ダイエットに成功した方法とキープするためにしている事を教えて下さい。
成功後もやはり気を抜かずに色々していますか?
真面目にもう一生太らないために頑張っているので、皆さんの秘訣など、色々教えて下さい。
2017/05/24(水) 16:47:34
無理しすぎない食事制限と運動で、ゆっくりじっくり体重落としました。
ダイエット時に比べれば運動量は減ったけれど、
食事に気を付けたり(野菜から食べるなど)出来るだけ動くようにしたり、
そりゃ体重の増減は多少有りますが、きちんとキープ出来てます。
2017/05/24(水) 16:52:26
食後すぐに散歩に出る
これだけで全然違った。
167cmで52kg維持できてる。
鬱で引きこもった時に65kgまでいっちゃたけど筋トレ欠かさず8年続いてます。
2017/05/24(水) 17:27:32
日頃の習慣にしてるから、気を抜くと少し太るくらい
2017/05/24(水) 16:50:09
53キロ→44キロ
一応キープしています。リバウンドしたら今持ってるパンツが全部入らなくなるので、気を引き締めて。。
三食きちんと食べる。ウォーキング30分、甘い物はたまに。
2017/05/24(水) 16:51:16
痩せる生活に変えただけで終わりはないよ
元の生活に戻ればそりゃ体型も戻るよ
2017/05/24(水) 16:51:26
目標体重になってからは夜だけ炭水化物抜いてる
今のところ3年キープしてます
2017/05/24(水) 16:51:28
2017/05/24(水) 16:51:32
少し増えていたら翌日調節する方法で3年キープしてます。
たくさん食べる時もありますが、頭のどこかでここまでにしとこうっていうのは常にあります。
2017/05/24(水) 16:52:25
キープするか出来ないかは、ダイエット方法じゃなくて、その後の心掛け次第だよ。
2017/05/24(水) 16:52:49
本当それ
リバウンドじゃないよね
痩せる生活なのか太る生活なのかでしかない
痩せる生活は続けないと意味ない
2017/05/24(水) 17:00:16
チョット増えたら取り戻す
2017/05/24(水) 16:52:58
プラマイ3キロまでにしてる。
2017/05/24(水) 16:53:15
少し増えたら調整して、維持を心がけています。
あとはお菓子買わない、階段使う、野菜や腸に良い物を食べるようにしています。
2017/05/24(水) 16:54:41
夜ほとんど食べないで朝おもいっきり食べて痩せた
仕事柄動いてもいたけどね
キープはビビらず定期的に体重計に乗ることかな
太ったなと思うと余計乗れなくなっちゃうよね
食べ過ぎたら少し抜くとかね
2017/05/24(水) 16:54:54
キープがダイエット本番
2017/05/24(水) 16:56:41
名言ですね。
覚えておきます。
2017/05/24(水) 21:38:16
皆さん夕ご飯の支度なんだね。
2017/05/24(水) 16:56:58
食べ過ぎたときはプラス3kgとかなりますが2周間くらいかけて戻しています
2017/05/24(水) 16:57:52
2017/05/24(水) 16:59:09
なにも、ずーっとダイエット中と同じ食事と運動にしなきゃいけないってわけじゃなく、ダイエット前とダイエット中の間をとってキープしてる感じ。
2017/05/24(水) 16:59:09
ダイエットする前はとにかく白いご飯大好きでお代わり当たり前の生活してました。
主にビリーズブードキャンプと、大好きな白いご飯をお茶碗半分にし、おかずを多く摂るようにして痩せました。
痩せた後はもうあの身体に戻りたくないっていう思いがあるのと、意外にご飯はお茶碗少なめでいけるようになったので、変わらずキープしてます。
ビリーは本当に気まぐれで今も暇な時にやる程度です。1週間に1回ほどですが…
5年キープしてます。
2017/05/24(水) 16:59:12
○○ダイエットに踊らされるのをやめて生活改善しました。
一生続けることを考えると一品ダイエットっていずれ必ず挫折するしかないので
時間と労力の無駄だし
リバウンドするごとに痩せにくい体になり、皮膚が伸びてたるみやすくなるので
ありがちでつまらないけど、「よく噛む、腹7分くらい、水分は麦茶か水、バランスよく」を意識しました。
運動する日もしない日も食事内容は変えません。
