no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
夫が麺類大好きで、外食はもっぱらラーメン。
家でもうどんやパスタを作って食べることが多くなりました。
その途端、ここ一年で体重がやばいことに…
グルテンフリーダイエットをしたことある方、してる方!
どの程度抜いたか、どのくらいの期間抜いていたか、効果はどうだったか、おすすめのレシピなどがあれば参考にしたいのでぜひぜひ教えてください!
no title


2018/01/10(水) 15:58:41




5. 匿名@ガールズちゃんねる
何にでもグルテン入ってるよね…

2018/01/10(水) 16:01:59


8. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーなんて期間=一生じゃない?
一定期間やめるんじゃ意味ない。

2018/01/10(水) 16:03:38


9. 匿名@ガールズちゃんねる
効果はある、中年太りにも効果あった。
ただ気にしなくなったらすぐ元に戻るよ。

2018/01/10(水) 16:04:29


10. 匿名@ガールズちゃんねる
パン、麺、お好み焼き系を抜くくらいの軽いやつ続けてるけど、その前からずっとカロリー計算してて総摂取カロリー自体は変わってないから痩せも太りもしないなー
ただ浮腫みづらくなったよ!
浮腫み体質だからそれだけでも大きな変化!

2018/01/10(水) 16:05:33


12. 匿名@ガールズちゃんねる
個人差あると思うけど、私は身体の調子良くなったよ。胃腸の不調も解消されて、肌も綺麗になったから合ってたんだと思う
パンと麺をやめたくらいでしたけど。

2018/01/10(水) 16:10:23


14. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーはなかなか難しいよ
軽く食べようって思う時に小麦粉使ってないもの探すの大変だしたんぱく質と野菜だけではお金かかる
少しずつ減らすくらいの緩いペースで減らすくらいじゃないと無理

2018/01/10(水) 16:11:43


17. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーやると必ず風邪引くから私はやめました
食事して運動するのが私にはあってるみたいです。

2018/01/10(水) 16:13:44


18. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーといえばこの人w
私もやってるけどお正月の帰省でお菓子やお雑煮解禁して一気に2キロ近く増えた!
きのうからまたグルテンフリーやってます
no title


2018/01/10(水) 16:14:39


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
ディーンさんは小麦のグルテンアレルギーだから仕方なくだよ
正直小麦のアレルギーの人には効果があるけど
普通の人は小麦食べても平気

2018/01/10(水) 16:47:53


21. 匿名@ガールズちゃんねる
小麦粉って結構何にでも入ってるから、徹底的にしたらストレスで逆に太りそう
パンや麺をなるべく食べないとかおやつを洋菓子から和菓子やナッツに変えるだけでも効果はあったよ

2018/01/10(水) 16:15:37


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
それをグルテンフリーというのでは
おディーンは知らんががるちゃん民のグルテンフリーは私を含めてそのレベルだと思う

2018/01/10(水) 16:19:17


23. 匿名@ガールズちゃんねる
アメリカで、「グルテンフリーは意味がない」という結果が出たらしい。
アメリカは、グルテンフリーが流行っていたからそれに踊らされていた人達が気の毒。

2018/01/10(水) 16:18:59


26. 匿名@ガールズちゃんねる
本当にちゃんとグルテンフリーしようと思ったら、お醤油も揚げ物もビールもスナック菓子もダメになるよ…
no title


2018/01/10(水) 16:20:43


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
実際は醤油は大丈夫だよ
重度の小麦アレルギーの人はグルテン以外にもNG物質があるから使わないけど
一般人が行うグルテンフリーだと醤油はOK
醤油はグルテン無いから

2018/01/10(水) 16:34:11


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
醤油にグルテンあるからこそ、小麦アレルギーやグルテンフリーの人向けにこういう醤油が売られてるんだけど
no title


2018/01/10(水) 17:00:23


27. 匿名@ガールズちゃんねる
知識もなく、極端にやるんじゃなくて
例えば、うどんより蕎麦にする、
全粒粉パスタに変える、パンも全粒粉や米粉パンのトーストに何も塗らない、
とか簡単な習慣づけから始めたら?
一生続ける事が大事だよ

