1. 匿名@ガールズちゃんねる
私事ですがダイエットを決意しました。
最近は一度脱走兵になったビリーズブートキャンプに再入隊しています。
がるちゃんのダイエットトピで「10㎏痩せた」「15㎏痩せた」というコメを見ます。皆さんが何をして痩せたのか教えて欲しいです!
よろしくお願いします!
images (2)

2017/06/25(日) 21:45:14


♥がーるずオススメ記事♥
00
背脂が気になる


4. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日スクワット
1ヶ月 5キロ

2017/06/25(日) 21:46:21


5. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降と筋トレで20kg痩せた
いまちょっとリバウンドしたけど…

2017/06/25(日) 21:46:28


6. 匿名@ガールズちゃんねる
5キログラム痩せてリバウンドしたので心が折れてますがまた頑張ります。

2017/06/25(日) 21:46:37


7. 匿名@ガールズちゃんねる
地道な食事制限と運動!
気がついたら30㎏以上落ちてました

2017/06/25(日) 21:46:38


8. 匿名@ガールズちゃんねる
パーソナルトレーナーつけて、
半年で5kg痩せた。
45kgから、40kg。
脚が細く見えるように頑張った!
筋トレグセがついたので維持してる。

2017/06/25(日) 21:47:14


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ファスティングダイエットでー10キロ

2017/06/25(日) 21:47:17


10. 匿名@ガールズちゃんねる
炭酸水ダイエットし始めてて
取り敢えずすぐ3キロは落ちた

半年くらいかけてもっと減らすつもり
リバウンド無い様に

2017/06/25(日) 21:47:25


11. 匿名@ガールズちゃんねる
いまダイエット中
1カ月で7キロ減

74→67キロ

1日のカロリー制限してます
1200カロリー以内に抑えてる

それだけ!

2017/06/25(日) 21:47:36


182. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11カロリー減らすと筋肉も減り余計に太ります
カロリー気にするなら食べ物の質を気にしよう
たとえばお菓子100gと肉100gなら太るのは当然お菓子、何故ならお菓子には栄養がないから
運動でやせるのは難しいです、普段運動してない人が突然運動すると体を痛め今の時期梅雨なのでいつの間にか運動しなくなる
ダイエットのコツは普段の食生活といきなり運動するのではなく筋膜リリースをオススメします

2017/06/26(月) 04:23:02


13. 匿名@ガールズちゃんねる
10キロ減
60キロから50キロ
踏み台昇降運動で痩せました。食事制限は甘い飲み物は飲まない程度です。

2017/06/25(日) 21:47:40


14. 匿名@ガールズちゃんねる
禁酒とコーヒーをブラックにして
3ヶ月で15キロ

2017/06/25(日) 21:47:44


16. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムに週3通って1ヶ月で5キロ痩せました。
ランニングマシーンで1時間走った後
帰って腹筋、スクワット100回ずつ

やっぱりぬるいやり方だと
すぐには痩せない(´;Д;`)

2017/06/25(日) 21:47:50


17. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は炭水化物抜きで、3ヶ月で5キロぐらい痩せました。
しかし、元の食生活に戻してしまった為、リバウンドで1ヶ月で2キロ弱戻りました。

2017/06/25(日) 21:48:13


19. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子をやめて踏み台昇降始めました
1ヶ月で1.5キロほど減りましたが、無理せず継続中

2017/06/25(日) 21:48:43


20. 匿名@ガールズちゃんねる
失恋で1ヶ月で9キロー!
52→43に。
胸がまな板になりました^^^^^^#

2017/06/25(日) 21:48:45


21. 匿名@ガールズちゃんねる
チューブでストレッチとカッサで5㎏痩せました

2017/06/25(日) 21:49:32


22. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットコーチのEICOって人の本読んで20kg以上。

2017/06/25(日) 21:49:32


24. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限と家で出来る運動と筋トレ中心に2ヶ月半で12kg
ちょうど去年の今頃だった
今もキープの為に続けてる
さっきTRFのDVDで一時間半踊っていい汗かけてスッキリした

2017/06/25(日) 21:50:13


25. 匿名@ガールズちゃんねる
必要な時に
デトックスで3キロ

2017/06/25(日) 21:50:36


27. 匿名@ガールズちゃんねる
夏休みの間だけラジオ体操1日3回目でマイナス6キロ
学生の頃だったので代謝が良かった
今はもう…

2017/06/25(日) 21:50:41


28. 匿名@ガールズちゃんねる
10キロとか15キロ痩せた方
もともとの体重と身長知りたいです。
50キロ台なんて妊娠中しか経験ないよ。

2017/06/25(日) 21:51:12


30. 匿名@ガールズちゃんねる
育児中で運動ができなかったため
1日1食で、お腹すいたら無糖コーヒー
を飲んでました。
3ヶ月で10キロ痩せました。

2017/06/25(日) 21:51:11


31. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降運動とお風呂で余分な肉を揉みまくって半年で6キロ痩せました!

