no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
1時から4時まで雪かきをしましたー。

肩はパンパン。
手には豆。

なんか背中がゾクゾクしてきましたー。

疲れをとる方法、教えてください。
筋肉痛になりそうです。


2018/01/23(火) 16:40:18


♥がーるずオススメ記事♥
00
雪国の方、冬の運動どうしてますか?



2. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る

2018/01/23(火) 16:40:38


3. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る

2018/01/23(火) 16:40:58


6. 匿名@ガールズちゃんねる
うん。寝るに限る‼

2018/01/23(火) 16:41:12


4. 匿名@ガールズちゃんねる
まずは温まろう。
そしてゆっくり湯船に浸かる。

2018/01/23(火) 16:41:07


5. 匿名@ガールズちゃんねる
あったかいお風呂に入る!

2018/01/23(火) 16:41:09


10. 匿名@ガールズちゃんねる
全く同じです
私は午前中にやりました。もう肩パンパン
何もしたくない

2018/01/23(火) 16:41:31


13. 匿名@ガールズちゃんねる
同じ。今夜はピザとる予定。食べて寝る。

2018/01/23(火) 16:41:46


14. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットだと思う。

2018/01/23(火) 16:41:50


15. 匿名@ガールズちゃんねる
サロンパスなどの湿布!

2018/01/23(火) 16:41:55


18. 匿名@ガールズちゃんねる
腕が子鹿のようにプルプルしてた。
熱い風呂に入って今日は早く寝たい。

2018/01/23(火) 16:42:21


22. 匿名@ガールズちゃんねる
私も雪かきでクタクタ
運動不足が身に染みた

2018/01/23(火) 16:42:45


23. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る。
その前に、甘い物と水分を取る!

2018/01/23(火) 16:42:48


24. 匿名@ガールズちゃんねる
午前中雪かきして、こたつで昼寝しました。
起きてチョコ食べてちょっと元気になりました。
筋肉痛はジワジワきてますが。

2018/01/23(火) 16:43:00


28. 匿名@ガールズちゃんねる
私も左肩左腕が痛くて辛い
なのに子供が抱っこ抱っこと泣くもんだから私も泣きながら抱っこしてる(泣)

2018/01/23(火) 16:44:10


29. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆっくりぬるめのお風呂に浸かって、
手足をさすってあげる。
体が温まったら、
ストレッチをする。
痛い所は、湿布。

2018/01/23(火) 16:44:44


33. 匿名@ガールズちゃんねる
美味しいご飯たべてゆっくりお風呂入ってゆっくり寝ましょう
お疲れ様でした(*´꒳​`*)

2018/01/23(火) 16:45:45


34. 匿名@ガールズちゃんねる
雪かきお疲れ様
no title
お風呂あがったら温かいものでも飲んでゆっくりするのが一番かもね

2018/01/23(火) 16:46:17


90. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
今回は写真の一番右のやつ欲しいくらい大雪でしたね。でも中々出番ないから場所取るね。

2018/01/23(火) 20:34:17


35. 匿名@ガールズちゃんねる
雪かきの消費カロリー書いてあるサイトあるので、それ見て自己満足。

栄養ドリンクのお湯割りを飲む。

2018/01/23(火) 16:46:45


36. 匿名@ガールズちゃんねる
こたつ

2018/01/23(火) 16:46:53


42. 匿名@ガールズちゃんねる
北海道育ちでした!

毎日雪かきしないと学校に行けず、家に入れなかった生活を大学卒業するまでやってましたが、子供の頃は平気でも、成人した辺りからは腰が…
人生初のギックリ腰でした( ^∀^)

それからも腰をやってしまうことがあったので先生に相談したら、元々の体質は置いといて、筋肉が冷えて固まったら暖かくしてほぐす。

疲労が蓄積してギックリ腰になったら炎症なので暖めないで安静か、私は鍼が効くので、鍼を刺してもらいました!

湯船に入ってマッサージとストレッチして身体を労ってください!

2018/01/23(火) 16:49:23


44. 匿名@ガールズちゃんねる
3時間も?
それはすごいわ
私は一回30分が限界だよ
それをちょこちょこと繰り返す感じ
それだけやったなら、早くお風呂で身体を温めて血行を良くして、ゆっくり寝ないと!

2018/01/23(火) 16:49:56


47. 匿名@ガールズちゃんねる
雪かきして下さった方々ありがとうございました
大変歩きやすく本当に助かりました
言う場所がないのでこの場をお借りしました

2018/01/23(火) 16:53:43


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>47
どういたしまして

2018/01/23(火) 17:03:56


48. 匿名@ガールズちゃんねる
温かい飲物を飲む
ご飯をガッツリ食べる
風呂入る
寝る
明日元気!

