1. 匿名@ガールズちゃんねる
アラサー主婦です。お恥ずかしいことに、もう何年もダイエットとリバウンドを繰り返しています。
ずっとスリムな体型を維持している方は、やっぱり日常的に運動しているのでしょうか?(ジム通いやランニングなど)参考にしたいのでぜひ教えてください!
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2017/07/09(日) 20:44:44


♥がーるずオススメ記事♥
00
デブで損したこと


2. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限と軽いストレッチだけ

2017/07/09(日) 20:45:42


4. 匿名@ガールズちゃんねる
食べすぎた次の日はセーブしてる!

2017/07/09(日) 20:45:56


7. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ大事

2017/07/09(日) 20:46:03


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング8000歩は歩いてる。

2017/07/09(日) 20:46:31


10. 匿名@ガールズちゃんねる
ジム通いでなんとか10年太らずにキープはしてます
でも、痩せはしない…

2017/07/09(日) 20:46:42


11. 匿名@ガールズちゃんねる
太りにくい体質なので
ぐうたらしてます
夏は汗かくから特に太りにくい

2017/07/09(日) 20:46:44


12. 匿名@ガールズちゃんねる
何もしてません!

あ、デブだったわ

2017/07/09(日) 20:46:52


15. 匿名@ガールズちゃんねる
維持の為には何もしてない。
ただ、お菓子は食べないし、お酒も誘われた時だけ。
飲み物はお茶か水。ドレッシングは使わないし、ゴマだれとポン酢だったらポン酢が好き。
って感じで、運動も大好きで、スイミングスクールでコーチやってます。

2017/07/09(日) 20:47:25


17. 匿名@ガールズちゃんねる
してる、筋トレ。

2人子供産んだけど産む前と同じ体重です。


ただ体型は変わりました。

2017/07/09(日) 20:47:33


20. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーだが何もしていない。特に何もしていないのにずっと痩せ型で人から褒められるスタイルだったので、特に執着もない。この年になったら崩れるのかな?と思ってたけど今のところ変化ない。

2017/07/09(日) 20:49:54


21. 匿名@ガールズちゃんねる
してる。
体系維持したいから、動ける仕事選んだ

2017/07/09(日) 20:49:54


22. 匿名@ガールズちゃんねる
油断するとすぐ太る体質だけど、仕事で歩き回るから太らないな。

2017/07/09(日) 20:50:04


23. 匿名@ガールズちゃんねる
1回10キロ週2でランニングしてる。続けるためにも定期的にマラソン大会にも参加。そうすると普段から走るしかないから。58キロあった体重が、みるみる一年で43キロになった。

2017/07/09(日) 20:50:12


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
筋肉がついて基礎代謝が上がると、確かに同じ食事量でも痩せて行くよね。マラソンは確かに効果的。

2017/07/09(日) 20:54:16


24. 匿名@ガールズちゃんねる
特に何もしていません。
35歳で子供3人産みましたが、高校から体重変わっていません。


ただ、体型は変わったけどね…

2017/07/09(日) 20:50:55


26. 匿名@ガールズちゃんねる
普段からドカ食いしないから、急に増えたりはしない

2017/07/09(日) 20:51:32


27. 匿名@ガールズちゃんねる
夜のスイーツは我慢。

2017/07/09(日) 20:52:11


28. 匿名@ガールズちゃんねる
30代半ば

特別な運動はしてない。

でも家事で結構動いてる気がする。家事好きだから、掃除とかいろいろ。

あとはスーパーまで歩いていく時が多いです。片道10分くらいだけど。

2017/07/09(日) 20:52:14


29. 匿名@ガールズちゃんねる
してますよ!むしろ日々進化してます。
アラフォーだけど腹筋割りました(笑)

2017/07/09(日) 20:53:16


34. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーどころか、50の方に近いけどw
ジムでウエイトトレーニング、マシーン、
1時間くらいので行ける所へなら自転車、
家でスクワット、腹筋、プランク、ヨガでキープしてます。

