妊娠中積極的に摂っていた食べ物 : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

やっとつわりも落ち着き、ものが食べれる様になってきた15wの妊婦です。
鉄分はよく摂った方がいいと聞くのでほうれん草、ひじきなどを調理しますがその他ありますか？
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2017/08/02(水) 14:55:59

♥がーるずオススメ記事♥

夏の妊婦の過ごし方

3. 匿名@ガールズちゃんねる

葉酸

2017/08/02(水) 14:56:40

4. 匿名@ガールズちゃんねる

小松菜！おひたしにするとさっぱりしてて食べやすいから良く食べてた

2017/08/02(水) 14:57:03

6. 匿名@ガールズちゃんねる

のり（葉酸

2017/08/02(水) 14:57:27

8. 匿名@ガールズちゃんねる

フルーツ

2017/08/02(水) 14:57:44

9. 匿名@ガールズちゃんねる

キウイ良いよ☆

2017/08/02(水) 14:58:06

10. 匿名@ガールズちゃんねる

アスパラ

2017/08/02(水) 14:58:07

13. 匿名@ガールズちゃんねる

私も小松菜！！栄養たっぷりですよ。
朝にバナナと小松菜をミキサーしてオリゴ糖入れてジュースにして飲んでました。

2017/08/02(水) 14:58:20

14. 匿名@ガールズちゃんねる

キャベツ

2017/08/02(水) 14:58:30

15. 匿名@ガールズちゃんねる

根菜類は良いと思う

2017/08/02(水) 14:58:32

17. 匿名@ガールズちゃんねる

ひじきはよく見ないと韓国産のものが多いよ！
ぶどうやイチゴはよく食べてた。
葉酸が含まれてるんだよね。

2017/08/02(水) 14:58:35

18. 匿名@ガールズちゃんねる

葉酸がいいとも言うね、いちごとか枝豆、ブロッコリーだっけ
つわりがずっと続いてまともに食べられなかったから羨ましい～！
水でさえ味が駄目で、良くないと分かってても紅茶や緑茶しか飲めなかったよ
主に元気な赤ちゃんが産まれますように

2017/08/02(水) 14:58:36

21. 匿名@ガールズちゃんねる

サツマイモ

2017/08/02(水) 14:58:56

22. 匿名@ガールズちゃんねる

初期は葉酸サプリ飲んでた
中期の今、何も気にせず好きなの食べてる
夜は一応野菜も魚も肉もバランスよく食べてるつもり

2017/08/02(水) 14:59:38

23. 匿名@ガールズちゃんねる

ひじきは食べすぎるとダメって聞いたよ

2017/08/02(水) 14:59:39

25. 匿名@ガールズちゃんねる

小松菜と豚肉

豚肉はしゃぶしゃぶみたいに湯通しして食べてた

2017/08/02(水) 15:00:12

27. 匿名@ガールズちゃんねる

私はむくみが酷かったから、キュウリやトマト、あとリンゴだったかな。とにかく塩分を出す作用があるカリウムを摂ってた。
葉酸はサプリ飲んでた。

2017/08/02(水) 15:01:38

28. 匿名@ガールズちゃんねる

ジャコ

カルシウム大事。

2017/08/02(水) 15:01:43

31. 匿名@ガールズちゃんねる

貧血気味だったからホウレン草！

2017/08/02(水) 15:02:43

32. 匿名@ガールズちゃんねる

あまり気にしなかったな。

でも油物とかは取りすぎないように避けてました。

2017/08/02(水) 15:02:59

33. 匿名@ガールズちゃんねる

妊娠中にひじきは食べないほうがいいよ
ヒ素が入ってるんで
胎児に悪影響の可能性あり
そして鉄分はほぼ期待できない
鉄分摂取は他の方法でやったほうがいいです

2017/08/02(水) 15:03:04

38. 匿名@ガールズちゃんねる

母親から「とにかくカルシウムを取りなさい」
と言われました。４０代半ばの今は凄い分かります。歯が弱くなり前歯は差し歯です…

鉄分とカルシウムは必須

2017/08/02(水) 15:05:02

39. 匿名@ガールズちゃんねる

12wなのにまだツワリがあるから、葉酸とか摂らないといけないのに、なかなか食べられない…(T-T)
サプリはちゃんと飲んでるけど…(´･ω･`)

