1. 匿名@ガールズちゃんねる
私は失敗すると結構引きずる方なのですが、きっぱり忘れる派の方どうやってますか…?

何か楽しいこと考えたり、他のことすれば良いのでしょうか?
images (1)

2018/01/15(月) 00:09:35




4. 匿名@ガールズちゃんねる
いっぱい食べて寝る!

2018/01/15(月) 00:10:20


5. 匿名@ガールズちゃんねる
死ぬこと以外はかすり傷

2018/01/15(月) 00:10:35


27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5そのかすり傷がすごく痛いのですが…

2018/01/15(月) 00:17:37


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
でも死なないし、傷はそのうち治るから!

2018/01/15(月) 00:18:50


6. 匿名@ガールズちゃんねる
カラオケてひたすらテンションの高い歌をうたって、そのままのテンションで寝ます!!!

2018/01/15(月) 00:10:40


8. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeでお笑い番組とか観る。

2018/01/15(月) 00:11:33


9. 匿名@ガールズちゃんねる
都合のいい妄想にふける

2018/01/15(月) 00:11:36


11. 匿名@ガールズちゃんねる
極楽湯に行く

2018/01/15(月) 00:11:59


12. 匿名@ガールズちゃんねる
音楽聴く

2018/01/15(月) 00:12:40


13. 匿名@ガールズちゃんねる
365日の内の1日だから大したことない。
何事もなく過ごせている日の方が多くない?
引きずっていたら良い日になるはずの日も悪い日になっちゃうよ

2018/01/15(月) 00:12:42


14. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る。あとはいつも通りに生活する。
無理に気分上げようとしても虚しくなるし、余計思い出して落ち込むからね。

2018/01/15(月) 00:12:55


15. 匿名@ガールズちゃんねる
人として間違っているとは思いますが。
仕事で失敗したら、ガルちゃんで、「仕事 失敗」で検索して、私よりも大きな失敗した例を読んで、私よりましーと安心します。

2018/01/15(月) 00:13:05


19. 匿名@ガールズちゃんねる
犬に話を聞いてもらう

2018/01/15(月) 00:14:01


20. 匿名@ガールズちゃんねる
反省やら後悔やら散々考え込んでからすぐ20時とかに寝る!
次の日の朝、いっぱい寝れたという幸福感の中起きられる

2018/01/15(月) 00:14:14


21. 匿名@ガールズちゃんねる
他の悩みが出来たり、他にやらなきゃいけない事が出てきて、その悩みを忘れてしまうことが多い。でも回復法にはなってないよね。

2018/01/15(月) 00:14:16


22. 匿名@ガールズちゃんねる
頭の中を他のことでいっぱいにするんだよ。
反省はしてもいいけど、後悔はしちゃいかん

2018/01/15(月) 00:14:20


23. 匿名@ガールズちゃんねる
パフェ食ってるよ

2018/01/15(月) 00:14:43


24. 匿名@ガールズちゃんねる
酒飲んで寝る

2018/01/15(月) 00:15:16


25. 匿名@ガールズちゃんねる
正座して複式呼吸。酸素をとりいれるみたいな

2018/01/15(月) 00:16:46


28. 匿名@ガールズちゃんねる
友達と話す
好きなものをたくさん食べる
好きなテレビ番組を見る(バカバカしいバラエティがおすすめ)
本、漫画を読む
大声で歌う
たくさん寝る
一人でカフェとかに行って一人時間を楽しむ
スポーツを全力でやる
自分の好きなことを思いっきりやる

これのどれかできっとリセットできるんじゃないかなーと思います。
要は、考える時間を減らすといいかなと思います!
悩んでも同じなので、同じ時間なら楽しく過ごした方がいいよ!

2018/01/15(月) 00:18:20


29. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子食べまくって寝る!

