マナー悪い運転、言葉遣い可笑しいだけでも
イラッとします。
みなさん怒りが湧いたとき
どのようにして落ち着かせてますか?
2018/03/27(火) 11:08:28
2018/03/27(火) 11:09:43
自分は同じ事を絶対にやらないのか?絶対に絶対に完璧なのか?
と問いかける。
2018/03/27(火) 11:09:59
2018/03/27(火) 11:10:02
2018/03/27(火) 11:10:10
私はゆってぃを思い出す
子供の事でイライラしたら、とりあえず
ワカチコ!ワカチコー!
って言ってる
本当にどうでも良くなる
割と効果あるんだよね
バカバカしくて
2018/03/27(火) 11:36:45
これでかなりリフレッシュできて気持ちも落ち着きます。
2018/03/27(火) 11:10:11
2018/03/27(火) 11:10:52
2018/03/27(火) 11:11:04
2018/03/27(火) 11:11:08
数えれるのすごい!
でも10秒で収まるようなことで
おこってないよね!!
そう思います
2018/03/27(火) 11:59:43
自分が後から煽られたりするとイラッとするけど、
自分の前の車がトロトロ走ってるとイライラするんだよね。
勝手だよねぇ…
2018/03/27(火) 11:12:17
マナーが悪い運転
→急いで帰らないといけない事情がある
言葉遣い可笑しい
→想いを言葉にするのがきっと苦手なんだろう
2018/03/27(火) 11:12:44
優しい背景ですね
私なんて「この人前世はサルだったんだなー」って思ったりしてる
2018/03/27(火) 12:02:36
2018/03/27(火) 11:12:46
なんか怒る気なくなす
2018/03/27(火) 11:12:52
2018/03/27(火) 11:12:59
うお!わたしだわ…
2018/03/27(火) 11:14:06
単細胞な脳です。
2018/03/27(火) 11:15:12
と自分を諌める
自分の器が大きくなったような気がする
2018/03/27(火) 11:15:42
2018/03/27(火) 11:16:49
車で自分が混んでる車線にいて、律儀に並んで走ってるのに、空いてる車線からほかの車をゴボウ抜きしてきてスーイ!と横入りをされるとめちゃくちゃ腹立つ。
混んでる駐車場でもそう。ハザードランプつけて待ってるのに、それに気付いてないのか気付いていて確信犯なのか、これまたスーイ!と横入りされたことがある。相手はおばあちゃんだったんだけどさ。クラクション鳴らしてどかすのも、追いかけて文句言うのも「私の器が小さいのかな…」と思ってしまって何も出来なかったなぁ。
私はルールをきちんと守ってる側がハズレくじを引かされてしまうのが許せないことが多いです。ルールは守ろうよ!と思う。
だからルールを守らない老人やヤンキーが苦手。近付きたくもない。
2018/03/27(火) 11:19:01
アンガ―マネジメントも本とか記事は読みましたが、大抵「深呼吸」とか「数秒待って」とかありますね。あれがもう無理なんです。
周囲に迷惑変えたくないし、私は軽い安定剤服用しつつ仕事なり人付き合いなりしています。
女性は年齢によってホルモン減少の関係もあるでしょうから、婦人科にかかるのもいいのでは?
軽いムカつきならチョコパイバカ食いでなんとかww
2018/03/27(火) 11:20:05
という本を読む。読んでる時は、納得した気になるけど、すぐ忘れてしまうw
著者の小池龍之介の、言葉の使い方は、昔の僧侶と違ってセンスある。
2018/03/27(火) 11:20:25
それと、相手から見れば無礼をはたらいてるつもりのないことだったり、そういう許容するための理由を見つけるようにしてる。
そして許せた自分を少し褒める。
それでもダメなときは、その人に笑える程度の呪いをかける。例えば、今日の帰りに私が見てないところですごく恥ずかしい転び方をすることになれ!とか。怪我しない程度にね。
鞄の中身ふちまけちゃえ!とか。
実際には起こらないってわかってるけど、もしかしたら起こってるかもしれないし、
ちょっとくらいは痛い目を見てるかもと思うと
溜飲が下がる。
2018/03/27(火) 11:21:27
だから指で頭皮をマッサージ、ついでに耳も引っ張ったり回したりするとスッキリして気持ちも前向きになるからオススメ。私はアユーラのヘッドセラムも使っています。
肌もピンとして血色良くなるし、髪もきれいになるし一石三鳥!
