私が気をつけていることは、
菓子パンやインスタント食品、スナックなど
手軽にすぐ食べられるモノを買いだめしないことです…単純なことですが手元にあると やっぱり誘惑に負けて食べてしまうので…
2017/09/12(火) 13:14:27
近い距離は電車使わずに歩く
2017/09/12(火) 13:15:00
2017/09/12(火) 13:15:05
これだけでも全然違う
2017/09/12(火) 13:15:08
2017/09/12(火) 13:15:11
2017/09/12(火) 13:15:23
2017/09/12(火) 13:15:30
2017/09/12(火) 13:15:37
でもだいたい、7時前には食べ終わってるかな
2017/09/12(火) 13:15:42
2017/09/12(火) 13:15:44
食べる気なくなる
2017/09/12(火) 13:15:51
2017/09/12(火) 13:15:58
ナッツならいいだろう、
と食べてカロリー確認したら、
560カロリーでびっくりした。
2017/09/12(火) 13:18:39
楽したら際限なく腹が出てくるから
2017/09/12(火) 13:16:09
2017/09/12(火) 13:16:21
買いに行くにも面倒くさい
出前の電話も面倒くさい
痩せたよ
2017/09/12(火) 13:16:24
浮腫はその日のうちに落とす!
2017/09/12(火) 13:16:26
歩く
血糖値上げないようにする
2017/09/12(火) 13:16:27
おやつたくさん食べたり
ランチでたらふく食べてしまったら夜サラダだけとか。
でも夜何も食べないってのはナシ。
2017/09/12(火) 13:16:30
2017/09/12(火) 13:16:40
2017/09/12(火) 13:16:55
2017/09/12(火) 13:17:11
2017/09/12(火) 13:17:29
今は普通にご飯を食べてるけど、野菜→肉・魚→炭水化物の順番を守って食べて体重キープしてる
2017/09/12(火) 13:17:38
2017/09/12(火) 13:17:39
次の日も同じ…
2017/09/12(火) 13:17:43
2017/09/12(火) 13:17:49
2017/09/12(火) 13:17:51
2017/09/12(火) 13:17:57
菓子パンとカップ焼きそばはなるべく食べない
2017/09/12(火) 13:18:03
姿勢、歩き方、食べるもの、食べる時間
何もせずにキープ出来る時は、もうとうに過ぎた
2017/09/12(火) 13:18:16
2017/09/12(火) 13:19:10
何も予定が無くても外に出て歩く!!!!!!!
2017/09/12(火) 13:19:22
定期的に着て、入るかどうかと、シルエットをチェック
2017/09/12(火) 13:20:35
2017/09/12(火) 13:20:38
夜ご飯は炭水化物は食べない。
2017/09/12(火) 13:21:34
2017/09/12(火) 13:21:53
炭水化物以外のものでお腹を膨らませる。
なので野菜と肉、魚たっぷりです。
後はバレリーナのように体幹を腹筋にして歩く。
2017/09/12(火) 13:21:57
焼肉の時はレモンで食べる。
トマトジュース飲む
2017/09/12(火) 13:22:14
2017/09/12(火) 13:22:21
有酸素運動
インナーマッスルを鍛える
2017/09/12(火) 13:22:36
飲み物は常温の水かお茶
最近よく見かけるな?たぶん旬か?って果物をなんとなく夜に食べる
乳酸菌とか納豆的なもの(体に良さそうな菌)を一日一つは摂る
筋トレと寝る前のストレッチを習慣化
もともと何もしなくても太らないけど、
上のこと適当に気をつけてれば美容体重を維持できる
2017/09/12(火) 13:23:02
外で働いたら痩せた。
2017/09/12(火) 13:23:12
毎日ダンス!!
チョコは大好きだからやめられないから炭水化物で調整します。
2017/09/12(火) 13:23:36
元々便秘で放っておけば1週間出ないような体質なのですが出なくてもお腹は空く。
食べ物の制限はしてないですが毎日便秘薬を使用。
おすすめできるような事ではないですがとりあえず体重はキープできてます。
本当は運動したり健康的な事をした方がいいんですけどね。
2017/09/12(火) 13:25:10
ダイエットで10㌔痩せた時、20万くらいするライダースを買った。少しでも太ったら着れなくなるくらいピッタリサイズ
20万無駄にしたくない一心でキープしてる
2017/09/12(火) 13:25:40
その代わり運動!!
