1. 匿名@ガールズちゃんねる
154センチ73キロのデブです。自転車20分の通勤に夏は登山、冬はスノボが趣味です。運動することは苦にはならないのですが、痩せません。
ピークは3年前の78キロでしたので徐々には痩せてるのですが、ペースが遅すぎます。
原因は仕事のストレスでど食いしてしまうことだと思います(週1くらい)あと週末には1人ランチが生き甲斐です。
運動好きでも痩せられない人いますか?また食べ物が生き甲斐の人はどうやって我慢してますか?
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2018/02/08(木) 09:07:27


♥がーるずオススメ記事♥
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運動せずにダイエット成功した方



6. 匿名@ガールズちゃんねる
運動量に対しての食事の量が多いのでは?
食事の量より運動量が勝っていれば痩せていくはずだと思うけどな

2018/02/08(木) 09:10:01


9. 匿名@ガールズちゃんねる
摂取カロリー<消費カロリー にしないと。
食事を見直したら?

2018/02/08(木) 09:11:02


11. 匿名@ガールズちゃんねる
8時間ダイエットはどう?

2018/02/08(木) 09:11:25


13. 匿名@ガールズちゃんねる
季節ごとの趣味以外での日頃の運動は通勤時の自転車20分だけですか?
もしそうなら通勤を徒歩に変えるだけでも痩せますよ。

2018/02/08(木) 09:11:51


14. 匿名@ガールズちゃんねる
食事の内容を見直したら?間食を一切やめるだけでも効果あるよ

2018/02/08(木) 09:12:15


17. 匿名@ガールズちゃんねる
死ぬまで自分の顎と歯を使って普通の食事をしたいでしょ。
そうするには健康に気をつけないと。

とりあえず、週一のドカ食いを年に数回に減らそう!

2018/02/08(木) 09:12:51


19. 匿名@ガールズちゃんねる
間食しない、根本的に食事の内容、量を見直す
そして運動
no title


2018/02/08(木) 09:13:22


20. 匿名@ガールズちゃんねる
私も食べるのが最大の幸せであり生きがい。
でもダイエットしは食べるものに気をつけないといつまで立ってもで痩せないよ。
あと自転車より徒歩のが良かった。
自転車3十分の所、歩いて1時間半。
お尻痩せた。

2018/02/08(木) 09:13:36


21. 匿名@ガールズちゃんねる
私も食べることが生き甲斐。
家では食べたいものを食べる前に蒟蒻やキャベツやもやし等を食べるようにしてます。
その後にガッツリ食べる。
また、帰宅時は1駅分歩いてます。
半年もかけましたが156cm,52kg→46kgになりました。

2018/02/08(木) 09:13:44


22. 匿名@ガールズちゃんねる
運動嫌いで週一酒とおつまみ(唐揚げやピザ、グラタン、ポテチなど)好きなだけ食べてるけど痩せてきてるよ。
普段は米を1合以内で肉と野菜中心、間食はなしで気が向いた時にウォーキング、筋トレは毎日って生活です。
ただ、私の場合ダイエット前から運動も筋トレも
大嫌いで全くしてなかったから効果が出てるのかも。

2018/02/08(木) 09:14:19


23. 匿名@ガールズちゃんねる
ライザップ形式なら、どっさり食べられるらしい。でも高いから無理。
楽して痩せたい

2018/02/08(木) 09:14:42


107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
ライザップ通ったよ。

ドッサリ食べられる…うーん
好きなものはドッサリ食べられないよw嫌いな物をドッサリ食えってことです。

糖質ダメってことは、ご飯、麺、小麦をはじめ、かなりの食品がNG。
もちろんジャガイモだめ、カボチャも栗もダメ。
人参やごぼうすらダメ。
お紅茶も飲めないし、ウーロン茶も緑茶もダメ。麦茶か水オンリー。

毎日毎日ブロッコリー(無味)、毎日毎日オリーブオイル
これ基本。
コンビニで買うものもリストアップされている(ササミだね)。

ライザップ維持するには、この食事を生涯続ける事がカギ。

こんなつまらん食事なんて、耐えられなかったわ。食事の時間が待ち遠しくない。

2018/02/08(木) 12:37:16


24. 匿名@ガールズちゃんねる
食べるの大好き。
仕事も調理師でずっと食べ物に囲まれてます。
でもすぐ太るから平日は食事制限してますよ。
ジムにも週2通ってます。
これで太る事は無いけど現状維持かな。