2017/06/25(日) 21:51:12


32. 匿名@ガールズちゃんねる
間食、ご飯のおかわりをやめて、新製品&限定品のスルーをするようになったら62kg→51kg。
間食を週3~4回復活させた今は53kg。
アラフィフの身長157cmです。

2017/06/25(日) 21:51:41


33. 匿名@ガールズちゃんねる
食欲抑制剤のみながら
食事を制限、たまに運動

ほんとにお腹すかない
豆腐でお腹いっぱいになるときもある

うんどうやサプリメント飲んで副作用なし

5日で4kgやせたので
次ダイエットするのはまた一ヶ月後にします。
急激に痩せると体に悪いみたいなので

2017/06/25(日) 21:51:45


35. 匿名@ガールズちゃんねる
加圧トレーニングと食事制限で一年で25キロ。70オーバーから50キロ代になりました。もう少しがんばります!

2017/06/25(日) 21:51:55


37. 匿名@ガールズちゃんねる
夜だけ食事をしています。
最近始めたばかりでつらいけど、見も心もすっきりしてきました。

2017/06/25(日) 21:52:02


38. 匿名@ガールズちゃんねる
夜をプロテインダイエットに変えて65kg→50kg
身長167cm、3年リバウンド無しです。

2017/06/25(日) 21:52:23


41. 匿名@ガールズちゃんねる
炭酸ダイエットで1ヶ月で5kg

食事制限なしで
ジムのお金払う代わりに貯金できてよかった。

2017/06/25(日) 21:53:28


42. 匿名@ガールズちゃんねる
あまりオススメしませんが、極端な食事ダイエット。
今までは朝から焼肉丼ご飯大盛りお代わり当たり前、1人前しっかり食べて二人いる子供のあまりもしっかり食べてってしてたんだけど、小鉢用とかの大きさの器をご飯茶碗にして、取り皿として使うようなものをおかず入れにってしてたら自然と痩せた。
去年の12月に66が今56。
あとはプランクチャレンジしてたり、YouTubeで探してパラパラ踊ってます。

2017/06/25(日) 21:53:34


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>42ですが、子供の余り物は一切食べなくなりました。心残りはありますがどんなに残していても場合によってはあとで出すけど、中途半端ならどんどん捨てます。

2017/06/25(日) 22:05:26


43. 匿名@ガールズちゃんねる
胃腸炎長引いて1ヶ月で4キロ痩せた嬉しくない

2017/06/25(日) 21:53:36


47. 匿名@ガールズちゃんねる
質問~
踏み台昇降をやられてる方々
時間はどれくらい?

2017/06/25(日) 21:54:46


103. 匿名@ガールズちゃんねる
>>47
私はテレビ見ながら20~30分かな
あんまり無理はしてないです

2017/06/25(日) 22:31:10


48. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限が1番難しい( ; ; )

2017/06/25(日) 21:54:53


49. 匿名@ガールズちゃんねる
摂取カロリーと消費カロリーの計算
バランスの良い食事内容にして
食べる順番も考えた
ダイエットの妨害してきた友達と縁を切って
前向きな考えの友達を増やした
半年で20キロ痩せたよ

食事内容と運動方法を身に付けられたので
健康に気を付けながら
4年半リバウンドせずに過ごしせてます

2017/06/25(日) 21:54:54


50. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子辞めて、お昼ご飯の白米をキャベツに変えた
2ヶ月位で8キロ痩せた

2017/06/25(日) 21:55:08


52. 匿名@ガールズちゃんねる
158cm58キロから半年、食事制限と通勤を歩いて(往復30分)にして7キロ痩せた!
目指せ40キロ代~(*^^*)

2017/06/25(日) 21:55:28


53. 匿名@ガールズちゃんねる
160㎝61キロ→50㎏、期間は1年ぐらい
朝はホットで青汁を飲んでから食事。
夕食前にもずく。
運動は休日に30分から1時間ウォーキング、仕事の日は夜に家の中で踏み台昇降運動、肩甲骨を動かす、寝る前のストレッチ。

