1. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動をしないで、筋トレだけで痩せた方いらっしゃいますか??
ちなみに私は身長165㎝の60㎏です。
痩せた、痩せなかった人の体験談ありましたら、教えて下さい!
no title

2018/04/07(土) 11:14:14




3. 匿名@ガールズちゃんねる
むしろガタイ良くなりそう

2018/04/07(土) 11:14:54


4. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレとあわせて
有酸素もした方が痩せるよ。

2018/04/07(土) 11:15:22


5. 匿名@ガールズちゃんねる
体重は増えますけど脂肪は落ちます

2018/04/07(土) 11:15:38


6. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるというより、引き締まります!!

2018/04/07(土) 11:15:39


8. 匿名@ガールズちゃんねる
食事でやってったほうがいい。
時間はかかるけど、体質改善すれば太らなくなってくる。

2018/04/07(土) 11:16:00


10. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せると思いますが効率よく痩せるには有酸素運動を適度に取り入れたほうが変化が目に見えて分かるので続けやすいと思います。

2018/04/07(土) 11:16:16


12. 匿名@ガールズちゃんねる
ボディーラインが整った

2018/04/07(土) 11:16:37


13. 匿名@ガールズちゃんねる
安室ちゃんみたいにインナーマッスル鍛える筋トレすればいいんじゃない?あと筋トレする前にマッサージすると、痩せやすくなるらしいよ。

2018/04/07(土) 11:16:54


15. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪より筋肉の方が重いから体重は増えると思いますよ。
見た目は引き締まると思います!

2018/04/07(土) 11:17:04


16. 匿名@ガールズちゃんねる
20分ほど歩いて筋トレガンガンすりゃええんでない?

2018/04/07(土) 11:17:15


18. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレと食事制限で痩せたよ
ボディビルダーのブログ参考になるよ
食事制限が過酷で心が荒むけどね

2018/04/07(土) 11:17:22


22. 匿名@ガールズちゃんねる
私は有酸素と無酸素を取り入れたHIITやAMRAP(検索してみてください)で痩せました
ジムには行かずYouTubeなどの動画で痩せました

2018/04/07(土) 11:18:37


23. 匿名@ガールズちゃんねる
家中のスナック菓子を捨てろ(防災非常食は除く)話はそれからだ

2018/04/07(土) 11:18:47


25. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せないでしょ
筋肉と脂肪は別物だよ

2018/04/07(土) 11:19:07


26. 匿名@ガールズちゃんねる
内臓脂肪は確実に減ります
あと有酸素運動より胸が落ちにくいしバストアップします。

2018/04/07(土) 11:19:25


29. 匿名@ガールズちゃんねる
できるだけ歩く
そして朝昼夜3食食べる

2018/04/07(土) 11:20:15


31. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレプラス食事
海外のフィットネススターのインスタ見てると大抵そう
あと有酸素運動を組み込むとマッチョかつスレンダーな体型になれる

2018/04/07(土) 11:20:24


32. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレは消費エネルギーが少ないし
筋肉が脂肪燃焼したり代謝あげたりするまでには相当綿密な計画を練って筋トレしないと無理です。

2018/04/07(土) 11:20:58


33. 匿名@ガールズちゃんねる
少なくとも

口だけじゃ痩せれない

2018/04/07(土) 11:21:05


35. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしたら、翌日には何となく引き締まってる気がする。
でもサイズ比較したら殆ど変化なし。
私だけかな?
お腹周りは筋トレの効果出やすいよね。
同じようにすぐ脚が痩せればいいのにな。

2018/04/07(土) 11:21:07


36. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレだけってすぐ飽きない?
ダイエット目的なら体重もあまり落ちて行かないし、モチベーションが微妙。
ウォーキングとか水泳とか軽い運動を取り入れながらの方が
気分転換にもなるし続くよ。

2018/04/07(土) 11:21:13


37. 匿名@ガールズちゃんねる
中途半端にやると霜降り状態になる

2018/04/07(土) 11:21:17


38. 匿名@ガールズちゃんねる
贅肉よりは筋肉の方がエネルギー使いそうだから痩せる
デブより

2018/04/07(土) 11:21:25


39. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素が面倒なら家の中でテレビ見ながら足踏みや下に住む人に影響がなければジャンプや踏み台昇降してればいいよ

2018/04/07(土) 11:22:12


41. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉がつくまでやればわかる

2018/04/07(土) 11:22:55


42. 匿名@ガールズちゃんねる
体重や脂肪減らさないと、鍛えても固太りになりそうな?

