1. 匿名@ガールズちゃんねる
とても太っている方がちょっと運動や食事制限をしたら痩せるのは割と簡単ですよね。(いや、簡単じゃないかもですが、ごめんなさい)
そうではなくて、デブとは言われたことはないが痩せてるとは決して言えない体型から痩せた!という方のダイエット法を是非教えてください!
(例:160cm 54kg→48kg くらいな感じ)
よろしくお願いいたします!
no title

2017/09/23(土) 18:13:49


♥がーるずオススメ記事♥
00
ジムに通う頻度はどのくらい?


2. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるとは体重を減らすことではない。

いつでも痩せられる体質を維持することである。

2017/09/23(土) 18:15:36


5. 匿名@ガールズちゃんねる
私もそう!
見るからにデブって感じじゃないけど、明らかに平均以上の重さ

1~2kg減らすのは楽だけど、4kgの壁がなかなか突破できない

2017/09/23(土) 18:16:05


88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
全く同じ!
4キロまでは痩せれるけど、それ以上は無理…。161センチ・56キロ

2017/09/23(土) 21:13:02


6. 匿名@ガールズちゃんねる
1口100回くらい噛む
水とお茶
踏み台昇降

これで50㌔から42㌔に

2017/09/23(土) 18:17:01


7. 匿名@ガールズちゃんねる
160㎝54㎏って、ちょいポチャですか?ダイエット必要ない位、良い感じの体型だと思います(´・ω・`)

2017/09/23(土) 18:17:58


8. 匿名@ガールズちゃんねる
食事の量を80%にして無理なく痩せた。
習慣になって胃も小さくなった。今はたくさん食べられない。食事バランスも気にしてる。
半年で52→45キロ。

2017/09/23(土) 18:18:20


10. 匿名@ガールズちゃんねる
そこから痩せるには生活習慣だと思う。
食事制限と筋トレ
日々の積み重ねで緩やかに痩せる
私は165㎝52㌔から半年くらいで47㌔なった
その後8年ずっとキープ出来ている

2017/09/23(土) 18:18:43


12. 匿名@ガールズちゃんねる
私も知りたいです。
156センチ53キロ。47キロの頃が1番行動力あった気がします。

2017/09/23(土) 18:19:23


13. 匿名@ガールズちゃんねる
プールに行くとか、筋トレで代謝上げたり効率のいい運動に食事制限じゃない

あと、がるちゃんにたくさんいるようなデブや時代錯誤の標準体重の信者みたいな奴のコメ真に受けてたらなかなか痩せないよ

2017/09/23(土) 18:20:46


14. 匿名@ガールズちゃんねる
154cmで47kg
太ももとかほっぺたとか肉肉しいよ

全部引きちぎって胸にくっつけたい。笑

2017/09/23(土) 18:21:17


15. 匿名@ガールズちゃんねる
私は、食べ物カロリーばかり気にしないで
運動する派!

なので、絞りたい日が決まればカロリー調整して
体重を落とすようにしてる

まずは、
小さい筋肉を育ててます!
女性は相当がんばらないと
ムキムキにはなれないから心配ないよ^^

筋肉ないとキレイに痩せにくいから!

2017/09/23(土) 18:21:24


16. 匿名@ガールズちゃんねる
1ヶ月間、1日フラフープ合計10分したら体重は1.5キロくらいしか落ちてないのにみんなに痩せたと言われた。
引き締まっただけだけどね。

2017/09/23(土) 18:22:41


17. 匿名@ガールズちゃんねる
163センチ58キロから50キロまで痩せたけど食欲増して今53キロ笑ダイエット中は甘いもの食べない、野菜タンパク質炭水化物をバランスよく食べるのを気をつけてた。朝はパイナップルとキウイ食べてた。あとバランス良ければカロリーは気にしなかった。から揚げとかも普通に食べてた。プラスたまにエアロバイク漕いだり筋トレするくらい。1番大事なのは暇にしないことかも。バイト先閉店して暇になってから暇潰しに食べるようになっちゃって…バイト先決まって大学の授業始まったらまた痩せると信じてる笑笑

