ずっとスリムな体型を維持している方は、やっぱり日常的に運動しているのでしょうか?(ジム通いやランニングなど)参考にしたいのでぜひ教えてください!
2017/07/09(日) 20:44:44
2017/07/09(日) 20:45:42
2017/07/09(日) 20:45:56
2017/07/09(日) 20:46:03
2017/07/09(日) 20:46:31
でも、痩せはしない…
2017/07/09(日) 20:46:42
ぐうたらしてます
夏は汗かくから特に太りにくい
2017/07/09(日) 20:46:44
あ、デブだったわ
2017/07/09(日) 20:46:52
ただ、お菓子は食べないし、お酒も誘われた時だけ。
飲み物はお茶か水。ドレッシングは使わないし、ゴマだれとポン酢だったらポン酢が好き。
って感じで、運動も大好きで、スイミングスクールでコーチやってます。
2017/07/09(日) 20:47:25
2人子供産んだけど産む前と同じ体重です。
ただ体型は変わりました。
2017/07/09(日) 20:47:33
2017/07/09(日) 20:49:54
体系維持したいから、動ける仕事選んだ
2017/07/09(日) 20:49:54
2017/07/09(日) 20:50:04
2017/07/09(日) 20:50:12
筋肉がついて基礎代謝が上がると、確かに同じ食事量でも痩せて行くよね。マラソンは確かに効果的。
2017/07/09(日) 20:54:16
35歳で子供3人産みましたが、高校から体重変わっていません。
ただ、体型は変わったけどね…
2017/07/09(日) 20:50:55
2017/07/09(日) 20:51:32
2017/07/09(日) 20:52:11
特別な運動はしてない。
でも家事で結構動いてる気がする。家事好きだから、掃除とかいろいろ。
あとはスーパーまで歩いていく時が多いです。片道10分くらいだけど。
2017/07/09(日) 20:52:14
アラフォーだけど腹筋割りました(笑)
2017/07/09(日) 20:53:16
ジムでウエイトトレーニング、マシーン、
1時間くらいので行ける所へなら自転車、
家でスクワット、腹筋、プランク、ヨガでキープしてます。
顔は年相応だけどw、体型は筋肉程よく付いて痩せているから
若く見られるよ。それが何だ、って言われれば何だが、
同年代はブラからハミ肉してる人がほとんどだから、自己満足ね。
2017/07/09(日) 20:55:14
脂肪燃焼効果があるから。
今トマトダイエット2週間目だけど、体脂肪率が
23.9%→21.7%に、
夫は16.1%→14.6%になったよ。
2017/07/09(日) 20:55:45
三食普通に食べるけど、間食はたまにしか取らない。
事務系の仕事だけどデスクでの姿勢に気を付ける(これで腹筋が鍛えられます)くらい。
2017/07/09(日) 20:56:18
ムキムキでもないけどピラティスとかヨガやってる人の腕みたいになって嬉しいアラフォーです!
2017/07/09(日) 20:58:12
全然してないよぉ
運動やってる?
全然してないよぉ
2017/07/09(日) 20:58:17
そこから筋トレもうすぐ2ヶ月目
これ以上落としたら胸と尻がみすぼらしいので
体重よりメリハリを作りたく毎日スクワットと腕立てやってます
1日でも休みたくない。1日でもサボればダメになりそうだから。
2017/07/09(日) 20:59:33
飲み物は基本水だけで、気付いた時にストレッチするよ~
2017/07/09(日) 20:59:33
私は
運動してる人かっこいいと思っちゃう
2017/07/09(日) 21:00:24
2017/07/09(日) 21:01:52
体重は20年近く変わらないけど、加齢と重力に負けてる…
ある程度筋肉を付けないとダメだと気づいた
2017/07/09(日) 21:02:30
それなのに普通よりすこーししかスリムじゃないよ。我慢の割にスリム度が低過ぎる。
2017/07/09(日) 21:02:50
運転するときも腹筋に力を入れたり。
料理しながら赤ちゃんをおんぶして、お尻に力を入れてつま先で立ったり。
2017/07/09(日) 21:03:53
その代わり風呂に一時間ほど毎日つかってます。
目安ですがBIM18モデル体型です。
2017/07/09(日) 21:06:37
20年位体重変わらず。
運動はしてません。
食べる量は結構ストイックに制限してます。
2017/07/09(日) 21:07:36
飲み物も水。
もちろん、運動してます。
筋トレ家で毎日。
日常でも姿勢は気にして背筋伸ばしてます。
2017/07/09(日) 21:08:20