2018/03/27(火) 11:21:55
2018/03/27(火) 11:28:40
他人にイライラさせられて自分の神経すり減らすのって悔しいじゃん
2018/03/27(火) 11:29:09
ありがとう
やってみますね
2018/03/27(火) 12:00:56
馬鹿が馬鹿をさらしてるのは実害がないから、軽く軽蔑して終わる。
だってその人は素敵な人にはなれないんだよ馬鹿だから。仕方ない(笑)
自分に向かってくるものは、対処するべきか流すべきか考える。
流すと決めたら、あくまでも脳内でだけど、
さくっと不幸の予言をする。
今日の帰りに人前で鞄の中身をぶちまけるような恥ずかしい転び方をする!とか。
まあ、すこし溜飲が下がる。
特にコントみたいな恥ずかしく面白い予言を考えると、笑えて楽になるよ。
2018/03/27(火) 11:30:36
むしろ逆効果で反発する。
これに気が付けるかどうか。
怒っても良い事は一つもない。自分にもダメージがいく。
なぜ怒りのスイッチがあるのか
極限に追い詰められた時に力を発揮するための
人間の本能というか、脳の機構なんだけど
今の日本においては必要が無いんだよね。
2018/03/27(火) 11:30:49
ただ、怒りのコントロールとはいっても全く怒らないことを目指してるわけではないと思うから、自他にとって行き過ぎではない、不必要なギスギスを生まないレベルならオッケーな気がする。
怒りの感情は対象への期待値に比例する面もあると思う。周りへの期待が強ければ、それを裏切られた気持ちが怒りに変換される。
望むままに与えられた幼少期を経て足るを知らず、コントロール欲求が高くなってる人が身近に居るけど、相手が本人の望む在り方でないと許せないようで常に怒ってる。
当たり前だけど人間関係ギスギスになる。
もし、頻繁で、行き過ぎた怒りに苦しんでるならコントロール欲求や期待値の調整が肝になると思う。時には専門家の力を借りても良いよね。
2018/03/27(火) 11:36:15
って冷静になる瞬間に怒りも消える
期待しないのが一番
2018/03/27(火) 11:39:38
2018/03/27(火) 11:43:43
余裕がなくなるぐらい大変な時、しかも退路が無い時、バーサクモードになる。
かといって我慢するだけじゃ身体に良くないし、抑圧された気持ちがあらぬ方向に出ちゃうかもしれない。だから怒りのコントロールが上手くできたら私もうれしい。
怒りは決して悪感情ではないけれど、制御できないと自分も相手もよけいなダメージになるもんね。
2018/03/27(火) 11:56:22
叱るじゃなくて、怒る。
怒られて当然のことをしておきながら「怒らずに言い聞かせろ」と要求するようなバカがいるから。
怒ってる人を敬遠する風潮があるけど、正しい怒りは恥ずかしい感情ではない。
2018/03/27(火) 12:07:45
問題を指摘することは勿論良いけど
大声出して罵倒したい、とかは
自己満足とか自分の欲とかでしかないよね?
アンガーマネジメントでは、それを自覚するのも大事だよ。
2018/03/27(火) 12:14:38
破滅的な衝動が抑えられなくなったら病気なので病院へ行ってください。
2018/03/27(火) 12:14:03
優しくて和む香りの香水をへそあたりの肌に直接吹きかける
襟元から自分だけに香ってくるので
怒鳴る衝動が抑えられるようになった
2018/03/27(火) 12:14:12
怒った後から対処するのではなく
いつでも楽しく過ごしているのが、前向きな対処方法だと思う
2018/03/27(火) 12:39:45
でも結局自己中心的に狡猾に生きてる人の方が幸せそうなんだよね
2018/03/27(火) 13:59:51
みたいな自分の怒りに正当性を持たせようとしてるのは危険に見えるわ
2018/03/27(火) 14:45:53
って自己暗示かけると何とかなる
2018/03/27(火) 14:28:33
2018/03/27(火) 16:40:11
物事全て自分が中心だから腹が立つ。
二重人格じゃないけど、もうひとりの自分で暮らすといいよ。
意識的に客観的に自分を見る訓練をする。
そうするといちいちイライラする事が虚しくてアホらしくなるよ。
2018/03/27(火) 23:46:59
ワカチコ ワカチコ バイバイー
2018/03/28(水) 09:54:23
編集元: アンガーマネジメント