no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
出産してから腹肉が戻りません。
ダイエットに成功しても腹だけはぽっこり出たままでした。
ウェストはどうしたら細くなるでしょう?

2017/12/13(水) 20:32:12


♥がーるずオススメ記事♥
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最近お腹が出て来た人


2. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープ&競歩です

2017/12/13(水) 20:33:00


3. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢をよくする

2017/12/13(水) 20:33:10


7. 匿名@ガールズちゃんねる
腰を回す、左右に振る

2017/12/13(水) 20:33:37


11. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング&スクワット!

2017/12/13(水) 20:34:07


12. 匿名@ガールズちゃんねる
お尻を回す

2017/12/13(水) 20:34:07


13. 匿名@ガールズちゃんねる
コルセット

2017/12/13(水) 20:34:17


14. 匿名@ガールズちゃんねる
産後骨盤矯正した?

2017/12/13(水) 20:34:28


17. 匿名@ガールズちゃんねる
分かります。体重は戻っても体型は
戻らないんですよね。
腹筋とかが1番いいと思う。

2017/12/13(水) 20:34:56


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1子宮を保護してる役割もあるよ
出産前には戻らないから、無理せず腹筋

2017/12/13(水) 20:35:25


21. 匿名@ガールズちゃんねる
骨盤矯正

2017/12/13(水) 20:35:36


22. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋とドラゴンフラッグとか。

2017/12/13(水) 20:35:37


23. 匿名@ガールズちゃんねる
カーヴィーダンスでへこむけど、辞めたらもどっちゃうんだよね

2017/12/13(水) 20:35:58


24. 匿名@ガールズちゃんねる
常に腹に力入れながら行動する

2017/12/13(水) 20:36:09


25. 匿名@ガールズちゃんねる
まず黙って3ヶ月ランニングしてみなよ。

2017/12/13(水) 20:36:43


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>25胸が小さくなる

2017/12/13(水) 20:44:10


30. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋

あぐらをかくように足を曲げて座り、上体を前へお腹を意識しながら倒す。起きる時も出来るだけゆっくり。

踏み台昇降

新聞紙を重ねて台を作り、イチニイチニ!

汗が少し出る位にやりましょう。

2017/12/13(水) 20:40:43


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30 やってみる!

2017/12/13(水) 20:54:00


32. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラーとフラフープ
それとスクワットよ

2017/12/13(水) 20:48:38


35. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクが効くよー!
腕立て伏せの姿勢で3分くらい耐えるの。これがかなりきつい。音楽聴きながらだと楽しみながらがんばれる!

2017/12/13(水) 20:58:49


36. 匿名@ガールズちゃんねる
ひねる運動。
脚とかと違って、効果すぐ出るよ。
あとは、隙あらばドローイング。
腹筋は、やってもやらなくても
あんまり違い分からなかった…。

2017/12/13(水) 21:05:17


38. 匿名@ガールズちゃんねる
肉というより脂肪だよ。
脂肪ってプチプチプチプチしてて、臭いんだって。
そう考えると気持ち悪くて痩せざるを得ない。

2017/12/13(水) 21:14:55


39. 匿名@ガールズちゃんねる
バーピーおススメだよ!
10回から始めて回数増やしていくといいよ

2017/12/13(水) 21:15:46


40. 匿名@ガールズちゃんねる
正しい姿勢で立って
足を肩幅より少し広めに開く
背筋曲げないでお辞儀をする
上体を起こしたら体をねじる
これを20回3セット

2017/12/13(水) 21:15:53


41. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹に力を入れて意識していたらいいよ
後は運動してとにかく掃除や台所に立つときや
洗濯干すときにお腹に力入れていたら
下腹凹んでた

2017/12/13(水) 21:24:31


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
すぐ忘れるw

2017/12/13(水) 21:29:21


46. 匿名@ガールズちゃんねる
そうやって綺麗になるために頑張っているところが素敵ですね。
お腹に意識と力を集中した腹筋を毎日20回ずつ続けたらすぐにへこんでくるよ。
あと夕飯はできるだけ少なめに。

2017/12/13(水) 21:50:36


48. 匿名@ガールズちゃんねる
私の場合は、余計なおやつを食べない。昼飯だけ食べない。ってやっていたら
胃が小さくなったのかそんなにご飯が食べられなくなってお腹もそうだけど全体的に痩せた。(6キロ)
今まで大食いだったのに。
でも最初は本当にキツかった…

2017/12/13(水) 21:59:38


49. 匿名@ガールズちゃんねる
くびれは腹筋をいくらしてもできないんです。
くびれは腹直筋(お腹を縦に走っている筋肉)ではなく腹斜筋(お腹を斜めに走っている筋肉)の伸縮運動で作られるので、お腹を捻じる事でしかできないんです。
オススメの運動は二ートゥエルボーや、プランクから左膝を右肘に近づけて、右膝は左肘に近づけてという動きをなるべく早くします。
プランクで腹直筋も、捻りで腹斜筋も刺激できます。
つまり、下っ腹にもくびれにも効く有酸素運動です。
とても効果的なのでオススメですよ。

2017/12/13(水) 22:10:58


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>49さんの書き込み見て
↓これ
プランクから左膝を右肘に近づけて、右膝は左肘に近づけてという動きをなるべく早くします。

をやってみた‼
スッゴい効きますね‼

括れる予感を感じます

2017/12/19(火) 16:51:28


50. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。皆さんありがとうございます。
どうせ通らないだろうなと思ってたら通っててビックリしました。
出産から数年減らない腹肉に色んなことをやっては効果が感じられずやめての繰り返しでした。
やったことがないのが色々出てるので頑張ってやってみようと思います。

2017/12/13(水) 22:14:49


52. 匿名@ガールズちゃんねる
下腹がでてるなら、インナーマッスルが鍛えられてないからだとおもう。
腹筋の態勢をして、膝を90度曲げて きつくなるくらい上体をあげたらそれから20秒キープ、それを3セットから増やしてみて!
整体師さんに教わって私も実践中です。

2017/12/13(水) 22:54:36


53. 匿名@ガールズちゃんねる
腰を左右に捻る運動は腹筋意識してやるとマジで効く。
フラフープもいいと思う。
けど、部分痩せなんて幻想だとも思うしウォーキングとかスクワットとか色んな運動を取り入れるべき

2017/12/14(木) 00:16:27


56. 匿名@ガールズちゃんねる
私も産後下腹が出たままで悩んでました。
でも骨盤矯正したら驚く程へこんだ!
産後はまず骨盤矯正してからダイエットしないと結果が出難いと接骨院の人が言ってました。

2017/12/14(木) 01:52:01


63. 匿名@ガールズちゃんねる
まぁ、贅肉って言う位ですから、食事を贅沢にしないこと。

就寝2時間前には飲食しないこと。

無理せず、毎日続けられるウォーキング。

3ヶ月すると良い結果が待っています。

結局、皮下脂肪をどう燃焼するかにつきます。

2017/12/21(木) 01:07:39


65. 匿名@ガールズちゃんねる
無理の無い糖質制限と間食なし、就寝2時間前飲食禁止、アルコール制限炭酸水ダイエットが私には1番続けられるダイエットです。
お腹の肉から無くなりました。

2017/12/28(木) 06:26:13


編集元: 腹肉を減らす方法

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