1. 匿名@ガールズちゃんねる
教えてください!
ダイエットをしたいのですが、食べないと仕事中お腹がすくし、腹持ちのいいごはんなどはカロリーが気になります。
images

2018/04/23(月) 21:43:51




3. 匿名@ガールズちゃんねる
豆腐は?

2018/04/23(月) 21:44:30


4. 匿名@ガールズちゃんねる
蒟蒻畑

2018/04/23(月) 21:44:31


5. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃく
食物繊維もたっぷり

2018/04/23(月) 21:44:36


6. 匿名@ガールズちゃんねる
寒天ゼリー

2018/04/23(月) 21:44:39


7. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツの千切り
低カロリーマヨネーズかノンカロリードレッシングで

2018/04/23(月) 21:44:54


10. 匿名@ガールズちゃんねる
お米に白滝を細かく切って炊く

2018/04/23(月) 21:45:21


14. 匿名@ガールズちゃんねる
ナタデココ
寒天を使ったデザート

2018/04/23(月) 21:45:35


15. 匿名@ガールズちゃんねる
コンビニにあるサラダチキン。満腹感やばいよ。半分も食べれない

2018/04/23(月) 21:45:36


16. 匿名@ガールズちゃんねる
春雨スープ具沢山!

2018/04/23(月) 21:45:53


17. 匿名@ガールズちゃんねる
トマト

2018/04/23(月) 21:46:08


18. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆでたまごとたまねぎスライスとキャベツのサラダ

2018/04/23(月) 21:46:09


21. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃく畑的なもの。ただのゼリーはダメよ。

2018/04/23(月) 21:46:36


23. 匿名@ガールズちゃんねる
バナーナー
食物繊維多し

2018/04/23(月) 21:46:58


26. 匿名@ガールズちゃんねる
枝豆

2018/04/23(月) 21:47:33


28. 匿名@ガールズちゃんねる
魚肉ソーセージ
無駄に食べ物減らすんじゃなくて、キチンとたんぱく質とらないと肌荒れるから気を付けてね!!

2018/04/23(月) 21:47:39


30. 匿名@ガールズちゃんねる
茹でたブロッコリーとかスナップエンドウ

2018/04/23(月) 21:47:56


32. 匿名@ガールズちゃんねる
ワカメ
サラダでもスープでも

2018/04/23(月) 21:48:01


33. 匿名@ガールズちゃんねる
外では腹八分でも全然平気だけど
家にいるときは満腹にしないとどうしても我慢できない...

2018/04/23(月) 21:48:01


34. 匿名@ガールズちゃんねる
最近はひたすらにワカメと豆腐食べてる

2018/04/23(月) 21:48:04


35. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆでたまご

2018/04/23(月) 21:48:05


39. 匿名@ガールズちゃんねる
だし巻き卵に大根おろしたっぷり。
薬味いっぱいの冷奴。
フルーツヨーグルト。
サラダチキン。
お野菜の和えたの。
あたりめ。
ナッツ。

私は糖質制限中なので、
とにかく、炭水化物を避けてます!

2018/04/23(月) 21:48:58


40. 匿名@ガールズちゃんねる
身体のためにも野菜がいいよ

2018/04/23(月) 21:49:00


43. 匿名@ガールズちゃんねる
たくさんのキャベツの千切りに青じそドレッシングかけて食ったら結構腹持ちいいよ

2018/04/23(月) 21:50:12


46. 匿名@ガールズちゃんねる
サツマイモ

2018/04/23(月) 21:50:53


47. 匿名@ガールズちゃんねる
人参の低温蒸し。
味付けなしでも甘くなる。

2018/04/23(月) 21:51:04


48. 匿名@ガールズちゃんねる
おから

2018/04/23(月) 21:51:05


49. 匿名@ガールズちゃんねる
春雨スープ!
いろいろな味があり美味しく低カロリーです。

2018/04/23(月) 21:51:16


52. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリーは低くないけど、お昼ご飯のデザートとして餡子系の和菓子を食べると夜8時過ぎまで余裕で持つよ。

2018/04/23(月) 21:52:45


53. 匿名@ガールズちゃんねる
きゅうりの浅漬け

2018/04/23(月) 21:52:51


55. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆

2018/04/23(月) 21:53:16


57. 匿名@ガールズちゃんねる
もずく&めかぶ

2018/04/23(月) 21:54:31


60. 匿名@ガールズちゃんねる
最近はキュウリに味噌をつけてボリボリ食べます。固さもないと食べた気がしない。

2018/04/23(月) 21:55:21


61. 匿名@ガールズちゃんねる
腹持ちのいいものを食べて間食しないようにする方がいいよ!

