1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50722
日本人を含む黄色人種は白筋が30%しかありません。

筋トレで太くなるのは大部分が白筋なので、日本人の場合は、元々少ない白筋を集中的に鍛えることになります。これは効率が悪いうえに、苦労して筋肉を1kg増やしても基礎代謝量の増加は1日あたりせいぜい20kcal。
日本人が筋トレだけで基礎代謝を高めるのは難しいのです
no title
■減塩ブームの「落とし穴」
減塩だけで血圧が下がるわけではなく、塩分以外の様々な環境的、遺伝的要因が血圧に影響を与えているのです
その中でも特に大きいのが、災害などのストレスです。

さらに日本人を含む東アジア人の約半数が、『飲酒により血圧が上がりやすいタイプ』の遺伝子を持っています。日本人にとっては減塩よりアルコールを控えることが重要だと言えます
no title
■ダイエットで余計に糖尿病に
元々日本人は欧米人に比べ「糖尿病になりやすい体質」を持っている。
日本人が糖尿病を予防するためには、内臓脂肪を減らし、炭水化物をきちんと摂り、膵臓の機能を守ることが重要なのです

2017/01/22(日) 17:41:18


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2. 匿名@ガールズちゃんねる
もう色んな説ありすぎて
何が正解かわかんない。。

2017/01/22(日) 17:42:37


3. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉がつかないわけではない
つきにくいのならつくだけやればいいこと
決して無駄なことではない

言い換えればやらなくていいことにはならん

2017/01/22(日) 17:44:48


4. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず味噌汁は毎日飲んだほうが体調いい。

2017/01/22(日) 17:44:51


5. 匿名@ガールズちゃんねる
やらないよりマシじゃない?

2017/01/22(日) 17:45:11


8. 匿名@ガールズちゃんねる
欧米化した食生活は避けましょう

以上

2017/01/22(日) 17:47:31


10. 匿名@ガールズちゃんねる
白筋が多いなら有酸素運動よりもダッシュとか無酸素運動の方が向いているってこと?

2017/01/22(日) 17:47:54


11. 匿名@ガールズちゃんねる
だからといってやらないと運動不足になるし、体調を崩しやすくなるから健康のためにはやったほうがいい

2017/01/22(日) 17:48:31


12. 匿名@ガールズちゃんねる
結局は和食中心でお酒は程々にってことかな

2017/01/22(日) 17:48:31


13. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱり、必要な栄養はとりつつ、カロリー制限の王道がいいんじゃないの?

2017/01/22(日) 17:48:35


14. 匿名@ガールズちゃんねる
これがいい!
って出るとすぐにこれは意味ないって説が出てきてきりがない

2017/01/22(日) 17:48:42


15. 匿名@ガールズちゃんねる
味噌汁飲んどけばいいのかな?

2017/01/22(日) 17:48:43


18. 匿名@ガールズちゃんねる
日本人の体形なら普通のスクワットより相撲スクワットの方がヒップアップになる
日本人にあったトレーニングや食事法を指示してくれるトレーナーを見つけるのが一番早い

2017/01/22(日) 17:49:32


19. 匿名@ガールズちゃんねる
アルコールはとってませんけど、お腹出てます

2017/01/22(日) 17:49:36


22. 匿名@ガールズちゃんねる
だからその内臓脂肪をとるために、炭水化物制限をして運動してるんじゃんね。
っていうか皮下脂肪に比べて内臓脂肪はとれやすいし、男の方がつきやすい。

じゃあどうすればいいのかいってよと(笑)

2017/01/22(日) 17:49:54


24. 匿名@ガールズちゃんねる
若いときはダイエットやボディメイクのために筋トレしたけど、今は寝たきり予防という切実な動機にシフトした。
( ´△`)

2017/01/22(日) 17:51:33


30. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットにはならないかもしれないけど筋肉は大事だよ。

2017/01/22(日) 17:55:46


36. 匿名@ガールズちゃんねる
基礎代謝上げるの無駄って聞こえてしまうなー
食べる量減らして運動すれば大丈夫さ!

2017/01/22(日) 18:03:27


37. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットにならないとしても筋トレは大事だよ
年とってくると特に

2017/01/22(日) 18:03:53


38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>37
ちょっと休むと筋肉すぐ緩む~~~
毎日2駅歩いてる。

日本人って言っても 体質になりやすい病気人ぞれぞれ。
個々にあった方法でいいんじゃん。

2017/01/22(日) 18:05:11


40. 匿名@ガールズちゃんねる
骨と筋肉衰えると歩けなくなるからね
筋トレは健康法として意味あるでしょ

2017/01/22(日) 18:05:58


51. 匿名@ガールズちゃんねる
カレーがいい!て言ったり味噌がいい!て言ったり。結局はバランスよく!でしょ?
はいはい。

2017/01/22(日) 18:33:50


52. 匿名@ガールズちゃんねる
控えるのはお菓子、ファーストフード、揚げ物、漬物みたいなのの塩分と油分かな
味噌汁は一人小さじ一杯くらいの味噌で毎日飲んだほうが、ガン予防になるともいうね

2017/01/22(日) 18:34:53


54. 匿名@ガールズちゃんねる
本当に人によると思いますよ。ごはんはおかわりしない、お菓子も少し減らそうってやってたら健康に生活出来てるし体重も減りました。運動は適当。子供とめっちゃ遊ぶくらいです笑

2017/01/22(日) 18:38:50


55. 匿名@ガールズちゃんねる
運動ならジョギングがいいんでない?
食生活は個人差結構あるからなんとも

2017/01/22(日) 18:39:54


56. 匿名@ガールズちゃんねる
どれか一つの情報だけを信じるんじゃなくて、なんでもバランスを考えて生活する必要があるよね。
例えば食べ物でも、どれか偏って食べてたら数年後には、実は効果がなかったとか何かの病気のリスクが高まるとかあるもんね。極端になりすぎないことが大事だとわかった。

2017/01/22(日) 18:40:51


57. 匿名@ガールズちゃんねる
足だけは歩いたり自転車なり鍛えるほうがいいよ
年取ったときに筋肉や骨が弱くなるとそこから弱って寝たきりになる

2017/01/22(日) 18:41:20


61. 匿名@ガールズちゃんねる
結局、有酸素運動が一番いいんじゃないの?

2017/01/22(日) 18:46:51


72. 匿名@ガールズちゃんねる
要は1日3食バランスよく食べて必要摂取カロリーオーバーしなければ太らないし健康でいられるってことだね。
適度な運動もしてればより健康体でいられるのでしょう。

2017/01/22(日) 19:10:31


44. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレで鍛えられる筋肉は白筋で、日本人はその白筋が少ないから、やっても効率が悪いってこと。
それより日本人には有酸素運動がいいってこの記事に書いてあるよ。有酸素運動はジョギング、ウォーキング、ヨガなど。ちなみに筋トレは無酸素運動。

2017/01/22(日) 18:22:08


編集元: 筋トレ、減塩、炭水化物…その健康法、実は日本人に意味がありません「体質」を知れば、病気は防げる!




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