1. 匿名@ガールズちゃんねる
お尻の肉が下着からはみ出して垂れ下がっていてほんとにみっともなく恥ずかしいです。ヒップアップに成功した方、どのような方法が効果があったか教えて下さい。
no title

2017/08/05(土) 22:26:42



2. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットが効きます。

2017/08/05(土) 22:27:57

3. 匿名@ガールズちゃんねる
立ったまま、脚を後ろに交差する

2017/08/05(土) 22:28:01

4. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット一択

2017/08/05(土) 22:28:03

11. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープ
ウエストもキュッとなります

2017/08/05(土) 22:29:55

13. 匿名@ガールズちゃんねる
走る！

2017/08/05(土) 22:30:06

14. 匿名@ガールズちゃんねる
大きいサイズのパンツを買えば解決さ☆

2017/08/05(土) 22:30:29

16. 匿名@ガールズちゃんねる
歩く

2017/08/05(土) 22:30:57

17. 匿名@ガールズちゃんねる
ランジ。

2017/08/05(土) 22:31:23

19. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeで検索するといろんなトレーニングがあるよ

2017/08/05(土) 22:32:49

20. 匿名@ガールズちゃんねる
普段からヒールの高いパンプスなど履くのもいいと思う

2017/08/05(土) 22:32:51

21. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日スクワットしてます。今日は90回しました。
普段から意識してないと運動量は増えませんよ。

2017/08/05(土) 22:33:21

22. 匿名@ガールズちゃんねる
私の尻、まったいら。
本当に平。
びっくりした。

2017/08/05(土) 22:33:23

24. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット
朝晩毎日やってたらお尻カチカチやで

2017/08/05(土) 22:34:00

26. 匿名@ガールズちゃんねる
一番簡単なのは常におしりに力入れてるだけ
馬鹿にしたもんじゃなくて結構効くよ

2017/08/05(土) 22:34:14

28. 匿名@ガールズちゃんねる
なんかさヒールある靴はいたとこでたたの萎れかけたお尻じゃない？
やっぱスクワットとか早歩きとか大事よ！

2017/08/05(土) 22:35:28

30. 匿名@ガールズちゃんねる
どなたかお尻に効くスクワットの仕方教えてもらえませんか？
足は筋肉痛になるものの、お尻は筋肉痛にならない…
この場合たぶんお尻には効いてないですよね？

2017/08/05(土) 22:35:52

38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
前にマツコ会議で見たんだけど、けっこう深くスクワットしないとお尻には効かないらしい！
腰を落とすときに、太ももが内側に入ってしまうのもだめなんだって。
私は週に2,3回、ドライヤーで髪や乾かしながらスクワットしてます！
続けて2ヶ月、ちょっとお尻が丸くなった気がする～
これからもがんばる！

2017/08/05(土) 22:46:13

44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
①腕を胸の前でクロスする
②足を肩幅に開いて、つま先をほんのすこーし外側に向ける
③4秒かけて腰を落とす
⑤4秒かけて元の姿勢に戻す

こんな感じでやってます！
注意点としては、膝がつま先より前に出ないようにすることです(^^)
お尻を突き出すイメージで！

2017/08/05(土) 22:50:40

34. 匿名@ガールズちゃんねる
以前話題だったスクワットの30daysチャレンジやりました。
少しは変化はあったけど、個人的に股関節や腰の負担もあって…

負担が無くて効果が出たのはコレだけ！
no title


2017/08/05(土) 22:39:40

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
私もこれやってます。
ベッドで寝転んでがるちゃんやりながらやってます。
お尻をもちあげるより股間を上に突き出すようにするとお尻の筋肉使います。

2017/08/05(土) 22:44:49

36. 匿名@ガールズちゃんねる
外でスクワットなんて出来ないからヒールで常に意識しながら過ごすのいいと思うけどなー
ヒール履いてお尻に力入れた状態のお尻の形って綺麗だと思う

2017/08/05(土) 22:45:17

37. 匿名@ガールズちゃんねる
私は続かなかったですが、私の彼氏がスクワット毎日100回して、お尻がプリケツになったから、まじで効果あるんだと思った。

2017/08/05(土) 22:45:34

41. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限だけで10キロ落としたら
見事に胸とお尻ぺったんこになった
そこから腕立てとスクワット2ヶ月やってたらお尻は戻ってきたよ
スクワットはホントきく

2017/08/05(土) 22:48:04

43. 匿名@ガールズちゃんねる
お尻をギューって最大限閉じればいいよ
出来る時にすればいいし、立ってる時にも出来るし、気になった時に毎日してみて。
後はボディローションとか使って太ももから下から上に上げながら塗ってる

2017/08/05(土) 22:48:29

46. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降はヒップアップにもいいよ

2017/08/05(土) 22:52:17

52. 匿名@ガールズちゃんねる
確かにスクワットとかやると、太ももは効いてる感じあるけどお尻は筋肉痛にもならないな

2017/08/05(土) 23:07:56

56. 匿名@ガールズちゃんねる
尻を重点的にいじめる筋トレを6月の終わり頃からやってます。筋トレの効果が目に見えるのは3ヶ月くらいかららしいので、秋までちゃんと続くよう頑張ります！！

2017/08/05(土) 23:11:40

60. 匿名@ガールズちゃんねる
ヒールばっかり履く人は女性らしい柔らかさがない気がする。
筋肉ガチガチって感じ

2017/08/05(土) 23:15:01

70. 匿名@ガールズちゃんねる
冬に毎日スクワットしてたらウエストもくびれたしヒップも上がりましたよ！
やめたらすぐ元に戻りましたが・・
継続が大事ですね(笑)

2017/08/05(土) 23:39:42

編集元: ヒップアップの方法！

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