2017/09/23(土) 18:22:45


18. 匿名@ガールズちゃんねる
157センチ50キロ
あと2キロは減らしたい

2017/09/23(土) 18:22:57


21. 匿名@ガールズちゃんねる
その辺りのちょいポチャさんはとにかく筋トレだろうね

2017/09/23(土) 18:23:36


22. 匿名@ガールズちゃんねる
パン控えて、週4くらいで夜20分ほど大股早歩きウォーキングみたいなのしたら痩せたよ
おやつは結構食べるけど、スナック菓子やチョコは自然と欲しくなくなった

2017/09/23(土) 18:23:40


23. 匿名@ガールズちゃんねる
今ファスティング挑戦中だけど一週間で3キロ痩せたよ

2017/09/23(土) 18:26:16


24. 匿名@ガールズちゃんねる
151センチ 多いと50キロデブ、神が降りてくると44キロまでは痩せる。でもここからなかなか下がらない~目標は41~42をキープすることなんだけど、残り3キロぐらいで必ず忙しくなったり精神病んだりして戻ってしまう。最近は46~47だけどぽちゃだから5キロ痩せたい!!経験談じゃなくてごめんここ見て私も痩せます!

2017/09/23(土) 18:26:25


25. 匿名@ガールズちゃんねる
145センチ51キロ→41キロまで痩せた!
目標はあと-1キロです。

腹が減るまで食べない。
歯を磨いたら食べない。って方法で痩せました。

2017/09/23(土) 18:26:56


26. 匿名@ガールズちゃんねる
158cm50kgから今4キロ痩せて46kgになった。
・夜は白米を食べない。代わりに豆腐にする
・ジュースは飲まない
・歩いたり自転車乗ったり軽い運動をする
・寝る前に足パカ30回する
・仕事、買い物中はエレベーター使わずなるべく歩く
地味ですがこんな感じで痩せました。
甘いものが食べたい時は食べます。
あと2kg痩せたいので頑張ります!

2017/09/23(土) 18:27:24


27. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリミットってどうなんだろ?
痩せたって人と変わらないって人がいる
私は運動するけど、その分食べてしまうんだよね
食べる為に運動するような、だから痩せられない

2017/09/23(土) 18:27:29


36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
私も半年ぐらい飲んでたけど何も変わらなかったよ

2017/09/23(土) 18:37:21


28. 匿名@ガールズちゃんねる
風邪引いて雑炊とお粥ばっか食べてたら痩せた
170cm 62.0→60.2
4日で食事を変えただけでこれだけ痩せたよ

2017/09/23(土) 18:27:38


29. 匿名@ガールズちゃんねる
少し痩せたけど、まだ太い。
でも一気には痩せられないから、地道に痩せようかなと思ってます。
ガルちゃんの普通体型基準が細すぎると思うんだけどね。
皆モデル体型目指してるの??

2017/09/23(土) 18:28:22


30. 匿名@ガールズちゃんねる
160 53キロ

50の壁は大きい。

2017/09/23(土) 18:29:20


31. 匿名@ガールズちゃんねる
162cm 54㌔ 28%
朝ご飯 前日の夕飯がっつり
昼ご飯 スープのみ
夜ご飯 サラダか 食べない
間食 なし

週1~2でウォーキングしてますが
全く痩せません。
見た目は痩せてると言われますが
脱ぐとぽっちゃってます。

50キロ台切りたいのですが
なかなか難しいですね。

ここを読んで参考にしたいです。

2017/09/23(土) 18:30:46


100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
現在の体重もやってることも
ほぼ私と一緒でびっくりしました(>_<)
そして同じく体重減りません(>_<)
一緒に頑張りましょう(T_T)

とりあえずここまで読んで思ったのは
「長い目で見る」ということですね(笑)

2017/09/23(土) 22:27:00


32. 匿名@ガールズちゃんねる
私も万年そんな感じです
148cmの41㎏
あと3㎏は減らしたい!
と思ってはいるけど体重じゃなくて見た目だと思っているので筋トレ頑張ってます!
体重は変わらないけど少しずつ見た目が変わってきました!
維持するのは難しいけど一緒に頑張りましょう!

