部屋の隅でオブジェと化してましたが、一念発起して引っ張り出しました!
1日30分以上を目標に頑張りたいと思います!
また効果あった方なのどのお話も聞かせてください(*´-`)
2018/06/05(火) 16:46:26
2018/06/05(火) 16:50:24
サポーター買うのも高いし…
お尻が痛くて30分以上は無理(笑)
2018/06/05(火) 16:48:00
つダイソーの車シート用クッション?
2018/06/05(火) 16:51:51
2018/06/05(火) 16:48:08
筋トレしたあとの有酸素運動にエアロバイク漕いでます。ウェイトは3~5で最低40分はやるようにしてます。
2018/06/05(火) 16:49:27
お尻痛いのつらいよね…
2018/06/05(火) 16:50:27
2018/06/05(火) 16:51:26
2018/06/05(火) 17:20:34
梅雨の時期家でやりたいなぁ~
家族には大反対されてます…
トランポリンも踏み台昇降も挫折したから…
2018/06/05(火) 16:52:13
かといってジムとか情けない体型で入るにも勇気いるし、
続かないかもと尻込み。
とりあえず区がやってるジムから入門あたりで行きたいのだけど尻込み、太ってきたー。
2018/06/05(火) 16:52:40
2018/06/05(火) 16:52:48
使い方がわからないのをいいことに一度も乗っていない…
むしろ「ここにあったら邪魔だな」「いややっぱりこっちに」と移動させてばかり
おかげで腕の筋肉だけがついた
2018/06/05(火) 16:53:43
自分はレッグマジックサークルするの防音ゴム二重。
それでも気を使う。
2018/06/05(火) 16:56:40
スマホでネットフリックス観ながらこいでる。
2018/06/05(火) 16:59:09
2018/06/05(火) 16:59:22
けっこうきついですね。
皆さん、負荷は軽めですか?
2018/06/05(火) 17:12:03
2018/06/05(火) 17:16:17
デマというか、有酸素運動としてやるならって話だと思う。
血中の糖を使い切って蓄積されてるのを使い始めるのに20分くらいかかるから。
短い時間やるのも効果ないとは言わないけど長い時間の方が格段に効果あるよ。
息が上がって呼吸が浅くなると効果低くなるからちょいキツいかなくらいのを続けると良いよね。
2018/06/05(火) 17:20:30
トピが申請されて嬉しいです☺
オプションになってる方けっこういて安心しました。
引っ張り出して頑張りましょう!
早速漕いでます!18分経過しましたが汗だくです。
32さんのコメントを参考に負荷は軽めで心拍数を意識して頑張っていきたいと思います。
3サイズもダウンしたらすごく体が変わりますよね(๑و•̀ω•́)و
2018/06/05(火) 17:23:28
2018/06/05(火) 17:27:10
毎日10分でもいいから半年くらい続けた方が良い。
効率とか考えると縛られるから、自分が続けられる程度で頑張ればいいと思う。
2018/06/05(火) 17:33:24
貰い物なのでどこのメーカーとか全然知らないけど、静かです。
休みの日は40分×2回してます。
皆さんのコメント参考になります。
2018/06/05(火) 17:34:28
2018/06/05(火) 17:42:51
一年かけ9㎏痩せました!
ウォーキングやジョギングは胸がゆさゆさしてなんだか垂れそうなのでこれはいい~
家のなかなので薄着でやってすぐシャワーで汗流せるからよい!
2018/06/05(火) 18:05:51
10分もやれば汗だらだらになる
軽めでゆっくりノロノロじゃ
長くやってもあんま痩せない私的にだけど
あと有酸素運動は40分以上続けてやると
筋肉も分解され始めるらしいから
もっとやるなら時間あけてやった方がいいよ
2018/06/05(火) 18:11:19
家庭用エアロバイクは耐久性が低いから連続使用時間30分の制限付き。
30分以上連続使用すると発熱で内部パーツがダメージを受ける。
2018/06/05(火) 18:51:54
45分漕ぎました!
汗だくだくで、足ガクガクですw
でも、爽快感ありますね!
続けていけるように頑張ろうと思います!
消費カロリーが500kcalと出てますがさすがにこれは信用できない数値ですよね。
走行距離は21㎞です。
ちなみに2年前に買ったアルインコのエアロバイクです。
2018/06/05(火) 19:57:22
体重ビクともしない 体脂肪微々たる位落ちた
腰痛ぶり返した やめた 私のもアルインコ
2018/06/05(火) 20:16:00
グルグル巻きにすれば、痛くないよ
2018/06/05(火) 20:21:19
以前は1日30分~1時間漕いで3ヶ月で6kg痩せた
また太ったので1ヶ月前からはじめたけど歳のせいかちっとも減らない笑
動画見ながらだと時間経つの早いよ!
MVとか見ながら音楽に合わせて漕いだりしてる
2018/06/05(火) 20:27:23
日焼けしないし、雨も関係無いので有酸素運動やる為に買いました!
効果出てる人のコメントが聞きたい!
2018/06/05(火) 20:29:56
これで痩せようというより、これやってて現状維持できてる感じ
止めたら多分体重が徐々に増えて来ると思う
2018/06/05(火) 21:06:29
とにかく続けるのが大事と思って、目に入ったらスマホ持って座るようにしました。
本当は準備運動や筋トレもしたほうがいいみたいだけど、そうすると途端に面倒になるので。。。
ガルちゃんとかTverとか見てたら40分結構あっという間
半年で6,5kg落とせた
150cmしかないのでこれでも体型ずいぶん変わります。
脚が細くなった!太ももの間にこぶし入るくらい!
ウエスト周りもシュッと!ラインがきれいになった!
最近さぼってて戻ってきちゃったのでまた始めたところです。
ちなみにアラフォーです
2018/06/05(火) 22:18:15
今、エアロバイクやろうと思いつつがるちゃんやっちゃってなかなか腰が上がらない(笑)
よし!
やってくるー!!
2018/06/05(火) 22:21:12
ドラマだから続きが気になってエアロバイクやろう!って気になれる。
2018/06/05(火) 22:22:41
ただしんどい思いと痛い思いしただけでした。エアロバイクは今押し入れに眠ってます。10キロ痩せたときに嬉しくて買いまくった服は速攻でリバウンドしたため着れなくなったし、この年で(40後半)でまた10キロも減量出来る自信ないので捨てました。
2018/06/06(水) 01:25:49
効果あった人の話がもっと聞けるとモチベーションあがりますねー。
2018/06/06(水) 07:49:17
昨日は30分やりました!
今日は40分目標に今、漕いでます୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭
効果でるの夢見て頑張ります!
2018/06/07(木) 17:04:09
見ながら。
漕ぎながら腕を上に上げて左右に体を倒したり、ひねったりもしてる。
サドルカバーしても30分でお尻痛くなってしまうので30分しかやってないけど、継続は力なりだと思ってる。
2018/06/08(金) 09:03:33
編集元: エアロバイク