2018/02/08(木) 09:14:45


25. 匿名@ガールズちゃんねる
私最近もずくとか納豆とかよく食べます!
夕食は必ずどっちも食べてるのですがお通じも良くなってきたし肌荒れが改善されて美肌効果も凄いです。お正月太りも2kg解消されました。

主さん、食事の最初に野菜、納豆、もずくなど食べてみて下さい!
食事の量を減らすのがキツいなら食事内容を見直してみてはどうですかね?

2018/02/08(木) 09:17:27


26. 匿名@ガールズちゃんねる
ところてんにハマってたときは普通の食事してお菓子も結構食べてたけど痩せたからところてんお勧めするよ
お腹も膨れるしねw
ところてんに付いてるタレに更に少し酢を加えると効果もっとあるよ

2018/02/08(木) 09:17:31


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ランチが生きがいなら、
朝と夜は粗食にして、ランチ特化型にする。
私は夜減らすと痩せますよ!

2018/02/08(木) 09:19:36


31. 匿名@ガールズちゃんねる
3ヶ月きっちり糖質制限すればかなり痩せるよ
ぽっちゃり程度だとあまり痩せれないけど
そのぐらいありえない巨デブなら効果あるよ

2018/02/08(木) 09:22:09


33. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日20分とたまにの登山、スノボでは運動全然足りないんじゃないですか?1時間くらいストレッチなりウォーキングなりすると変わりますよ!

2018/02/08(木) 09:23:17


34. 匿名@ガールズちゃんねる
私も食べるの大好きで辛い。
とにかく食べ物我慢しかないよね。
やっぱり好きなもの好きなだけ食べてたら残念ながら痩せない。むしろ太る。

間食しないようにしたり、昼がっつり食べるかわりに夜、ヘルシーにしたりってやってる。

2018/02/08(木) 09:23:26


35. 匿名@ガールズちゃんねる
どか食いしたら週末ランチは無し
しなければランチありみたいな感じにすれば?
楽しみは1つだけにする!!
あと通勤の自転車を徒歩にしてみれば?

2018/02/08(木) 09:24:49


37. 匿名@ガールズちゃんねる
164cm64キロのデブです
食べることが好きな人にとって食事制限ってほんとにしんどいし何より楽しくないですよね
わたしは朝と昼は食べたいものをよく噛んで、夜は翌日の朝食を楽しみにして軽めに、と
72キロから減らしました
食べることよりも好きなことを見つけたいです

2018/02/08(木) 09:24:59


39. 匿名@ガールズちゃんねる
昔病気をして70キロ過ぎて治ってから痩せてやると思い毎日体重計乗って食事と運動で痩せました。
食べるの好きだけど痩せるとおしゃれが楽しいです。頑張って!

2018/02/08(木) 09:26:10


40. 匿名@ガールズちゃんねる
ドカ食いを2週間に一度にする
そのドカ食いを楽しみに普段は節制
体に良くないけど主みたいな人にはこのやり方が向いてると思う

2018/02/08(木) 09:28:48


41. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしは今、昨日の夜から食べたかったポテチを食べています。

早い時間だし、朝も昼も抜くし!!って、一袋食べちゃうからデブなんです。わかっています。食べなきゃ痩せます。
痩せている人はこんなことはしません。

主さん、、わたしとあなたはだからデブなんです。
ここまでデブなら楽して痩せる方法はないと思います。

2018/02/08(木) 09:31:13


42. 匿名@ガールズちゃんねる
平日の食事は少なめ、特に夜は味噌汁だけとか。
土日は気の済むように食べてます。
毎日40分くらい筋トレや有酸素運動して、一か月でなんとか三キロ痩せたよ。

2018/02/08(木) 09:31:59


43. 匿名@ガールズちゃんねる
節約のために、手作り弁当にしたらゆるゆる落ちる。

2018/02/08(木) 09:32:00


45. 匿名@ガールズちゃんねる
どか食いする物を野菜にしたら痩せそう

2018/02/08(木) 09:32:51


48. 匿名@ガールズちゃんねる
私最近もずくとか納豆とかよく食べます!
夕食は必ずどっちも食べてるのですがお通じも良くなってきたし肌荒れが改善されて美肌効果も凄いです。お正月太りも2kg解消されました。

主さん、食事の最初に野菜、納豆、もずくなど食べてみて下さい!
食事の量を減らすのがキツいなら食事内容を見直してみてはどうですかね?

