そこで、お昼は野菜をお腹いっぱいダイエットしようと考えてます。
でも、毎日同じ味付けの野菜じゃ飽きるので野菜を美味しく食べる方法を教えてください!
ちなみにドレッシングは青じそが好きです。
2017/10/13(金) 14:30:55
あと前に話題になった無限シリーズのキャベツが好き
2017/10/13(金) 14:31:56
肉と〆のごはん麺無くせばかなりヘルシー
2017/10/13(金) 14:32:39
ダイエット中にたんぱく質減らしたらやつれるよ
低脂質の肉はしっかり食べた方が良い
2017/10/14(土) 00:44:32
2017/10/13(金) 14:33:09
2017/10/13(金) 14:33:32
2017/10/13(金) 14:34:11
2017/10/13(金) 14:34:13
2017/10/13(金) 14:34:57
2017/10/13(金) 14:36:22
2017/10/13(金) 14:38:30
空腹ではないな程度を目安に
2017/10/13(金) 14:41:42
2017/10/13(金) 14:42:41
素材の味で充分おいしい
2017/10/13(金) 14:42:49
デトックススープとか漢方なんかの毒だしスープの本を見てみるのもいいんじゃないかなぁ?
2017/10/13(金) 14:44:50
キャベツを沢山食べられてオススメ。
他の野菜入れてももちろん美味しいです。
2017/10/13(金) 14:46:14
2017/10/13(金) 14:46:58
レシピ教えてくれてありがとうございます。
嬉しいです。
そうですね。
食べて痩せるというのが間違ってました。
これ以外にもウォーキングとか考えてたんですが野菜についてだったので省かせて頂きました。
厳しいお言葉くれた方ありがとうございます。
2017/10/13(金) 14:53:03
まずは家族を味方につけるといいよ、ダイエットするから応援してねって。
ウォーキングは明るくて安全な時間帯にね。
2017/10/13(金) 15:00:32
いろんな 無限レシピの中で1番美味しい
キャベツと しらす(私はしらす嫌いなので ちりめんじゃこ使用)
で キャベツ半玉なんて ペロリだし
ちりめんじゃこで 噛みしめ感もあるから
かなり満たされるよー
2017/10/13(金) 14:58:24
春雨とかだとお腹空いて夜ご飯の前につまんじゃうし
昼はカロリー消費するから夜に減らす方がオススメ
2017/10/13(金) 15:02:38
お好み焼きやおでんも比較的低カロリー。
2017/10/13(金) 15:05:38
私はダイエットしてませんが
野菜嫌いなので健康のために色々試行錯誤してます!
もう出てますがこの時期は鍋が本当にオススメです!
生野菜ならありきたりですがドレッシングを変えて飽きないようにしてます!
今はサラダの上にささみをほぐして
ごまドレッシングで食べるのにハマっています。
白菜を茹でてポン酢で食べるのも美味しいですよ^ ^
美味しく楽しくダイエット頑張ってください!
2017/10/13(金) 15:07:35
オリーブオイルかけ過ぎないようにね
2017/10/13(金) 15:14:30
コメントありがとうございます。
昼は自分でお弁当を作ろうと思ってます。
2017/10/13(金) 15:25:32
わざわざお弁当作らなくてもコンビニでサラダをチョイスするとかで良くない?お弁当作りはたまにで。あんまり厳しく宣言しても続かないよ。80キロをずっとキープしてきたんだろうから。できることを少しずつでいいと思う。
2017/10/13(金) 15:41:55
デブなら3食ホットモットのタニタ食堂のお弁当にするだけで
みるみる痩せるし
そういう食生活を継続すればリバウンドもしないよ
2017/10/13(金) 15:36:46
味変えられるし満腹感でるよ
2017/10/13(金) 15:38:36
これからお鍋の季節になるし、野菜を取りやすくなりますよね。わたしも野菜大盛りダイエットで95kgから63kgになりました。(現在進行中)
野菜大盛り、だけではなくて他にも色々とやってますが、痩せ始めたら楽しいですよ!
がんばりましょう^ - ^
2017/10/13(金) 15:44:52
会社から帰宅後、1~2時間ジムに行って運動しただけで、1年で10キロ以上痩せた。
本気で痩せたいなら、主レベルだと、運動がいいと思う。
2017/10/13(金) 16:08:53
昼は好きな物を詰めた弁当
夜は野菜多めの母ごはん&白飯抜き
これでいいんじゃない?
身長分からないけど、80kgってかなりヤバいと思うし健康のことを考えて母親にも協力してもらう必要があると思う
2017/10/13(金) 16:09:42
野菜じゃないけど、豆腐の上に納豆ぶっかけて食べるとお腹いっぱいになるし罪悪感ないから夜小腹が空いた時とかもおすすめだよー!
2017/10/13(金) 16:09:53
2017/10/13(金) 16:12:24
とろろこんぶたっぷりの湯豆腐も好き
2017/10/13(金) 16:12:40
食事はバランスよく野菜・動物性タンパク質・穀物をこの順でよく噛んで食べましょう。
まずは穀物を玄米にすると噛む回数が増えて少しの量で満足するようになります。
そして、間食をこまめにすることで血糖値のコントロールが出来、バカ食いしにくくなります。
間食には玄米おにぎり、魚肉ソーセージ、ちくわがお勧め。
あと太っている人はビタミンBを消費しやすいのでビタミンBコンプレックスを飲むのもお勧め。
決して焦らず運動をするよりまずは食事をコントロール出来るようにしましょう。
運動をすると食べるので、まずは食事を自分で作ってコントロールしましょう。
食事がコントロール出来たら運動しても大丈夫です!
2017/10/13(金) 16:15:31
腸内環境も良くなる。
ぬか床管理が面倒だけど。
2017/10/13(金) 16:31:13
うちの母親は、私がダイエット始めると、逆にお菓子など買ってきて見せつけて、「お母さんが食べたいんだから」と言ったり「食べない方がよくないよ」とか、とにかく神経を逆撫でするような行動に出ました。
独り暮らししたら痩せました。
そして、出産で里帰りしたら、またまんまと太りました。。
もう大人なので、母親のせいじゃなくて、意思の弱い自分のせいなんですけどね。
2017/10/13(金) 17:02:24
私の場合は糖尿病手前にまで陥ったのが原因で野菜中心の生活になった。
健康でありたいと願うようになったら、加工品がまったく食べられない。
お菓子も飲み物も総菜も買わないし、外食なんてもってのほか。
経済的だし健康体になったよ。
2017/10/13(金) 18:00:48
1個分は平気でなくなる。
でも痩せたいなら運動とタンパク質摂らないと無駄だよ。
2017/10/13(金) 19:13:40
そういう食べる我慢はできないから
食べるものを工夫してる
・白米のかわりに豆腐
おかずと豆腐で食べる
・スープ系に豆腐を入れてがっつり系主食にする
・パスタとかは千切りキャベツでカサ増しして満足感
パスタにキャベツすごい合うし
むしろダイエット関係なくても入れたいくらい
2017/10/13(金) 20:08:29
2017/10/13(金) 20:48:39
餃子を手作りでお肉の2倍の野菜入れてから冷凍したものを9~13個は1食で使ってる。
意外とカロリー低め。
2017/10/14(土) 18:14:44
「デリッシュキッチン」(無料)にも
様々な野菜料理メニューが載ってますよ。
カロリーが気になる時は
私はレシピの油大さじ1→小さじ1に減らして作ったりしてます。
2017/10/15(日) 11:35:58
編集元: 野菜を美味しく食べる方法【ダイエット】