1. 匿名@ガールズちゃんねる
全体的にそう太ってはないのですが、とにかく胃の下から下腹にかけてここ半年で急激に無駄な肉がつきました!
気付けばウエストがありません!大変!
ウエスト痩せの方法をアドバイス下さい!
よろしくお願いします!
no title

2018/06/10(日) 23:27:07




3. 匿名@ガールズちゃんねる
私も知りたい!!
本当に痩せなくなった!!

2018/06/10(日) 23:27:43


4. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープかな。

2018/06/10(日) 23:27:43


7. 匿名@ガールズちゃんねる
くびれ作りたいならカーヴィーダンスは効いたぞ

2018/06/10(日) 23:28:47


8. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズム

2018/06/10(日) 23:28:55


10. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたい!
体脂肪率30%とか出るんだけど、これって筋肉つければ減って行くものなんですか???泣

2018/06/10(日) 23:29:13


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10 減りますよ!体重増えたけど、脂肪ではなく筋肉量増えたので体脂肪率は減ってました。むしろ、若干減ってたくらい。

2018/06/10(日) 23:40:09


13. 匿名@ガールズちゃんねる
ぶっちゃけお酒を飲まない
これに尽きます

2018/06/10(日) 23:29:46


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
私は逆に、夕食ににご飯とおかずではなく、酒とつまみだけにして痩せましたよ。

2018/06/10(日) 23:31:43


14. 匿名@ガールズちゃんねる
ボルダリングおすすめ。
楽しく登ってらうちにウエスト細くなった。
全身引き締まった。

2018/06/10(日) 23:29:55


15. 匿名@ガールズちゃんねる
35歳過ぎてから急にズドンとしてきた。
そういえば温泉行くと脚ほっそいのにお腹回りが半端なく太いおばあちゃんいっぱいいるわ。
手遅れになる前に何とかせねば。

2018/06/10(日) 23:30:21


17. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒は本当に太るわ
むくむし

2018/06/10(日) 23:30:57


18. 匿名@ガールズちゃんねる
ウエストを、ひねり なさい

2018/06/10(日) 23:30:58


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
腹筋に力を入れてツイスト、ツイスト!
何日かですぐにくびれてくるけど、やめるとすぐに戻る

2018/06/11(月) 06:08:08


20. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せてもくびれないのですが…

2018/06/10(日) 23:31:15


22. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットはじめたらウエストも痩せてきた!おすすめですよ!!

2018/06/10(日) 23:31:31


23. 匿名@ガールズちゃんねる
32歳子持ち主婦です。
1ヶ月前からウォーキング1時間と、夜ご飯はおかず少しか、子供の食べ残しのみにしたら3.5キロ減ってお腹もペッタリしてきました!
けどまだ下っ腹は出てますが。。あと3キロ痩せたら50キロになるので頑張ります!
ちなみに身長162センチです。

2018/06/10(日) 23:31:34


25. 匿名@ガールズちゃんねる
ジリアンのDVD
運動不足のひとにはきついと思うけど
慣れれば20分だから楽だよ

2018/06/10(日) 23:32:26


26. 匿名@ガールズちゃんねる
キックボクササイズ

2018/06/10(日) 23:33:36


27. 匿名@ガールズちゃんねる
腰が悪くなければ、膝を立てて腹筋
腰に手を当ててくるくる回す
少しきつめにベルトを巻く
応急処置だけど間に合います。
くれぐれも無理なさらずに

2018/06/10(日) 23:33:57


29. 匿名@ガールズちゃんねる
ウエストをひねる腹筋運動やると、
即効でくびれができるよ!
体重はおちないけどくびれはほんとすぐできる。
クローディアシファーの筋トレDVD
が超オススメ!

2018/06/10(日) 23:35:42


30. 匿名@ガールズちゃんねる
あったウェストがなくなるって相当だよね。

2018/06/10(日) 23:35:46


31. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事中とか、腹筋に力入れて過ごすようにするとお腹へっこむよ。

2018/06/10(日) 23:36:08


36. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクかなぁ。
あとはお酒やめる。

お酒はほんと太るし、歳重ねるとお腹周りだけ異様に肉付く…

2018/06/10(日) 23:38:23


42. 匿名@ガールズちゃんねる
私も朝昼は好きなもの食べて夜は酒と少しのつまみで痩せました!