2017/09/23(土) 18:31:41


33. 匿名@ガールズちゃんねる
162cm 57kg→たまには体重計のってみるかと、測ったら54kg(特になにもしていない。生理後ということもありそこまでガツガツ食べてなかった)
思いもよらず痩せてたこともあり、ダイエットのやる気スイッチが入って、そこからさらに3kgぐらい減らしたとこです。
やったことは、昼は普通(炭水化物食べたり食べなかったり)、夜はおかずのみ。
甘いものと炭水化物は意識して減らしました。完全に抜いてはないです。
油ものも、とりすぎに注意して普通に食べてました。
それから、風呂あがりに綿棒マッサージやフラフープしてました。ボディマッサージオイルも買ったし、色々コスメかって気分あげてがんばりました。

2017/09/23(土) 18:33:35


34. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリーとか関係ない。
0カロリーの飲料でも太るし菎蒻ゼリーも太る。
1日例えば1500カロリーとるとしたら
カップラーメンや揚げ物はもちろんカロリー内に抑えてもだめ。
かといって野菜や豆腐だけを食べるのもだめ。
ちゃんと白米1日3杯は食べてタンパク質糖質脂質をバランスよく取る
その3つがとれた上で次に野菜。
野菜を重視すべきではない

2017/09/23(土) 18:34:39


35. 匿名@ガールズちゃんねる
150cm、44kgから40kgに(*゚▽゚)ノ
禁酒、腹筋腕立て伏せスクワット等の筋トレして痩せました。
38kgの時が一番体軽かったけど、筋肉つけたいからこのくらいがいいのかな。
まだまだ筋トレ続けます( ´ ▽ ` )

2017/09/23(土) 18:36:15


38. 匿名@ガールズちゃんねる
結婚前165cm 58kg
結婚式の準備のストレスで3ヶ月で50kg
式後2年で60kg _| ̄|○

2017/09/23(土) 18:40:25


39. 匿名@ガールズちゃんねる
丁度今週ダイエット始めたばかりでまだ1.5キロしか減ってないですが、毎朝ジョギングまたはウォーキングを30分以上と腹筋。飲み物は常温のお水のみで1日に1.5リットルくらい飲みます。食事は朝普通に食べて、お昼ははるさめかヨーグルト。夜は食べない。お昼を食べたあと16時以降食べない感じです。お風呂でマッサージと寝る前は足上げ運動しています。 まだまだ物足りなくて何か出来ること探し中です。皆さんのご意見参考にさせてもらいます!

2017/09/23(土) 18:40:35


41. 匿名@ガールズちゃんねる
162cm
59kgから現在53kgまで減らしました。

毎日毎日、我慢の積み重ねです。
今もご飯食べたとこなのにお腹すいて悲しい。

でも我慢。

2017/09/23(土) 18:44:33


42. 匿名@ガールズちゃんねる
150cm
52kg→40kg
45くらいからが辛かった(>人<;)
筋トレってすごい!!!

2017/09/23(土) 18:52:00


43. 匿名@ガールズちゃんねる
156センチ。53キロ→41キロ
ジュースと無駄に食べてる甘いものをやめた。飲み物はお茶かいろはすとかにした!

2017/09/23(土) 18:53:07


44. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょいデブの筋肉質です。
1番見たくれが悪い…でも、筋肉質なのでやせない、そして太りにくい….

2017/09/23(土) 18:54:11


45. 匿名@ガールズちゃんねる
158㎝52㎏から46、47㎏へ
夜減らすのが一番テキメン

2017/09/23(土) 18:54:56


46. 匿名@ガールズちゃんねる
158㎝で48から44Kgに
本当は後2、3Kg落としたいけどここからがなかなか減らない
食べないダイエットしてたけど上半身ばっかり痩せて胸が小さくなった
やっぱり野菜中心のカロリー少ない食事と日頃から歩くなど運動も心がけるようにしてダイエットしてます

2017/09/23(土) 18:55:00


47. 匿名@ガールズちゃんねる
水泳やジョギングにハマっている時は155cm52kgでも周りから細い!と言われていたし、腹筋も割れてた。
でも病気をきっかけに運動をやめたら、同じ体重なのに服のサイズが上がった・・・

今は毎日1時間のウォーキングと、軽い食事制限をして52kg→48kg。まだまだ運動していた頃のジーンズが入らないけど、頑張る!

