運動してても食事を変えてないからか全然痩せません。やっぱり食事減らした方が早いのかな
2017/11/16(木) 23:52:57
2017/11/16(木) 23:53:21
2017/11/16(木) 23:53:41
2017/11/16(木) 23:54:03
ですね。
でも、運動だけだと消費カロリーはなかなか減らすことができません。
2017/11/16(木) 23:54:05
2017/11/16(木) 23:54:05
デブは食べてる
運動してるから食べてもいいとゆう甘え
2017/11/16(木) 23:54:05
わたしは2ヶ月で12キロ痩せました!
元々デフだけど
2017/11/16(木) 23:54:14
2017/11/16(木) 23:54:20
2017/11/16(木) 23:54:21
2017/11/16(木) 23:54:32
ぐらいの割合と思うけどね
やっぱりある程度落ちたら
カロリーも抑えないと痩せない
2017/11/16(木) 23:54:33
1割運動
2017/11/16(木) 23:54:40
食事減らしつつ運動じゃない?
2017/11/16(木) 23:54:50
食事は大切。
2017/11/16(木) 23:54:58
2017/11/16(木) 23:55:07
どっちも!
それを継続するのが難しいよね!
今、家族が肉食べてるのを横目に
とりあえず我慢してる(><)
2017/11/16(木) 23:55:11
スクワット40回。
夜ご飯お米抜き。
この生活しても全く痩せない。
夜ご飯食べたあとと朝起きてすぐの体重
0.3しか変わらない。。。
20代前半は1キロくらい痩せてたのにー。。
20代後半最高に代謝悪すぎ。
2017/11/16(木) 23:55:15
二つが重なりリバウンドしないダイエットになる
2017/11/16(木) 23:55:32
その後に、ひたすら食べてたら
太る
相撲取りは、脂肪より、筋肉が付いた
巨体だよ
2017/11/16(木) 23:55:37
運動したらした分だけお腹すいていっぱい食べちゃう。動かないなら自然と食事量も減らせるし胃が慣れてくる感じがする。
2017/11/16(木) 23:56:41
2017/11/16(木) 23:57:28
良くて現状維持ってとこ。
今、病気で食が細くなくなったら、あっという間に7㎏も痩せた。
結局は「食べなきゃ痩せる!」かな。
2017/11/16(木) 23:57:28
2017/11/17(金) 00:00:35
2017/11/17(金) 00:01:42
逆に腹八分目食べてストレッチ程度すれば痩せた
絶対、食事が大事
2017/11/17(金) 00:01:58
2017/11/17(金) 00:01:58
学生の給食くらいの量で結構お腹いっぱいになるよ。
あと、甘いものは朝食べる。
2017/11/17(金) 00:03:23
便を出すのもダイエットに大事よ~!
2017/11/17(金) 00:03:58
たしかにその通りだと思う。
2017/11/17(金) 00:04:34
おなかって、スーっとなにもないのが普通ってわすれかけてました。いつもぽっこりしてたから。
2017/11/17(金) 00:06:43
運動だけだと、かなりの運動しないと効果ない
長続きして痩せたいなら両方バランス良くやるのかいちばんだと思う
2017/11/17(金) 00:08:21
アスリート並の運動してる人と
デブだけ
2017/11/17(金) 00:10:08
私は夕飯時にお米を抜くだけであとは揚げ物も普通に食べてジワジワ痩せたけど、
そもそもめちゃくちゃ食べるわけでもないし、お菓子やジュースもあまりとらないし
2017/11/17(金) 00:11:47
両方やるのが一番だけど食事だけの方が簡単だね
食事毎日で運動とか筋トレ週1とかがゆっくりではあるけど一番楽だと思う
2017/11/17(金) 00:15:31
長い目でみたら運動。
筋肉つけて基礎代謝をあげる、活動的になって1日の消費カロリーが増える、柔軟性が増すと動きが大きくなるから消費カロリーが増える…等、微妙な違いが出てくる。
ちなみに、筋肉が1㎏減ると1年で2.5㎏増えるよ。
2017/11/17(金) 00:22:26
運動だけで痩せるなら相当な運動量必要だよね
それこそ、毎日ジム行って汗ダクになるまで運動したり水泳したり…
やっぱり、カロリーコントロールが一番効果的だしてっとり早い
2017/11/17(金) 00:24:13
炭水化物抜きダイエットしながら
運動してもやせないしね。
体燃やすエネルギーがないから
2017/11/17(金) 00:26:47
普段→痩せ、は運動+食事制限も併用しないと厳しい
2017/11/17(金) 00:26:59
筋肉溶けるし、より病気になるから。
筋肉ない体はみすぼらしいよ
2017/11/17(金) 00:31:59
2017/11/17(金) 00:35:04
2017/11/17(金) 00:36:12
2017/11/17(金) 00:40:06
太ってる人が
いきなりジョギングとかすると
自重で膝を壊れる
膝の軟骨は一度変形すると完治しないので
そこだけ注意したほうがいい
最悪の場合は人工関節
2017/11/17(金) 00:50:34
運動不足のときは食事を気を付ける。
余談ですが、毎食後デザート食べてたのをちょっと
減らしたら痩せました。スイーツ恐るべし。
2017/11/17(金) 01:07:21
最初は脂肪を燃やすくらいの軽い運動(ウォーキングとか?)じゃないと、脂肪の下に筋肉がついて、体重は減らないんですって
だから最初に取り入れるのは食事制限かなーと思います
2017/11/17(金) 01:12:21
2017/11/17(金) 01:14:45
2017/11/17(金) 01:17:29
程々に食べて程々に運動
程々に運動が日常に取り入れるのが難しいけど
2017/11/17(金) 01:22:59
運動不足なら運動
2017/11/17(金) 01:24:53
って話だよ。
2017/11/17(金) 01:38:55
2017/11/17(金) 01:39:36
だから それ以来、食事はしっかり取って体脂肪を燃やす
ジムできっちりトレーナーに着きました。
今はお腹が割れるのが目標です!先は長いけどね
2017/11/17(金) 01:39:48
断食するわけじゃないっつの。
2017/11/17(金) 01:41:51
運動してもそれなりに食ってりゃ元も子もない
徐々に体重が減って来てから軽い運動とさらに筋トレをする
代謝が下がって痩せにくくなって停滞期に入ったら必要以上のカロリーを摂るといい
そうするとまた痩せやすくなる
2017/11/17(金) 01:44:37
髪も肌もボロボロにならず、むしろくすみがとれた。
2017/11/17(金) 01:45:08
ただのカロリー制限で痩せた時はフラフラしたり体力が落ちたりしたけど、主食抜きだとタンパク質を減らさずにカロリー制限できるので、体脂肪率も減ったし体調も悪くならなかった。
まあ、私に合ってた方法かな。
2017/11/17(金) 01:50:35
2017/11/17(金) 02:13:23
2017/11/17(金) 02:14:37
わたしはこれで65kgから45kgのダイエットに成功しました。
2017/11/17(金) 00:07:16
編集元: 結局ダイエットは運動?食事?
すると痩せてもぶよぶよの身体
そこで運動して引き締まった身体の完成するよ!