2018/06/10(日) 23:41:51


44. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカは本当に痩せた。プラス食事制限。
下半身デブでどんなに頑張ってダイエットしても上半身だけ痩せて下半身はほとんど変わらなかったのに、足パカ1日150回を1ヶ月続けたらお腹と太ももが引き締まって明らかにズボンがゆるくなった。

2018/06/10(日) 23:42:37


47. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット!
効果すぐでるからヤル気でる!

2018/06/10(日) 23:47:13


48. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットはいいみたいだけど
私はやり方が悪いのかすぐ膝や腰を痛めちゃう。

スクワットマジックっていう補助器具があるけど
どうなのかな~。

2018/06/10(日) 23:48:46


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>48
最近ショップジャパンあれ推してくるよねー!
ワンダーコアで失敗したから手を出すまい…
でも欲しい!

2018/06/10(日) 23:55:58


49. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日継続出来るかどうかなんだけど「スクワット」なんだよね!

2018/06/10(日) 23:54:35


53. 匿名@ガールズちゃんねる
正しいスクワットのやり方は膝を爪先より前に出さない(こらが結構キツい)
no title


2018/06/11(月) 00:00:47


55. 匿名@ガールズちゃんねる
寸胴でくびれが欲しい場合はねじり腹筋
前に膨れてる太り方はインナーマッスル
をすると1ヶ月で変化は出る
ねじり腹筋は20回の3セット
インナーマッスルは60秒キープを3セット

2018/06/11(月) 00:03:22


57. 匿名@ガールズちゃんねる
1.仰向けに寝そべる
2.脚を揃えて垂直に上げる。
3.床ギリまで揃えたまま脚下ろす。一拍おいて1に戻る。

柱とかベッドの脚とか掴まるところがあるといい。
下っ腹の筋肉意識して、上げるとき速く、おろすときゆっくり。
まず10×3セットかな~。

2018/06/11(月) 00:04:27


58. 匿名@ガールズちゃんねる
黒柳徹子さんもジャイアント馬場さんのアドバイスを信じて(毎日スクワットすると太らない)毎日スクワットしてるらしいね!

2018/06/11(月) 00:08:56


59. 匿名@ガールズちゃんねる
シックスパッドでクビレできたよ!1ヵ月くらいで自分でもわかるくらいに効果あったなー
高いけど、コードレスバージョンのなら、ながらで出来たから苦痛じゃなかった!

2018/06/11(月) 00:21:11


60. 匿名@ガールズちゃんねる
階段昇降ダイエットはどうかな?

2018/06/11(月) 00:21:17


64. 匿名@ガールズちゃんねる
元々悲劇的に足が太いのでスクワットしたら
逞しい足になってしまった
ふくらはぎがアスリートかよみたいな…
ウエストは誰かも書いてたけど捻る運動が効果あります1ヶ月位で5センチ落ちました

2018/06/11(月) 00:33:25


67. 匿名@ガールズちゃんねる
椅子に浅く腰掛けて両膝を同時にあげるのを繰り返す。腰の負担が腹筋より少なく下っ腹に効くよ!
または膝を曲げて横になっておへそを見る。慣れない人が完全に起き上がると腰痛めます。その体制で右肘、右膝をつける感じにひねりをつけると脇腹に効いてきます。呼吸は止めないでね。一日20回づつで確実に効果でますよ!

2018/06/11(月) 00:44:01


69. 匿名@ガールズちゃんねる
今さらだけど、コアリズムよ!ウエストにすごく効く!

2018/06/11(月) 00:59:22


70. 匿名@ガールズちゃんねる
私はパーソナルトレーナーにも教えてもらったけど、結局膝痛めました。
トイレで腰かける感じでやってたんだけどね。
膝弱い人は正しい方法でやっても痛めるんだと思う。

2018/06/11(月) 01:40:10


72. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリー入隊
くびれは腹斜筋が必要。全身に筋肉つければ太りにくくなるから一石二鳥

2018/06/11(月) 04:04:19


73. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限、筋トレ、ランニングとかやってぶよぶよからお腹割った。
お腹痩せだけではなかなか減らないよ。腹筋は嫌いだからだらだら
やってたけど1ヶ月半で割れた。40半ば。

そう、各種DVDやってること同じだから自分にあうもの探すと良
いかも。継続すれば効果は出るよ。ビリーはキツイと思う。

2018/06/11(月) 05:14:11


74. 匿名@ガールズちゃんねる
暇な時に息を吸ってお腹を凹まして止める→吐くを繰り返すと良いよ。
あとスナックは厳禁だと思う。スナック菓子食べるようになってお肉ついたから、慌てて止めたら戻った。