2018/02/08(木) 09:37:31


49. 匿名@ガールズちゃんねる
食べても太らない体質意外なら、多少の我慢は必要
運動だけで痩せるには限界があるし、カロリーが低い食べ物は満足度が低いし

食べる喜びか痩せて綺麗になった喜びか
どちらかを取るかだよね
価値観は人それぞれだから、どっちが幸せだと思うのかは人によって違うよ

2018/02/08(木) 09:38:35


52. 匿名@ガールズちゃんねる
週一のランチどか食い位じゃそこまで影響ないと思う

私も週一で好きなだけ食べる時あるけど、その分普段食べ過ぎないようにするだけで痩せてるよ

2018/02/08(木) 09:41:31


53. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしも160cmで70キロあった時があったけど、毎食野菜いっぱいにしてウォーキング一時間を毎日したし、テレビ見るときも腰回ししたりして必死にやって痩せたよ。

55キロの人が楽して痩せたいっていうならわかるけど20キロくらい落とさなきゃだから、必死にやらんとやせないよ!
努力とがまんが必要!

2018/02/08(木) 09:42:57


56. 匿名@ガールズちゃんねる
170センチ54キロでもジムでいろいろ計測してもらったらやや肥満と言われました。
筋肉量が少なすぎて肥満体型となるそうです。
確かにブヨブヨです。
今、私は夜ごはんをかなり控えめにしてますが痩せません。
ウォーキングもしてますが痩せません。
恐らく筋肉量が増えてないからだと思います。
痩せたいのであれば筋肉を増やした上でウォーキングなどの有酸素運動が必要です。
筋肉がないまま有酸素運動をしたところで痩せません。
主さんも筋トレをしてみては?

2018/02/08(木) 09:46:26


58. 匿名@ガールズちゃんねる
間食を我慢しすぎると暴飲暴食になって体重増加する悪循環。太るのは簡単、でも痩せるのは難しい。毎日体重計乗るのは気にしすぎるのでやめて週1にするとか
毎日少し間食、また明日って少しずつたべるのは良しとしましょうよ。1年くらい続けないと結果なんてついてきません。粘り強く頑張って下さい。

2018/02/08(木) 09:55:07


61. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてランニングする。
夜は少なくするだけでだいぶ締まる。痩せるというか体が締まってく

2018/02/08(木) 10:01:50


62. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんはアジアン馬場園さんくらいの体型なんですね。片道20分の自転車では全然痩せませんよ。ジュース飲んでませんか?今すぐジュースやめて下さい!
30歳までに痩せないと病気以外では痩せられなくなりますよ。適正体重目指して頑張ってください!

2018/02/08(木) 10:02:51


64. 匿名@ガールズちゃんねる
ずっと毎日甘い物をちょこちょこ食べる癖があって、間食をやめるなんて絶対無理!と思ってたけど
何とか2~3日我慢したら、次第に「何であんなに食べてたんだろう? どうかしてた」と思えてきて
今は戸棚の中のお菓子を見ても全然食べる気にならなくて始末に困ってるくらい

2018/02/08(木) 10:04:03


67. 匿名@ガールズちゃんねる
食事の内容がコンビニご飯、レトルト、スナック、ファストフードなど質の悪い物や炭水化物などお安いもの中心になってませんか?
高タンパクでヘルシーな赤身のお肉や鶏胸肉、ささみ、お魚、お野菜を中心にした献立にしたら良いと思います。お値段もそこそこするので量もそこまで作れなくなるし、健康的に痩せますよ。