2017/06/25(日) 21:55:58


57. 匿名@ガールズちゃんねる
ぐうたらなので寝そべりながら骨盤体操してたら3kg減った
便秘気味の人には向いてると思う

2017/06/25(日) 21:57:55


58. 匿名@ガールズちゃんねる
朝のパンと夜のごはんの代わりにプロテインで11キロ減
筋トレ2年目でプリケツと割れた腹筋を手に入れた

2017/06/25(日) 21:58:16


59. 匿名@ガールズちゃんねる
今までで痩せたなと思ったの

失恋
抑うつ状態と言われた時
風邪こじらせた時
胃腸炎になった時

ゲッソリ痩せて頬がコケて物凄く不健康で顔色も悪く老けて見えてしまう

そして、結局リバウンドする

今は風邪こじらせてゲソった後、少し頬がふっくらした程度
この辺をキープしとこうと思うけど、運動とか嫌いだから食べるものに気をつけないとな

2017/06/25(日) 21:58:52


60. 匿名@ガールズちゃんねる
私もビリー復活しました
一緒に頑張りましょう!

ビリーとカーヴィーダンスを
1日交代でやって1週間経ちました
2キロ痩せました!
これからも続けます

2017/06/25(日) 21:59:01


62. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降ですが、私は20分を3回やってます。仕事で疲れてる日は2回に減らしたりしますが基本は3回。録画しておいたドラマを観ながらやるとすぐ終わります。

2017/06/25(日) 21:59:07


63. 匿名@ガールズちゃんねる
急激に体重落とすとリバウンドしやすいから、わたしは半年くらいかけてやっと6kg落とした。
朝通勤時にバス使うのやめて30分歩く。
あと夜ご飯は絶対20時まで。
夜の炭水化物は抜く。
あとやっぱり毎日体重測ることかな。

2017/06/25(日) 21:59:50


65. 匿名@ガールズちゃんねる
八時間ダイエットはじめて2週間て五キロ減りました。
会社勤めしてるのですが、午後3時以降は食べません。
お通じがよくなり、お肌の調子も良いです。
早朝ランニングとダンベル体操もしています。

2017/06/25(日) 22:02:57


66. 匿名@ガールズちゃんねる
キックボクシングと食事制限で2ヶ月で5キロ痩せました。
ダイエットよりも筋肉をつけるのが楽しくなりました。

2017/06/25(日) 22:03:00


67. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツダイエットで10㎏痩せた!
痩せたら外出するのが楽しくなって、自信も出てきて彼氏もできました。30代の頃の話です☆
no title


2017/06/25(日) 22:03:55


68. 匿名@ガールズちゃんねる
私は実家暮らしなので、夕食の誘惑に負けてしまうから
家族の夕食時に家から出ようと30分~40分ほどウォーキング
家族が食事終わった頃に、夜だけ炭水化物抜きダイエットで1か月で6キロ減った
休みの日は普通に友達とご飯行ったりしてました

2017/06/25(日) 22:04:09


70. 匿名@ガールズちゃんねる
161㎝57㎏→51㎏
テレビを観ながら腰回しと仰向けに転がって手足をブラブラしてました

2017/06/25(日) 22:05:51


72. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降毎日1時間半、ブートキャンプ30分
あと、鉄アレイ。
半年かかりましたが、体重10キロ、体脂肪10%
落ちました。

2017/06/25(日) 22:06:00


73. 匿名@ガールズちゃんねる
今年の1月からご飯を一杯よりは
少なく お菓子はなるべく食べない
でも たまに食べ放題
5kg減りました
お腹周りも8センチ減り
ベルト一番奥になりました
運動は一切やってません

2017/06/25(日) 22:06:58


74. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限が難しいと言っている人は、欲求を食事で満たすのをやめたら?
ストレス解消にドカ食いしていたら、そりゃ太るよ。

2017/06/25(日) 22:07:12


75. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットコーチeikoさんの本を参考に
BMI20からBMI19になった
炭水化物は抜かずに3食きちんと少なめに食べてたんぱく質をちゃんと摂る
後は毎日少しだけ運動

2017/06/25(日) 22:07:57


76. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事のストレスで12kg
贅肉が見事に落ちました(笑)