2018/06/11(月) 05:28:08


79. 匿名@ガールズちゃんねる
バスタオルを2枚丸めて腰にひいて5分寝るだけ
手足を内側にする
骨盤を正して内臓を元の位置に戻すだったかな?
お腹に力が入るようになったよ

2018/06/11(月) 07:10:22


82. 匿名@ガールズちゃんねる
ぶら下がり健康器おすすめです。
祖母が亡くなりぶら下がり健康器をもらった。
懐かしいなと思ってぶら下がった。
ぶら下がること10分、毎日やってるうちに
みるみる痩せて食欲減退が一番大きい
ぶら下がった後、食欲が消えたのよ。
1日1食になりました。
会社に行く前と帰って来てからと
風呂上がりと寝る前と1日4.5回(1回30分くらい)
こういうやつです。
全体的に細くなりました!
亡くなった祖母は毎日やって86歳まで
普通に1日中立ちっぱなし美容室を営んでて
着付けも1日10人以上やっていましたね。
仕事終わって店から家まで1時間歩いてました。

no title


2018/06/11(月) 07:40:37


83. 匿名@ガールズちゃんねる
オチョダイエット

2018/06/11(月) 07:57:23


85. 匿名@ガールズちゃんねる
食べ物も良いと思うけど、私は湯船に浸かっています。濡れても良い本とかアロマとか、スマホも防水だけど誤作動するのでジップロックに入れて。

次の日、下半身全然違うもんね。

2018/06/11(月) 08:03:19


87. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクとスクワット。
でもプランクだけでもけっこう変わると思うよ。
胴長だから下半身は太いけどウエストは痩せたよ。

2018/06/11(月) 08:13:08


88. 匿名@ガールズちゃんねる
筋力つけなよ

2018/06/11(月) 08:38:52


90. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒全く飲まないけど行方不明だよ。

2018/06/11(月) 10:29:47


92. 匿名@ガールズちゃんねる
ビールを焼酎に変えたけど
意味なしだよね…

2018/06/11(月) 11:36:49


94. 匿名@ガールズちゃんねる
食べてる量は少ないのにお腹周りポヨポヨ…
ここ見たら足パカしようと決心した

2018/06/11(月) 12:42:53


95. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋が全然ない人は仰向けに寝て下っ腹最大限までへこませてからお腹はへこませたままで呼吸を30回吐いたり吸ったりを5セットやると違うよ
初めは難しくてなかなかへこませたまま肺呼吸は出来ないけどやってくうちに出来るようになる

2018/06/11(月) 13:01:07


97. 匿名@ガールズちゃんねる
買い物する時カート押してないよね?カゴを持ってるよね?腹筋つくよ。

2018/06/11(月) 13:48:27


98. 匿名@ガールズちゃんねる
もう出てるけどフラフープどうですか?
小さい頃からフラフープ…みたいな動きが好きで、エアフープしてました
フラフープしてるつもりで腰をぐりんぐりん動かすw
体重は158cm56kgですが、ウエストは60cmです
捻る動きが脇腹とかに効いてる気がします

2018/06/11(月) 14:19:17


100. 匿名@ガールズちゃんねる
トレーシーメソッドが効きます。

2018/06/11(月) 14:46:22


101. 匿名@ガールズちゃんねる
ウエスト捻りながらスクワット!
効きます

2018/06/11(月) 16:02:18


102. 匿名@ガールズちゃんねる
水泳が1番痩せるぞ

2018/06/11(月) 18:15:08


103. 匿名@ガールズちゃんねる
食べるのやめたら?
そう太ってないって思い込んでるだけだよ

2018/06/11(月) 18:47:32


104. 匿名@ガールズちゃんねる
サイドプランクはどうでしょう!きついけど簡単だし!

2018/06/11(月) 21:58:08


105. 匿名@ガールズちゃんねる
毎月1万払ってエステ行くか、毎月食費を1万減らすか。実体験では後者のが痩せる。

2018/06/11(月) 22:35:34


66. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢を正して歩く。

これだけでかなり筋肉ついて引き締まる。

2018/06/11(月) 00:37:37


編集元: 夏前にウエストが無くなったので痩せ方を教えて下さい!

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