2018/01/15(月) 00:18:34


30. 匿名@ガールズちゃんねる
ぐっすり眠れるように、ひたすら運動する!
運動すると幸せホルモンとよばれるセロトニンが
出るらしいですよ。

2018/01/15(月) 00:18:45


31. 匿名@ガールズちゃんねる
こんな日もあるよね~かな
引きずるとまた何かしらやらかしてしまうからさ

2018/01/15(月) 00:18:48


35. 匿名@ガールズちゃんねる
すごくイライラ落ち込みする時は
好きなことをして自分を甘やかしてます

私の場合は食事、ショッピング、お風呂、マンガ読む、ふわふわしたものを撫でる(笑)
ショックが強いときは普段通りにしつつ多目に寝る

2018/01/15(月) 00:19:45


40. 匿名@ガールズちゃんねる
生産的でない行為とは
認識しているけど
自分より下の事例を
ネットで探して
コレよりマシだし!と
思って安心するようにしている。
でも、こうやって
文字起こしすると虚しい

2018/01/15(月) 00:23:35


41. 匿名@ガールズちゃんねる
人生と言うのは常に自分の想像を超えた不幸が待ち構えているものだなあとおもう

2018/01/15(月) 00:23:49


42. 匿名@ガールズちゃんねる
私も今日1日、うじうじして過ごして勿体無かった(;_;)

死んだわけじゃないし、がんばる!

2018/01/15(月) 00:24:23


43. 匿名@ガールズちゃんねる
私も引きずる方だからここでいろいろ知りたい

2018/01/15(月) 00:24:24


47. 匿名@ガールズちゃんねる
食べて寝て回復できるレベルの辛さならいいけど、人生の中で1度本気で辛いことありました。
その時はどうしようもなくて心療内科を受診して薬に頼りました。
食べて寝て回復!みたいに言えないレベルのこともあるよ。

2018/01/15(月) 00:27:31


49. 匿名@ガールズちゃんねる
まぁいつか死ぬしな。
それまでの経験ってことだな。
って思ってる。完璧な人は存在しないしね。
毎日誰かがどこかでロシアンルーレット的に恥かいたり失敗したりしてる。今日は自分だったってだけだ。

2018/01/15(月) 00:33:07


50. 匿名@ガールズちゃんねる
私は槇原敬之の曲聴くと癒されるよ
めちゃくちゃ世界観が優しいから、聞く前と気持ちがガラッと変わる

2018/01/15(月) 00:33:10


51. 匿名@ガールズちゃんねる
最近寝て起きたらなおっとる。ま。いいや。サラッといこうや。ぐらいになってる。

2018/01/15(月) 00:33:29


52. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえずドライブする
ビューンと行くと、気がつけば気が晴れてる

2018/01/15(月) 00:34:07


53. 匿名@ガールズちゃんねる
空を見る

2018/01/15(月) 00:35:47


54. 匿名@ガールズちゃんねる
人に聞いてもらう
お酒を飲む
お笑いを見て笑う
長風呂

これでも落ち込む場合は、諦めて寝る

2018/01/15(月) 00:35:56


57. 匿名@ガールズちゃんねる
二駅くらい前で降りて歩く

コンビニで好きな物を色々買って食べる

2018/01/15(月) 00:37:25


58. 匿名@ガールズちゃんねる
考えすぎたり落ち込みすぎるのも体に毒
好きなもの食べてゆっくりお風呂に浸かって早く寝よう

2018/01/15(月) 00:37:27


59. 匿名@ガールズちゃんねる
物欲で満たす。
金欠の時はドラストで日用品からプチプラコスメを色々と買うだけでもけっこう気晴らしになる。
店内をフラフラしてるとあっという間に一時間くらい経ってしまって、その間は不思議と嫌なことは忘れてる。
で、家に帰ったら新しいリップを塗ってみたり、買った入浴剤でお風呂でゆっくり温まって、寝る。

2018/01/15(月) 00:37:31


60. 匿名@ガールズちゃんねる
食べて寝るだけで回復出来たら楽だなぁって思う
食欲すらなくなる

2018/01/15(月) 00:37:49


62. 匿名@ガールズちゃんねる
猫のお腹に顔をうずめる
モッフモフで、あたたかくて色々どうでも良くなる

2018/01/15(月) 00:39:22


63. 匿名@ガールズちゃんねる
泣ける映画とか観て泣く
スッキリ

2018/01/15(月) 00:39:43


65. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きてカーテン開けて日の光をあびる
三食たべる
7時間ねる

