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1. 匿名@ガールズちゃんねる
運動不足で少し歩いただけで息切れします
運動不足解消する知恵を出し合いましょう！

2017/07/27(木) 14:51:28



5. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
息切れしようが構わず歩く
毎日歩く

2017/07/27(木) 14:52:43

6. 匿名@ガールズちゃんねる
自転車は使わず歩く！

2017/07/27(木) 14:52:48

85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
ええええ？　自転車ってダメなの？　足腰にいいのだと思ってた。

2017/07/27(木) 19:57:53

8. 匿名@ガールズちゃんねる
拭き掃除！頑張って！！

2017/07/27(木) 14:52:56

9. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱり歩くことからじゃない？短い距離の散歩からだと思う！
あとトランポリンが、有酸素運動になるし身体中の細胞がシェイクされていいらしいよ～

2017/07/27(木) 14:53:17

11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
トランポリンってマンションだと無理そう

2017/07/27(木) 14:54:02

68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
そうだよね、トランポリンは場所を選ぶね。
最初は軽く2.3分跳ぶのすらしんどくて、慣れるといい汗かけるから環境が許されるならオススメしたい！

2017/07/27(木) 15:09:29

12. 匿名@ガールズちゃんねる
縄跳びいいよ

2017/07/27(木) 14:54:38

13. 匿名@ガールズちゃんねる
エスカレーター・エレベーターを使わず、階段を登る

2017/07/27(木) 14:54:38

14. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日、ラジオ体操やってるよー！( ´ ▽ ` )

2017/07/27(木) 14:54:48

15. 匿名@ガールズちゃんねる
ボルダリングにハマってから健康的になった気がする。

2017/07/27(木) 14:55:15

79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
子どもの時とか木とか壁をよじ登るの好きだったから、ハマるかと思ったら、全然ハマらなかった…
登った後に景色とか風が感じられるとかないから気持ち良くなかったわ。

2017/07/27(木) 15:49:01

16. 匿名@ガールズちゃんねる
できるだけ階段使う。
YouTubeの一分間だけの筋トレ動画を見ながら実践。

2017/07/27(木) 14:55:31

17. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープ

2017/07/27(木) 14:55:40

19. 匿名@ガールズちゃんねる
最近、お腹周りぶよぶよw体脂肪率も増えた、歩くようにしてるけど。食べ過ぎなのは分かってるけど筋トレ苦手。40キロだった頃が懐かしい(涙)

2017/07/27(木) 14:55:51

20. 匿名@ガールズちゃんねる
全然運動してないなら準備運動から始めたら！

2017/07/27(木) 14:55:59

23. 匿名@ガールズちゃんねる
夏祭りで盆踊りをするから
『炭坑節』を家の中で、練習してたら
けっこう汗かいていい運動になったよ。
楽しいしオススメ。

2017/07/27(木) 14:56:29

24. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日3キロを40分くらいかけてウォーキングしていますが、ウォーキングアプリによると1日100kcalくらいしか減らないので体重も減らないしちゃんと運動になっているのかもわかりません！
いったい何km歩けばいいんだろう…

2017/07/27(木) 14:56:32

89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
ウォーキングをスロージョギングに変えると、効果が出やすいですよ。
3キロを30分位かけて走れば辛くないです。
歩いている人にも抜かされる位のペースでも、ウォーキングより消費カロリーは高いです。

2017/07/28(金) 11:04:20

90. 匿名@ガールズちゃんねる
>>89
体重×距離＝消費カロリー。歩こうが走ろうが同じ

2017/07/28(金) 20:28:33

29. 匿名@ガールズちゃんねる
休みの日ウォーキングしてる
往復5キロくらい
すぐに結果出ないけど確実に痩せるし体脂肪率も減るよ

2017/07/27(木) 14:57:43

36. 匿名@ガールズちゃんねる
でも20代と30代とでは同じ運動していても確実に代謝落ちるのは身を染みて実感

2017/07/27(木) 14:59:22

37. 匿名@ガールズちゃんねる
喫煙は息切れと深く関係してるらしいよ！

2017/07/27(木) 14:59:25

39. 匿名@ガールズちゃんねる
ステッパーおすすめ！
好きな曲かけて歌いながら踏みまくってると汗ダラダラ。
始めてからほどよく疲れて夜も良く眠れるようになった。