2018/02/08(木) 10:08:02


68. 匿名@ガールズちゃんねる
それらの運動をするに体がなれてしまっているだよ。
筋トレして違う圧をかけてみたりとか、逆に運動は少し押さえるとか。
食事はちゃんとバランスよくとる、でも量へらしすぎない。
あまり知識のないダイエットに振り回されないで。
代謝悪くさせるとか、飢餓モードになるダイエットはしないとか。
本当によく調べて、変なことはやめた方が良い。

2018/02/08(木) 10:08:53


74. 匿名@ガールズちゃんねる
食べるの大好き!って言ってるおデブさんってただの「雑食」ってイメージ。
私だって食べるの好きだけど、だからこそジャンクフードや安くて粗悪な物を口にいれたくない。高くても良いもの、美しい物を食べるよ。

2018/02/08(木) 10:18:02


75. 匿名@ガールズちゃんねる
食べる量はそのままでもいいけど、食べるものを見直すといいかも!
麻婆豆腐にもやしもたっぷり入れて、ご飯は食べないとか。
とりあえず炭水化物を減らすといいです。
炭水化物食べないと・・・とか言ってる間は無理かもね。
多少食べなくても、蓄えた脂肪があるから全然問題ないよ!!!

2018/02/08(木) 10:18:11


77. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼はカロリー控えめにして
(っていうか、ゆっくり食べてる暇がないのと満腹になると動くのが億劫になるので)

一番ゆっくり食べられる時間帯の
晩ごはんに好きな物とお菓子を食べてますが、

ダイエット中はトータルで1500カロリーに抑えるようにしてます。

2018/02/08(木) 10:20:06


80. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日5キロウォーキングしてるけど
帰宅すると家の目の前にあるローソンに直行してしまう。

2018/02/08(木) 10:25:24


82. 匿名@ガールズちゃんねる
運動してるなら、食事量が多いか、
食事内容が高カロリーな物が多いか・・。

食べてないと思ってても、食べたもの
全て紙に書くと、意外と食べてた!!って
思う事もあるから、口に入れたものを
全て書いてみては?
最近、私もやってるよ!
カロリーまで書くと面倒だから、
ご飯・味噌汁・目玉焼き・キャベツ・
飴2個とか、ザックリ書いてる!

2018/02/08(木) 10:31:27


83. 匿名@ガールズちゃんねる
週一のドカ食いで、そんなに痩せない?
普段も普通に食べて…週一ドカ食いじゃないの?
それなら痩せないよね
運動好きなら、週一だけドカ食いしても
他の日は、野菜のドカ食いにしたら?
因みに…ドカ食いって、どれぐらい食べてる?

2018/02/08(木) 10:35:50


87. 匿名@ガールズちゃんねる
食べることが生きがいのデブなら食べるの少し減らしただけでスルスル落ちそうで羨ましい。
筋トレして、毎日有酸素運動もしてある程度の食事制限もしてるのに痩せなくなったアラサーの絶望感。

2018/02/08(木) 10:38:06


88. 匿名@ガールズちゃんねる
なんで人間って日々ストレス多いのに、食べ物まで我慢しなきゃいけないんだろうね。。
本当に食べても太らない体質の人羨ましすぎる
太らない身体なら好きなもの好きなだけ食べれるのに
はぁ、、今日も野菜と魚かぁ 笑

2018/02/08(木) 10:40:12


89. 匿名@ガールズちゃんねる
55㎏の人がダイエットはなかなか痩せにくいから数年かけないと美容体型は難しいよ。

2018/02/08(木) 10:40:50


90. 匿名@ガールズちゃんねる
運動が苦じゃない方が羨ましいよ。
健康的にダイエットできる。私は嫌々、最低限やっています。食べるのも好きだけど、あまり運動したくないから、食事制限をメインにするしかないです。

トピ主はもっとやればいいのに。
通勤の自転車は運動とは言えないし、走るとか、筋トレとか組み込めば?