2018/04/07(土) 11:23:09


43. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインやステロイド飲まなきゃゴリマッチョにはならんわw 
普段、通勤や仕事で歩きまわる仕事なら筋トレ+食事、仕事が事務系なら+30分くらいの有酸素運動にしてみたら?

2018/04/07(土) 11:23:15


44. 匿名@ガールズちゃんねる
結局は食事次第。
カロリーコントロールしなきゃ運動してもしなくても痩せない。

2018/04/07(土) 11:23:25


45. 匿名@ガールズちゃんねる
ジャンプスクワットすれば?有酸素と無酸素

2018/04/07(土) 11:24:00


46. 匿名@ガールズちゃんねる
友人だけどジム通って筋トレしたけど筋肉ふえたので体重は減らず。
筋トレやめたら筋肉が基礎代謝向上効果を発揮しウエストが細くなった
って子がいる。

2018/04/07(土) 11:24:35


49. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレよりダンスの方が筋肉が均等に付いてきれいな身体になるよ
女に筋トレは必要無いと思う

2018/04/07(土) 11:25:32


50. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪は筋肉にならないよ。
食事制限、筋トレ、有酸素運動すれば引き締まった綺麗なボディラインができるかも。
体重は落とさなくていいなら筋トレでライン引き締めるだけでもいいかも。見た目かっこよくなるよね。

2018/04/07(土) 11:25:43


52. 匿名@ガールズちゃんねる
今まで通り食べて筋トレしたらガッチリしていくし体脂肪が減っても体重も減らないかも。
痩せると意味が、体重を減らしたい・見た目を細くしたいということなら、多少我慢のいる食事制限と有酸素運動は必要だよ。

2018/04/07(土) 11:28:22


54. 匿名@ガールズちゃんねる
私は165㎝69㎏から現在48㎏で7年間キープ中ですが運動は日課になりました
最初はHIITトレーニングで効率よく脂肪を燃やして今は体型維持の為にピラティスやヨガ、筋トレ、時々気分転換に有酸素運動しています
最初、筋トレだけで痩せようとしましたが(食事制限もしてました)中々成果が出ず暇だったので有酸素運動をしてさっさと脂肪を燃やしました。

2018/04/07(土) 11:29:52


55. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレは引き締めるのと基礎代謝を上げて現状維持をするためだと思ってる
毎朝バナナ食べたら痩せますか?とほぼ同じ質問かと…。

2018/04/07(土) 11:30:19


57. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんの身長体重だけ見て、トレーニングだけしたらすごい強そうな体格になってしまいそう。
私なら筋トレの前にヘルシーな食事とウォーキングして5㌔落としてから筋トレやる。

2018/04/07(土) 11:33:43


59. 匿名@ガールズちゃんねる
皮下脂肪を燃やすなら断然有酸素運動
引き締めなら筋トレ
両方きつすぎない程度に毎日継続するのが大事

ただ毎日満員電車で通勤している方なんかは
あえて運動しなくても運動は足りていると思う

2018/04/07(土) 11:34:49


60. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレといってもそんなにハードなことする必要ない。自分の部屋で道具無でもできるような筋トレはたくさんあるし、毎日15分~20分くらいやれば十分。youtubeでいっぱい動画あがってるから見るといいよ。きれいに痩せてる人はみんな筋トレやってる。食事制限オンリーの人は締まりのない貧相な体してる。

2018/04/07(土) 11:35:09


61. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレにハマりすぎて家にジムを作りました
楽しいですよ!
年齢を重ねるとともに筋肉は衰えていくので最低限の筋トレしたほうがいいです!
毎日やるとしたら部位別に分けると効率いいです。

2018/04/07(土) 11:37:07


68. 匿名@ガールズちゃんねる
やせないと思う。

2018/04/07(土) 11:42:18


69. 匿名@ガールズちゃんねる
お金かけたくないから、
マインドコントロールダイエットしてる。
ただ、思い込むだけ。運動しないけど背筋と腹筋と太もも意識して力入れて生活。もう気分はモデルか宝塚になったつもりで、よく居るところに全身鏡おいて半年だけど166キロ60キロから53キロ

2018/04/07(土) 11:44:50


70. 匿名@ガールズちゃんねる
長期戦になるから、中々結果出ないなぁって挫折しちゃいそう。

日に日に目に見えて結果ほしいならやっぱり運動と食事コントロールをプラスした方が良いと思う。

2018/04/07(土) 11:52:07


71. 匿名@ガールズちゃんねる
食事療法、有酸素運動、筋トレとバランス良くやったほうが良い。
私は時間がない時は数分の筋トレだけ、余裕のあるときに有酸素運動してる。