2017/09/23(土) 18:55:17


48. 匿名@ガールズちゃんねる
151cm 47キロ

43キロ

体重計捨てたらいつの間にか痩せた。しかも2度と前の体重にもどらない。

2017/09/23(土) 18:58:51


49. 匿名@ガールズちゃんねる
158cm51kg、48kgが体調的にもベストだけど(T ^ T)この3kgがなかなか減らないです。。

2017/09/23(土) 18:58:57


51. 匿名@ガールズちゃんねる
レコーディングして摂取カロリーを減らすしかないとおもう!

163cm56kg→48kgまで落として2年以上経つけどずっとレコーディングは続けてるよ
最初は一日1000kal以内に抑えてがっつり体重減らしたあと徐々にカロリー増やしていくほうが私はやりやすかった
今は1800kcal前後摂ってるが特にリバウンドはしてない
ただ小麦製品はとらないようにしてる!

2017/09/23(土) 19:02:45


52. 匿名@ガールズちゃんねる
金欠なのもあって外食しなくなったら自然に痩せました!

2017/09/23(土) 19:06:29


54. 匿名@ガールズちゃんねる
155センチ48キロ
頑張って10キロ減ってここまできたけどそこからは一年変わらず。
45キロになりたくてまた気合いいれてるけど減らないよ。
ダイエットしてキープがやっとだからモチベ保つのが大変。ここみてモチベあげたい!

2017/09/23(土) 19:13:44


55. 匿名@ガールズちゃんねる
身長152。
20歳の時54キロ現在24歳43キロ。

2017/09/23(土) 19:21:01


56. 匿名@ガールズちゃんねる
体重はあてにならない。
筋肉多い人は体重は重くなる。
160cm60kgとかは論外だけど53、4kgなら見た目かなり細い人居る。

2017/09/23(土) 19:25:07


58. 匿名@ガールズちゃんねる
153センチ

結婚式に向けてダイエット中!
52キロから今47.5キロ。

夜は炭水化物抜きで、ご飯がわりに鶏胸肉食べてます。ゆるーくやってるので、ストレスはないです。

目標は43キロ!

2017/09/23(土) 19:36:44


59. 匿名@ガールズちゃんねる
156㎝ 51㌔ 体脂肪22%
若いときよりごつい 10㌔位重たい
体重へらない

筋肉と思いたい
ポテチとワインがだめ?
だれかダイエット教えて!

2017/09/23(土) 19:40:57


62. 匿名@ガールズちゃんねる
150センチ、40~41キロです。
今でさえかなり気を付けてこの体型をキープしてます。
でも顔丸いし太って観られるからもう少しやせたい。
昔は体調不良などで少し食べないと38キロになったのに30代突入してからは40キロを割ることが無くなりました。
これ以上食事で減らすとクラクラしちゃうし運動してもほとんど変わらない。
どうしたらいいんだろ

2017/09/23(土) 19:49:01


63. 匿名@ガールズちゃんねる
161センチ45キロ
妊娠出産繰り返したら58キロに
とにかく間食やめて動いた
支援センター行ったり散歩行ったり
元の体重に戻ったけどあれから11年
また増えてきた

2017/09/23(土) 19:52:02


64. 匿名@ガールズちゃんねる
ぽっこりお腹足ぷにぷに直らない
筋トレ歩きに行ったりしてるのにー

2017/09/23(土) 19:54:39


65. 匿名@ガールズちゃんねる
今年の1月にダイエットを決意。
153センチ51キロだった私が、9月の時点で45キロに。
食事制限は無理なくできてるけど、中々運動が。
痩せてきたけどダルっとしてる感がある。

2017/09/23(土) 19:58:21


66. 匿名@ガールズちゃんねる
私もこれが聞きたかった!
162cm52kg 体脂肪も21%
上半身は確かに細いし腹筋もあるけどヒップは92cm!下半身デブのコンプレックスの塊です。
50kgの壁が高すぎるーーーー