運動は毎日するけど嫌なら潔く休んで自分を責めない、長時間の運動はしないをマイルールにしました。
ヨガ、ウォーキング、ボクササイズなど、日によって変えて飽きないようにして
ビリー、トレイシーなどのDVDも活用すると外に出たくない日も運動できるし
どうしても精神的に怠い時はストレッチだけとか、とにかく5分だけでも動こうって決めると動きやすいです。
あとはストレスを溜めない、溜まっても食で解決しないことにしました。
食べちゃう日もあるけど、引きずらない。すぐに切り替える。
滅多にしない外食は楽しむ。
運動したからってたくさん食べようとか、運動しないから少なめにしようとかは
私的にはNGでした。
長くなってすみません。しかも鼻につく文章になってしまった(笑)
2017/05/24(水) 17:02:07
78キロ→52キロまで落としました。
40キロ代を目指しているので、まだまだ続けてます。
現在は朝→昼→夜で量を減らして、夜は炭水化物なし。キックボクシングやっています。
おやつは100キロカロリー以上の物は食べないようにしています。
2017/05/24(水) 17:02:15
ずっと健康的な食事や運動は無理だから、たまに好きなものを好きなだけ食べて、その後の3日~1週間節制する。
2017/05/24(水) 17:07:22
毎日 お風呂上がりに裸で鏡を見て体型チェック
少しでも太ったら食事制限&運動
ダイエットが辛くて二度としたくないから、太らないように気をつけてる
2017/05/24(水) 17:08:35
ダイエット法は緩めの糖質制限と運動
今は炭水化物を食べるのは週に3回くらいにして、基本的には緩い糖質制限食のままです
たまに甘い物食べたりドカ食いする時もありますが、翌日以降セーブして調整してます
あとは車使用をやめて、どこに行くにも徒歩と公共の乗り物のみという生活は続けています
痩せて数年経ちますがキープしています
2017/05/24(水) 17:08:36
やっぱり痩せた後の方が大切ですね
2017/05/24(水) 17:08:40
なんか最近虚しくなってきたよ。
2017/05/24(水) 17:11:45
一年で15kg痩せて今もキープしているけれど、ダイエットって感覚はなくなったよ。
太ってた頃の生活は、そりゃ太って当たり前って生活だったから。適度に動いてバランスよく食事する。それってダイエットじゃなくて日常だから。
2017/05/24(水) 17:36:35
食事制限と時間を守り、体重計で確認し、この細いスキニーが履ける喜びを手放したくない!と言う思いだけです。
2017/05/24(水) 17:14:03
夜ごはんを早めに終わらせるダイエットしたんだけど
ダイエット前18時にごはん→50kgキープ
ダイエット16時までに晩ごはん→46kg
仕事始めて16時に食べるのが難しくなり18時に戻したら半年で56kg
ほんと、一生つづけられる!っていうダイエットしかしちゃだめだと思った。食事内容に変わりはないです
2017/05/24(水) 17:15:29
それって運動しないで食事のコントロールだけで痩せようとするからだよ
ダイエットでしつこいぐらい運動しろっていわれるのは基礎代謝を落とさないためです
2017/05/24(水) 17:29:12
食べる事が好きでも同じように運動する事が好きになれば成功後もキープできると思う!
運動に直結する趣味を見つけられるといいね
2017/05/24(水) 17:15:59
デニムのボタンがキツくなったら要注意、って感じで節制してます。
2017/05/24(水) 17:17:49
なんか、武道の心得みたくなっちゃったけども。
2017/05/24(水) 17:20:24
子供を保育園入れて自営の手伝い始めたら太りそうだ...
重労働にみえてあんまり動かないし休憩は高カロリーお菓子だし
旦那も義両親も腹回りがヤバい
2017/05/24(水) 17:25:58
太る気もないです!
強い意志のみでキープ
2017/05/24(水) 17:26:10
一生ダイエットを続けなきゃって気張らなくても、たまには楽しんだっていいんだよ。
そのお楽しみの日を日常にせず、痩せる食生活を日常にすれば。
2017/05/24(水) 17:26:29
って言っても、163センチ88キロから50キロですが
4ヶ月で落としました。それから3年経ちますが
生理前に1キロ2キロ増えますが
終わると戻ります。
食事は、通常に食べますが、量は小学生低学年並み?