顔は年相応だけどw、体型は筋肉程よく付いて痩せているから
若く見られるよ。それが何だ、って言われれば何だが、
同年代はブラからハミ肉してる人がほとんどだから、自己満足ね。

2017/07/09(日) 20:55:14


37. 匿名@ガールズちゃんねる
トマト食べてください。
脂肪燃焼効果があるから。
今トマトダイエット2週間目だけど、体脂肪率が
23.9%→21.7%に、
夫は16.1%→14.6%になったよ。

2017/07/09(日) 20:55:45


38. 匿名@ガールズちゃんねる
30代、子供生んだけど太ったりはしていない。
三食普通に食べるけど、間食はたまにしか取らない。
事務系の仕事だけどデスクでの姿勢に気を付ける(これで腹筋が鍛えられます)くらい。

2017/07/09(日) 20:56:18


39. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕に脂肪ないよ
ムキムキでもないけどピラティスとかヨガやってる人の腕みたいになって嬉しいアラフォーです!

2017/07/09(日) 20:58:12


40. 匿名@ガールズちゃんねる
勉強したぁ?
全然してないよぉ

運動やってる?
全然してないよぉ

2017/07/09(日) 20:58:17


41. 匿名@ガールズちゃんねる
半年前から食事制限で12キロ落として
そこから筋トレもうすぐ2ヶ月目
これ以上落としたら胸と尻がみすぼらしいので
体重よりメリハリを作りたく毎日スクワットと腕立てやってます
1日でも休みたくない。1日でもサボればダメになりそうだから。

2017/07/09(日) 20:59:33


42. 匿名@ガールズちゃんねる
ちゃんとお腹が空いてから、腹8分目くらい食べる!
飲み物は基本水だけで、気付いた時にストレッチするよ~

2017/07/09(日) 20:59:33


43. 匿名@ガールズちゃんねる
運動してること隠す意味ある?
私は
運動してる人かっこいいと思っちゃう

2017/07/09(日) 21:00:24


44. 匿名@ガールズちゃんねる
何もしてないがメンタル崩すと拒食になるから肥らない

2017/07/09(日) 21:01:52


45. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限せず好きな物を好きなだけ食べたいので、適度に運動してます。
体重は20年近く変わらないけど、加齢と重力に負けてる…
ある程度筋肉を付けないとダメだと気づいた

2017/07/09(日) 21:02:30


47. 匿名@ガールズちゃんねる
38歳 。毎日の腹筋背筋運動とフラフープに週一のヨガ。食事は栄養を考えつつセーブ。
それなのに普通よりすこーししかスリムじゃないよ。我慢の割にスリム度が低過ぎる。

2017/07/09(日) 21:02:50


48. 匿名@ガールズちゃんねる
今は運動する時間をとれないから、寝る前にガルちゃんする時、腹筋に力を入れたり足を中途半端に持ち上げたりしてる。

運転するときも腹筋に力を入れたり。

料理しながら赤ちゃんをおんぶして、お尻に力を入れてつま先で立ったり。

2017/07/09(日) 21:03:53


49. 匿名@ガールズちゃんねる
運動していません。
その代わり風呂に一時間ほど毎日つかってます。
目安ですがBIM18モデル体型です。

2017/07/09(日) 21:06:37


50. 匿名@ガールズちゃんねる
162㎝ 47㎏ 48才。
20年位体重変わらず。

運動はしてません。
食べる量は結構ストイックに制限してます。

2017/07/09(日) 21:07:36


51. 匿名@ガールズちゃんねる
量より質を気にして食べてます。
飲み物も水。
もちろん、運動してます。
筋トレ家で毎日。
日常でも姿勢は気にして背筋伸ばしてます。