2018/04/23(月) 21:56:14


62. 匿名@ガールズちゃんねる
スルメ

2018/04/23(月) 21:56:51


64. 匿名@ガールズちゃんねる
いか焼き やイカ刺身
お腹脹れるし、生姜やポン酢で。
海草のサラダや刺身のつま(大根、人参など)
後はオクラや春キャベツなど
あっさりと調理して。

2018/04/23(月) 21:58:19


65. 匿名@ガールズちゃんねる
ノンシュガーコーンフレークを牛乳でめっちゃふやかして食べる
お腹の中でさらに膨らんでお腹いっぱいになる

2018/04/23(月) 21:59:34


66. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯と具沢山味噌汁。

2018/04/23(月) 22:00:01


67. 匿名@ガールズちゃんねる
海藻サラダ

2018/04/23(月) 22:00:24


68. 匿名@ガールズちゃんねる
はんぺん!

昨日レーサーの女性がストイックな筋トレしてて、おやつにはんぺん食べてた。
低カロリー高タンパクでいいってよ!

2018/04/23(月) 22:01:26


69. 匿名@ガールズちゃんねる
ミネストローネ

2018/04/23(月) 22:01:27


71. 匿名@ガールズちゃんねる
おかずにこんにゃく一品足して
このゆずみそかけて食べてます。
白ごはんの量が減って、お通じもよくなるよ!
no title


2018/04/23(月) 22:02:14


72. 匿名@ガールズちゃんねる
大根

2018/04/23(月) 22:03:08


74. 匿名@ガールズちゃんねる
あたりめいいよー!!

でも水分多くとらないとだめだな

尿酸値高くなる

2018/04/23(月) 22:03:48


76. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食後に甘いもの食べたくなって冷蔵庫にあった
黒みつ付きみつまめを食べた。88kcalだって。
Unionで買った市川食品というところのだった。

2018/04/23(月) 22:05:18


79. 匿名@ガールズちゃんねる
煎り大豆!もしくは煎り黒豆。
いっぱい食べたら意味ないけど、満腹感は得られる!
肌にも良いと思うのでよく食べてます。
妊娠中でお腹がすきやすくて、小腹がすいたときに丁度いいです。

2018/04/23(月) 22:06:54


81. 匿名@ガールズちゃんねる
干し芋
ふかし芋作るより簡単だし満足感ある

2018/04/23(月) 22:07:17


84. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットは空腹が辛いよね

同じカロリーなら
こってり系のを少量食べるより
ローカロリーものを山盛り食べたいわ

2018/04/23(月) 22:11:35


87. 匿名@ガールズちゃんねる
口淋しくなったらスルメ

2018/04/23(月) 22:14:07


88. 匿名@ガールズちゃんねる
ローカロで腹持ち良しなこんにゃくは一日1個しか
食べちゃダメなんだよね..

2018/04/23(月) 22:14:39


90. 匿名@ガールズちゃんねる
味付きうずらのたまご!

2018/04/23(月) 22:17:54


91. 匿名@ガールズちゃんねる
稲庭うどん風こんにゃく、美味しかったよ!
冷やし中華風もあった!

2018/04/23(月) 22:18:02


92. 匿名@ガールズちゃんねる
具沢山スープ。適当に野菜切って煮るだけ。トマトは飽きるから。

2018/04/23(月) 22:18:49


93. 匿名@ガールズちゃんねる
パンが食べたくなったらベーグルにしてる!
カロリー低めでなかなかの腹持ちだよー

2018/04/23(月) 22:19:18


94. 匿名@ガールズちゃんねる
豚汁とか具沢山のお味噌汁は?

2018/04/23(月) 22:19:41


95. 匿名@ガールズちゃんねる
前にもどこかのトピで書いたかもだけど、インスタントスープに糸寒天。
スープの素と多めの糸寒天を器に出したら熱いお湯を注いで頂きます。
熱によってところてんみたなちゅるんとした食感になってなかなかいけますよー

2018/04/23(月) 22:20:37


97. 匿名@ガールズちゃんねる
まいたけ、しいたけ、しめじ、えりんぎ、
などのキノコ類

2018/04/23(月) 22:21:48


98. 匿名@ガールズちゃんねる
甘栗むいちゃいました
みたいなむき栗。

カロリー低いし
お腹にたまる!