ぐらいです…ラーメン一人前は食べれません
ハンバーガー1個とかもムリですが
血液検査も、健康診断も問題ないです
甘い物は、時々で、間食はほぼしないかな
食べない事に苦痛を感じなくなってしまったので
できる事なんだと思ってます
2017/05/24(水) 17:30:01
痩せたら胃も小さくなったのかドカ食い出来なくなったし、お昼食べ過ぎたら夜はお腹が空かなくて何も食べられない。
2017/05/24(水) 17:34:53
痩せてから食の優先順位が下になった。
2017/05/24(水) 17:44:04
2017/05/24(水) 17:45:43
一年経つけどリバウンドしてないです。
18キロ太ってた時は毎日大盛り食べてるくせに定期的に暴食を繰り返して家では全く動かず寝てばかりいたので。
2017/05/24(水) 17:45:55
私は糖尿病を持っているため
食事制限がかかってたので
それを克服するのが目的
食事はバランスよく食べて
軽い運動から始めました
でも、人間って飽きるいきもの
なので、途中でジムに通いました
自己流でダイエットしても
限界があるので
ダイエットしたあとは
毎日、体重計にのって
数字をチェックしてます
あと、食べ過ぎないように
してます
2017/05/24(水) 17:46:26
毎日続けられて、自分に合うものを探すしかない。
人によって違うからね。
甘いものはやめられず、お米はなくても大丈夫なので
ご飯を半分にして、おやつも半分を心がけてる。
2017/05/24(水) 17:50:04
10キロダイエット成功してからは、意地でも太るかっ!って気持ちで維持してる
2017/05/24(水) 17:55:57
ダイエット番組は必ずチェックする。
2~3㎏太ったらダイエット開始。
2017/05/24(水) 18:00:59
一大決心をして22歳~23歳にかけてダイエットして45キロまで落としました。
あれから22年。
現在45歳47~48キロ体脂肪23%を保っています。
常に心がけてきたのは意識し始めた22歳から今現在も毎日とにかく毎日毎朝起きてすぐ体重を測りノートに記録していくこと。
これは本当に意味があると思います。
このおかげで極点なダイエットなどはしていなくてもおそらくどこかで意識して暮らしているからリバウンドせずにすんだと思う。
おすすめです。
2017/05/24(水) 18:41:31
嫌われたくない一心で3年で10㎏痩せて必死でキープしています。
兎に角食事には気をつけて夜型の生活から朝方の生活の規則正しい生活を心がけています。
ジュースはやめてお茶お水を飲むようにして飲めなかったブラックコーヒーも飲むようにまりました。
2017/05/24(水) 19:31:40
飲んでる時は痩せるだろうけど、一生飲み続けるのは無理だよね。
普通食に戻したら落とした体重も戻りそう……っていつも思ってる。
2017/05/24(水) 19:39:59
30過ぎたらホントに落ちないから
2017/05/24(水) 20:02:41
私は43歳の時に
毎日1500カロリー前後を目安に食べて
半年間で(身長150㎝)47㎏から42㎏まで落としました。
50代後半の知人男性の方は
去年8時間ダイエットで
3ヶ月で12㎏痩せたと言ってました。
年齢を重ねると代謝が落ちて
若い頃みたいに痩せにくいですが、
努力すれば時間がかかっても痩せると思いますよ?
2017/05/24(水) 20:50:43
更年期を過ぎると女性ホルモンが減ってきて太りやすくなると知って食事管理と運動でゆっくり確実に落としました。
最高で15キロ落としたけど、年齢的に無理があったのか風邪を引きやすくなったのでプラス2キロの所でキープしています。
食べてはいけない物はないですが、毎日体重計に乗る、これをすれば手遅れになる前に戻せます。
ダイエットは維持からが本番ですね。
2017/05/24(水) 20:32:25
50キロ→42キロまでダイエット
キープして4年目になりました。
維持する私のポイントは
激太りしていた頃の写真を
常に見えるところに持っておくこと!
あんな姿でウェディングドレス
着たくなかった。。
幸せな思い出のはずが、
悔しさも溢れてくる
ちゃんとダイエットしなかった自分がむかつく。
絶対に戻らない!
2017/05/24(水) 20:37:03
36サイズのパンツが入る様になったから
意地でも筋トレ頑張れる
2017/05/24(水) 21:21:26
朝昼兼でフルグラ、夜は白米抜きお酒あり
週に1度はパスタやラーメン、白米(お寿司等)をたべても良い
というやり方で10か月で痩せました。
今は週に3回くらいは白米や麺類をたべるように
なったけど、胃も小さくなったみたいで、
ダイエット前よりも食べる量が減り、
そのままキープできてます。
2017/05/24(水) 21:37:59
あとアトピー悪化しないように食事療法も兼ねてる
お菓子とかパンとかは自分にとって必要なものじゃないって思ってます
食べなくても死なないし
2017/05/24(水) 23:10:17
食い意地が張ってたらダイエットは絶対挫折する
2017/05/24(水) 23:11:07
折角75→49まで痩せたのに先月から食べ癖ついちゃって直らない。。。
私は絶対リバウンドしないとか思ってたのに(._.)
2~3㎏は増えてるなこれ
2017/05/24(水) 23:37:03
そして現実に戻されます笑
太る=職場の制服が着れなくなる、と思って頑張ってます。
逆にゆるくなると凄く嬉しい(⌒▽⌒)
2017/05/24(水) 22:09:10
編集元: ダイエットに成功してその後もちゃんとキープ出来てる方!