2017/07/09(日) 21:08:20


53. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きてストレッチして夜は必ず一時間くらい歩いてる

2017/07/09(日) 21:10:46


54. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せ。

食事制限はしてないけど、毎日犬の散歩最低一時間半はしてる。
自分のためなら歩けないけど、犬が楽しみにしてると思うとね。

元々痩せ気味だったけど、知らぬ間に3kg落ちてたよ。

2017/07/09(日) 21:10:58


55. 匿名@ガールズちゃんねる
全くしてない

汗かくの嫌いだから、食事の量で調整する方が楽

2017/07/09(日) 21:11:12


56. 匿名@ガールズちゃんねる
運動してますよー
痩せるために入ってある程度効果出た後はただなんとなく通ってる

昔は丸一日寝てる怠け者だったけど、今は運動しないと気持ち悪いくらい

2017/07/09(日) 21:11:46


57. 匿名@ガールズちゃんねる
食事は食べ過ぎない。
お風呂上がりにストレッチ。
仕事中は背筋を伸ばして猫背にならないよう気を付ける。
それくらいです。

でも職場の太った同僚は「昔スポーツやってたから今も細いんだよね?」と言ってくる。
やってたって、20年も前の話なんだが。

2017/07/09(日) 21:12:10


58. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレして自分の体に変化があるとやめられない
アラサーなのでなおさら。

2017/07/09(日) 21:13:02


60. 匿名@ガールズちゃんねる
してる。
毎日
腹筋、スクワット、腕立て伏せ、バランスボールで体幹鍛えてエアバイク40分
もう日課になっていてしないと気分が崩れて馬鹿食いしそうだから毎日やってモチベーション保ってる。あと運動して汗かくの気持ち良くて好き
162センチで45キロです

2017/07/09(日) 21:14:56


61. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーなんで、少しの油断で体重増える…。

ずっと夜の炭水化物抜きと前に毎日20分の筋トレで、どうにか維持できている感じ。

一生続けねば…泣

2017/07/09(日) 21:15:29


62. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムで筋トレ週3~4
家ではエアロバイクこいでるよ

2017/07/09(日) 21:22:19


63. 匿名@ガールズちゃんねる
してる。
じゃないと貧相なガリになるから。見た目ガリガリでもサマになるのは10代、20代前半の若いうちだけ。

筋肉が付いた引き締まった身体なら、貧相にならないから、その為にしています。

2017/07/09(日) 21:23:07


64. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてから肌がピチピチになったよ~
体型維持以外にもいいことたくさん!

2017/07/09(日) 21:27:10


65. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムの週2回40分のエアロビに参加してキープしてます。今の体型になるまで1年エアロビと筋トレと水泳をしてダイエットしてたからか代謝が上がってエアロビだけで維持出来てます。食事制限ってほどじゃないけど、どか食いだけはしないように気をつけてます。

2017/07/09(日) 21:27:20


66. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日してる。
そのせいか、見た目より体重あるんだねと言われる。
確かに運動始めてから見た目は痩せたけど、体重は増えた。体重晒しながら歩くわけじゃないから、もちろん見た目重視です。

2017/07/09(日) 21:31:44


67. 匿名@ガールズちゃんねる
高校から20年変わりません。

運動大嫌い
子供の頃から柔軟得意
野菜大好き
お肉大好き
ぐうたら大好き
お菓子はあまり食べない

2017/07/09(日) 21:31:50


68. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物はお茶か水。食事はお腹いっぱいまで食べない。間食はしない
筋トレは部位かえてほぼ毎日やってる
一応体型はスリムでバランスも良いと思う
会社では運動の事言わなくなった。必死だね(笑)って言う人いるから。

2017/07/09(日) 21:35:20


69. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限とダンス、有酸素運動、筋トレで維持してる
38歳156cm43kg体脂肪率17%
ただ細いだけは嫌だし先の健康面考えて筋肉は大事だと思って毎日無理しない程度に続けてる
今も足パカしながらやってる