2017/06/25(日) 22:08:15


77. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物を全て常温かホットにしたら他は何も変えていないのに3㎏減りました。
55㎏→52㎏

2017/06/25(日) 22:08:27


78. 匿名@ガールズちゃんねる
話題のホット梅干しダイエット
だけど、チンするの朝から忘れてそのまんま食べない日もしばしば
こころなしか、ホット梅干しを食べた時は食欲がおちついているようなきがします
おためしあれ

2017/06/25(日) 22:08:32


79. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限とヨガとウォーキングで半年で7㎏(64→57)
誰にも気づいてもらえない…

2017/06/25(日) 22:10:05


81. 匿名@ガールズちゃんねる
153センチ65キロ。これはマズイと思い、毎日踏み台1時間、食事はカロリー制限しました。半年で15キロで落ちました。が、今57キロ(泣)踏み台始めました。目標53キロ!

2017/06/25(日) 22:10:36


82. 匿名@ガールズちゃんねる
お昼ご飯を 豆腐を出汁で炊いて卵とじしたの食べてたら、1ヶ月で6キロほど落ちたよ。

2017/06/25(日) 22:10:48


86. 匿名@ガールズちゃんねる
163センチでマックス60キロ、2年かけて現在48キロです。元が45キロなのでまだお腹に無駄肉あるので筋トレして戻します。
やっていたのは無理のない食事制限です。夜だけ炭水化物を控えるけど、5品くらい作るので食費はかかりましたが…

2017/06/25(日) 22:14:59


87. 匿名@ガールズちゃんねる
54キロ→46キロ。マイナス8キロ
半年間続けた事
・地元内ならどこへ行くにもウォーキング
・コアリズム40分
・半身浴30分~1時間
・風呂上がりのストレッチ&痣ができるくらいの脚のマッサージ
・外食や飲み会などはなるべくヘルシーなつまみ
・家では夜ご飯なし。食べても炭水化物なし
あれだけ頑張れたのは後にも先にもこの時だけだろう…(因みに五年以上前)
現在第二子妊娠中で58キロ。
来年の夏に水着を着たいのでまたボチボチ頑張ります。

2017/06/25(日) 22:15:23


88. 匿名@ガールズちゃんねる
軽い食事制限
朝 ダブルソフト1枚 バター
昼 小さい弁当箱 おかずは焼鮭or鳥胸肉 ブロッコリー 卵 ごはん
夜 割りこ蕎麦(残業時) 米なしの夕食
酒、間食なし
運動は週2 水泳45分 通勤や昼休み使って1時間歩く
1年やってたら53kg→45kg@157cmになった

2017/06/25(日) 22:15:42


91. 匿名@ガールズちゃんねる
4か月で食事制限で12キロ落として
そっから毎日スクワット、腕立て伏せ、足パカの筋トレ

今 6ヵ月目突入
維持してます
やっぱり運動しなきゃ引き締まらない。

2017/06/25(日) 22:17:52


94. 匿名@ガールズちゃんねる
スーパー糖質制限で62kg→48kg
糖質だけ減らせば何を食べてもいいってわけじゃなく、ちゃんとカロリーも基礎代謝以内に収めた。
どんなダイエット法でも結局のところ、消費カロリー > 摂取カロリー で痩せることに変わりはないし。

2017/06/25(日) 22:21:40


95. 匿名@ガールズちゃんねる
157cm53kg→49kg
夜だけ主食をこんにゃく麺か
キャベツの千切りに納豆をのせたものにして2ヶ月で4kg落としました。
キャベツってお通じ良くなるね、肌もきれいになったよ!!

2017/06/25(日) 22:21:54


97. 匿名@ガールズちゃんねる
食べなきゃ痩せるよ、そりゃ。
でも一生それ続けるわけないよね。
ストレスとリバウンドの覚悟できてるなら別だけど。
いい加減食べないダイエットは間違ってるって気づかなきゃ。
食事制限=食べないではない。

2017/06/25(日) 22:22:38


98. 匿名@ガールズちゃんねる
まずは太った原因の検証から。
その原因を改めれば自ずと体重は落ちて行きますよ。
私は産後の食生活の乱れから30キロ近く太ったけど、食生活を見直したら元どおりに戻りました。

2017/06/25(日) 22:23:50


99. 匿名@ガールズちゃんねる
就職して実家出て1人暮らししたら
ストレスか10㌔痩せました。
いかに実家で甘えてたか
気付かされました!