けど中国産!?
と最近気づいた。

2018/04/23(月) 22:26:48


99. 匿名@ガールズちゃんねる
豆腐は意外とカロリー多いよ
豆腐一丁じゃ満足できなくて追加でまた食べちゃうより、しっかりご飯一膳食べたほうがよいと思う

2018/04/23(月) 22:29:27


101. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃく麺。

2018/04/23(月) 22:32:30


102. 匿名@ガールズちゃんねる
妊娠中甘いのが食べたいときは缶詰のコーン食べてた
サイズにもよるだろうけど1缶100㌍くらいで
豆腐より㌍低くて嬉しかった。

2018/04/23(月) 22:37:43


103. 匿名@ガールズちゃんねる
最近食べて気づいたけど
玄米フレークとか
フルーツグラノーラって めっちゃ腹持ちいいね

極端な低カロリーではないけど
昔よりカットされてて 糖質も低いから食べやすい

2018/04/23(月) 22:39:02


104. 匿名@ガールズちゃんねる
豆腐は大豆の味が苦手
こんにゃくや白滝はくさみ取りしても苦手
ダイエットに良い物が苦手で困る…

2018/04/23(月) 22:40:40


105. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日豆腐食べてればわりと誰でも痩せる気がする。
酒にも合うし最高。

2018/04/23(月) 22:44:40


106. 匿名@ガールズちゃんねる
おしゃぶり昆布

なるべく薄味のものが飽きなくていいよ

2018/04/23(月) 22:52:34


107. 匿名@ガールズちゃんねる
ノンオイルドレッシングは塩分が高いから血圧高めの人には良くない

2018/04/23(月) 23:02:14


109. 匿名@ガールズちゃんねる
既出だけどゆで卵!
最近コンビニで売ってるのは塩味がついてて美味しいし、手軽でいいかな

2018/04/23(月) 23:11:24


110. 匿名@ガールズちゃんねる
しらたきご飯で痩せた
しらたき100gに対してお米1合
しらたきを洗った後にフライパンで油をひかずにきゅっきゅっと音がするまで炒める
それを包丁でみじん切りにして、
通常のお米と水の分量を入れた炊飯器に投入してスイッチオン
通常よりカロリーが1/3~1/2ぐらいカットされているらしい
糸こんにゃくでもok
糸こんにゃくやしらたきはカルシウムが入っているから体にいいよー
炊いた後に冷凍しても臭くなくて普通にご飯の味がする

業務スーパーで360g40円のしらたきを買い、週末にたっぷり炊いて、夜ご飯の白米をこれに変えるだけで徐々に痩せていった

2018/04/23(月) 23:16:17


111. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物だけど、お腹すいたときは飲むお酢を炭酸水で割って飲んでるよ!お酢がダイエットにいいらしいし、炭酸水はお腹ふくれる

2018/04/23(月) 23:17:14


112. 匿名@ガールズちゃんねる
マシュマロヨーグルト

プレーンのヨーグルトに
マシュマロちぎって入れて混ぜる。
冷蔵庫で一晩寝かせると
すごい美味しくなりますよ!
意外とカロリーも低いし、
コラーゲンも摂取できるし
腹持ちいいし、はまってます。

2018/04/23(月) 23:30:12


113. 匿名@ガールズちゃんねる
おからナゲット大量に作って冷凍保存してる
腹持ちいいし美味しいし節約にもなる

2018/04/24(火) 00:07:54


114. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃくステーキ

2018/04/24(火) 00:12:34


116. 匿名@ガールズちゃんねる
おから蒸しパンと炭酸水!!
でもダイエットしたいなら、食べない事より運動を重視した方がいい気がする…

2018/04/24(火) 00:33:34


117. 匿名@ガールズちゃんねる
もち麦

2018/04/24(火) 00:46:57


118. 匿名@ガールズちゃんねる
ブロッコリー
ただしマヨネーズやドレッシングに注意が必要

2018/04/24(火) 01:02:18


119. 匿名@ガールズちゃんねる
個人的によかったのはポトフみたいな野菜スープ
あと低カロリー仕様にしたミネストローネとか
千切りキャベツも山盛りなら効果大
よく噛むからかな

2018/04/24(火) 01:17:48


75. 匿名@ガールズちゃんねる
スタイルのいい友達曰く
「空腹を飼い慣らさない限りダイエットに成功はない」

私に成功する日は来そうにない

2018/04/23(月) 22:04:53


編集元: 腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

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