なんか分厚い感じになっちゃう
筋トレをしてますがなかなか落ちなくて迷走中です
いい運動があったら教えてください。
2018/03/18(日) 19:08:16
2018/03/18(日) 19:08:38
2018/03/18(日) 19:08:41
2018/03/18(日) 19:09:54
私も悩んでます(。´Д⊂)
2018/03/18(日) 19:09:55
2018/03/18(日) 19:10:13
2018/03/18(日) 19:10:26
2018/03/18(日) 19:10:36
どうやったら落ちるんだろうか…
2018/03/18(日) 19:10:50
2018/03/18(日) 19:11:00
自宅でやるならペットボトルに水入れてバーベル代わりにするといいよ!
2018/03/18(日) 19:15:13
肩甲骨周りが柔軟な人は背中スッキリしてるよ。
2018/03/18(日) 19:11:04
2018/03/18(日) 19:11:19
2018/03/18(日) 19:11:23
代謝も上がるし!
2018/03/18(日) 19:11:30
みっともない。Tシャツは着ない方がいい。
2018/03/18(日) 19:12:37
脂肪が減れば自ずと減る。
筋トレはその後でもいいくらい。
2018/03/18(日) 19:12:40
2018/03/18(日) 19:13:35
2018/03/18(日) 19:20:18
そうです!その姿勢からお尻をぐっと上に上げてお腹にぎゅっと力を入れたままゆっくりめに左右にフリフリです!はじめは10回を1セットで慣れてきたら回数を増やしてみてください!
毎日10回でもいいので続けることが大事です!
あとお腹は必ずぎゅっと力を入れたままにしてください!
私も今からやります!
2018/03/18(日) 20:13:18
2018/03/18(日) 19:14:17
冬服着ようとしたらジャケット入らないし、セーターは肉が段々になっているし、ワンピースはファスナー閉まらない。
2018/03/18(日) 18:51:20
2018/03/18(日) 19:17:18
キツイけど毎日20分を1週間頑張れば確実に結果出る!
2018/03/18(日) 19:19:06
腕のエクササイズで背中、立ってやる脚のエクササイズで尻上の肉がなくなります。
かなりきついけど。
2018/03/18(日) 19:22:59
そもそも筋肉つけながら脂肪落とすのとか無理だからね、筋肉量を今のままで維持して脂肪落とすぐらいしか出来ないから、ダイエット初心者の全くわかってない人はハードな筋トレして食事制限とかやりだすから脂肪落ちる前に筋肉が落ちていってどんどん太って行く負の連鎖ね。
つまり最低限の筋トレと有酸素運動と食事制限で痩せるから
2018/03/18(日) 19:24:29
ってことは筋トレは毎日少しやってあとは歩いたりして食事制限も少しやればいいってこと?
2018/03/18(日) 19:35:42
姿勢もよくなる。
2018/03/18(日) 19:25:16
2018/03/18(日) 19:30:36
毎週5km泳ぐようにして3ヶ月過ごしたら肩甲骨から背中にかけて落ちた。
腰回りはジョギングが意外と効くと思う。あと腹筋。
2018/03/18(日) 19:33:03
スクワットやプランク、背筋など少しだけど毎日やってます
ぜも全然お肉が落ちません、やはりジョギングや水泳などしないと無理なのかなと思い始めました。
2018/03/18(日) 19:36:02
食事9割、運動1割っていうから、食事の見なおしの方がいいんじゃない?
2018/03/18(日) 19:38:21
主です!
洗濯物を干そうと洗濯機に行った時丁度洗面に移る自分を見たんですが
おばあさんの様に腰が曲がってました
それ以来姿勢に気を付けてるんですが
最近家族におばあさんのようだよシルエットがと言われました
長身のせいか背を低く見せたくて猫背が長年染み渡っているようです・・・
姿勢に気をつけようと思います
姿勢にいいものとかあったら教えてほしいです!
2018/03/18(日) 21:22:18
ヨガは姿勢良くなるよ。
姿勢を保つのは体幹を鍛えることになるからプランクなんかもいいかもね。
バレエなんかも良さそう。
2018/03/18(日) 21:58:00
他に何か肩甲骨を動かすトレーニングとかありますか?
2018/03/18(日) 19:36:48
腕立て伏せとか。
膝ついてやれば強度低くなるよ。
2018/03/18(日) 21:49:14
真面目にね ヨガは体重さほど落ちなくても背中肉落ちる
2018/03/18(日) 19:38:02
泳ぐのは無理せずゆっくり、マイペースです。どうしても泳ぎたくない時は水中でウォーキングだけしました。
筋肉質の人には向かないと思いますが、女性に多い脂肪太りには水泳はとっても向いてると思います。
2018/03/18(日) 19:17:17
2018/03/18(日) 19:43:55
ダンベル久しぶりにやってみる!
何日くらいで変化するかな?
2018/03/18(日) 19:59:12
何日とは、言えないんだけど、気がついたら二の腕のラインが変わっていて、脇の下にくぼみができていた、力を入れるとスッと筋肉の筋がでるようになった。何より、食べても太りにくくなったし、実際の体重より細く見られる。1日5分の軽い運動だから、よかったら続けてみてね。
2018/03/18(日) 21:27:33
やばいよね。
2018/03/18(日) 19:48:46
ブラに乗っかるお肉もなくなりました!
2018/03/18(日) 19:51:32
確かにキツイ。
2018/03/18(日) 19:52:02
2018/03/18(日) 21:11:15
アラフィフだけど、背中スッキリになりました!
2018/03/18(日) 21:13:16
まだ2週間くらいしかやってないから成果はわかりませんが、肩こりは無くなりました
好きな音楽聴きながら、家で跳んでます
誰かトランポリン続けてる方、成果を教えてください
2018/03/18(日) 21:17:15
足でなくておしりと腰で歩くイメージ
2018/03/18(日) 21:22:14
特にお腹の横肉がすっきりする
寝る前にこの運動をちょこちょこするだけで今もウエストのくびれはキープしてる
2018/03/18(日) 22:01:40
30代であれよあれよで10㎏増
落ちない
腰回り、天然の浮き輪状態
2018/03/18(日) 22:10:36
横の幅が細めのパンツはいたら
埋まるし三角部分がちっちゃくしか見えない
2018/03/18(日) 22:11:22
前だけチェックしてたら気づかないね。
ああ、とうとうきたか・・・ってね。
2018/03/18(日) 22:13:29
2018/03/18(日) 22:56:37
確実に効果が出ます!!!!!
2018/03/18(日) 22:57:46
2018/03/19(月) 06:26:02
しっかり脇を締めて腕を降るといいよ
2018/03/19(月) 08:16:43
最初はやりすぎない程度にね
わたしは無理して腰が激痛で1週間近く苦しんだ
2018/03/19(月) 09:20:37
ポールがなければバスタオルを固く丸めたものでもOK
寝る前の少しの時間に出来て楽だし背中の肉も少しづつではあるけれどスッキリしてきました!
何より、やる前と終わった後、床に寝転んでみると床と背中の接地面が全然違う!自分どんだけ姿勢悪いんだ!ってなりますw
2018/03/19(月) 12:39:16
初めて知って、今軽くやってみたけど汗が出てきた!w 教えてくれた方ありがとう。
2018/03/19(月) 10:56:39
編集元: 腰回り、背中の贅肉を落としたい!