2018/04/07(土) 11:53:43


73. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ後に有酸素をするほうが効率が良いです。
脂肪より筋肉の方が重いので体重は変わらないかもしれませんが、見た目は引き締まって見えると思います。
食事制限だけでのダイエットはリバウンドするし、見た目が貧弱になるだけなので、健康的に痩せるなら筋トレ+有酸素をオススメします。

2018/04/07(土) 11:56:29


74. 匿名@ガールズちゃんねる
まずは筋トレで筋肉をつけて下さい。
ついてきたかなと思ったら有酸素も取り入れて下さい。そこまでいってやっと痩せてきます。

2018/04/07(土) 11:59:22


75. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限が嫌だからって理由でやるなら、痩せないと思う。

2018/04/07(土) 12:01:12


76. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉をつけながら脂肪を落とすために、筋トレした後に有酸素運動を取り入れる
あとは、バランスの良い食事と良質な睡眠、忘れがちな休養も大切

2018/04/07(土) 12:11:24


77. 匿名@ガールズちゃんねる
習慣を付ければこっちのもん

2018/04/07(土) 12:14:25


78. 匿名@ガールズちゃんねる
私は食事制限と、運動は筋トレだけで痩せましたよ。
むしろ運動は有酸素運動だけのときは全く痩せませんでした。

痩せてからも食事制限はせず、筋トレだけしてますが、かなり食べ過ぎてもリバウンドせずキープしてます。

2018/04/07(土) 12:15:14


80. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ後のマッサージも重要

2018/04/07(土) 12:16:38


81. 匿名@ガールズちゃんねる
一年以上、筋トレやってるけど体重体脂肪変化なしです。たぶん食事制限してないから変わらないのかなぁと思ってます。

2018/04/07(土) 12:19:20


83. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレオンリーなら筋肉量増えて体重も見た目も増えるだけじゃない?
筋肉ついて代謝があがれば多少痩せるのかな??

2018/04/07(土) 12:25:37


84. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレでもインナーマッスルを鍛えた方が
しなやかな筋肉つくと思うよ

2018/04/07(土) 12:28:31


86. 匿名@ガールズちゃんねる
普通量の食生活でも筋トレしてたら痩せるよ。基礎代謝があがるから。
私160cmで48キロだったんだけど、見た目は普通なんだろうけど下っ腹でてるし足太いし体脂肪なんか30とかあった。
で毎日筋トレやるようになってから体重45まで減ったよ。体脂肪は19になった。見た目もめっちゃ引き締まったし腹筋4つに割れたよ。
でも食べる量は変わってないどころかむしろ増えた。以前の食事量のままだとどんどん体重落ちていっちゃうかんじ。プロテインも飲んでる。間食とかお菓子食べたりとかは全くしないよ。

だから筋肉量増やして基礎代謝あげて暴飲暴食してなきゃ痩せていくよ。見た目も締まるしね。
逆に食事だけ気を付けても筋トレで筋肉つけないと体貧相になるよ。

2018/04/07(土) 12:44:15


87. 匿名@ガールズちゃんねる
8回から12回くらいで限界が来るような負荷の筋トレがいいらしいよ
それ以上楽々できてしまうのはそれはただの有酸素運動

2018/04/07(土) 12:46:17


89. 匿名@ガールズちゃんねる
コア(体幹)も鍛えつつダンサー体型になりたいなら少し古いけどトレーシーメソッドがおすすめ

2018/04/07(土) 12:59:11


91. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉はあれば痩せやすくなるけど、
「必要以上食べない」が前提じゃないと無理。
食べても痩せたいなら、相応の有酸素運動を。

2018/04/07(土) 13:05:41


94. 匿名@ガールズちゃんねる
起き上がるときに体ひねる腹筋を一日30回、仰向けに寝て足をゆっくり上げる筋トレを数回
2ヶ月続けてるけど、下っ腹と脇腹が心なしかスッキリしてきました。
毎日毎日、もしかしたら細くなってるかも?!と鏡の前で見て、「細くなってる!!」と思い込むことも大事かと。笑

2018/04/07(土) 13:08:10


95. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレも有酸素運動もほどほどに軽くやるのがええんよ
何事もバランス

2018/04/07(土) 13:12:34


96. 匿名@ガールズちゃんねる
以前DVDを買ってピラティスやってたときはすごく引き締まって良かったけど、きついし飽きるしですっかりやめてしまった。
スクワットチャレンジもやめてしまった。
すごい自己嫌悪。ああ…。

2018/04/07(土) 13:18:05


97. 匿名@ガールズちゃんねる
歩きすぎたのかなんなのかでアキレス腱をいためてしまいました。筋肉痛ではないです。
腹筋とかなら出来るので毎日ビリーの腹筋30分やってます。
でも
有酸素運動もしないと痩せないって思って、
足がまだ痛いのに踏み台とかウォーキングとかしてしまいます。
やめたほうが良いのかな。
無理してでもやった方が良いのかな。

2018/04/07(土) 13:34:05


98. 匿名@ガールズちゃんねる
運動皆無の時期から筋トレだけやり始めるとやせるよ!
体重も減ってきゅっと引き締まる。そうなってくるとランニングもやる気になりますね!

