我慢しないと食欲が爆発するタイプだから。
2018/04/15(日) 17:16:23
2018/04/15(日) 17:16:35
2018/04/15(日) 17:17:05
これだけで満足出来ます!
甘いし、お腹いっぱいになるし、食物繊維も摂れるし。
でも、これをおやつに食べたら夕飯は抜きます。
2018/04/15(日) 17:17:47
2018/04/15(日) 17:18:16
どうしても口寂しいときはプチトマトを2粒程度食べる。
2018/04/15(日) 17:19:37
2018/04/15(日) 17:19:39
2018/04/15(日) 17:22:17
2018/04/15(日) 17:22:59
アーモンド
茎わかめ
このあたりが定番
たまーに週1のご褒美に
アイスやポテチ食べる
その代わり週5でランニングしてるけどね
2018/04/15(日) 17:24:25
たまーに、どうしても食べたくなったらプルーン1つ。
プルーンは腹持ちいいし、鉄分・食物繊維・カリウム含まれてるからおすすめ。
2018/04/15(日) 17:24:40
2018/04/15(日) 17:27:57
1年で5kgも太った=36000kcalオーバー
1日あたりでいうと約100kalオーバーに過ぎない
それでも間食する?
2018/04/15(日) 17:29:05
2018/04/15(日) 17:32:34
2018/04/15(日) 17:33:14
2食分抜かせる
2018/04/15(日) 17:34:13
その分、運動もいっぱいしてた。
2018/04/15(日) 17:35:46
そりゃ私デブるは痩せない訳だわ。
ダイエットの仕方を忘れてる事に衝撃。
2018/04/15(日) 17:37:26
腹持ちいいし
ローソンのイカソーメン美味しいよ
2018/04/15(日) 17:40:12
2018/04/15(日) 17:41:07
エネルギーを使う前に、インシュリンが出てどんどん脂肪に変えられる。
で、また腹が減る。
2018/04/15(日) 17:43:42
魚肉ソーセージ食べます
牛乳飲みながら
我慢出来ないんです
2018/04/15(日) 17:48:26
2018/04/15(日) 17:50:03
白湯
温かいお茶でごまかす
あとは食べ過ぎなければナッツとかギリシャヨーグルトかね
2018/04/15(日) 17:52:15
スルメ
わかめスープ
6Pチーズを1つ
とか。
間食ありえないって書いてる人いるけど量を考えれば普通に痩せるよ。
2018/04/15(日) 18:04:31
2018/04/15(日) 18:07:09
でもさ、それにマイナスつけてる人のほとんどは空腹じゃなくて、口が寂しいとか、小腹空いたレベルでしょ?常に満腹じゃないとダメなんでしょ?
だからデブなんだよ。
2018/04/15(日) 18:13:38
食べるときにノンシュガーのシロップかはちみつ、メープルシロップをかける
2018/04/15(日) 18:23:13
毎日は間食しないけど、我慢できない時は食べる
シャトレーゼの糖質制限ケーキや、おからクッキーを食べてる
毎日は間食しない
間食も物を選ぶ
これを徹底してます
2018/04/15(日) 18:29:13
太ってる人って少しずつでも常に間食してるよね?
午前中におやつ。昼ご飯ちよびっと。
午後にもおやつ。夕方にもおやつ。
常に食べてたり甘い飲み物飲んでたり。
一口ずつかもしれないけど、常にお腹すいてるってこと?
間食してたら痩せないよ。
それならしっかり三食決まった時間にご飯食べて!
2018/04/15(日) 18:33:31
甘いのが食べたくなったら凍らせたバナナ
2018/04/15(日) 18:56:29
ダイエットする気はあるんだ、甘いのはわかっている
全く食べない!ってことがどうしてもできない
2018/04/15(日) 20:19:52
オヤツでそんなものは無いw
ダイエットしたいけど最初は空腹が辛いから
私は蒸し野菜ばっかり食べてた。
ポン酢好きだから苦ではなかったよ~モヤシとかキャベツとかなら多めに食べても太らないし
後はサラダチキンも一緒に食べて満足感出してた。
野菜だけじゃすぐにお腹空くのよね~
2018/04/15(日) 22:52:33
セブンの冷凍くだもの
レモンのはちみつ漬け
いかのくんせい
鮭とば
干し芋、ナッツ
プロテインバー
この辺が多いです。私は「どうせ間食に食べるなら栄養ありそうなやつを!」と考え方を切り替えてお菓子あまり食べなくなった。
2018/04/15(日) 20:37:30
私は薬局で買ってるんだけど、1袋に3枚入っててザクザクしてて美味しいし、栄養バランス取れてるの。
箱で売ってるんだけど、味もフルーツグラノーラ味とかはちみつレーズンとか色々あって飽きない♪
それを1袋にホットコーヒーなどでオヤツTimeしたら満足する。勿論低カロリー
気になる人は検索してみて(*^m^*)
2018/04/15(日) 22:44:41
毎日食べるよ
2018/04/15(日) 22:47:11
たまーーにケーキとか食べたら他のもので調節する。運動多めにするとか、夕飯野菜だけにするとか!
2018/04/15(日) 22:48:52
でも栄養バランスを整えるための間食ならありだと思ってる。アーモンド、豆乳、無塩無糖トマトジュース、ささ身、チーズなど。
2018/04/15(日) 23:07:34
チュッパチャプス1本で満足できなかったら食べる。
しょっぱいものが欲しいなら枝豆、自作の鶏ジャーキーとか。
甘いのがいいならハイカカオチョコや甘酒豆乳。
飴舐めることで一度冷静になれる。
2018/04/15(日) 23:41:01
例えば毎3食食べてたとして
それでいつも間食をしたくなるのなら
その毎3食で一品でもおかずを減らす
その減らしたおかずを間食の各時間にそのままで持ってくるのでもいいし
栄養の偏りがなくて大丈夫そうなら同じくらいのカロリーで別のものにしてもいいし
もっと小分けできるもので空腹を感じたら少しかじる、また空腹を覚えたら少しかじる
そんな感じで、要は1日の摂取カロリーが同じでありさえすれば寝る直前でなければ常に食べてたっていい
どうしても寝る前にお腹が空いたら、水を飲んでまぎらわす
多少レモンとかで味をつけてもいい
2018/04/16(月) 04:20:39
間食しても、その分ご飯での摂取カロリーを減らして基礎代謝を下回るようにすれば、ダイエット出来ますよ。
ご飯も間食もしっかり食べたいなら、目標体重になった後に摂った分のカロリーを消費すれば維持出来ますよ。エアロバイクとか時間と必要カロリーが表示されて分かりやすく、室内でながら運動も出来るのでオススメです。それで私は最大16キロ痩せて大きな変動なく維持出来てます。
2018/04/16(月) 06:15:38
一日中家にいて家事も運動も全くしない人なら基礎代謝分だけでもいいけど。
下回ってていい事なんか一つもない。
確かに脂肪もある程度は落とせるけど、もれなく筋肉や骨密度、血(髪の毛)等が犠牲になります。後悔してもし切れません。ガルちゃんで口酸っぱく言われている事だけれど私も後悔しています。
2018/04/16(月) 11:37:14
編集元: ダイエット中の間食