元々下半身が太いのに足も浮腫みやすく、毎日マッサージなど気にかけないとすぐに太くなってしまいます。
また、下半身のみ痩せたいのですが、ダイエットすると上半身だけガリガリになってしまいます。
うまく、下半身を痩せれた方、下半身ダイエットをしてる方がいたら教えてください。
2018/03/10(土) 22:57:06
2018/03/10(土) 22:57:43
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2018/03/10(土) 22:58:19
下手に鍛えて筋肉はつけたくない
2018/03/10(土) 22:58:56
女性が筋肉つけようと思ったら、アスリート並みにしなきゃいけない
心配しなくて大丈夫
2018/03/10(土) 23:01:47
骨盤矯正、リンパマッサージ、スクワット、歩く、などでダイエットする。
2018/03/10(土) 22:59:13
スクワットは効果薄い感じ。
骨盤調整はまぁまぁだけど継続しないとダメ。
リンパマッサージは毎日はキツイかな。
電気流すとかの方がマシだったかな。
2018/03/10(土) 23:01:41
最近「お尻が小さくなったね」と言われるようになりました!
2018/03/10(土) 22:59:36
柏木由紀の胸を平らにしたような体型
二十歳過ぎてるのに今さら歩き方直すなんて無理だからあきらめた
2018/03/10(土) 22:59:49
歩くのや姿勢って意識したら随分変わるよ!
まだ二十代かな?もったいないよ、歩き方変えるだけで印象も変わると思うから頑張って。
2018/03/10(土) 23:04:30
太ももの前側を鍛えると下半身が細くなるって旦那に熱弁されたけど、正しいスクワットってめちゃくちゃキツイから途中で逃げ出した(笑)
2018/03/10(土) 23:02:11
ただ、続ければ必ず足は痩せる
2018/03/10(土) 23:03:05
片足に体重かけたり脚組んだり
気を付けて姿勢よくするようにしたら、ほんの少しずつだけど痩せてきた
2018/03/10(土) 23:07:35
見た目を気にしないなら、下半身デブのほうが長生きしますよ
2018/03/10(土) 23:08:56
2018/03/10(土) 23:09:27
ついでに寝る時は医療用のタイツ履いてむくみ取りもした。
下半身痩せは定期的な運動とむくみを溜めないようにする事しかないと思う。
2018/03/10(土) 23:09:41
肌着のタンクトップはSでプーさん状態、Mだと胸がガバガバなので、Sを買って裾を引っ張って必ずインします。
冬に毛糸のパンツを買いましたが、サイズで迷った挙句Mで買ったらパッツンパッツンで食い込み、まともに履かぬままゴミとなりました。
それでも一応軽い腹筋や内ももを引き締める運動を意識的にやっています。
2018/03/10(土) 23:09:48
私も腕と脚痩せたいけど、痩せても顔、お腹、胸だけしか細くならない。
痩せたい部分に筋肉を付けて引き締めるくらいしかないと思う。
それでも数センチは細くなるかも!でも継続しないと元に戻る。
2018/03/10(土) 23:11:13
肩甲骨とおへそに意識を向けて姿勢をただして座ることと、膝を揃えてくっつけておくことに注意していたときはウエストが凄く細くなったよ。
慣れるまでは膝にハンカチとか挟んで意識するとやりやすい
2018/03/10(土) 23:11:38
私も反り腰だから今はそれを改善してる
でも姿勢って長年の癖の蓄積だからなかなか治らないんだよなあ
2018/03/10(土) 23:12:08
あばら骨が見えるほど痩せてて気持ち悪いから太りたいのに、食べても肉がつくのは太ももばかり…
嫌になります(ToT)
2018/03/10(土) 23:15:06
私は階段往復1セットを20回してますが、やり初めは終わったあと膝から下が生まれたての小鹿のようになってた(笑)
2018/03/10(土) 23:16:07
浮腫むなら血流が悪いんだろうね。運動不足だよ
2018/03/10(土) 23:16:52
運動おんちだし、運動大嫌いでほとんどしないけどマッサージ行くと、
運動してました?足の筋肉凄いですね!
って言われる。細くなりたい!
