水着を着る予定はありませんが、肌の露出が増えるので痩せたいです。。!
みなさんは夏に向けて何か努力されてることありますか?
私は最近早朝30分だけですがランニングしてます。
食事も変えないと..と思っているものの、なかなか家族と違うものを用意できず、制限できてないです(;_;)
2017/05/15(月) 21:08:07
2017/05/15(月) 21:08:47
2ヶ月で4キロ痩せたからもう少し頑張ります
2017/05/15(月) 21:09:18
効果あった方教えてください!
2017/05/15(月) 21:09:24
ホットヨガ気をつけてください
インストラクターがちゃんと出来ていない場合があり腰を痛める可能性があります
ちゃんとしたインストラクターかを確認してください
2017/05/15(月) 21:25:40
私、前にLAVA通ってたよ
劇的に痩せたりはしないけど、汗だしてリンパ流してからだ伸ばして、すごくいい感じになったよ
2017/05/15(月) 23:51:56
2017/05/15(月) 21:10:41
2017/05/15(月) 21:10:46
2017/05/15(月) 21:10:54
2017/05/15(月) 21:11:06
あれだけ好きだったお菓子も食べたいと思わなくなってきて、顔が少しシュッとしたような気がします!
2017/05/15(月) 21:11:19
これやってるだけで姿勢良くなるし、腹筋ついてくびれ出てくるよ!
2017/05/15(月) 21:11:54
2017/05/15(月) 21:12:25
2017/05/15(月) 21:12:35
甘いお菓子、甘い飲み物を食べない飲まない!
スクワット一日200回しながら、肘を引いてお腹をひねる動作でお尻とお腹を一度に引き締めてます!
二キロ太ってお腹やばいので、
本気で頑張ります!
2017/05/15(月) 21:12:47
2017/05/15(月) 21:13:39
上半身ひねるやついいよね!
私も数ヶ月前から暇さえあればやってるw
ちょっとずつ引き締まってきた
2017/05/15(月) 21:16:44
2017/05/15(月) 21:14:43
ボディクリーム塗って、セルライトを揉みほぐしてる
足がスッキリしてきた!
2017/05/15(月) 21:15:21
4月末から始めたんだけど3キロぐらい減ったよー
なかなかお腹に筋肉つかないから腹筋増やしたいんだけど30回でヘトヘトになる(´・ω・`)
2017/05/15(月) 21:15:28
一人では意志が弱くて絶対に無理だと思い、思い切ってライザップ的なプライベートトレーニングジムに入会しました。
絶対に頑張ります。
2017/05/15(月) 21:15:57
食事は炭水化物を少なめにしてる
2017/05/15(月) 21:16:31
2017/05/15(月) 21:17:51
2017/05/15(月) 21:18:19
私も!パンパンになってから硬くなって今は隙間できたよ
下半身は骨盤。上半身は肩甲骨。
太股鍛えたら二の腕も硬くなったから、人間の体って繋がってるんだと実感
2017/05/15(月) 21:23:44
2017/05/15(月) 21:18:20
2017/05/15(月) 21:18:40
2017/05/15(月) 21:19:40
今日は二の腕の日、今日は腹筋の日と決めて適度な筋トレをしています。
健康的に痩せないと、ダイエットじゃない
2017/05/15(月) 21:21:12
2017/05/15(月) 21:24:00
わたしも麺棒やってます!!
まだ1週間なのでこれから楽しみです。
2017/05/15(月) 21:25:05
後は毎日30分くらいかけてストレッチ。
ご飯は1200kcal超えない様に食べてます。
土日は外食や付き合いもあるので
2000kcal超えない様にしています。
2017/05/15(月) 21:24:21
もち麦ごはん食べてます
2017/05/15(月) 21:26:15
服を楽しく着たいから頑張ってる
2017/05/15(月) 21:27:05
2017/05/15(月) 21:27:12
2017/05/15(月) 21:28:08
ウエスト周りにはカーヴィーダンス効きました!
コアリズムはしんどさの割に引き締まらなかった。
毎日カーヴィーダンス続けて、ウエスト~ヒップにかけて、かなり絞れましたよ!!
骨格がでぶですが、ウエスト57センチにまでなりました!!
2017/05/15(月) 21:38:52
2017/05/15(月) 21:30:07
今年こそは痩せる
2017/05/15(月) 21:32:01
そして秋冬でリバウンド…キープしたい
2017/05/15(月) 21:33:33
2017/05/15(月) 21:38:11
私はアプリを使って筋トレを毎晩。
でも頭痛の今日は出来ない。
ストレッチします。
2017/05/15(月) 21:41:44
2週間ほどしましたが、引き締まってきたので引き続き頑張ります!
2017/05/15(月) 21:43:28
私も先週の月曜からビリーしています
腹筋プログラムをしたら、便秘が改善されました
腹筋プログラム飽きたので今週は基本やります
2017/05/15(月) 21:45:57
2017/05/15(月) 21:44:28
子どもがいるので毎日2時間は外に出てます。
3ヶ月で履けなかったズボンが履けるようになりました。
2017/05/15(月) 21:45:10
2017/05/15(月) 21:46:01
をやり始める予定です。
目標は、夏までに-5kg!