2017/07/09(日) 21:43:07


70. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてます。砂糖の入った飲み物は月1一杯くらいしか飲みません。

2017/07/09(日) 21:44:10


71. 匿名@ガールズちゃんねる
40代前半までは生まれつきで維持できる人はいても、「健康」的に美しくいるためには運動は必須。

筋力は使わないと2週間で衰える。筋力がないと、膝関節足首などに負担がかかる(女性は男性の5倍関節などの問題を起こして歩行困難になりやすい)。

また、美しい姿勢も保てない。 運動は必須。

2017/07/09(日) 21:45:21


72. 匿名@ガールズちゃんねる
運動ってほどじゃないかもしれないけど、歯磨きしながらスクワット50回と足の向き変えて30回、腰回し10回、腕広げて八の字回し30回、腕曲げて開けしめ30回、後ろバイバイ50回やってる。あと寝る前に腹筋30回に背筋40回、逆腕立て伏せ20回、手のひら押すバストアップのやつ10秒3回、ブリッジ30秒、マッサージとストレッチ軽くやってる。たまに食べ過ぎるけど太ることはないよ。毎日やると、やらないと気がすまなくなる。一個一個そんなきつくない回数で毎日やるのがオススメ。

2017/07/09(日) 21:46:31


76. 匿名@ガールズちゃんねる
何年間も、意識して極力つま先立ちで生活してました。運動全くしないけど、今引きこもり生活4年、太りません。

2017/07/09(日) 22:09:31


77. 匿名@ガールズちゃんねる
夏は汗かくから
お風呂前にスクワット10回だけする

2017/07/09(日) 22:22:16


79. 匿名@ガールズちゃんねる
何もしてない。
車社会の地域ならともかく、通勤で結構歩いてるから、そうそう運動不足にもならないし。

2017/07/09(日) 22:28:07


82. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事も休みの日も
ひたすら歩く。毎日20キロくらい。

2017/07/09(日) 22:57:45


86. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムとかダイエットは続かないので気が向いた時に駅まで2キロ歩いて通勤する様にしています
165センチで20代56キロ、30代50キロ、現在40代50キロ
でも肉質がプニプニに変化しました

2017/07/10(月) 00:00:21


92. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてます!3人産みましたが、お腹割れてます!!今、何もしないで体型維持してる人も、必ず歳をとるごとに体型は崩れるので、筋トレ必須!!

2017/07/10(月) 06:52:58


93. 匿名@ガールズちゃんねる
運動は嫌いなので
全然してませんが、

朝起きて直ぐの空腹時に
脂肪燃焼効果が期待出来るカルチンのサプリを飲み、2~3時間一気に掃除、洗濯、弁当作り、晩ご飯の下拵え等の家事をしまくり、

買い物やパート先には
歩いて行くようにしてます。

厳しい食事制限はしてませんが
菓子パンと揚げ物は極力避けて
買わない、食べないようにしてます。

2017/07/10(月) 08:34:02


96. 匿名@ガールズちゃんねる
体重維持はまだ何とかなる。
でも、体型はほんっとと無理!!

2017/07/10(月) 11:18:18


98. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレはじめて3週間。目に見えて運動してる人ぽい体型になってきた。体重は何にも減らない。お尻は丸く、くびれはできたけど太ももは筋肉で太く見えるんだけどどうしたらいいんでしょうか?

2017/07/10(月) 12:08:38


100. 匿名@ガールズちゃんねる
一日に最低20分は歩いてる。

2017/07/10(月) 14:45:29


35. 匿名@ガールズちゃんねる
腰のヘルニアのオペしてから運動ってマジ大事だと痛感した。
週3で水泳1時間してる。後、筋トレは毎日やるよ。これやり始めてから10kgダイエット出来たしリバウンドは無し。
努力無しで得るものなんか無い!
継続は力なり。

2017/07/09(日) 20:55:20


編集元: 体型維持している方!運動してますか?

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