これが効いたよっていうの教えてください!
お腹と足が…洋ナシ体型です
2017/05/03(水) 22:58:07
2017/05/03(水) 22:58:42
2017/05/03(水) 22:59:20
一度で食べれる量はきまってるから、朝昼晩1日3食はしっかりたべて、間食やめたらやせた!
2017/05/03(水) 22:59:25
2017/05/03(水) 22:59:32
2017/05/03(水) 22:59:36
少しずつ引き締まってきた
胸の位置が上がってきた
2017/05/03(水) 22:59:56
2017/05/03(水) 22:59:59
脚もんで脂肪をとろとろにすると特に効果あった気がする
2017/05/03(水) 23:00:03
2017/05/03(水) 23:00:07
私は1ヶ月に500g~1kgへらしたら上出来!
ってゆるゆるダイエットが一番続いた。
半年も経てば6kg。
2017/05/03(水) 23:00:34
2017/05/03(水) 23:00:58
2017/05/03(水) 23:00:58
2017/05/03(水) 23:01:06
体重はそれほど変わらないけど、明らかに体にメリハリが出た。
2017/05/03(水) 23:01:40
筋トレと有酸素運動が一番。
筋肉はすべてを解決すると思う。
引き締まるし、冷え性も改善するし。
あと筋トレを習慣化すると
しないと気持ち悪くなる感じ。
歯磨きとかと同じ感じで
したあとは身体がすっきりするし。
思考も前向きになる感じ。
2017/05/03(水) 23:02:28
そしたら痩せた。
2017/05/03(水) 23:03:13
2017/05/03(水) 23:04:20
2017/05/03(水) 23:04:22
これ続けたら、二重あごスッキリ。
2017/05/03(水) 23:05:02
2017/05/03(水) 23:05:03
2017/05/03(水) 23:05:39
慣れてきてトータル50回に増やした
一週間くらいでタルんだ尻が□→○になったよ
感動しまくった
2017/05/03(水) 23:06:05
白米は朝昼食べて夜は食べない。代わりに豆腐を食べる。(白米を全く食べないのは栄養面からして良くない)
ジュース飲まない。
寝る前にエア自転車漕ぎを50回と、足パカを30回。
半年くらいで3kg減りました。
2017/05/03(水) 23:06:08
2017/05/03(水) 23:06:10
2017/05/03(水) 23:06:12
2017/05/03(水) 23:06:53
2017/05/03(水) 23:08:09
2017/05/03(水) 23:08:29
足が引き締まって細くなった!
家事とかテレビ見ながらできるから
簡単だし太ってきたらこまめに
するようにしてる
2017/05/03(水) 23:08:57
毎日プチ断食みたいな感じで便秘しなくなったし朝の体が本当に軽い
2017/05/03(水) 23:10:36
痩せてる人はお腹すくまで食べない。
太ってる人はお腹すいてなくてもなにか食べる。
この差は大きい。
余分なカロリーをとってるかとってないか。
2017/05/03(水) 23:12:03
踏み台昇降が一番きいた
コツは短くても毎日続けること
2017/05/03(水) 23:12:49
私は食べた分、動いて痩せた。
仕事帰りも、地下鉄乗らないで歩いて30分かけて帰ったり。
急にはむりだけど、毎日コツコツ続けてたら1年で12キロ落ちたよ。
あとは、身体冷やさないように温かいもの飲んでた。
ほんと、それだけ。
継続することが大事だと思う!
2017/05/03(水) 23:13:29
樫木さんの好き嫌いはあるとは思うけど…
とりあえずわかりやすくサイズダウンした!くびれた!シリーズあるけど最初の「即痩せ」が効く気がする
2017/05/03(水) 23:14:01
2017/05/03(水) 23:14:28
あと、バランス良く食べること。
チャーハンは一見太りそうだけどバランス良く何でも入ってるから太りにくいみたい。
ペペロンチーノみたいなのは太るよ。
2017/05/03(水) 23:14:39
今は炭水化物も少しずつ食べ、ゆるい運動してキープしています。
2017/05/03(水) 23:16:41
筋肉つけば太りづらくなるし病気にもなりづらくなるよ
2017/05/03(水) 23:17:06
天気の言い訳できない。
もともとがかなりのデブだった。結構体重落ちてきたなぁ♪ってところで妊娠。産後落ち着いたらまた頑張る。
2017/05/03(水) 23:19:32
2017/05/03(水) 23:21:17
明日から強い意志を持ってスクワットと夜の白米抜きしよ~♪
2017/05/03(水) 23:21:39
自分にあったダイエットが一番だね。
2017/05/03(水) 23:26:21
間食や砂糖たっぷりの甘いお菓子をやめたら、痩せるし肌や髪のツヤが全然違うよ!