2017/08/02(水) 15:05:10

40. 匿名@ガールズちゃんねる

ブロッコリーは葉酸が多いと聞いてよく食べてました。

2017/08/02(水) 15:05:38

41. 匿名@ガールズちゃんねる

私もサプリにはなってしまうけど、3才までに脳の80％が出来上がると聞いて、DHAのサプリ飲んでました。
サプリでなくても、青魚はとるようにしてました。
鰯とか秋刀魚とか、圧力鍋で梅煮にして、丸ごと食べるとカルシウムもとれて一石二鳥です。

2017/08/02(水) 15:05:56

42. 匿名@ガールズちゃんねる

二分脊椎症の防止に葉酸をとることが推奨されているよね。だからサプリ飲んでた。
お年寄りとか、赤ちゃんの分まで二倍食べろとかいうけど、むしろ太りすぎないように注意されました。臨月近くになると、何食べてもぐんぐん太りやすくなるので、体重管理は今のうちから意識したほうがよいですよ。

2017/08/02(水) 15:06:59

44. 匿名@ガールズちゃんねる

色々いい食べ物いっぱいあるけど、バランスよく食べるのが一番だよ。

2017/08/02(水) 15:08:21

45. 匿名@ガールズちゃんねる

アロエは、子宮けいかんを広げるから妊娠中や生理中は食べない方がいいらしい。

2017/08/02(水) 15:08:29

47. 匿名@ガールズちゃんねる

先生に、すきなもの、食べれる物を食べていいって言われて、つわりがひどい私は、お寿司、トマト、ぶどうを結構食べてた。
マグロや生魚ダメって言うけど、先生に相談したら食べすぎなければ食べても大丈夫って言われた。

2017/08/02(水) 15:10:24

49. 匿名@ガールズちゃんねる

もう出てますが、小松菜を煮浸しにして。
後はひたすらレバーです。

2017/08/02(水) 15:16:24

55. 匿名@ガールズちゃんねる

ほうれん草より小松菜の方が鉄分多いみたいですよ

2017/08/02(水) 15:20:03

56. 匿名@ガールズちゃんねる

小松菜
モロヘイヤ
トマト
豚肉

フルーツや砂糖は控えたかったから完熟トマトをおやつにしていました(^^)
１日２～３個食べていたけど罪悪感ないし、出産まで＋5.5キロくらいで抑えられたのはトマトのおかげだと思っています。

2017/08/02(水) 15:20:29

57. 匿名@ガールズちゃんねる

カツオをオススメされた
戻りカツオで旬だからタタキを買って大葉や茗荷とあえて食べるとサッパリして美味しいよ
まぐろのように水銀に気を付けて食べなくてもいいと言われたよ

2017/08/02(水) 15:21:00

59. 匿名@ガールズちゃんねる

ドライプルーンとトマトジュース
プルーンは鉄分と便秘対策で、トマトジュースは血糖コントロールに良いらしいので糖負荷検査対策で摂ってました
そのおかげか妊娠中の検査には全くひっかからなかったです

2017/08/02(水) 15:21:41

60. 匿名@ガールズちゃんねる

貧血気味なら、プルーン・ホウレンソウ・小松菜から鉄分をとろうだなんて無謀。牛肉・カツオ・レバーなど肉からとったほうが良い。ビタミンCとともに！もちろん処方された鉄剤が最高。
プルーンホウレンソウ小松菜は他の栄養素も豊富だからバランス良く食べるぶんには良いけどね。

