子供が小さく、ジムなど行く時間はありません。
夕食の置き換えダイエットをしようと思うのですが、効果あった物など知りたいてす！
2018/04/25(水) 00:25:43
2018/04/25(水) 00:27:06
2018/04/25(水) 00:27:19
お菓子はほどほどに。
2018/04/25(水) 00:27:51
旦那がダイエットしていたのですが、味もそんなに変わらないし満足してましたよ。
2018/04/25(水) 00:28:15
1度茹でてから、刻んでますか？
水加減はどのくらいにすればいいんでしょうか？
2018/04/25(水) 00:35:35
そのまま刻んで入れてました。
でも気になるなら熱湯かけて臭みを取ってもいいかも。
クックパッドで出てるから水は参考にしてください。
2018/04/25(水) 00:42:46
2018/04/25(水) 00:28:24
2018/04/25(水) 00:28:31
期間限定イベントは終われば日常に戻る＝太り続けた生活に戻る
それなら意味ないよ
2018/04/25(水) 00:28:41
それなら１食の量・カロリーを減らして、家で出来る運動をした方が後々いいと思います。
2018/04/25(水) 00:29:00
酵素パワー&利尿作用で痩せますよ
2018/04/25(水) 00:29:05
体を冷やす野菜だから冷たいままのキュウリは夜あまり食べない方がいいと思う。
2018/04/25(水) 00:56:47
パン、小麦粉を控える。
2018/04/25(水) 00:29:24
2018/04/25(水) 00:30:29
好きなものも栄養もバランスよく食べて1500～1800カロリーにしたらデブにはならないはず。
緩やかに痩せて一年後にはだいぶ痩せると思う。
2018/04/25(水) 00:30:57
2018/04/25(水) 00:33:42
おやつにチョコの代わりにヨーグルトにしてみました。
とりあえず、増えてない。
2018/04/25(水) 00:37:00
何か食べたかったらどんぶり2杯食べてから食べたいのを食べる
毎日のスープで嫌になり、ノルマとして仕方なく食べてたら食欲減退してあまり食べられなくなる
毎食スープ食べてからでも効果ありました
これで1年間で13キロ落ちました
2018/04/25(水) 00:39:41
必要なことは食への執着心を下げること
食事は食べたいものを食べるものではなく必要な栄養素を必要なぶん摂取することだと意識を置き換えること
2018/04/25(水) 00:40:46
作らない)にして、痩せた人いるよ。
2018/04/25(水) 00:40:54
2018/04/25(水) 00:51:35
2018/04/25(水) 00:59:20
太ってもまたやればいい、という安心感でリバウンドする人が多数
2018/04/25(水) 01:02:43
栄養バランスも整った物だし、痩せてからの維持も苦労しませんでした。おデブ時代の食生活に戻せば太ると思いますが…。
育児で動くし、散歩もするから有酸素運動は十分。軽い筋トレだけはやってました。
アラフォーになった今は、食事はしっかり摂り、運動メインにしてます。
中年になると、カロリー控えて脂肪落としてもシルエットがだらしないんですよね。
2018/04/25(水) 01:26:45
玉ねぎは糖質があるからダメかもしれないけど
キャベツと一緒に食べると美味しくてやめられない
2018/04/25(水) 02:09:04
置き換えは特にやめたら戻る、一生置き換えするなら別だけど。
普通の食生活の、ご飯やパンの量を減らして、野菜なキノコを増やすとか、
ありきたりだけど食べ過ぎないのが1番。
2018/04/25(水) 02:22:58
ハマったのはおからおやきです！
しかし食べ過ぎは良くないと後で知りました。
2018/04/25(水) 02:25:39
私もおから
食べ過ぎ良くないのですか？
腸が詰まるから？
2018/04/25(水) 02:33:26
間食(お菓子など)しないことが習慣になると強いよ。
2018/04/25(水) 02:40:03
にして炭水化物は取らないようにしたら、
内臓の負担も減ってよく眠れるようになった。
1ヶ月で３キロ減って体調もいいよ。
2018/04/25(水) 03:55:57
それだけが原因かわからないけど。
朝とか昼とか何かに置き換えるより単純に夕飯減らすか抜いた方が効果あったな。
その代わり朝昼は好きに食べる。
2018/04/25(水) 06:56:03
やめてからも1年以上はキープ出来たんだけど今は、、、
2018/04/25(水) 08:19:16
肌にもいいよ！
生で食べるならプチトマトの方がいいらしい
2018/04/25(水) 08:24:37
いつもの3分の1～半分のお米の量で満腹になるし、
便秘予防にもなってお米代節約にもなって良いですよー(^ ^)
とる栄養素が減るわけでもないので健康的だし！
2018/04/25(水) 08:27:45
あと、おやつはオイコス。お腹に貯まるからおすすえ。
2018/04/25(水) 09:31:22
週一コンニャク好きなので、さいの目に切って焦げ目つくまで焼いて醤油で味付け。コンニャク1枚食べたらお腹いっぱい。ネギ焼いたり基本野菜。
おやつは食べない。
朝はパンからおにぎりへ。
お腹すいたらスルメ。
緩やかに痩せる。
ずーっと続けないと太るからずーっとだけど
それが夕飯って感じ。
2018/04/25(水) 12:01:40
時間がかかっても必ず痩せるよ
リバウンドもしない
2018/04/25(水) 15:18:46
痩せてる人は机にお菓子を常備してないし甘い飲み物飲んでない。
それで通販でダイエット系のサプリ頼んだとか言った。
主さんも意外に食べてたりしません？
本当に食べてないのに太るなら運動して代謝上げた方がいいかも。
2018/04/26(木) 16:38:16
編集元: 置き換えダイエット
