2018/01/31(水) 22:31:06
スルメイカ
2018/01/31(水) 22:32:06
これ必須!
2018/01/31(水) 22:32:08
ヘルシーであんまり飽きないけど
腹持ちしないのが難点
腹持ちするダイエット食品知りたい!
2018/01/31(水) 22:32:57
酒少しかけてラップしてチン!大葉と梅のせてポン酢で食べるのにハマっておる!
2018/01/31(水) 22:33:09
春雨とササミとシソのサラダおすすめ。
2018/01/31(水) 22:34:12
30キロカロリーと書いてあった
3パック食べても90キロカロリー
2018/01/31(水) 22:35:41
牛もも肉ブロック買って焼いて食べてる
お腹たまるし、脂身少なくて気持ち悪くならなくていい、ただオナラが臭くなる(笑)
2018/01/31(水) 22:36:04
普段からゴボウ料理は食卓に並ぶ
お通じで悩んだことはないです
2018/01/31(水) 22:36:32
どうしても甘いものを食べたくなったらランチをフルーチェに置き換えてる
2018/01/31(水) 22:36:34
ポン酢を薄めてかける。
2018/01/31(水) 22:36:35
食物繊維も豊富なのでお通じにも良い
ただしカロリーは高いので食べ過ぎには注意
2018/01/31(水) 22:36:44
ささみともやしときゅうりとレタスのサラダ
OR
お粥
そしてキウイ
2018/01/31(水) 22:36:45
食べる量は半分くらいで普段より満腹になれるから助かる。
2018/01/31(水) 22:36:56
満足感がスゴイ
2018/01/31(水) 22:37:06
スープにしてガッツリ食べてる
お通じも良いし
腹持ちも良い
2018/01/31(水) 22:37:45
あと茹でたササミやゆで玉子のっける
2018/01/31(水) 22:38:00
麺とかご飯なくても野菜タップリの1人鍋にするとお腹もたまるし温まる。
2018/01/31(水) 22:38:08
でも食べ過ぎると甲状腺に良くなくがんになりやすくなるらしい
ヘルシーな物だとしても何でも食べ過ぎるのは良くないね
2018/01/31(水) 22:39:52
全てをバランス良く。一日のうちにお米、生野菜、根野菜、緑黄色野菜、動物性タンパク質、植物性タンパク質、乳製品、豆類、海藻類、果物、キノコ類。オリーブオイル、粗塩、お水、白湯、発酵食品。などを片手の手のひらに乗るぶんだけ食べると痩せるよ。お米は必ず三食しっかり食べないと痩せないよ。
2018/01/31(水) 22:41:06
2018/01/31(水) 22:41:27
2018/01/31(水) 22:41:31
2018/01/31(水) 22:42:30
皮ごと丸のまま食べると満足感があって100キロカロリーぐらい。
2018/01/31(水) 22:46:14
食べるの好きだったけど痩せたい気持ち強くなると
食への興味が薄れてきた(*_*)
あとは炭酸水でごまかしてる!
2018/01/31(水) 22:46:21
鍋に沢山入れて麺感覚で食べてる
2018/01/31(水) 22:47:12
お肉は食べて 炭水化物はなるべく食べずに 8ヶ月で6キロ痩せました
2018/01/31(水) 22:49:26
1個69kcal
カロリー取りたくないけどお肉か食べたいって時には鶏の軟骨を油引かずにじっくり焼いて塩胡椒で食べます
あとは炭酸水、箱買いしてます!
2018/01/31(水) 22:53:57
年末年始食べ過ぎて2キロ増えて
それでも炭水化物は食べたいから、夜以外お粥にしてバランス良く食べてたら3キロ痩せたよ。
エネルギーになるもの食べないと頭がぼーっとしちゃうし自分は続かない
2018/01/31(水) 22:57:04
普通のうどんを一袋食べるのは罪悪感だけど、これなら糖質が28gくらいなので食べられる!
2018/01/31(水) 22:57:11
糖質少ないから
食べても大丈夫!!
2018/01/31(水) 22:57:44
mecは脂質多いからほとんどの日本人は太るし、動脈硬化等で健康を害するよ。
ちなみに、mec食で痩せるのは標準体重まで。
ここに書き込みしてる人は、普段から気を付けて美容体重を目指してるような人が多そうだから、参考にならないよ。
2018/02/01(木) 00:44:12
塩焼き、味噌煮、バター焼きをローテーションして刺身、唐揚げ、ムニエル、魚汁を週末の贅沢料理にして乗りきりました
2018/01/31(水) 22:59:03
冬…大根
他に、海藻類(ワカメ、もずくなど)、きのこ類、野菜全般
あと、筋肉も付けないと痩せないので鶏ササミや大豆製品
整腸も大事なのでのヨーグルト(無糖・脂肪ゼロ)や納豆
2018/01/31(水) 23:00:09
2018/01/31(水) 23:01:03
2018/01/31(水) 23:02:33
みなさん、とっても参考になるコメント、ありがとうございます!さらにやる気になってきました!
たくさんダイエット食材を揃えて、明日から減量に励みたいと思います!
2018/01/31(水) 23:03:28
スーパーで売ってるラーメンのスープだけのやつを買ってきて
もやしとキャベツをニンニクと生姜のチューブを入れて炒めた野菜炒めに投入
自分を二郎系で野菜増しを頼んだと言い聞かせてどんぶり二杯食べてたら4ヶ月で6キロ痩せた
2018/01/31(水) 23:07:15
ご飯を炊くときはスティックの粉寒天、味噌汁には糸寒天、こんにゃく寒天入の海草サラダも食べてました。
25㎏痩せました。
2018/01/31(水) 23:17:30
普通の豆腐より食べごたえがあるからリピート中。
焼いてチーズのせたりお味噌汁の具にしてます。
2018/02/01(木) 00:19:44
まとめて作って小腹のおともにしてる。
2018/02/01(木) 01:13:24
編集元: ダイエットで頼りにしてる食材