1. 匿名@ガールズちゃんねる
私はささみの梅しそ和えがおすすめです。
ささみを茹でてほぐし、叩いた胡瓜と刻んだ大葉、梅肉を和え白だしやめんつゆで味を調えます。
鰹節やすりごまを加えても美味しいです!

ささみは筋を取って、フライパンに水と酒を沸騰させ、ささみを入れ蓋をし火を止めてじっくり蒸すようにすると柔らかく仕上がります。
no title

2018/03/19(月) 13:59:54


♥がーるずオススメ記事♥
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ワインに合う料理、レシピ



4. 匿名@ガールズちゃんねる
するめ

2018/03/19(月) 14:01:19


5. 匿名@ガールズちゃんねる
冷奴

2018/03/19(月) 14:01:31


7. 匿名@ガールズちゃんねる
よっちゃんイカ

2018/03/19(月) 14:01:54


8. 匿名@ガールズちゃんねる
湯葉

2018/03/19(月) 14:02:22


9. 匿名@ガールズちゃんねる
温泉たまご&納豆&豆腐

2018/03/19(月) 14:02:23


10. 匿名@ガールズちゃんねる
枝豆

2018/03/19(月) 14:02:27


11. 匿名@ガールズちゃんねる
ナッツ

2018/03/19(月) 14:02:36


12. 匿名@ガールズちゃんねる
春雨サラダ

2018/03/19(月) 14:02:56


13. 匿名@ガールズちゃんねる
もずく

2018/03/19(月) 14:03:20


14. 匿名@ガールズちゃんねる
サバ缶にカレーパウダー振ってチン

2018/03/19(月) 14:03:25


15. 匿名@ガールズちゃんねる
ヘルシーじゃないけど、はんぺんチーズフライ

2018/03/19(月) 14:03:46


18. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツと塩昆布とごま油で塩キャベツ

2018/03/19(月) 14:04:50


19. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツの胡麻油あえ
焼肉屋さんでよく出てくるやつ
生のざく切りキャベツを、塩コショウ鶏ガラスープの素おろしにんにく少々と胡麻油であえるだけ
簡単!

2018/03/19(月) 14:05:15


20. 匿名@ガールズちゃんねる
いろんな野菜のナムル

2018/03/19(月) 14:06:06


21. 匿名@ガールズちゃんねる
冷奴に大葉とキムチ、ゴマ油をたらして召し上がれ。

2018/03/19(月) 14:06:10


22. 匿名@ガールズちゃんねる
焼きナス

2018/03/19(月) 14:06:34


23. 匿名@ガールズちゃんねる
春巻の皮になんでも巻いて、焼き春巻きにするってやつ。簡単で美味しい。

2018/03/19(月) 14:06:52


24. 匿名@ガールズちゃんねる
新玉葱スライスして鰹節と醤油

2018/03/19(月) 14:07:23


25. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃくの甘辛煮

2018/03/19(月) 14:07:25


26. 匿名@ガールズちゃんねる
メンマと長ネギの細切りを胡麻油と胡麻入れてあえる

2018/03/19(月) 14:07:56


27. 匿名@ガールズちゃんねる
これ
no title


2018/03/19(月) 14:08:06


28. 匿名@ガールズちゃんねる
砂肝を薄切りにして水から茹でて沸騰したら火を止めてキッチンペーパーで水気を取る。
胡麻油塩ネギみじん切りと和えておわり。
胡麻油無くても良し。

2018/03/19(月) 14:09:44


30. 匿名@ガールズちゃんねる
ネギ塩メンマ
ネギとメンマを塩で合わせて鶏がらスープの素とゴマ油で味付け
no title


2018/03/19(月) 14:11:04


31. 匿名@ガールズちゃんねる
焼きエリンギ
no title


2018/03/19(月) 14:13:03


32. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんに質問いいですか?
主さんのレシピを作りたいんですが、梅が嫌いな場合のアレンジってなにかありますか?。゚(゚´Д`゚)゚。
そのまま白だしやめんつゆをかけるだけでも大丈夫なのかな。

2018/03/19(月) 14:15:38


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>32さん
トピ主です。
ささみと胡瓜を塩昆布とごま油で和えたり

ささみと胡瓜に千切りにした生姜、ミョウガを加えてめんつゆに酢、砂糖、ごま油少し加えて和えたり

ささみ、胡瓜、中華クラゲ加えてラー油も加えてピリ辛にしたり

ささみと茹でたインゲンをごまマヨ和えにしてみたりはいかがでしょう?

