皆さんはどうやって体重維持してますか?
食事制限もいやだし、やっぱり運動?
一生続けると思うと憂鬱になる・・・
2017/10/24(火) 10:12:11
2017/10/24(火) 10:13:07
2017/10/24(火) 10:13:43
2017/10/24(火) 10:13:43
憂鬱だったり面倒としか思えたいなら好きに過ごせばいいんじゃない?
2017/10/24(火) 10:14:54
それで太らないようにしようって思って食欲減退させる
2017/10/24(火) 10:13:47
2017/10/24(火) 10:14:11
少し増えても翌日とかで調節
2017/10/24(火) 10:14:27
毎日体重計に乗る
2017/10/24(火) 10:14:36
ゆっくり体重落としたならそんなに苦労しなくても維持できると思うよ
毎日体重計乗って、食べ過ぎたと思ったら次の日食べる量を減らすので十分
2017/10/24(火) 10:16:03
1、2キロは変動しやすいけど、3キロ太ったらその週は注意して生活ってすれば?
2017/10/24(火) 10:36:15
お菓子買わない
2017/10/24(火) 10:16:17
簡単な運動で良いから習慣にする。
2017/10/24(火) 10:17:08
2017/10/24(火) 10:18:16
全身映る鏡を置く
太るとすぐ気付ける
数ヶ月体重計乗ってないとか、体重計がないって信じられない
2017/10/24(火) 10:18:44
2017/10/24(火) 10:21:01
食べ過ぎたら、次の日に調整する。
体重は毎日測って、アプリに記入する。
恥ずかしいんですが
93㎏→47㎏まで減量しました。
これで、ずっと何年も維持してます。
2017/10/24(火) 10:22:10
ベスト体重ずっとキープしてるよ。
2017/10/24(火) 10:23:53
食べたものもノートに記録
距離や時間など目標は立てずに歩く
気が向いたらスクワット
基礎体温で生理周期の体重の増減もチェックできるのでおすすめ!
2017/10/24(火) 10:26:29
外食が決まってるなら
前日、当日、後日でカロリーコントロールし、
食べ過ぎたら翌日はカロリー控えめに調整する。
昨夜は晩ご飯にフライを食べたかったので
カロリーオーバーしそうなので
お米を食べるのは敢えて止めたわ。
揚げ物+炭水化物みたいな食べ方したら、
明らかに太っちゃうもんね?
2017/10/24(火) 10:29:51
お腹空いたら開封し、一枚一枚ゆっくり食べていく
お腹いっぱいになったら一袋を全部食べずにそこで中止
胃自体がちっちゃくなって、むちゃぐいはしなくなりますよ
2017/10/24(火) 10:44:10
運動嫌いな私はこれが一番効く
2017/10/24(火) 10:45:44
ウエストもきつくなるとわかるし
足も出すし、ヒール履くから
体幹が鍛えられる
2017/10/24(火) 10:50:11
増えた分は元に戻す!精神。
2017/10/24(火) 10:55:51
あとは2~3キロ太ったら腹筋鍛えつつ間食をやめて元に戻すを繰り返す。
昔は寸胴ガリなだけだったけど、このやり方で維持してたら女性らしい体型になって来たよ。
2017/10/24(火) 10:58:53
なるべくバランスのよい和食中心の食事が出来ているか、おやつを食べ過ぎてないか チェック。
食べ過ぎたら 次の日の食事を軽くして調整。
妊婦の時にやっていました。
2017/10/24(火) 11:04:59
面倒くさい、運動したくないって時は30分だけって決めて30分ゲームしながらエアロバイク漕いで帰ってる。
それで長続きしてるし、増えてもすぐ戻る。
2017/10/24(火) 11:12:07
思いっきり飲み食いして翌日は粗食
2017/10/24(火) 11:22:51
座っていても、立って取りに行くとかの細かな動作。
家事を見つけてやる。
子供にたくさん構う。
スマホ見てると太るよね…
2017/10/24(火) 12:15:14
最初に体重と体脂肪チェックして、
増えてたら、いつも以上に頑張って運動してる。
2017/10/24(火) 13:54:43
掃除が嫌すぎて食べるのをセーブするようになった
時々食べ過ぎて床磨きやると翌日上半身が筋肉痛になるが家は綺麗になるから気分は晴れる
2017/10/24(火) 14:02:44
食べたいものは食べるようにしている
敢えて気にしないように留意している
2017/10/24(火) 14:06:27
体重はほぼ毎日計る。
生理前とか食べたりして1~2キロ増えるけど、終わったら戻す努力する。
飲みにも行くけど、その時は締めのラーメンまで食べるよ!食べたら次の日に調節する。
あとストレッチとかしてる。運動はしてない。
2017/10/24(火) 14:15:26
ダイエットを始めた時、最初は運動が憂鬱だったけれど、
今やウォーキングに行けない日はつまらんと思う位、
ウォーキングが好きです。歩ける限り、一生続ける。
運動はウェアとかシューズに凝ったりするのも楽しいよ。
2017/10/24(火) 16:18:22
ランニングや筋トレは一生すべきだと思います。
でも続く人は100人中1人(1%)なんですよね。
2017/10/24(火) 17:41:38
編集元: お勧めの体重維持法