2018/03/10(土) 23:19:28
ネットで買ったLのレギパンキツくて先ほど切って捨てました。
2018/03/10(土) 23:21:57
なかなか直らないけど矯正頑張ってる。
体重は減らないけど脚の形?フォルム?が変わってきた
2018/03/10(土) 23:22:16
骨格がねじれてるとゆうか…
諦めモード入ってます…
2018/03/10(土) 23:27:31
タンパク質はお肉でなく魚や卵から摂取すると良いですよ。
牛肉>豚肉>鶏肉>魚
の順に下半身が太くなります。
2018/03/10(土) 23:28:43
腸が下がる、姿勢が悪いetc...
色々言われてるからコルセットみたいな下着や姿勢矯正の中敷、骨盤締めてるけど、素人だし足には効果薄い。
骨盤回しストレッチも止めるとダメかな。
2018/03/10(土) 23:30:40
私は常に裏地ふかふかのタイツを履いてたら
下半身が細くなりました。
寝る時は着圧タイツ。
日中は締め付けない温かいタイツ。
2018/03/10(土) 23:31:18
上半身だけ痩せた訳じゃないと思うよ。
2018/03/10(土) 23:32:31
2018/03/10(土) 23:37:38
菓子パンやファーストフードは
下半身デブになるって聞いた事ある。
2018/03/11(日) 00:04:28
2018/03/11(日) 00:05:03
2018/03/11(日) 00:28:33
とりあえずスクワットを始めます。
2018/03/11(日) 00:47:47
2018/03/11(日) 00:58:41
長年の癖を直すのがすごく難しい…
お尻から足先が凄く冷え性だ…
ジーンズを履きこなせるようになりたーい!!
2018/03/11(日) 01:01:09
どれだ?!
2018/03/11(日) 01:36:40
ちなみに今はリバウンドした。
2018/03/11(日) 01:38:55
2018/03/11(日) 02:06:26
2018/03/11(日) 03:17:49
2018/03/11(日) 05:58:56
下は9号の下半身デブです。
40㎏以下になるまでダイエットすれば、
なんとか少しは脚が細くなってきますが、
今度は上半身が貧相になり、
まな板レベルが加速するので諦め
Aラインを意識したワンピや
スカート、パンツ、ストッキング、
靴を暗めの同系色にし、
着痩せ効果を狙って誤魔化してるつもりです。
旦那には下半身デブがバレバレだけどね(笑)
2018/03/11(日) 07:20:22
2018/03/11(日) 07:46:51
りんご型になることはないけど
せめて浮腫まないように
身体を温めることが大切な気がする
アイスとかやめたほうがいいね
2018/03/11(日) 08:16:08
ジョギングしてた頃はお尻と太ももがキュッと上がってた。
2018/03/11(日) 08:32:07
この間足をまっすぐして歩くようにしたら次の日筋肉痛になった。自転車漕ぐのも内股寄りだから足をまっすぐにしたら内腿がすごく疲れて、こりゃ内腿に脂肪がつくはずだわって思った。
骨盤矯正とか姿勢矯正に通うつもりです。
2018/03/11(日) 09:29:12
周りにも言われるくらい。
それを、今日は小さく早歩き~とか今日は大股で早歩き~とか気分で変えて。
最初は筋肉痛になりますが効いてる証拠だと思ってぜひ試して下さい!
2018/03/11(日) 09:55:25
やり始めたところ。
今度こそスリムになりたい。
2018/03/11(日) 10:07:56
特に尻の下の肉がやばい!!
食事制限しても全く痩せない
2018/03/11(日) 10:29:23
冷えから守るために脂肪を溜めるから。
2018/03/11(日) 13:05:19
2018/03/11(日) 14:29:02
2018/03/11(日) 15:36:37
マスクダイエットが日経ヘルスにのってたので、マスクしてスクワットしてみます
2018/03/12(月) 00:14:28
◆スクワット
◆ヒップエクステンション(四つん這いになって、片方の膝を伸ばしてお尻の高さより脚を上げ下げする)
◆内腿上げ(横向きに寝転んで、片足は前に置いて後ろの脚を膝曲げずに上げ下げする)
詳しくはググってね。
私は上の3つがとても効果ありました。
体重減ってないのに痩せた痩せたと言われます。
2018/03/11(日) 09:17:27
編集元: 下半身デブの人のダイエット