肌の調子は3日目くらいで劇的に良くなった。
2017/05/03(水) 23:28:19
ほんとに朝するんと出るようになって、今まで内蔵酷使してごめんって気持ちになった
2017/05/03(水) 23:28:21
食べる順番でかなり痩せるから、必ず野菜から食べること、ゆっくり噛んで食べる、以上これだけで私は痩せたよ
2017/05/03(水) 23:31:21
2017/05/03(水) 23:31:58
2017/05/03(水) 23:33:10
ジャガイモ食べると太る気がする。
2017/05/03(水) 23:36:50
を年3回ほど繰り返していました。
・・・じゃあ食べ過ぎて1キロ太ることがなければ1年で3キロ痩せるのではないだろうか?
実行したら本当に3キロ痩せ、2年で6キロ減。
2017/05/03(水) 23:39:38
運動を習慣にする!
中学の時、運動部だったから痩せてた・・
2017/05/03(水) 23:45:32
お通じが一日三回あった。
2017/05/03(水) 23:52:27
ただ、スムージー意外とお金と手間がかかる。
2017/05/03(水) 23:52:30
どうせ痩せたらまたリバウンドする。
一生その食生活にするならやせたままだけどね。
もうダイエットは筋トレしかない。
数字より見た目
2017/05/03(水) 23:52:59
かなり効果あった
食前にひと切れのチョコを食べるだけね
2017/05/03(水) 23:55:29
小腹が空いたらガム噛むかc1000タケダとか野菜ジュース飲む。
朝はおにぎり1つ+お茶
昼はわかめうどん+お茶
夜は15穀米+焼き魚or煮物系+納豆+漬け物+味噌汁+お茶にしたら1ヶ月で5kg痩せました。
2017/05/03(水) 23:56:10
2017/05/04(木) 00:01:43
コツは朝水を飲む、食事は三食、腹八分で終わらせる。
体重計に毎日乗る。無理はしない。
それと週一で耳の針治療とツボに金のシールみたいなのはって
3ヶ月で7キロ落ちました。
整骨院でやってもらいました。
先生によると耳ツボやらなくても、生活改善で痩せるとは言ってましたが。
2017/05/04(木) 00:02:11
後は早寝早起き。夜はちょっとくらい空腹でも無理やり寝る。
朝にはお腹空いて朝食が美味しい&便秘が改善して一石二鳥だった。
運動は苦手だからどうせ続かないので、生活改善の方が合ってた。
後は、やっぱり体動かす仕事は普通に痩せるし、あんまり太らない。というかストレス?(笑)で痩せる。
2017/05/04(木) 00:14:08
ウォーキングははじめて7年
脚パカ3年
スクワット1年
リンパマッサージ一年
これだけやっても下半身全然痩せないんだけど
意外な方法で下半身痩せた人いたら教えて下さい
2017/05/04(木) 00:17:34
秋から冬の間先生のテンポに合わせて忠実に続けてたら、薄着になった時二の腕がすごく細くなってた事に気付いた。ダンスは苦手なのでゆるやかなやつを選んで短時間でも出来るだけ毎日。ストレッチが効いてすごく気持ち良かったし寒い時期だったのに汗びっしょりかいて暖房もいらなかった。
2017/05/04(木) 00:25:19
ジムで筋トレと有酸素運動系のスタジオ
これを4ヶ月続けて5㎏痩せた
43歳です
2017/05/04(木) 00:39:32
体重の減りが早い!!
運動開始したらすぐ汗かくし全然違うからオススメ!