2018/01/10(水) 16:22:39


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット目的じゃないけど夫婦共グルテン食べたら食後過血糖で眠くなるからなるべくグルテン避けてる。パンもケーキも米粉の商品があるし、パスタは蕎麦で代用。揚げ物の衣とかは気にしてない。玄米中心にしてます。どうしても小麦の時は全粒粉を選ぶ。

2018/01/10(水) 16:30:41


29. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーはダイエットの為というよりも健康の為にやる方がいいと思います。
グルテンを抑えると体調が良くなる人が多いです。
体重減らすなら糖質抑える方が効果的ですよ。
しかも、日本はグルテンフリーにそこまで寛容ではないので、やろうかなー位ではなかなか大変ですよ。

2018/01/10(水) 16:32:44


32. 匿名@ガールズちゃんねる
私も焦ってグルテン一切食べない!
とかやったけど続かないよ
たまにラーメン食べたくらいで太らない
普段の食事のカロリーをとりすぎなければ大丈夫

2018/01/10(水) 16:35:50


33. 匿名@ガールズちゃんねる
20歳で小麦アレルギーと気付いて(血液検査と症状)20年グルテンフリーで生活してる
ガチガチに摂取しない!ってならなきゃ、そんなに無理は無いよ
最近はグルテンフリーの外食も増えてきてるし

2018/01/10(水) 16:36:14


36. 匿名@ガールズちゃんねる
米はOKにして麺類やパン類、
クッキー、ビスケット等の小麦粉製品を控える程度の軽いやつを

半年間ぐらいやったけど
体重は殆ど変わらなかったわ。
(150㎝、43㎏)

最近は乾燥パスタ消費の為に
毎日せっせとパスタ食べてるけど
特に体重は変わらないわね。

要は食べ過ぎなければ
何を食べてもOKだと思うわ。

2018/01/10(水) 16:47:58


39. 匿名@ガールズちゃんねる
パンと麺が好きで毎日食べてたら、更年期で代謝悪いこともあってか一気に太った

とりあえずパン&麺断ちをしたんだけど、全く痩せない
ごはんは昼間だけしか食べてないけど、それでもだめなのかな

完全なグルテンフリーは難しいよね

2018/01/10(水) 17:10:51


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
逆に食べなさ過ぎても代謝が落ちて太るよ

3食小盛りのご飯に味噌汁にたんぱく質のおかずに野菜と果物
この食生活にして軽い運動もすれば
必ずBMI19位前後を保てる

太っちゃう人はごはんじゃなくてお菓子減らすと良いよ

2018/01/11(木) 07:57:41


40. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーとグレインフリーの違いがイマイチよく分からない。

2018/01/10(水) 17:11:53


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>40
グルテン:小麦に含まれるたんぱく質。アレルゲンになりやすい。
元々、グルテンフリーはダイエットではなく治療。
小麦製品は脂質や塩分が大量に使われている事が多いので、控えれば摂取カロリー大幅ダウン。

グレイン:小麦、米、とうもろこし等の穀類。
グレインフリーは犬猫のフードで大流行。
極端な糖質制限もこれに当てはまる。

2018/01/10(水) 19:48:59


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>48
わかりやすい説明ありがとう。
ザックリ言うとグルテンフリーは小麦アレルギー向けダイエット、グレインフリーは糖質制限ダイエットって考えてたらいいって事かな。
グレインフリーは人間向けにはあまり推奨しないって感じかな。

2018/01/11(木) 01:01:58


44. 匿名@ガールズちゃんねる
以前は何も気にせずグルテン摂取しまくりの生活でしたが、痩せようと思って去年からパン、パスタ、うどん、ラーメン、そうめん、小麦を使ったレトルト食品などを食べないようにしたら今年の花粉症の症状がほとんどなくなりました。自覚してなかっただけで軽い小麦アレルギーだったのかな?今はパン解禁してます。麺類は食べると胃がもたれるようになってしまい苦手になりました。体重は運動しながらグルテンフリーをしたのである程度落ちましたが、今はダイエットというより体調を整える目的になりました。笑

2018/01/10(水) 19:05:41


45. 匿名@ガールズちゃんねる
そもそも そんなに麺が好きな主が グルテンフリーなんて続くワケない、、と思ってしまった ゴメン
せめて グルテンフリーというか 夕食は麺をやめる!とかにすれば?他の小麦粉使う料理はとりあえずOKにしときなよ
ムリしないで!