2018/04/07(土) 13:34:40


99. 匿名@ガールズちゃんねる
ライザップとか色々批判されてるけど
みんなかなりの体型してたのにウエスト綺麗に引き締まってるもんね
あれは大したもんだと思う。
やっぱり筋トレ必須だと思う。

2018/04/07(土) 14:11:01


100. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ20分と有酸素運動10分を1日置きにやって、食事を腹八分目、お菓子はチョコレートひとかけら。
1カ月前から初めて、体重1.5キロ減って、体脂肪2%減りました。
この位のペースでやれはを、キレイに痩せられるかな。

2018/04/07(土) 14:16:59


102. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレをサボるとお腹周りとかぽよんとしてきちゃうから数字というより見た目的には痩せる。
私の場合どうしても時間がない日は有酸素だけよりも筋トレだけにしたときの方が痩せました。筋トレの後に家事などテキパキ動くことをしているのでそれが有酸素の代わりになっているのかなと思います。筋トレの後にはたんぱく質摂取もしています。

2018/04/07(土) 14:18:33


103. 匿名@ガールズちゃんねる
皮下脂肪を落として痩せるだけだとアバラとか浮いちゃったりして気持ち悪くなるから
筋トレは筋肉のドレスを身に着けるつもりで見た目よくしておきたいとこを意識しながらやってる。

筋トレすると痩せやすくなるけど、それだけやってても必ずしも痩せるものではないよ。

2018/04/07(土) 14:24:07


106. 匿名@ガールズちゃんねる
今、脂肪たっぷりで筋肉だけつけるとモリモリになるけど、すんごい長い目で見ると基礎代謝が上がるから痩せるのかな?w
ダイエット目的で筋トレだけはお勧めしないよね。

2018/04/07(土) 15:15:57


108. 匿名@ガールズちゃんねる
細マッチョとガチムチのプロレスラーの違いってなんですか?食事内容?
同じように運動してても(厳密に言ったら鍛え方が違うんだろうけど)どうして体型に差がでるんですか?

2018/04/07(土) 15:30:48


112. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレだけやってたけどやっぱり体重は落ちなくて、
最近有酸素運動も始めたらイイ感じに引き締まってきました。
どっちもやるのがいいと思います!

2018/04/07(土) 16:56:49


114. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限とスクワット、踏み台昇降をして、5か月で6キロ減 165センチ 59キロから53キロに。
やせてからは、有酸素やめて、スクワットとバランスボールを使った筋トレは続けてます。食事は夜炭水化物ぬきをするだけで、ケーキも食べたり、お酒も飲んだりしていますが、毎日かかさず筋トレするだけでリバウンドしません。そんなにハードにはやっていませんが体幹意識してやっていますよ。アラフォーママですが頑張ってます。

2018/04/07(土) 17:26:12


116. 匿名@ガールズちゃんねる
食事にも気をつけて筋トレもやって痩せました。下半身の筋トレは絶対にした方がいいです。お尻の形がすごく変わります。オバサンみたいな尻がプリッと若返りました。
ダラダラやるんじゃなくて、苦しいぐらいの負荷をかけてやると効果が出やすいです。私はゴムバンド使ってます。
かれこれ1年続いてます。何をやるにも飽きずに継続する事が大切だと思います。
なかやまきんに君のブログが筋トレについて分かりやすく書いてあってオススメです。

2018/04/07(土) 17:30:14


101. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレにを始めたことによってエネルギー消費量がそれまでの1日の必要エネルギー消費量を上回るようになったのであれば痩せます。

ただし筋肉をつけることと皮下脂肪を減らす(痩せる)こととはイコールではない
ことは覚えておくべきだと思う。

痩せるために必要なことはまずもって
1日に必要なエネルギー(=カロリー)以上のエネルギーを消費すること。
筋トレで筋肉が増えればそれだけで消費エネルギーが増えるから痩せやすくなる。

2018/04/07(土) 14:18:32


編集元: 筋トレだけで痩せますか?

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