2018/02/08(木) 10:42:26


91. 匿名@ガールズちゃんねる
1日100kcalオーバーを一年続ければ約36000kcalオーバー
多少の個人差があれど7200kcal超過で1kg太る訳だから5kg太る計算になる

食べてないのに太ると言うデブは、それでも食べてないのにと言い張るのだろうか

2018/02/08(木) 10:46:39


93. 匿名@ガールズちゃんねる
継続は大事!
食べるもの見直して、食べ方工夫して
運動も何分やったからいいとかじゃなく筋肉意識したり、筋トレの内容を変えてみたり…
痩せれるはずですよ!!こんなにきれいになれる人がいるんだもん!!
no title


2018/02/08(木) 10:48:25


94. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリー控えめでも美味しそうなレシピが沢山載ってるのでダイエット料理本を参考にしてます。

カロリーカットテクや栄養バランスも自然と学べ、料理上手にもなるのでお勧めですよ。

2018/02/08(木) 10:48:38


96. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せの大食いはいるけどほんの一握り。ほとんどの人がカロリーを調整してる。

2018/02/08(木) 11:06:15


97. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット中だけど、ジャンクフード食べたりラーメン食べたりしちゃうよね。何でもかんでも我慢とか出来ない。食べちゃった後の調整はするけど

2018/02/08(木) 11:07:59


99. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の身体は
食べ物で作られている。

デブは脂肪と糖質で身体が作られている。

2018/02/08(木) 11:15:15


101. 匿名@ガールズちゃんねる
ジャンクフード大好き
甘いもの大好き
アイスも大好き
意志は弱く運動は苦手
筋トレしても鍛えたい部分が痛くならずに変なところに力が入る

終わってるわ

2018/02/08(木) 11:18:07


102. 匿名@ガールズちゃんねる
分かるよ。食べるのって幸せだよね。
太ってても気にならない世の中になって欲しいなって常に願ってるよ。
食べ物が溢れてる世の中でなぜ我慢しなきゃいけないのか…

2018/02/08(木) 11:28:26


104. 匿名@ガールズちゃんねる
一日三食の中でメインを昼にしたら?
夜を少なくすると痩せるスピードも早いよ。

あと間食は週に一回一個!
好きなもの食べる!!

2018/02/08(木) 11:29:30


105. 匿名@ガールズちゃんねる
私も食べることが生きがい、生きてる意味って感じです。
でも太りたくない。
なので毎日カロリー制限してます。一日1000キロカロリーまで!
1000キロカロリーまで好きなものを食べていいので毎日何食べるか考える時間とか、良いですよ。
1000キロカロリーだと一般的には少ないと思うので、1500キロカロリーとかでどうですか?
それでも主さんの体重なら痩せそう。

2018/02/08(木) 11:39:29


106. 匿名@ガールズちゃんねる
私は昼は気にせず好きなものがっつり食べて、夜はササミや鶏胸肉と野菜だけ食べてて痩せたよ。
主さんの体重ならそれだけでも落ちそう。

2018/02/08(木) 12:04:05


110. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯を炊く時にマンナンヒカリ(蒟蒻米)と米1合につき1gの粉寒天を混ぜて炊いてます。

沢山食べたい時用の為に茹でた白滝を常備、少な目の量の茹でパスタに混ぜたり、刻んでハンバーグや混ぜご飯にしたりしてます。

夏までに3~5㎏痩せたい。

2018/02/08(木) 13:22:58


111. 匿名@ガールズちゃんねる
食べて運動するなら、現状維持。
食べたものを燃やしてるだけだから。
痩せたいなら、食べちゃダメ。5kgくらい減って停滞したら肉など食べて。
元の体重にもよるけど、私は2ヶ月で7kgやせました。

2018/02/08(木) 13:38:04


112. 匿名@ガールズちゃんねる
週一のドカ食いぐらいじゃ太らない
毎日無意識に口にしてるものが多いんだよ
三日間分くらいの、起きてから寝るまで口にしてるものここに書いてみ?
飲み物含む。

2018/02/08(木) 13:51:16


119. 匿名@ガールズちゃんねる
違うことを生きがいにする

2018/02/08(木) 15:16:05


120. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼は好きなものいっぱい食べます。おやつもチョコやらスナック菓子やら

でも夜は野菜スープとか味噌汁のみ。具だ沢山でね。19時までに食べ終えて11時までに就寝。

これだけで一年で15kg痩せたよ。
対した運動してないけど、夜食べないのは私には合ってた。あとお酒もやめたわ

2018/02/08(木) 15:18:31


122. 匿名@ガールズちゃんねる
食べるのが好きなら、痩せてる方がいいみたいな世間の風潮に惑わされたりモデル体型目指して無理して痩せなくていいんだよ。あれは仕事でプロ意識をもってやってるから続けられるわけで、家事や仕事の片手間の一般人が目指すものじゃないよ。ただ73kgは明らかに重いから50kg台前半には乗せてきたいところですね。

