私は
＊夜用時がなかったら必ずジムで水泳30分
＊外食などで体重が増えたらなるべく1週間でもどす
＊1日の摂取カロリーを設定
＊無理はしないストレスを溜めない
2017/05/14(日) 19:39:52
2017/05/14(日) 19:41:01
2017/05/14(日) 19:41:19
2017/05/14(日) 19:42:04
半年後省エネ体質になって太りやすい身体になるから
2017/05/14(日) 19:42:11
2017/05/14(日) 19:42:20
2017/05/14(日) 19:42:22
2017/05/14(日) 19:42:27
とにかく食べる量を減らす
こまめに目標サイズのパンツを履いてみて
あとどのぐらい頑張るかの目安にしてる
2017/05/14(日) 19:42:37
こーゆー考え方はリバウンドしやすいよ
あとどのくらい頑張る、とか。
ダイエットっていうか摂生は一生していかないと太るからね
頑張るって考えてる時点で、結構無理しちやってると思うから
ゆるく続けれるダイエットに切り替えた方がいい
2017/05/14(日) 20:25:50
わかります(*^^*)！私もそうして体重減っても入らなければまだ頑張ってます！
2017/05/14(日) 20:56:09
挫けそうになったら、たるんだ己の尻を見てやる気出してる
2017/05/14(日) 19:42:48
毎日簡単な自宅筋トレ、フラフープ少し
週2日はジム
たまにはチートデー
2017/05/14(日) 19:42:57
ジュースは飲まない
2017/05/14(日) 19:43:37
2017/05/14(日) 19:43:40
時間は特に決めない
2017/05/14(日) 19:43:43
2017/05/14(日) 19:43:52
2017/05/14(日) 19:43:52
2017/05/14(日) 19:44:04
体重計と鏡を信じる。
2017/05/14(日) 19:44:08
2017/05/14(日) 19:44:09
2017/05/14(日) 19:44:18
2017/05/14(日) 19:44:29
代謝と筋肉重視(笑)
30過ぎたら鍛えなきゃダルダルになるだけ
2017/05/14(日) 19:45:35
2017/05/14(日) 19:45:55
2017/05/14(日) 19:46:00
コーヒーに砂糖を入れたりジュースを選んだりしない。
2017/05/14(日) 19:46:06
ストレス解消になるし何故かアトピーの痒さも忘れられる
2017/05/14(日) 19:46:10
2017/05/14(日) 19:47:13
2017/05/14(日) 19:47:25
自ら間食はしない
菓子パン、クロワッサンは論外
2017/05/14(日) 19:47:41
2017/05/14(日) 19:48:52
2017/05/14(日) 19:49:00
水分とかでも増減するし、数字にとらわれてストレスたまるから。
2017/05/14(日) 19:50:28
2017/05/14(日) 19:51:21
2017/05/14(日) 19:53:42
2017/05/14(日) 19:55:51
お菓子は食べない
朝はバナナ
無理はしない。
生理中の１日だけ、ハーゲンダッツをご褒美に食べる！
継続してがんばる！
2017/05/14(日) 19:57:01
ペナルティーとして次の食事に嫌いな食べ物を入れる…！！！
ツライ…！！！
2017/05/14(日) 19:59:41
3年前のある日どうでもよくなり、お菓子もスイーツも食べるようになったが一向に太りません。
体質が変わったのかなんなのか、、
2017/05/14(日) 19:59:41
2017/05/14(日) 20:01:12
2017/05/14(日) 20:01:37
2017/05/14(日) 20:12:00
食事前にチアシードをティースプーン一杯飲んでから、水をコップ一杯飲む
2017/05/14(日) 20:12:13
2017/05/14(日) 20:13:57
・揚げ物禁止
・昼と夜は米禁止
・朝は小麦粉以外は何食べてもOK
・チョコとかアイスとか小麦粉使わないお菓子はOK
・夜は9時以降食べない(結構長いw)
・朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む
結構ゆるいと思われるかもしれないですが、
前はこれで3ヶ月で10kgくらい痩せました！
でも今は運動全くしてないから意味ないかも（´-`）笑
2017/05/14(日) 20:22:00