みなさん、いっしょにがんばりましょう!
2017/05/15(月) 21:47:39
2017/05/15(月) 21:49:44
ペースは3日やって1日休み
2017/05/15(月) 21:54:07
2017/05/15(月) 22:02:13
食事の量を減らす!
空腹の時間を作る!
2017/05/15(月) 22:08:54
プランク
足パカ
お風呂で脂肪揉む
できるだけ毎日やってもうすぐ4ヶ月たちます。
2017/05/15(月) 22:10:20
効果のほどは?!
2017/05/15(月) 23:16:21
見た目全体的にすっきりしてきました。
体重は3㎏減で、ゆるやかですが減ってます。
2017/05/16(火) 01:54:00
週に4~5回、5kmを約1時間で歩いてます。
食事制限とスクワット、ダンベルも並行して、2kg減った!
太ももがキツキツで歩きにくいくらいだったジーンズにゆとりが出来てきました。
まだまだ頑張ります!
2017/05/15(月) 22:14:24
運動は朝夕30分の犬の散歩
1ケ月ちょっとで5キロ減
あと5キロ痩せるぞー
昔に戻りたい!
2017/05/15(月) 22:18:50
ドタバタどすこいって感じだけど楽しいー!!
2017/05/15(月) 22:33:38
お尻に効かせたいので、お相撲スクワット?にしてます。
正しいフォームと言われてもいくつもあり過ぎて自分で判断できないよ~~!
2017/05/15(月) 22:43:28
2017/05/15(月) 22:53:45
2017/05/15(月) 22:56:53
お腹のお肉どっかいって欲しい~
2017/05/15(月) 23:02:28
夏までに!といいつつも意外と時間無いなと思って、ジムも行ける日は絶対行くと決めてます。
2017/05/15(月) 23:05:28
ここ見てなかったら寝てましたよ。
デブスからブスになるぞ!!!!
2017/05/15(月) 23:32:04
綺麗に痩せれるよう頑張ります!
2017/05/15(月) 23:33:59
体脂肪21%を維持できてる
欲を言えば20%切りたいけど、長く維持するには今くらいでいいかな
2017/05/15(月) 23:46:11
見よう見まねで三種類
お風呂上がりに足マッサージ
メディキュット履く。
お腹をボニックする。
歯磨きするときに腰まわししてます。
習慣化できるようにがんばります。
2017/05/15(月) 23:55:33
キックボクシングしながらストレス発散して、筋トレでしごかれる
お金かけてるからがんばらなきゃ損!
ってのもあるし、すごくしごかれるから、無駄なものを口にしたくなくなって完食しないし無駄なものを食べなくなったよ
その代わり、友達とのご飯とか、1人豪華ランチは楽しむ。
体重はちょっとしか減ってないけど、身体は綺麗になってきてる。マジです。
2017/05/15(月) 23:55:38
授乳やテレビみながらバランスボールを椅子がわり
気の向いた時にバランスボールで簡単な筋トレ1ヶ月
周りや夫に痩せた?と言われるようになってきました。
2017/05/15(月) 23:56:17
上って降りて上って降りてを繰り返しても飽きるから、両脚で上って降りてにかえるとか、カニみたいに横にしてみると効果でますよ
2017/05/16(火) 00:18:43
来週からはジョギングにするつもり
皆さんのお蔭でやる気出ました
頑張ります
2017/05/16(火) 02:51:14
2017/05/16(火) 02:59:16
私はいつも頑張りすぎて長続きせずリバウンド…を繰り返してしまうので、今年は気長にちょこっと頑張るのを目標にしました。
とりあえず、2キロ減。
もし達成できたらそこから1キロ減。
もしももしもそれも達成したらさらに1キロ減。
ここまでできたらリバウンドしないようにするのが目標。
マラソンランナーもゴールを目指して走るより近くの電柱を目標に「次はあの電柱まで…」と走ると聞いたことがあったので。
もうすぐ最初の2キロ減を達成しそう。頑張るぞー!!
2017/05/16(火) 07:03:58
続けられる自信が無い人はできる範囲でゆっくりやって、慣れたら運動の種類を増やしたり回数(時間)を増やしていけばいいのさ
2017/05/16(火) 07:38:49
でも、水着着るから頑張るぞ!
2017/05/16(火) 09:46:17
あと間食禁止と軽めの筋トレも^ ^
4月末から始めたばかりですが、むくみが取れてきたのか体が全体的にすっきりしてきました!
最近目を閉じながら漕ぐのにハマってて、
あっという間に時間がすぎるようになりました
2017/05/16(火) 13:01:22
少しだけ太ももが引き締まってきた!
2017/05/16(火) 14:22:20
自分に合った方法で頑張ろうねー!!
2017/05/16(火) 15:30:45
なんとなーく足が引き締まってきたかな~とは思いますが、まだまだなので、夕飯を9時までに食べることも今日から始めました!
夏までにキレイに痩せるぞ!!
2017/05/15(月) 21:25:47
編集元: 【ダイエット】夏に向けて頑張ってること