私は太ももが太いです。
特に足の付け根の外側あたりがボコボコってなっててすごいです。
外側を痩せるにはどんな方法がオススメですか??
2017/09/20(水) 20:55:08
2017/09/20(水) 20:56:09
体重はあまり変わらないけど周りの人にも言われるし自分でも細くなったと思う。
効果ありましたよ!!
2017/09/20(水) 20:56:44
2017/09/20(水) 20:58:15
2017/09/20(水) 20:58:31
2017/09/20(水) 20:58:38
2017/09/20(水) 20:58:53
→両足を曲げる伸ばすを繰り返す
これで細くなりましたよ~
2017/09/20(水) 21:01:07
体育座りの時の足の形ってことですか?
2017/09/20(水) 21:05:55
ありがとうございます(>人<)理解できました!
2017/09/20(水) 21:49:59
これ本当に効くよ
私はバランスボールじゃなくて百均のビニールボール使ったけど。
水を入れたペットボトルを膝に挟んで座った状態で上げ下げするのも効いた
2017/09/20(水) 21:18:35
ごめん。
外側と内側を読み間違えて、内側の筋トレの画像を貼ってしまったよ…しかもトピ画になっちゃったし。
主さん、ごめんなさい。
2017/09/20(水) 21:19:31
スクワットでググると出て来る。
2017/09/20(水) 21:04:02
相撲スクワットとりいれてる。
内腿と裏ももに効いてる。
ヒップアップ効果もあるらしい
2017/09/20(水) 21:04:37
昼間たまたまググって夕方からやり出した!
どうですか? 効果出てます?
2017/09/20(水) 21:11:44
今日は105回やりました。
まだ、3分の1を終えたばかりなのですが、少しお尻が上がった気がします。
内腿と裏腿が筋肉痛になるので、効いてる実感はありますよ。
ただ、フォームはよく確認した方がいいですよ。
間違ったフォームだと違うところが鍛えられたり、膝を悪くするので。
2017/09/20(水) 21:50:44
丁寧なご報告ありがとうございます。
やっぱり効果ありそうですね。
私も今日から頑張ってみます。
2017/09/20(水) 22:10:54
今年の5月に30日間スクワットチャレンジしましたよ。効果はバッチリ出ました!やっぱり大きい筋肉を鍛えると体全体が痩せるのも早いです。
持ってるパンツはみんなブカブカに。
私は前ももが張ってしまうのが嫌だったので、足をかなり開いてスクワットしました。
2017/09/20(水) 22:10:34
凄い!やっぱり継続は力なりですね。
私は数日前から踏み台昇降を始めました。
その前の筋トレとしてスクワットチャレンジを
知りました。
持ってるパンツがブカブカなんて嬉しい悲鳴ですね
私も頑張ってみます!
励みになりました。ありがとうございます。
2017/09/20(水) 22:14:39
足の太さはむくみも結構関係してて、むくみがとれることで結構サイズダウンするみたい!
2017/09/20(水) 21:05:53
他の所は標準なのに。
スボンは太もものサイズに合わせるとウエスト緩いし、ウエストに合わせると太もも入らない。
2017/09/20(水) 21:07:40
脂肪がありすぎてめっちゃ痛い。
むくみで寝付けなかったのがなくなりましたー。
2017/09/20(水) 21:12:45
2017/09/20(水) 21:13:40
主さん、私ワイドスクワットで左から右になりましたよ!
足が太いってかお尻の筋肉がないのも原因じゃないですかね?
お試しエステ行った時に「足とお尻の外側のセルライトが酷くて~」と相談したら、「えっ?全然ないですよ。これ筋肉がなくてたるんでるからボコボコしてるように見えてるんです」と言われびっくり。
確かにスクワットしてヒップが上がったらボコボコしてたとこがなくなっちゃった。
2017/09/21(木) 02:47:33
わたしのふともものぽこぽこも消えるかな!
ワイドスクワット調べてきます!ありがとう♡
2017/09/21(木) 15:22:30
2017/09/20(水) 21:20:22
筋トレ
マッサージ
これをしても細くならないなら姿勢に問題あるはず
2017/09/20(水) 21:30:16
2017/09/20(水) 21:34:17
親指で土踏まず、くるぶしの内側、ふくらはぎ側、膝裏、ふとももの前部分を押し込むように揉む。
最後に足首からふとももの付け根まで流すようにさする。
手が大きくなってなければ前より両手が太ももに回るようになった気がする。
2017/09/20(水) 21:36:10
履いて寝るよりは、就寝中は脱いで楽にして、日中に履いている方が効くと思います。
2017/09/20(水) 21:51:35
だから先ずは内側を鍛えてとトレーナーさんに言われましたよ。
2017/09/20(水) 22:00:39
外ではリーボックのイージートーン履いてます。
美脚になります。
ながらで楽ですよ。
2017/09/20(水) 22:13:48
お尻の穴をつねにぎゅっとしめることを意識するのが一番楽なやり方です!いつでもできるのでっ
2017/09/20(水) 22:29:57
私、体重は美容体重なのに、太もも周り中心に下半身だけとにかく太くて、有酸素運動、マッサージ、スクワット、足パカ、リンパマッサージ、ストレッチ、むくみとりソックス、とにかく足痩せにヨシとされてる事、もう何年も何年も下半身痩せたくてサボらずに何かしらやってるんだけど、本当に効果出なくて(~_~;)
やっぱり、大転子や骨盤周りが原因だとしたらプロに頼むしかなさそうですよね(._.)
2017/09/20(水) 23:16:49
2017/09/20(水) 23:19:53
生まれつきじゃなくて気づいたらそこが外側に向かって太くなってた感じですよね?
歪みで骨が出て来て、そこに肉が凝り固まる癖みたいなものと言っていました。
2017/09/20(水) 23:22:48
2017/09/21(木) 15:02:29
編集元: 太ももの外側を細くしたい