2017/09/23(土) 19:59:18


102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>66
50kgの壁ってあるよね。食事制限しても運動してもずーっと51、2kgをウロウロ。
しかも体重の8割は多分下半身。
もう何していいのか分かない。

2017/09/23(土) 22:53:21


70. 匿名@ガールズちゃんねる
168-57
上半身は肋骨が浮くくらい細いのに下半身がぶっとい
服も上はMでもいけるのに下はXLでも無理なときがある

常にダイエットは意識していて身体を動かす習慣は付けてるけど食事制限はずっとしてるわけじゃない
たまに間食癖がついてきて弛んだきたなと思ったら運動に食事制限も加えるけど必ず上半身から痩せていくから途中でやめちゃう
美容体重までもう少しだけど全然理想体型ではない

2017/09/23(土) 20:14:42


71. 匿名@ガールズちゃんねる
155cm 52kg 体脂肪28%
30過ぎてジワジワ増えて、前と同じ生活してると思うんだけど、もう無茶がきかないのかなぁ。
お腹と太ももがほんっとにぶよぶよ。
スラッと痩せた体になりたい!
no title


2017/09/23(土) 20:20:09


78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>71
相撲スクワットおすすめですよ。ヒップアップにもなりますし、太腿に隙間ができました^_^
テレビ見ながらでも出来るので、ぜひ^ ^

2017/09/23(土) 20:40:31


72. 匿名@ガールズちゃんねる
159センチの54キロ、体脂肪30パーセント、
ウォーキングと食事制限初めてまだ1ヶ月半だけど
51キロ26パーセントまで減った!
ウォーキング前に全身まんべんなく筋トレして体が熱くなってきたらウォーキングに行ってる!
食べ物は青汁とタンパク質意識してるぐらいだけど
前に比べて胃が小さくなってるきがする!
キツかったズボンが履けるようになってきて嬉しいし、
47キロの体脂肪23パーセントぐらいになるまで頑張る!
今日も5キロ歩いてきた!

2017/09/23(土) 20:20:20


73. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォーなので食事に気を付けるだけじゃなかなか痩せない。
朝、夫を送り出してからパートに出掛けるまで時間があるので毎日スクワット150回、腹筋100回、ヨガの橋のポーズ3回、足パカ100回、がるちゃんで知った肩甲骨はがしのストレッチ4回を日課にしました。全部やって30分くらいかな。
仕事して帰宅してからやろうと思うと疲れてなかなかできないと思ったので毎朝の日課にしたら痩せました。

2017/09/23(土) 20:20:52


74. 匿名@ガールズちゃんねる
161cm51キロ
体重はあまり気にならないけど、体脂肪率が28~30ある!
ジョギング&スクワットとかやってるけど体脂肪がなかなか減らない!
炭水化物はほとんど食べないし食事にも気をつけてるけどなぜなんだー!
基礎代謝も体組成計で1060程しかない、、、

2017/09/23(土) 20:24:57


76. 匿名@ガールズちゃんねる
今年の3月にインフルエンザになり、今まで具合悪くてもずっと食べれられたのに食べれなくなりこれが転機!とスクワット、腹筋、チューブを使った筋トレをして57キロから46キロ、体脂肪は36%から25%まで落としたけどまた食欲が出てきて49キロ28%まで戻った…またぽちゃだ…ちなみに背が小さいから46キロでもだいぶデブです…

2017/09/23(土) 20:40:05


80. 匿名@ガールズちゃんねる
高校生くらいから30歳くらいまで162センチ53キロの普通体型でした。
33歳になって年のせいか自然と少食になり、今は50~48キロを行ったり来たりです。

2017/09/23(土) 20:47:43


84. 匿名@ガールズちゃんねる
165cm 52kg 50を切りたい
55から52までは食事制限で順調に減りました
夜はヨーグルトにして朝昼はがっつりたべてました

2017/09/23(土) 20:51:11


85. 匿名@ガールズちゃんねる
158㎝48㎏
夜食べなかったり常に気を張ってると44㎏まで落ちて輪郭がシュッとするんだけど疲れて戻っちゃう
キープしなきゃダメだよね