2017/06/25(日) 22:24:43


101. 匿名@ガールズちゃんねる
学生時代によさこいやって
一ヶ月の練習で56キロ→44キロになった。
それから10年経った今も変わらないよ。

下半身は多少脂肪ついたけど

2017/06/25(日) 22:30:14


102. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食だけ炭水化物抜いたら2週間で3キロやせました!
運動は週一でピラティス、一日おきくらいに1時間ウォーキング。
ゆるく続けていければと思います。

2017/06/25(日) 22:30:22


106. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子をずっとバリバリ食べてたけど、それをやめて1日30分筋トレ。
2週間で4キロ痩せてリバウンドなし。
お菓子って怖いとおもった。

2017/06/25(日) 22:39:28


108. 匿名@ガールズちゃんねる
夜ご飯は野菜とささ身のサラダに変えて、足パカ、踏み台昇降、筋トレをゆるくやってます。
久しぶりに会った人に痩せた?って言われることが増えて、やる気もアップ!
目標までまだまだなので、継続して頑張ります!

2017/06/25(日) 22:41:10


110. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼普通に食べて夜のみキャベツの千切りと豆腐のサラダで、ドレッシングだけはその日の気分でゴマにしたり梅にしたりってやって、1ヶ月で54キロ→47キロに!7キロ痩せました!27歳のときです。

2017/06/25(日) 22:45:15


111. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食抜きで4キロ減。

空腹を感じると、成長ホルモンと若返り遺伝子のサーチュイン遺伝子が活性化、更に血液も綺麗になって良いことづくめですよ。

2017/06/25(日) 22:45:30


113. 匿名@ガールズちゃんねる
159cm 62kg→45kg 体脂肪率17% 期間は半年。
食事制限+筋トレ+踏み台昇降+ズンバで痩せた。
かなりストイックにやったので辛かったけど満足のいく体型になったよ!

2017/06/25(日) 22:50:23


114. 匿名@ガールズちゃんねる
腹八分! で、4カ月で6キロ痩せました
おやつも控えました
始めはつらかった~(。>д<)

2017/06/25(日) 22:50:28


119. 匿名@ガールズちゃんねる
出産して3カ月経つも…58㎏ 体脂肪28%ちょい
ちょうど1年たった今、51㎏ 体脂肪率24%

平日のみ8時間ダイエット
8時間のうちなら何でも食べてOKなんて嘘
お昼は好きなもの食べて夜は炭水化物抜きの豆腐半丁にメインは半分
土日は家族揃うので制限なしで好きなように食べるのでストレスなし!
お菓子もそこそこ食べてますが今のところリバウンドせずゆる~く痩せてます

2017/06/25(日) 23:00:56


89. 匿名@ガールズちゃんねる
一ヶ月で50kg→47kg

・食べる量を抑えるのではなく質を考えました。

・また食べる時間を考えました。←時間帯を規則正しくすることが一番ダイエット効果がありました。
大好きな甘い物は3時に食べる。
夜ごはんはなるべく夜6時までに済ませ、それ以降は食べない。

・友人からの誘いや食事会などがあった場合は断るのではなく参加し、翌日控えめにする等調節すれば全然大丈夫です。

ストレスが一番のダイエットの敵!!
なので無理はしない!!

2017/06/25(日) 22:15:47


編集元: 【ダイエット】何で何㎏痩せた?


♥アクセスが多い関連記事♥
痩せた自慢しよう!!!
筋トレ、減塩、炭水化物…その健康法、実は日本人に意味がありません…「体質」を知れば、病気は防げる!
みんなのダイエットのお供♥
♥管理人おすすめ記事♥
鈴木亮平に「女性にオススメの減量法」を聞いてみたら、さすがの回答がwwwww
元デブ女が彼氏と8ヶ月同じ食事をしていた結果wwwww
50代女性「昼食がおにぎり1つの同僚にいらっとします」
35歳以上の洋服事情…
流行中だけどデートではNG!男ウケが悪い「トレンドファッション」
ファッション誌のバッグが「洗濯カゴにしか見えない」と話題にw
婚活中の友達へ本音のアドバイス
合コンあるある『人数合わせで嫌々来た男がかっこ良い ←彼女あり』
知らないと損!「申請しないと貰えないお金」一覧
男性が美人だなと思う女性の特徴がこちらです
この社会人のあるある漫画が分かり過ぎるw
母からの誤字脱字メール傑作選 「ゴールデンウエーブは帰る?」
♥あわせて読みたい♥