2018/01/10(水) 19:10:37


46. 匿名@ガールズちゃんねる
ぶっちゃけダイエット目的なら総カロリーさえ意識すれば痩せるよ。炭水化物がどうとか関係なし。何故なら、ダイエット中なら必然的に総カロリーは1200程度に抑えなければならないから。総カロリー範囲さえきちんと守れば、炭水化物 食べたって太りはしないし全く悪ではない。

2018/01/10(水) 19:27:07


53. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットのためというよりは健康のためだけど、
料理に(調味料では)お醤油を一番使うので
お醤油はグルテンフリーを使ってる
あとなるべくうどん・ラーメンより
そばを食べるとかにして、
グルテンを全く取らないというよりは
たくさん取らないように気を付けてはいる
no title


2018/01/10(水) 20:34:17


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>53
同じ醤油使ってる。
うちは夫婦2人共、小麦がダメだから仕方なくグルテンフリー。お金かかるし色々面倒くさい。

2018/01/11(木) 07:21:51


54. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限なんて絶対続かないし無理だしと思ってグルテンフリーやってる!
麺類、パン、クッキー類食べない程度だけど
嬉しかったのはずっとひどかったデコルテのニキビが消えたこと。それ以外の効果はよくわからんけど嬉しいからこれからも続ける

2018/01/10(水) 20:50:26


55. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーやってます!
ネットで見ると体の調子が良くなった!みたいなこと書いてあったりしてるけど、それはあまり分からない笑
でもしっかり運動やトレーニングしながらだと痩せやすいかも?

私はストイックにはなれないので笑
お昼にお米食べてますよー!
どんなダイエットにも心折れない程度の少しの飴は必要かと!

2018/01/10(水) 22:51:30


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>55
グルテンってタンパク質の事だよ
糖質と勘違いしてない?

2018/01/11(木) 00:19:38


56. 匿名@ガールズちゃんねる
こんばんは、主です!
みなさんコメントありがとうございます。

ここ半年くらい、夫に付き合って毎週末ラーメンを食べに行っています。
ちなみにスープは飲みません!
間食もせず外食時も家での食事も私のぶんを夫にあげることが多々あり、日常的に食べ過ぎということはないと思います。
特別な運動はしていませんが、軽い筋トレと一日1時間のウォーキングを独身時代から続けています。
なので思い当たるのがグルテンだけで…
極端なのは出来そうにないですが、ひとまず主食のグルテンだけ抜いてみます。
あー夫だけ太らなくてずるい。

2018/01/10(水) 22:57:08


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>56
それはグルテンじゃなくてカロリーオーバーで太ってるんだよ、年々代謝が落ちてるのに自分で気づいてないだけじゃない?
グルテンのせいにしてないで外食やめるか筋トレしな

2018/01/11(木) 00:16:09


58. 匿名@ガールズちゃんねる
旦那さんに合わせてそんな食生活してたんじゃどう考えてもグルテンフリーは難しいんじゃないかな?
外食の頻度を減らして、旦那さんとは別に自分用の食事を用意することから始めてみたらいいと思う。
それすらできないならグルテンフリーなんて到底無理だよ。

私は炭水化物をなるべく食べないダイエットを1年以上続けてるけど、一人暮らしだから出来ることであって家族と暮らしてたら続かなかったと思う
誰かと暮らしてるなら、食事制限より運動しましょう

2018/01/11(木) 00:13:33


61. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーってアレルギーの治療だよ
ダイエットって言われるようになったのは小麦を控えた結果カロリーカット出来て痩せた人が多かったから
グルテンで太るんじゃなく、一緒に調理された物のカロリーと美味しくて食べ過ぎ(カロリー的に) てしまうんだよ

2018/01/11(木) 00:22:43


編集元: グルテンフリーダイエット

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