2017/07/09(日) 21:10:46
食事制限はしてないけど、毎日犬の散歩最低一時間半はしてる。
自分のためなら歩けないけど、犬が楽しみにしてると思うとね。
元々痩せ気味だったけど、知らぬ間に3kg落ちてたよ。
2017/07/09(日) 21:10:58
汗かくの嫌いだから、食事の量で調整する方が楽
2017/07/09(日) 21:11:12
痩せるために入ってある程度効果出た後はただなんとなく通ってる
昔は丸一日寝てる怠け者だったけど、今は運動しないと気持ち悪いくらい
2017/07/09(日) 21:11:46
お風呂上がりにストレッチ。
仕事中は背筋を伸ばして猫背にならないよう気を付ける。
それくらいです。
でも職場の太った同僚は「昔スポーツやってたから今も細いんだよね?」と言ってくる。
やってたって、20年も前の話なんだが。
2017/07/09(日) 21:12:10
アラサーなのでなおさら。
2017/07/09(日) 21:13:02
毎日
腹筋、スクワット、腕立て伏せ、バランスボールで体幹鍛えてエアバイク40分
もう日課になっていてしないと気分が崩れて馬鹿食いしそうだから毎日やってモチベーション保ってる。あと運動して汗かくの気持ち良くて好き
162センチで45キロです
2017/07/09(日) 21:14:56
ずっと夜の炭水化物抜きと前に毎日20分の筋トレで、どうにか維持できている感じ。
一生続けねば…泣
2017/07/09(日) 21:15:29
家ではエアロバイクこいでるよ
2017/07/09(日) 21:22:19
じゃないと貧相なガリになるから。見た目ガリガリでもサマになるのは10代、20代前半の若いうちだけ。
筋肉が付いた引き締まった身体なら、貧相にならないから、その為にしています。
2017/07/09(日) 21:23:07
体型維持以外にもいいことたくさん!
2017/07/09(日) 21:27:10
2017/07/09(日) 21:27:20
そのせいか、見た目より体重あるんだねと言われる。
確かに運動始めてから見た目は痩せたけど、体重は増えた。体重晒しながら歩くわけじゃないから、もちろん見た目重視です。
2017/07/09(日) 21:31:44
運動大嫌い
子供の頃から柔軟得意
野菜大好き
お肉大好き
ぐうたら大好き
お菓子はあまり食べない
2017/07/09(日) 21:31:50
筋トレは部位かえてほぼ毎日やってる
一応体型はスリムでバランスも良いと思う
会社では運動の事言わなくなった。必死だね(笑)って言う人いるから。
2017/07/09(日) 21:35:20
38歳156cm43kg体脂肪率17%
ただ細いだけは嫌だし先の健康面考えて筋肉は大事だと思って毎日無理しない程度に続けてる
今も足パカしながらやってる
2017/07/09(日) 21:43:07
2017/07/09(日) 21:44:10
筋力は使わないと2週間で衰える。筋力がないと、膝関節足首などに負担がかかる(女性は男性の5倍関節などの問題を起こして歩行困難になりやすい)。
また、美しい姿勢も保てない。 運動は必須。
2017/07/09(日) 21:45:21
2017/07/09(日) 21:46:31
2017/07/09(日) 22:09:31
お風呂前にスクワット10回だけする
2017/07/09(日) 22:22:16
車社会の地域ならともかく、通勤で結構歩いてるから、そうそう運動不足にもならないし。
2017/07/09(日) 22:28:07
ひたすら歩く。毎日20キロくらい。
2017/07/09(日) 22:57:45
165センチで20代56キロ、30代50キロ、現在40代50キロ
でも肉質がプニプニに変化しました
2017/07/10(月) 00:00:21
2017/07/10(月) 06:52:58
全然してませんが、
朝起きて直ぐの空腹時に
脂肪燃焼効果が期待出来るカルチンのサプリを飲み、2~3時間一気に掃除、洗濯、弁当作り、晩ご飯の下拵え等の家事をしまくり、
買い物やパート先には
歩いて行くようにしてます。
厳しい食事制限はしてませんが
菓子パンと揚げ物は極力避けて
買わない、食べないようにしてます。
2017/07/10(月) 08:34:02
でも、体型はほんっとと無理!!
2017/07/10(月) 11:18:18
2017/07/10(月) 12:08:38
2017/07/10(月) 14:45:29
週3で水泳1時間してる。後、筋トレは毎日やるよ。これやり始めてから10kgダイエット出来たしリバウンドは無し。
努力無しで得るものなんか無い!
継続は力なり。
2017/07/09(日) 20:55:20
編集元: 体型維持している方!運動してますか?