皆様もコメントありがとうございます
参考にさせていただきます。

2018/03/19(月) 15:09:52


33. 匿名@ガールズちゃんねる
アサツキの塩昆布和え

材料  アサツキ1袋、塩昆布30g、オリーブオイル小さじ2、白ごま少々

アサツキはサッと茹でて、茹でたアサツキと塩昆布、オリ-ブオイルで和えるだけです。
※アサツキはシャキシャキ感が好きな方は茹ですぎに注意です。

2018/03/19(月) 14:25:53


34. 匿名@ガールズちゃんねる
トマトをスライスして
クレイジーソルトか岩塩(トリュフ入りなら尚良)かけてオリーブオイルひとたらし

2018/03/19(月) 14:30:02


36. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃくの酢味噌あえ
特にキメの荒い田舎こんにゃくが好き

2018/03/19(月) 14:43:45


38. 匿名@ガールズちゃんねる
にんにく枝豆
no title


2018/03/19(月) 14:54:49


39. 匿名@ガールズちゃんねる
冷凍のブロッコリーをちん!
炒めてニンニクチューブと少しの醤油をイン!
ヘルシーで栄養があってオススメ!

2018/03/19(月) 15:00:38


41. 匿名@ガールズちゃんねる
オクラの梅和えよく作ります。
no title


2018/03/19(月) 15:11:19


42. 匿名@ガールズちゃんねる
蓮根の青のり炒め!
胡麻油で炒めて青のり、塩や白だしで調整。
no title


2018/03/19(月) 15:12:45


43. 匿名@ガールズちゃんねる
人参たらこ炒め

2018/03/19(月) 15:13:28


44. 匿名@ガールズちゃんねる
セロリの浅漬
お刺身ワカメ
湯豆腐

2018/03/19(月) 15:21:29


47. 匿名@ガールズちゃんねる
アスパラ浅漬け
浅漬けが面倒だったらお浸しでも
no title


2018/03/19(月) 15:27:57


48. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤゲン軟骨買ってきて、胡麻油、鶏ガラスープの素、塩、胡椒ニンニク、生姜ネギ塩炒めに
ちょっとレモンをしぼるとウマイ
no title


2018/03/19(月) 15:30:16


49. 匿名@ガールズちゃんねる
ベビーホタテとエリンギのバター醤油炒め
no title


2018/03/19(月) 15:31:32


50. 匿名@ガールズちゃんねる
切り干し大根のサラダ
戻した切り干し大根と好みの野菜を好きなドレッシングで和えるだけです

2018/03/19(月) 15:32:28


51. 匿名@ガールズちゃんねる
前にマツコの知らない世界でやってたキムチツナ豆腐
no title


2018/03/19(月) 16:02:23


52. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツをさっとゆがいて、同じお湯で豚肉の薄切り(部位はお好みで)もゆがく

おろしポン酢で和えて、青ねぎか青じそを散らす
一味か七味で食べてください
冷たく冷やすより茹でたてが大根おろしでちょっとぬるくなったぐらいがオススメです

2018/03/19(月) 16:37:53


54. 匿名@ガールズちゃんねる
もやしナムル
安いしヘルシー
no title


2018/03/19(月) 16:51:40


56. 匿名@ガールズちゃんねる
ささみ明太焼き
他にもネギ味噌焼き、キムチチーズ焼き、おろしポン酢とか何でも合う
ささみはタンパク質豊富で安価なので助かる
no title