2017/07/27(木) 15:00:03

40. 匿名@ガールズちゃんねる
家の汚いところを隅々まで綺麗にする
結構体力使う

2017/07/27(木) 15:00:07

44. 匿名@ガールズちゃんねる
運動不足すぎ＆体バリ硬だったので
ストレッチ専門店（自らは動かず、ほぐしてもらう）
ほぐれてきたら
パーソナルジム（運動の仕方なんてなにもわからないので）
運動になれて来たら
ヨガ週１、2慣れて来たら
ヨガ・ピラティスを週３から５
の流れで体力はついてきました。
疲れにくくなってきたと思う。
体も引き締まってきたし一石二鳥

2017/07/27(木) 15:01:25

50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>44
本当は自分一人でお金かけずに出来れば良いんだけど
それが出来ないから運動不足になるんです。

2017/07/27(木) 15:02:26

52. 匿名@ガールズちゃんねる
ウィンドウショッピングしながら体力つけてく

2017/07/27(木) 15:02:45

53. 匿名@ガールズちゃんねる
たぶん体力がないのだと思うので運動をする！って考えないでまずは
買い物に行くときはちょっと遠回りするとか、
階段を使うようにする、
家の掃除をオーバーアクション気味で行う(全身を使う)とか
ちょっとしたところから始めてみては？

2017/07/27(木) 15:02:47

62. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく動く用事を作る

メルカリの発送で近所にポストあるけど、わざわざ離れた郵便局まで毎日出しに行く
買いだめせず、毎日必要な物だけをスーパーに歩いて買いに行く
(開店直後のお買い得品狙い)
週に何度かは運動公園をウォーキング

こんな感じで解消しました。

2017/07/27(木) 15:05:43

64. 匿名@ガールズちゃんねる
スーパー安いところめがけはしご
結構体力使う

2017/07/27(木) 15:06:34

69. 匿名@ガールズちゃんねる
隠れ貧血のパターンもあるよ～。
病院で処方された鉄剤飲んでる時は 毎日元気だったけど、飲むのやめたら疲れやすい。
日常的に鉄剤を飲むのは胃に負担がかかるから、できるだけ食事から摂取しましょう！

2017/07/27(木) 15:11:11

70. 匿名@ガールズちゃんねる
電子レンジでチンする間に
スクワットやモモ上げ

少しの運動だけど何もやらないよりは100万倍マシ

2017/07/27(木) 15:12:05

74. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホアプリの3分間フィットネスをやってます。
後は気が向いたらラジオ体操をYouTubeで検索して見ながらやってます。
ラジオ体操一回だけでも汗かきます。

2017/07/27(木) 15:19:18

75. 匿名@ガールズちゃんねる
運動、って構えないでとりあえず掃除とか家事をちょこちょこしてつねに動くとこから始める

とりあえず家にいる時座らないとかルールを作る

2017/07/27(木) 15:25:25

82. 匿名@ガールズちゃんねる
ホテルの清掃！！
汗だく超痩せる^_^
しかもお金もらうるから、一石二鳥^ ^

2017/07/27(木) 17:04:56

87. 匿名@ガールズちゃんねる
すぐに動悸と息切れで友達に運動不足すぎって笑われてたけど…バセドウ病でした。

つらいけど、無理して運動やエレベーター使わずに階段頑張ってたけどそれもストレスに！！

病気わかってからは無理してません。ストレッチや軽い運動してます。

動いてない時に動悸したり疲れやすい方は注意してくださいね。

2017/07/27(木) 21:05:10

76. 匿名@ガールズちゃんねる
主です
結婚してから仕事をやめ家に引きこもりがちになり体重が結婚前より15キロ増えてしまいました…
ネットスーパーばかり利用してるので平日はほとんど外に出ず旦那が休みの日に外に出るのですが立ちくらみがし貧血と息切れで倒れそうになります…

コメントが多かったウォーキングから始めてみよおかと思います！

2017/07/27(木) 15:26:26

編集元: 運動不足解消

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