2018/01/23(火) 16:55:06


50. 匿名@ガールズちゃんねる
疲れ果てて昼寝したかったけどなんだかんだで寝れなくてもう何にもしたくないから夫に夕飯を調達してくるよう頼んだ。
でもお風呂に浸かりたいから仕方なくこれから掃除してくる。

2018/01/23(火) 17:02:25


51. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂で温まった後のビールです
疲れたけどやり切った感が有るので
とても気分イイ

2018/01/23(火) 17:03:41


53. 匿名@ガールズちゃんねる
甘酒のんで!無加糖のやつ。飲む点滴だよ!

2018/01/23(火) 17:07:52


54. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂、入浴剤を入れて良く温まる。
葛根湯を飲む。寝る。

2018/01/23(火) 17:10:57


56. 匿名@ガールズちゃんねる
相当冷えたと思う。
暖かいもの食べてお風呂で温まって早寝が一番。
疲れがたまったかも知れないので、風邪予防にも一層力を入れて。

2018/01/23(火) 17:14:39


59. 匿名@ガールズちゃんねる
雪かきって背中とか汗ビッショリになりよね。
着替えてもゾクッとする時ある。

2018/01/23(火) 17:22:07


64. 匿名@ガールズちゃんねる
続けて3時間って凄いな。
私30分やったら30分休憩してまた30分やってと体力温存しながらダラダラやってるわ。

2018/01/23(火) 17:31:49


66. 匿名@ガールズちゃんねる
暖かい部屋で、熱いココアとか甘酒飲んでふーっとしてます。後はバブのお風呂につかってふーっとして寝ます。お互いお疲れ様ですね。

2018/01/23(火) 17:32:54


71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>66
私もココア飲もう。
こんな時間だけど、子供昼寝してるし。

2018/01/23(火) 17:41:19


70. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉痛予防にはクエン酸がいいそうなので、梅干しとかレモンとか摂取するといいと思います。
皆さんがおっしゃるように、お風呂に入って温まり、お風呂上がりに暖かいレモネードなんていかがでしょうか?

2018/01/23(火) 17:39:08


73. 匿名@ガールズちゃんねる
アミノバイタルとかのパウチゼリー摂取する
なければアリナミンなど

後はお風呂でしっかり温める
そしてご飯食べて早めに寝る

人によって違うかもだけど
腰が痛い人は膝下にタオル丸めたものか
クッション置いて眠ると少し楽に寝れるよ
私は痛すぎて眠れない日があるから

2018/01/23(火) 17:51:32


75. 匿名@ガールズちゃんねる
冷えすぎた身体は自律神経も乱れるから
座椅子とかに座る時も湯たんぽとか調整してあてるとか
カイロはるとか背中とか温めた方がいいよ

2018/01/23(火) 17:56:27


76. 匿名@ガールズちゃんねる
トピ主です。

近所の人もやっており、もう辞めたかったけど、
おじちゃん達がなかなか、やめないので、1番若い私が、終わらせる事が出来ませんでしたー。
考えてみたら、みんな男の人。
雪で会社に行かないで、家にいた人達ですねー。
どうやら、自分の車を出したいから、
頑張ってたようです。
うちは、スタッドレスだし、駐車場は別の所にあるから関係なかったー。

でも、良い運動になりました。
さっき、お風呂に入りましたー。

これから、手抜きのお夕飯つくります。

そして、早めに寝まーす。

みんなもお疲れ様ー。そして、色々なアドバイスありがとうー。
よく読んでためしてみまーす。

2018/01/23(火) 17:56:53


79. 匿名@ガールズちゃんねる
一人で、家の前を雪掻きしていたら、見知らぬおじさんが、雪掻き道具を持って来て、手伝ってくれた

名前を聞いたけど、教えてくれなかった

腰が肩が、筋肉痛で痛かったけれど…
おじさんの優しさで心が温かくなりました

何処の誰かも解らない見知らぬおじさん
本当にありがとうございました

2018/01/23(火) 18:22:18


89. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかくたんぱく質とる 薬局で売ってるHMBっていうのがお腹にたまらないからオススメかな

2018/01/23(火) 19:57:32


91. 匿名@ガールズちゃんねる
雪かきはマジメにやると汗かくよね
冷えないようにお風呂入ってお酒呑んで寝る。これ幸せ。

2018/01/23(火) 21:21:25


編集元: 雪かきの疲れを取る方法

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