2017/08/02(水) 15:22:57

61. 匿名@ガールズちゃんねる

果物！高いけど、自然なものが取りたくなりました。

2017/08/02(水) 15:24:51

63. 匿名@ガールズちゃんねる

りんごとどくだみ茶
色白の子が生まれると聞いたから。

2017/08/02(水) 15:25:37

64. 匿名@ガールズちゃんねる

借り物画像ですが、
妊娠中DHAとかカルシウムが摂りたいのに魚の生臭い匂いが受け付けず、
唯一食べられた甘塩の焼いた紅鮭とじゃこやしらす、しそ、白ごまなどをフライパンで炒ってふりかけにして食べられるときにごはんにのせたりお茶漬けにしてました

2017/08/02(水) 15:25:58

65. 匿名@ガールズちゃんねる

枝豆めちゃくちゃ食べてたなー

2017/08/02(水) 15:26:12

66. 匿名@ガールズちゃんねる

私は毎朝ヨーグルトと一緒にキウイ食べてます。
葉酸やビタミンも豊富なので妊婦＆美容にもオススメです(^^)

2017/08/02(水) 15:26:37

67. 匿名@ガールズちゃんねる

貧血気になるなら、ヘム鉄調べたほうがいい。野菜や果物からの鉄分は少ないです。

2017/08/02(水) 15:28:42

68. 匿名@ガールズちゃんねる

カルシウム
鉄分

2017/08/02(水) 15:30:26

69. 匿名@ガールズちゃんねる

果物は果糖も多いから気を付けて

2017/08/02(水) 15:31:06

70. 匿名@ガールズちゃんねる

私も15週です。
モロヘイヤのおひたし食べてます。ほうれん草の６倍の鉄分って聞きました。
レバーはビタミンＡが入ってるので食べないようにしています。
あとはカルシウム摂るようにしてます。上の子の時、妊娠授乳の二年を経て歯が弱くなり２本神経抜いたので今回は特に気をつけています。

つわりが軽くて食欲はずっとあるのですでに４キロ増えているのでピンチです。
ここ参考にします！

2017/08/02(水) 15:31:52

71. 匿名@ガールズちゃんねる

やかんに鉄の玉入れて、麦茶を作ってたわ。味も変わらないし、おすすめ。

2017/08/02(水) 15:31:57

72. 匿名@ガールズちゃんねる

グレープフルーツも食べ過ぎはダメだよ。

2017/08/02(水) 15:32:15

73. 匿名@ガールズちゃんねる

太りすぎ注意ね。
体重増加は10キロまで。

2017/08/02(水) 15:33:12

74. 匿名@ガールズちゃんねる

サッパリするから無性にガリガリ君系のアイスをよく食べてました(°∀°)
生まれてからは全く食べなくなったけど

2017/08/02(水) 15:34:55

78. 匿名@ガールズちゃんねる

ミニトマトは、つわりの頃からよく食べてたなー

2017/08/02(水) 15:36:52

79. 匿名@ガールズちゃんねる

戌の日の腹帯の時に神社から、乾燥ひじきととろろ昆布貰ったなぁ
つわりがひどくてあまり食べられなかったけど

2017/08/02(水) 15:37:44

80. 匿名@ガールズちゃんねる

私もトマトだけは食べられたな。

2017/08/02(水) 15:38:22

81. 匿名@ガールズちゃんねる

一般人だと10キロくらいの増加が多いけど、芸能人とか3～5キロ増加で出産して間も無く妊娠前の容姿に戻ってる。
何をどのくらい食べてるのか、気になる。

2017/08/02(水) 15:39:13

82. 匿名@ガールズちゃんねる

トマト、きゅうり、納豆は浮腫み防止のためによく食べてました

2017/08/02(水) 15:39:49

83. 匿名@ガールズちゃんねる

積極的に食べたりしてた物
・果物や野菜や海藻
・飲み物は麦茶
・ヨーグルトを1日1回以上
・スキムミルク
・葉酸、鉄分、DHAは別でサプリを毎日飲んでました！

逆に避けてたもの
・マグロやハマチなどの大きな魚(水銀が多く含まれる為)
・コーヒー(ノンカフェインなら飲んでました)
・冷食、カップ麺、外食
・甘い物、塩分の高いものは極力
・火の通ってないお肉(レアのステーキやローストビーフなど)