2018/01/15(月) 00:42:53


66. 匿名@ガールズちゃんねる
雑草とか木とか眺める
炎天下の日も雨の日も風の日も雪の日もずっとそこでじっと耐えて強く生きてることに感動して悩みとかどうでもよくなる

2018/01/15(月) 00:45:01


67. 匿名@ガールズちゃんねる
明日はきっといい日になるいい日になるいい日になるでしょー♪♪♪
と明日は違う日と念じる(笑)

2018/01/15(月) 00:45:38


68. 匿名@ガールズちゃんねる
ひたすら愛犬と遊ぶ。

2018/01/15(月) 00:46:25


70. 匿名@ガールズちゃんねる
失敗は成功の元!
今は成功へのプロセス!
そう自分に言い聞かせる

2018/01/15(月) 00:52:01


71. 匿名@ガールズちゃんねる
幸せホルモンのセロトニンって脳で作られるイメージだけど、腸で95%作られるらしいよ

私はすごく落ち込みやすいんだけど、3日前の夜に野菜たっぷりの鍋食べたら、お通じが良くなって、2日前の夜は蒸し野菜食べて30分くらいしたら、お腹がポカポカして、何年かぶりくらいの調子の良さでびっくりしたよ。

ドーンと心に石が乗ったみたいな気持ちで過ごしてたんだけど、ここ数年、気力が無くて、ずっとコンビニ弁当とジャンクフードだったから、落ち込みやすかったのかもしれないなーって思う。

2018/01/15(月) 00:52:10


101. 匿名@ガールズちゃんねる
>>71
それはあるかもしれない
大学生になって一人暮らしで菓子パンとか適当なものばかり食べてたら、ちょっとした事でストレスたまったり、涙が出てきたり、眠れなかったり打たれ弱かったりしたなぁ

鬱の人はほぼ便秘の人が多いって内科の先生も言ってたからそれもあるのかもしれない

2018/01/15(月) 03:19:45


72. 匿名@ガールズちゃんねる
まず、どうにもならない事かどうか考えて

どうにかなるなら努力して
どうにもならないなら忘れる努力する

2018/01/15(月) 00:53:57


74. 匿名@ガールズちゃんねる
反省は5分まで
これから気をつければ良い事

っておじいちゃんが言ってたから、そうしてる

2018/01/15(月) 00:55:01


75. 匿名@ガールズちゃんねる
人間関係だったらこの人必要か必要じゃないかを3分くらい考える。大事にしようと思ったらどんなことも受け止める。貫こうって思う。どうでもいいと思ったらそのひの気分の消耗品として上手に使う。いらなくなったらもう捨てようかな。ぐらいの。

2018/01/15(月) 00:57:41


76. 匿名@ガールズちゃんねる
私もYouTubeでお笑い動画見て笑う。
昔のめちゃイケとか面白かったなー。終わるの寂しい。

2018/01/15(月) 01:06:09


77. 匿名@ガールズちゃんねる
友達や家族に聞いてもらうのが一番スッキリするなぁ。

でもまた悩みを思い出して落ち込む(笑)

あとはもう時間が過ぎるのを待つしかない。
時が経てば嫌な気持ちは確実に薄れる。

2018/01/15(月) 01:08:45


78. 匿名@ガールズちゃんねる
ま、そうゆう時もあるよ!大丈夫大丈夫!って声に出して言ってみる。
すると案外脳は騙されてなんか大丈夫な気になってくる。

2018/01/15(月) 01:12:33


81. 匿名@ガールズちゃんねる
私の場合は温泉へ行く。マッサージをうける。美味しいもの食べる。あとはとにかく寝る。

2018/01/15(月) 01:23:39


82. 匿名@ガールズちゃんねる
すごく好きだった彼氏にフラれたときなぜか死ぬほど寝てた。起きて思い出して泣いたりもしたけど、なぜか睡魔がすごくてしばらく寝てた。
しらないうちに少し楽になっててそのうち前向きになれた。しばらくして辛いストレスや悲しみは心が耐えきれなくなるため脳が寝さそうとさせる、ってのやっててなるほど、と思った。全員ではないけど、それで乗り越える人も多いらしい。