2018/03/19(月) 17:34:47


57. 匿名@ガールズちゃんねる
グリルチキンサラダ
チキンの皮を強火でパリッと焼くとうまいよ
no title


2018/03/19(月) 17:36:17


58. 匿名@ガールズちゃんねる
タコとブロッコリーのガーリック炒め
オリーブオイル、ニンニクスライス、鷹の爪、アンチョビ、塩胡椒で
no title


2018/03/19(月) 17:38:58


59. 匿名@ガールズちゃんねる
マリネ
リンゴ酢、オリーブオイル、はちみつ、レモン果汁、ブラックペッパー、塩でマリネ液を作ってます。
最近はパプリカとタコのマリネがお気に入り

2018/03/19(月) 17:42:01


60. 匿名@ガールズちゃんねる
肉きんぴら
鶏肉、豚肉、牛肉どれも合うのでお試しください。
no title


2018/03/19(月) 17:51:16


61. 匿名@ガールズちゃんねる
ネギの豚巻き
no title


2018/03/19(月) 18:18:14


62. 匿名@ガールズちゃんねる
長芋を食べやすい大きさには細切り、
その上から鰹節をかけて白だしかけて終了。
シャキシャキして美味しいですよ。

2018/03/19(月) 18:24:18


64. 匿名@ガールズちゃんねる
ニラのお浸し
ご飯にも合うよー
no title


2018/03/19(月) 18:32:46


65. 匿名@ガールズちゃんねる
砂肝、ハツ、レバーの生姜煮
醤油、白だし、砂糖、酒、みりん、きざみ生姜で
玉ねぎやニラを加えても美味しい
よく母が父に作っていたのを真似してます。
no title


2018/03/19(月) 18:37:12


66. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃくピリ辛炒め
no title


2018/03/19(月) 19:12:36


67. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜切って、温めたバーニャカウダソースにディップ!!

2018/03/19(月) 19:45:13


68. 匿名@ガールズちゃんねる
さつまいものゴマ和え
黒ゴマでも美味しい
no title


2018/03/19(月) 20:00:53


69. 匿名@ガールズちゃんねる
豚しゃぶサラダ
野菜たっぷりにして、胡麻ダレとポン酢を1:1で混ぜてかけるのにハマってます。
no title


2018/03/19(月) 20:02:55


70. 匿名@ガールズちゃんねる
ちりめんじゃこをニンニクスライスで炒めて、豆腐に乗せる冷奴!

醤油でどうぞ~

2018/03/19(月) 21:22:58


71. 匿名@ガールズちゃんねる
甘みのある沢庵を細く千切りにし、大葉も何枚か重ねて丸めたら千切り。あとは白ごまを加え和える。沢庵は甘いほうが美味しい。

2018/03/19(月) 21:35:30


72. 匿名@ガールズちゃんねる
A・砂糖、みりん、醤油を沸騰しない程度に煮たたせる。
ベビーチーズをコロコロに切り(4Pなら一つを6等分とか)、
あら熱がとれたAに漬ける。

2、3日頃から食べ頃!
すぐには食べられないけどほぼ放置するだけでおいしいしカマンベール入、鉄分プラスなど色んなチーズで作れて+鰹節、ゴマとご飯混ぜておにぎりにしても美味です!

2018/03/19(月) 22:24:03


74. 匿名@ガールズちゃんねる
板わさ

2018/03/19(月) 22:59:24


63. 匿名@ガールズちゃんねる
鶏皮のカリカリ焼き。
鶏皮をじっくり弱火で加熱して皮の脂のみで揚げ焼きに。
フライパンの底は小さい方がやりやすい。
うちは18センチスキレットでやってる。
30分弱位片手間に焼き続ける。
こんがりカリカリになったら塩胡椒して完成!
残った鶏脂も旨みたっぷりだからチャーハンつくれば無駄なくシメまで楽しめるよ。

2018/03/19(月) 18:29:14


編集元: ヘルシーおつまみレシピ教えて

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