我慢ばかりもストレスになるから、週に1回だけケーキやアイスを食べてた！
悪阻が落ち着くとつい食べ過ぎてしまうから、ご飯を食べる30前にバナナを食べて食べ過ぎを抑えたり；´・ω・)

あとスキムミルクは好みが別れると思う…単体で溶かして飲むよりコーヒー(ノンカフェインの)に混ぜたり、牛乳代わりに料理に混ぜたりした方が摂取しやすかった！ヨーグルトに混ぜるのが一番オススメ！

長文失礼しました！主さん始め、皆さんに元気な赤ちゃん産まれますように(*ﾟω゜*)

2017/08/02(水) 15:40:16

84. 匿名@ガールズちゃんねる

妊娠中ほぼ毎日
朝昼晩、グミしか食べれなかった
生まれるまで。

そんな息子は今12歳
なんの問題もなく
風邪もひかず、病気や怪我もせず、
健康です

2017/08/02(水) 15:40:31

85. 匿名@ガールズちゃんねる

豆乳
レシチンがいいと聞いたから。
ま、要はバランスです！

2017/08/02(水) 15:43:23

87. 匿名@ガールズちゃんねる

食べづわりだったからフライドポテトばっかり食べてた。
仕事してた最初だけだけど

2017/08/02(水) 15:44:19

88. 匿名@ガールズちゃんねる

妊娠してから、豆腐、なっとう、お味噌汁などの大豆製品が食べられなくなった
女性ホルモン大量に出てるからかな？

2017/08/02(水) 15:44:46

89. 匿名@ガールズちゃんねる

>>88
つわりで好みが変わることはよくあることです。

私はパンとケーキが食べられなかった。
あんなに大好物だったのに。

2017/08/02(水) 15:46:40

90. 匿名@ガールズちゃんねる

ひじきは、小鉢一つなら大丈夫と書いてありますよ。

2017/08/02(水) 15:47:39

91. 匿名@ガールズちゃんねる

葉酸はサプリでとって、鉄分も病院で鉄剤もらってたからあとはカルシウムくらいしか気にしてなかったな。
産後はチョコとかチーズ、生クリーム食べるとすぐ乳腺炎になってしまったので体重に気を付けつつ産む前に食べとくのをオススメします(*´ω｀*)

2017/08/02(水) 15:48:28

92. 匿名@ガールズちゃんねる

葉酸は本当に大事。
出来れば妊娠する前から出産までずっと摂取した方が良い。
葉酸を馬鹿にしてはいけないよ。
義姉は葉酸なんて～って言って不規則偏食して胎児に奇形があった。
脅しとかじゃなくて本当に大事だからサプリでも良いから摂取し続けてね！

2017/08/02(水) 15:53:59

94. 匿名@ガールズちゃんねる

9週目だけど、偏食が酷い( ; _ ; )
分かってはいるんだけれど、どうしても外食やポテチが食べたくてしょうがない。
キウイやほうれん草は食べれる時に食べてはいるけど...心配(/ _ ; )

2017/08/02(水) 15:59:33

97. 匿名@ガールズちゃんねる

>>94
私も一人目の時は初期の頃自分の作ったものはなぜか受け付けなくて買ったものやパンばかり食べてました。その子ももう一歳半ですがとても元気に育ってます！
ちなみに今二人目7週ですがそろそろつわりも出て来て食べたいと思うものも偏って来たのでそんな時期なんじゃないかと思います。

2017/08/02(水) 16:10:57

96. 匿名@ガールズちゃんねる

フルーツ食べすぎは尿糖出やすいから気をつけて。ただし、つわりの時は別ね!