2018/01/15(月) 01:28:00


83. 匿名@ガールズちゃんねる
辛いことがあったら、その分自分を甘やかす。

私はマッサージに行って、ちょっと今疲れてて~とか言うと、話聞いてくれたり励ましてもらえるのが嬉しい。

自分の好きな食べ物を食べる。やっぱり好きなもの食べるとその時だけでも幸せな気持ちになる。

好きな芸能人の出てるテレビを見る。好きな人見ると少なからずテンションが上がる。

2018/01/15(月) 01:30:06


84. 匿名@ガールズちゃんねる
人に話す
聞いてもらうと落ち着きます

2018/01/15(月) 01:33:49


90. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の中の不満や後悔をとにかく書きまくる
もうこれ以上でないくらいに書きまくる
出力する

そうすると次に何をしたらいいか見つかることもあった
(見つからないこともあるけど)

2018/01/15(月) 02:02:00


91. 匿名@ガールズちゃんねる
例えば
・家族や友達とケンカをしてしまい落ち込んでいる
→次の日仕事が忙しくそんな事忘れてた

ある程度落ち着いて、私はもういいやってなる
頭の切り替えが一番早いと思います

2018/01/15(月) 02:14:53


95. 匿名@ガールズちゃんねる
叶姉妹のブログで
時々上がる
名言みたいな言葉に
癒されてます。

落ち込んだ時しか見ないけど
何回かに一回
そういう内容のブログがあり
じわーっと来ます。

2018/01/15(月) 02:34:05


96. 匿名@ガールズちゃんねる
動物の写真やYouTubeみる!

動物の写真保存してて
異性との飲みの席で単に、この写真可愛いのーとか話したら病んでるの?って言われハッとした。 

けど動物に癒やされる

2018/01/15(月) 02:35:57


97. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチする
掃除と洗濯する
日光を浴びる
携帯の電源を切る
ほのぼの系のアニメとかユーチューバーとか見る
漫画を買い込んで読む
好きなものを食べる

これで治らなかったら誰かに聞いてもらうかなー。
掃除洗濯とストレッチは特に効く。

2018/01/15(月) 02:42:58


98. 匿名@ガールズちゃんねる
通帳の残高を見て、これぐらいあれば何年ニートできるとか(仕事やめたい)もう少しあればもっと長いことニートできる

バイトが毎回現金支給だった時は、もらった現金を夢中で数えてがんばろうってなったり

何やっても立ち直れない時は寝るのが一番マシな気がします

2018/01/15(月) 03:13:31


102. 匿名@ガールズちゃんねる
ネットで自分と同じ失敗した人の体験談を見るとか。
あとは自分の楽しいことをする。
仕事のことなら、職場の近くに着いたら思い出そう、と自分に言い聞かせる

2018/01/15(月) 04:04:23


103. 匿名@ガールズちゃんねる
失恋とか、仕事の失敗とか、いやなこといっぱいあったけど
今は楽しいよ
時間が解決してくれるって本当だよ
いつか全部思い出になる!人生はこれからも続く!
甘えても逃げてもいいから、生きよう!!!