2017/05/04(木) 00:57:02
スクワット、足パカで体型が変わったのと1ヶ月で5キロ落ちました!
生理は普通にきます
2017/05/04(木) 01:42:09
2017/05/04(木) 02:31:05
おやつもやめられないし、食事制限も辛いからしてないけど、夕食は野菜をたっぷり、ごはんと肉や魚は軽めにすることを心掛けています。
まだ一カ月だけど、2キロくらい落ちてお腹が少しだけスッキリしたよ。
2017/05/04(木) 02:44:10
小さい鍋に
鶏肉、白菜、水菜、舞茸、えのき
ほうれん草、もやし、とか食べたいやつと
後しらたきは絶対入れて
ポン酢で食べる
お腹いっぱいになるし
ヘルシーだし
後は2~3日に1度坂道を5往復する
傾斜だと尚良し
2017/05/04(木) 03:52:55
2.肉は食べない 魚と野菜中心
3.甘いものは極力とらない(甘いものが食べたくなったら煎餅かクラッカーなど甘みの少ないものを食べる)
この3つを守るだけで20キロ以上痩せたよ。
あと食生活を戻すと体重も元に戻るのでずっと続ける覚悟がいる。
2017/05/04(木) 06:09:04
1日1食お昼だけ。腹八分目まで。
炭水化物は食べない。
お菓子やジュース禁止。
お酒は焼酎ベースのみ。
空腹でないなら、何も食べない日もある。
食べ物の味覚に敏感になるし、胃が小さくなるし、体が楽だよ。
2017/05/04(木) 07:08:38
例えばプリンを食べたかったら、ご飯を食べ終わった時に一緒に食べる。
間食として食べると、プリン食べたらしょっぱいお菓子食べたい~って止まらなくなるので、間食をしない。
あとは、毎日体重計に乗る。体重を毎日見ることで、痩せはしないけど太りもしないから。
2017/05/04(木) 08:35:10
筋肉は代謝上げたり脂肪を燃やす工場。30歳から1年ずつ1%筋肉は減るんだって。40歳ならすでに10%減。食事制限だけだと体重は減るけど筋肉も減ってる。
体重が5キロ痩せた内訳が2キロ脂肪3キロ筋肉だとしたらリバウンド5キロでもとに戻ったとき、それは元通りではなく脂肪5キロが返ってきたってこと。
で、そんなダイエット繰り返してると筋肉減量キャンペーンが続きどんどん痩せなくなる。現状維持も難しくなるよ。
2017/05/04(木) 08:38:48
風呂上がりとかに50回とかやるだけで違うよ
まあ、見た目キョンシーっぽいけど
筋トレ系って端から見たらアホっぽいのが多いから、見られなければ大丈夫
2017/05/04(木) 08:42:04
胸はそのままでくびれ出来た
ドラマ見ながら楽しくできる!
2017/05/04(木) 09:50:00
毎日仕事終わってから30分ランニング、間食とジュースは飲まない、朝ごはんはヨーグルト、昼はしっかり食べる、夜はご飯控えめにおかずはしっかり。
そこまで厳しくしてないから続けられるみたいだし、週末限定でラーメンとか唐揚げ食べてるけどリバウンドはないみたい。運動することが大事な気がします。
2017/05/04(木) 10:06:26
朝はお粥、昼はしっかり食べて、夜は17時までに済ましてた。時間過ぎたら食べないようにしたら5㎏落ちたよ
2017/05/04(木) 10:44:14
思うわ。
量的には少なくても カロリーが
高いのたべてるんじゃないかな?
痩せたいなら、カロリー計算は必須よ。
わたしオバちゃんだけど、半年で
15キロやせましたよ。
代謝が落ちてる年齢だから、代謝をあげるサプリを摂りつつ筋トレ有酸素運動と食事療法で痩せました。
2017/05/04(木) 11:01:57
むくみ気になってる人には本当におすすめ
顔は丸いけど足だけは美脚って褒められるようになった
2017/05/04(木) 14:29:29
もうこれしか無いと思う。
2017/05/03(水) 23:01:09
編集元: これが効いたよ!ダイエット!
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馬鹿は痩せない。