・サイクリング20分(時速20キロ)・・140kcal
・サイクリング40分(往復時速40キロ)・・280kcal
・チップスター L (うすしお味)内容量: 115g・・611kcal

2018/02/08(木) 16:04:26


134. 匿名@ガールズちゃんねる
そんなに動けるのに太ってるんだね…
私は野菜たっぷりスープを作って、食事の前に先に食べます。所謂温野菜なので消化も良くお腹も温まります。
お腹空き切る前にこれを食べるとワンクッション置けて どか食いしないで済みます。
後はカロリーを考えて献立を考えてみては?
ランチが楽しみならメニューの選び方、量を考えて見るとか?
なんて、私も痩せてないから人に偉そうには言えないんだけど、今夫が糖尿で食事の献立かんがえていて。ほとんど一緒にいるからわたしだけ上手いものも食べれず。
合わせていて我慢していたら少しお腹凹みましたよ。
先に暖かいもの食べてどか食いしないのが大事かも。

2018/02/08(木) 19:43:10


135. 匿名@ガールズちゃんねる
最近買った美尻トレという本に
「運動に対する過大評価、食事に対する過小評価をしている人がとても多い」と書いてあったよ。
ダイエットは食事8割運動2割とも言う。
食事制限ではなく食事管理だと思って普段食べてるものを見直してみたらどうかな?
好きなもの全く食べないのは無理だから普段は栄養バランス考えた食事を摂るようにして(といっても難しく考えずに今はコンビニのものでも工夫すれば栄養バランスとれるよ)週末だけ食べたいもの食べるとか。多分週1の過食だけが原因じゃないと思うんだよね…
この本の食事について書いてある章は参考になったから読んでみるのをおすすめします(とてもじゃないけど書いてあること全部は真似出来ないので参考程度に)

そして運動だけどよほど太っている人でもない限り有酸素運動はあまり意味ないらしい。
有酸素だと脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまうから。
筋トレして筋肉つけてあげた方がたるむことなく綺麗に痩せられると思う。

あとは何よりモチベーションが大事だから自分の後ろ姿写真に撮って1ヶ月で見比べてみるのもいいかも。
少しでもいい方に変化してたらまた頑張れるから。
美味しいもの食べながらでも長期的なダイエットなら今よりいい方には絶対進めると思う。頑張ってー!

2018/02/08(木) 20:33:01


136. 匿名@ガールズちゃんねる
いくらスノボや登山が好きといっても、それらを月に何回するかってはなし
もとから普通~痩せの人が毎週末登山してたらそりゃ体型維持か痩せるかするだろうけど、食べることが生き甲斐で太ってる人がそれやっても現状維持か太るかだよ
食べる量の当たり前が違うんだから

せっかく体動かすのが好きって感覚を持ってるんだから、日常的に何か運動を取り入れるといいよ
運動好きって、それすごい大切な考え方だよ

2018/02/08(木) 20:49:11


138. 匿名@ガールズちゃんねる
運動はしてるけど、多分平日は普通に三食食べて、週末ランチとどか食いなんですよね、きっと。
だとしたらどんなに若くて基礎代謝高くてもカロリーオーバーしてると思います。

ご自身で考えて、平日節制して週一どか食いか、どか食いやめてご飯は普通に食べて行くか決めてみましょう。

ちなみに私は40代で、産後気がつけば153センチ62キロになっていてダイエット開始。
平日は米も間食もしない、野菜は300、タンパク質は60とる。
週末は普通に食事とお菓子類食べるけど上限2000カロリーにする
ホットヨガに週2通う

これで四ヶ月で7キロ痩せてます。
痩せたらきっといい女になりますよ!

2018/02/08(木) 23:05:08


132. 匿名@ガールズちゃんねる
もし寝る直前に食べたくなったら次の日の朝に食べる。
朝起きるのが楽しみになる(笑)

2018/02/08(木) 18:41:19


編集元: 食べることが生きがいのダイエット

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