:09:19


95. 匿名@ガールズちゃんねる
私糖質制限したら8㌔痩せました
ダイエットにリスクないものなんてないですよ

2017/04/27(木) 16:20:00


96. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜にも調味料にも糖質はあるからね。
ご飯や麺類食べなくてもきちんとバランス考えて食べてれば糖質不足にはならずに痩せます

2017/04/27(木) 16:21:42


97. 匿名@ガールズちゃんねる
素人が自分の体質やら健康やらを考えずに適当にするなってことだな。

2017/04/27(木) 16:26:58


99. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物抜きダイエットを周りでもしている人多いけど、食事のバランスが悪い人が多い。運動したがらない人も多い。不健康まっしぐらだけど忠告しても聞く耳持たないからほっとく。バランスの良い食事しないと老化が早いよ。

2017/04/27(木) 16:45:20


100. 匿名@ガールズちゃんねる
実は糖質でないと維持できない臓器や組織があるからね…

極端に制限するのは危険

2017/04/27(木) 16:52:42


103. 匿名@ガールズちゃんねる
食物繊維はキノコ類や海藻、野菜食べてれば沢山摂れるんだから、食物繊維の話で糖質制限を批判するのは的外れじゃない?
白米なんて食物繊維含まれていないも同然なんだし。

2017/04/27(木) 17:07:21


105. 匿名@ガールズちゃんねる
母の知り合いが
70過ぎて糖質制限して15キロくらい痩せた。
体重落ちてたから、それまで日課だったウォーキングもやめた。

ある日突然、吐き気とめまいで救急車で運ばれた。
お医者さんには糖質制限していたと事を言わなかったが、診断は「過労」だと言われ
2週間も入院した。
帰ってきてからも、ヨボヨボになっちゃって
それからはご飯も食べるようになったらしいが
まだ体調悪そう。
イライラして、いつも気が立ってるし。

2017/04/27(木) 17:46:33


106. 匿名@ガールズちゃんねる
「炭水化物を完全に排除してるのー」と、言っている人を見ると「頭使わない生き方なんだねー」と思ってしまう

2017/04/27(木) 17:56:30


107. 匿名@ガールズちゃんねる
あんまりお米好きじゃない。かわりにオートミールやパンや芋類食べてますけど大丈夫かな。

2017/04/27(木) 18:12:32


112. 匿名@ガールズちゃんねる
夜おかずだけだと、子供寝かしつけたあとお腹すいて結局お菓子とか食べちゃう!
だから夜も少しご飯食べるようにしてる。

2017/04/27(木) 18:46:54


113. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限=血糖値を上げない、というのを認めちゃうと糖尿病の薬が売れなくなるから、必死であちこちで叩いてる。

2017/04/27(木) 19:04:16


115. 匿名@ガールズちゃんねる
低炭水化物ダイエットしてるけど半年で15kg痩せた。
もともとがデブだったから標準になった程度だけど。
生理不順だったけどむしろ毎月生理がくるようになったよ。
低炭水化物だから全く無しじゃなく少なめにしてる感じだけどね。

全然運動なしで食事制限だけで一気に痩せたから皮が余ってる(-_-;)

2017/04/27(木) 19:15:46


116. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限を目の敵にして批判する、人もいるけど、
①野菜は多めにたべる←食物繊維由来の炭水化物はとる
②白米、小麦など精製された炭水化物を避ける
③糖質制限をする際カロリーは減らさないように工夫する←MCTオイルやココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸を積極的にとる
④いきなりゼロにするのではなく、緩い糖質制限から始める
が大原則だよ…自己流は失敗するから、指導してくれる人の元で行うか、できなかったら初心者向けの糖質制限の本に忠実に行ってね

2017/04/27(木) 19:26:23


117. 匿名@ガールズちゃんねる
ボディビルダーの話聞いたことあるんだけど、基本毎日糖質を制限して、筋肉を維持するために糖質が過剰にならない程度に時間を決めて干しイモとかたべるんだって
でもほとんど糖質食べないから普通の人の半分以下しか糖質とってないらしい

2017/04/27(木) 19:30:44


118. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質オフとカロリーオフを同時に行うから体調不良がおこるんだよ
まずはゆるい糖質誓言から始めてみて

2017/04/27(木) 19:31:40


74. 匿名@ガールズちゃんねる
日本人だから日本らしい食事にしたら痩せた!
ごはん、味噌汁、わかめ、納豆、たまご、きのこ、魚を積極的に食べてます( ´∀`)/

2017/04/27(木) 15:32:55


編集元: ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する




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