2018/01/15(月) 04:22:58


107. 匿名@ガールズちゃんねる
無理やりラッキーデーにする(笑)
もの凄く小さな幸せ?を見つけて『ラッキー♪今日はなんか良い事ある気がする』って暗示(マインドコントロール)をかける(笑)

それでもたまに全部裏目に出てついてない日もある…そんな日は究極『こんだけ最悪なのに、上から鉢植えとか降ってきて死ななかったんだからラッキー♪』
って思うようにしてる(笑)

2018/01/15(月) 04:51:36


108. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂は早く済ませる。
これやらないとどんどん深夜になり、入らず寝てしまい、翌日に支障きたす。
翌日になってもすっきりせず、前向きにもなってないので朝からお風呂入るようなメンタル無くて
まただらだらとしてしまう。

2018/01/15(月) 05:31:17


109. 匿名@ガールズちゃんねる
空想の優しいおばあちゃんになって自分の頭を自分で撫でて何か優しい言葉をかける。
他にも肩をポンポンしたり手をさすったりして優しい言葉をかける。

2018/01/15(月) 06:10:17


111. 匿名@ガールズちゃんねる
夫の言葉で傷ついたり、ムカついたりしている場合じゃないなw
今から掃除して
昼にカボチャ食べて
新作の映画レンタルして
明るい間に風呂入ろうwww
今出ている人の意見を参考にした。

2018/01/15(月) 07:42:06


112. 匿名@ガールズちゃんねる
前はすぐに明るいものを見てたけど、悲しい曲を聴くほうが良いと聞いてから程々に悲しいの聴く。
そこから気分が回復してきたら明るいものに触れるようにしてる。

2018/01/15(月) 07:42:26


113. 匿名@ガールズちゃんねる
心理学の先生が自分より辛そうな人をテレビで見たり、そういう体験談を聞いたりすると回復するというような事言ってた。
一見性格悪いというか、してはいけない事のような感じがするけど、自分の精神衛生上はいい事みたい。

2018/01/15(月) 08:02:23


116. 匿名@ガールズちゃんねる
車でワーッて遠出!
スッキリするよ

楽し過ぎて今や大型トラックの運転手
趣味と実益

ストレスフリー!!!

2018/01/15(月) 08:21:57


120. 匿名@ガールズちゃんねる
無になる
ウォーキングしたり睡眠

明日は祖母・母と気晴らしにスーパー銭湯に行ってくる
岩盤浴で汗を流す

2018/01/15(月) 08:46:22


127. 匿名@ガールズちゃんねる
走る!
走りながら心の中で叫んでる!
ああああああああ!
ぐをおぉぉぉぉ!
なぁぁぁろぉぉぉ!
疲れてなんでそんなに落ち込んでたんだ?ってなるし、ダイエットにもなる!
一石二鳥だぜ!笑

2018/01/15(月) 10:53:18


128. 匿名@ガールズちゃんねる
高いところに上って景色を見る。すると自分が悩んでる場所ってありみたいに小さくしか見えないかそもそも小さすぎて見えもしないんだよね。
あんな小さなところで悩んでても仕方ない、世界はもっと大きいんだって思う。
宇宙からみたら地球自体がそもそも小さすぎるし。だから宇宙からの地球の画像とか見る。自分たちの世界は宇宙から見たらあまりにも小さすぎるんだと。そんなところで悩んでててもばかばかしいなって思う。
no title


2018/01/15(月) 11:09:34


131. 匿名@ガールズちゃんねる
自分ならもっとつらい目にあってる人のことを想像するなあ。
戦争にいかされるわけじゃないとか、余命3日と宣告されるよりよっぽどマシだとか。

あと失敗して誰かに迷惑かけても世の中の99.9パーセントの人は自分の失敗なんかまず知りもしないし、気にもしてないと考える。

2018/01/15(月) 11:19:26


143. 匿名@ガールズちゃんねる
気持ち良い事、なんでも出来るラッキーデーにする。
足ツボマッサージしてもらって、美味しいもの食べて、アクション映画見て、岩盤浴行って昼寝して、音楽聴きながらズンズン歩く。

2018/01/15(月) 20:28:39


17. 匿名@ガールズちゃんねる
学術的には睡眠が一番効果的だそうです。

私はあったかい麺類食べるとものすごく眠くなるので、それお腹いっぱい食べて寝ます。

2018/01/15(月) 00:13:33


編集元: 落ち込んだ時のメンタルの回復法

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