2017/09/12(火) 13:26:06
肉でお腹が丁度良いかな?って感じになったら
残ってても食べない
毎日体重は計る、1キロでも増えたら
1日か、2日で維持体重に戻す
甘い物が食べたくなったら
1食分の代わりにして食べる
おやつ、デザートにはしない
30キロ減量成功して3年1キロも増やしてません
2017/09/12(火) 13:26:17
外食の予定がある日と、食べ過ぎた日の後は朝から食事を控える
特別痩せもしないけど、そんなに太りません
2017/09/12(火) 13:27:22
毎日、何かしらの運動
お菓子、ジュース禁止
で、土日は何も気にせずに好きにしてる♪
自由な2日間があるから 残りの5日が頑張れる
2017/09/12(火) 13:28:41
今、メロンパン勢いで食べちゃって反省してました…
2017/09/12(火) 13:30:41
動きたくないなら食べない
2017/09/12(火) 13:32:09
玄米とライ麦とか胚芽パンを食べる。
あと寝る前のストレッチ。
2017/09/12(火) 13:32:39
白砂糖やめて黒砂糖にしたら、肌も乾燥しなくなったし太らないからおすすめ!
2017/09/12(火) 13:35:48
自転車を使うと重たい物もいけるし、太ってる人でも足腰痛めないし自然と筋肉使うよ
2017/09/12(火) 13:36:10
あとは、野菜(根菜)たっぷりのスープでお腹を満たす!
2017/09/12(火) 13:37:02
昼までは普通に食事。おやつも食べる。
夜は腹五分目くらいにおさえる。
これだけで3キロ痩せました。
2017/09/12(火) 13:38:40
ダイエット決意してから成功したことが生まれてこのかた一度もない。だから決心するの意味なくね?と思った。
2017/09/12(火) 13:38:56
2017/09/12(火) 13:39:46
人と食べる時は差が出るからあまりできないけど
一口最低10回とかすると少ない量でも満腹になるよ
噛めば噛むほど茹でた野菜とか何もかけなくても甘味がしてくる
2017/09/12(火) 13:39:52
体力無いし風邪ひきやすいし最悪だけど痩せなきゃと思ってやっていた。
今、食べたい物を美味しく沢山頂いて55kg前後。体調も良いし風邪ひかなくなった。
ただ、デカイ。格好悪い。それだけ。
どちらが幸せかな~?
2017/09/12(火) 13:41:41
冬とかは蜂蜜かミルクいれるけど
ヨーグルトもフルーツのせるけど基本プレーンで食べる
2017/09/12(火) 13:42:04
治す歯が有り過ぎて、半年通院してもまだ終わらない。
歯に悪い食べ物止めて歯磨きばかりしているから、どんどん痩せてます。
2017/09/12(火) 13:46:07
テレビみながらプランク
2017/09/12(火) 13:48:38
が絶対冷蔵庫の中に入ってる
絶対これが食べたい!って思うものがなければ、まずこれを食べる。
2017/09/12(火) 13:50:04
私も朝か昼はそんな感じだわ。
サラダ用にタッパーに野菜と、豆腐、納豆、チーズ、ゆで卵は絶対。ゆでササミとか魚の缶詰も日替わりで。
2017/09/12(火) 13:54:53
でも飲み物はお茶、コーヒー、炭酸水など甘みない物
夜は遅くても8時までしか食べない
自分で決めた運動(私は踏み台昇降)の最低限はする
毎日体重計に乗る
たまに食べ過ぎたり運動サボったら次の日で調整、2日続けてはしない
要は自分に厳しく!
2017/09/12(火) 13:51:32
パンとかパスタ、麺類はすぐ食べられるから。
2017/09/12(火) 13:52:43
姿勢に気を付ける。
2017/09/12(火) 13:55:07
2017/09/12(火) 13:58:15
朝だから、お昼だからなど時間で食べない
食べるときは腹8とか決めずに
お腹が空いている状態を脱出したらやめる
スナック菓子一切口にしない
お茶か水しか飲まない
2017/09/12(火) 14:06:42
2017/09/12(火) 14:19:36
2017/09/12(火) 14:23:06
食べるなら、野菜とかところてんとか。
2017/09/12(火) 14:24:01
2017/09/12(火) 14:26:25
カフェラテ飲んでましたが緑茶にはまり
凄い痩せた
そのぶんオヤツ食べてるし前よりは確実にカロリー摂取してるのに。
カフェラテ久々に飲んだら気持ち悪くなった
2017/09/12(火) 14:35:39
食べれるとしたらこれ。って感じで。
2017/09/12(火) 14:40:10
食べるときは半分。
後ろのカロリー表示見たら恐ろしくて買えなくなった。
500キロカロリーって1日の3分の1くらいだよ?
おやつにそれ食べて夕飯食べたらそりゃ太るわ。
2017/09/12(火) 14:47:53
菓子パンってあんな可愛らしい見た目だけど、
成分で考えたら、
砂糖の上に砂糖のせてるような物だもんね
そりゃ太るよ
2017/09/12(火) 15:05:10
痩せたときも太ったときも(←絶賛今)
いつのまにかなってた感じ。
自分に甘いから続かない。。。
2017/09/12(火) 22:47:12
翌日と翌々日はサラダだけとかで調整する
1日食べ過ぎただけでは太らないし、気分転換になる。
2017/09/12(火) 13:23:01