これ食べて太るなら仕方ないと思えるようなもので太る。
美味しい？と聞かれて普通かな～って思うような味でカロリーや糖質、脂質を摂取するのはすごく損した気分になる。
2017/05/14(日) 20:26:03
朝はお茶碗一杯のご飯プラスおかず。
昼は好きなもの0xe299a5
夜は1~2枚高カカオチョコ。温野菜とおかずのみ。量も小さな小皿二皿ぐらいかな。
おやつやめられず血糖値が上がったお昼直後に１つ食べてる。
これで半年で約7キロ。運動もしてるからお菓子やめればもっと減るかもだけど、一生続ける目標だから緩くしてます。
2017/05/14(日) 20:36:26
太らないようプレッシャーをかけて
常日頃からダイエットを心掛けてます
2017/05/14(日) 20:37:27
引き締まらないと意味がないと思うので
2017/05/14(日) 20:55:07
グルテンフリー
2017/05/14(日) 20:55:28
これで運動つけたら痩せるのかな？
2017/05/14(日) 20:59:42
2017/05/14(日) 21:01:38
白米、玄米、雑穀米などしっかり食べる。
2017/05/14(日) 21:02:07
2017/05/14(日) 21:16:28
2017/05/14(日) 21:18:27
平日や外出→プロテインバー
自宅→みそ汁
2017/05/14(日) 21:36:40
マシュマロを500g食べても体重は500g以上増えない
2017/05/14(日) 21:58:31
(但し週1のアルコールはOK)
揚げ物、菓子パン禁止
(菓子パンは基本的に買わない。
月1～3回の外食時の揚げ物はOK)
食欲なければ無理して食べない。
空腹だったら寝る前でも我慢せずに食べる。
お菓子は1日300カロリーまでならOK
グッスリ快眠の為に夜も白米を食べる。
下半身デブなので
Sサイズのジーンズが
ピチピチになってきたら緩くダイエット開始｡
2017/05/14(日) 22:00:31
私はいまだにカロリー計算がわからない
例えばラーメンは○カロリーって
本に書いてあっても
ラーメンによってはカロリー違うじゃん
どうやって計算するんだろ？
2017/05/14(日) 22:59:35
お弁当作る
夜10時以降は食べない。
毎日お酢を15cc摂取
2017/05/14(日) 23:02:19
平日は自重で筋トレとストレッチ
朝はプロテインと果物とヨーグルト
昼はサラダ弁当とオニギリ
夜は米なしでおかずのみ
間食はプロテインかナッツ系。たまにチョコ。頂き物のお菓子やケーキは食べる。
付き合いで外食する時は好きなの食べる。
割とゆったりだけど、半年で5キロ痩せた。
2017/05/14(日) 23:02:29
ストレッチは毎日やる。
飲みものは水かお茶。
筋トレもメニュー変えながらやる。
歯磨きタイムは常にかかと上げ。
家の中では爪先歩き。
カロリーは摂りたくないから、１日１食か２食。
マッサージは欠かさない。
たまに何の為にやってるのか分からなくなる。
2017/05/15(月) 00:10:28
高校の時からアラサーになる今までやってきて、ほとんど体型が変わらない。
2017/05/15(月) 00:31:03
メインの料理も60～80gまでの間。
副菜は野菜メインで3品くらい出す。汁物も薄味。
調味料や油は基本的に小さじ1。
結構、お腹いっぱいになるし栄養も取れてる。
運動もウォーキング、ストレッチはほぼ毎日。
食事制限に対するストレスもなく2kg落とせてBMIも18.5で落ち着いた。
2017/05/15(月) 00:46:38
2017/05/15(月) 07:28:48
2017/05/15(月) 07:39:58
見た目重視です。
2017/05/15(月) 09:45:47
2017/05/15(月) 15:17:10
AM7:00朝食
正午昼食
PM3:00おやつタイム
PM7:00～8:00旦那と一緒の夕食・・・デザートはアイスか果物
空いた時間は軽く運動ストレッチ
それ以外は絶対食べない。そのかわり食べる時は何食べてもいいとする。
因みにおやつは小皿に乗っかるくらいの量で。
以上をやり始めたら体型が引き締まって変わってきた。
ムリはしないことで続けられそう。
2017/05/15(月) 19:01:28
先々週は足パカ、先週はエレベーター禁止、今週は生理だし運動は休憩してグルテン抜きします！
3ヶ月色々しましたが、7kg減りました(*´-`)
2017/05/14(日) 19:51:48
編集元: ダイエットのMYルール
10㎏以上痩せた人、何しました？
トクホの効果について教えて！
「糖質制限をやめたほうがいい」理由