2017/08/02(水) 16:07:53

98. 匿名@ガールズちゃんねる

主さんいいなぁ
まだ、絶賛つわり中です
早く美味しいものたらふく食べたい(T-T)

2017/08/02(水) 16:12:57

99. 匿名@ガールズちゃんねる

どんなものでも摂りすぎは良くないから今までと変わらず体に良い色んな物を満遍なく摂ってた

2017/08/02(水) 16:30:59

105. 匿名@ガールズちゃんねる

妊娠後期はトマトに助けられた。
何も付けずに食べれるし、適度に甘いのでおやつに食べてました。体重増加も緩やかになったよ。

2017/08/02(水) 16:50:21

108. 匿名@ガールズちゃんねる

バナナ　キウイ　プラムは結構葉酸入ってるんだよね

2017/08/02(水) 16:57:03

109. 匿名@ガールズちゃんねる

便秘になりやすいので、ヨーグルトとプルーンを毎日食べてました。
あとは納豆も！先生に納豆は毎日食べなさいと言われたので。

2017/08/02(水) 17:08:35

110. 匿名@ガールズちゃんねる

いちご。葉酸取れるから。

2017/08/02(水) 17:11:43

116. 匿名@ガールズちゃんねる

レバー。貧血気味だったんで。鉄剤飲んでたけどそれだけでは…と思って

2017/08/02(水) 18:42:19

118. 匿名@ガールズちゃんねる

マックのポテト。
普段もあんま食べないのにムショーに食べたくなって週2.3食べてた。

2017/08/02(水) 18:43:53

119. 匿名@ガールズちゃんねる

今は酸っぱいオレンジジュースと納豆しか食べたくない。

2017/08/02(水) 18:47:55

124. 匿名@ガールズちゃんねる

肌が綺麗な子になるという話を聞いてフルーツをたくさんたべました。
肌荒れすることもないこだけど、子供の肌はみんなキレイだからフルーツのおかげかどうかはわからない

2017/08/02(水) 19:32:36

125. 匿名@ガールズちゃんねる

なにも気にしなかったけど
とにかく牛乳が飲みたくて
８ヶ月くらいまで1,2日で１本ペースだった。

飲みすぎたらアレルギーになるよ。
と言われてやめた。
そんなの迷信だろうと思ったら
こどもは牛乳アレルギー。
なにごとも摂取しすぎはよくない

2017/08/02(水) 19:38:30

126. 匿名@ガールズちゃんねる

現在18週です。
葉酸のサプリメントは妊娠前から飲んでいて、中期からは量を半分に減らして飲んでいます。
便秘対策で朝食はオールブランとラブレ、夜にはBIO(ヨーグルト)とプルーン。
お陰で毎日お通じあるし、ラブレを鉄分摂れるタイプにしてるからか貧血も今のところ大丈夫。
つわり終わってからも胃がムカムカしたり痛かったのですが、エビオスを飲んだらかなり楽になりました。妊婦さんも飲める栄養食品なので、胃が辛い人などにおすすめ。
妊婦ではないけど胃腸の調子が悪いと言っていた母にあげたら、復調してきたと喜んでました。

2017/08/02(水) 19:47:04

128. 匿名@ガールズちゃんねる

間もなく臨月。
8ヶ月の頃片足だけむくみが酷くなった&便秘が悪化したので黒ごま寒天作って食べてました。

今は食べ過ぎない程度に色々食べています

2017/08/02(水) 20:16:26

135. 匿名@ガールズちゃんねる

バナナと納豆、グレープフルーツジュースかな。安上がりだし。
食費がかさむからと、イチゴとかモロヘイヤ、肉類を敬遠してたんだけど、ちゃんと食べておけば良かった。
あと、ポテトとか食べる人は男の子を産んでる気がする。
私は女の子だったけど、やたらフルーツとか酸味のあるものを食べてた。

2017/08/02(水) 22:21:55

51. 匿名@ガールズちゃんねる

「まごわやさしい」を意識して撮るようにしました。

2017/08/02(水) 15:18:09

編集元: 妊娠中積極的に摂っていた食べ物

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