2017/09/23(土) 20:52:19


86. 匿名@ガールズちゃんねる
151cm 53kg 33% (BMI 23)
→12ヶ月で 43kg 22%

私はこれまでストイックにやっても続かなかったので、ゆっくりするダイエットに変えました。

まずは体重だけを落として48kgになったときに、筋トレとかエクササイズもはじめました。

2017/09/23(土) 20:59:01


89. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットをするのは、ただ自分が美しくあるため、気持ちよく生きるため
他人より優れていると思うためでも他人の生き方を貶める権利を手に入れるためでもない

2017/09/23(土) 21:14:39


92. 匿名@ガールズちゃんねる
161㎝で58kgまでいってしまい、半月くらいで2kg減り56kg、体脂肪は25%です。

54kgになると普通サイズが安心して買えます。

2017/09/23(土) 21:21:40


93. 匿名@ガールズちゃんねる
体重とかどうでもいいから引き締めたい。
体重引っさげて歩くわけじゃないけど体型はもろに見えるから、食べないで痩せて細いけど
お尻ダルダルとか嫌だし…。

2017/09/23(土) 21:29:21


94. 匿名@ガールズちゃんねる
155cm49キロから45キロまで痩せました!やっぱり一番は、ストレスで食欲を爆発させない事が大事だったと思う。

2017/09/23(土) 21:40:45


95. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょうど今気になってたところだよ!


スクワットとラジオ体操と一万歩
始めて2週間で151cm 49.5キロから48キロ

食事制限は合わないからまだあんまりやってない

2017/09/23(土) 21:44:16


96. 匿名@ガールズちゃんねる
152cm
65kgから47kgになった
後5kgは落としたい、あんまり良くないけど一度は30kg代も体験したい

2017/09/23(土) 21:45:23


99. 匿名@ガールズちゃんねる
168cm 57kg
53kgくらいまで落としたいけど55kgの壁が突破できない
身長高いと下手に太れない。リアル進撃の巨人になる。

2017/09/23(土) 22:00:41


101. 匿名@ガールズちゃんねる
自分はポチャぐらいだと思ってたけど、ここ見たらデブだってことに気づきました…
痩せよう…

2017/09/23(土) 22:42:10


105. 匿名@ガールズちゃんねる
私もこのトピみてがんばります。
今現在150㎝50㎏です。前は45㎏だったのですが(それでもお腹はでてた)、なんと一年で5㎏も体重が増えました…。さすがに危機感を感じたのでがんばって痩せます!!!!

2017/09/24(日) 00:07:23


106. 匿名@ガールズちゃんねる
158センチ、46キロだけど、
下腹がぽっこりしてて、お腹回りにぜい肉がついてる。太ももはくっついてるし二の腕もぶよぶよ。
あれ、最近体重はかってないから太ったのかな。

2017/09/24(日) 00:14:47


108. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんが書いてる数字のまんまでビックリしました!160で54→48になりました。気をつけたことは、
①水を沢山とる
②間食をしない
③白米の量を減らす
です!①は、最初は意識していましたが、続けていくうちに水が大好きになってジュースよりお水が美味しく感じるようになってから無意識にたくさん飲むようになりました!

2017/09/24(日) 00:20:41


112. 匿名@ガールズちゃんねる
パンをやめて和食中心の食生活にしたら簡単に痩せられました。

2017/09/24(日) 01:10:22


37. 匿名@ガールズちゃんねる
163センチ 69キロ→49キロ

ズバリ!恋です。
彼氏ができて、一気に食欲がなくなりました。
食べてる時間があるなら彼氏の事考えていたい・・みたいな笑
その後、熱も冷めてきて57キロまで戻ったんたけど去年の暮れからモテ期到来で、せっかくもてるんだからきれいになろうとダイエット再開。
現在53キロ。
自分的には、太すぎず細過ぎずちょうど良い。
白米抜くと痩せますよ。
あと、間食やめよう。

2017/09/23(土) 18:38:28


編集元: 標準よりちょいポチャ→痩せた!

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