no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
面倒臭がりです。
これまでダイエットは"食べない"と"スクワット"をしてきました。ですが、今回は食後に薬を飲んでいるので必ず食べないといけません。
"スクワット"だけでは痩せませんので運動を増やそうと思います。

ダンスやビリーで色々な動作するのは覚えるのが面倒臭いです。お金ないのでできればお金かからないひたすら同じ動作だけで全身痩せたいです。
そんな面倒臭がりにあった運動教えて下さい。

2018/06/09(土) 08:29:43




5. 匿名@ガールズちゃんねる
私はシャンプー中にウエストひねりしてる。
あと歯磨き中に背伸び。
ながら運動しか続かない。

2018/06/09(土) 08:31:40


7. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降。
その場で足踏み
腰回し又は フラフープ
雑巾掛け

2018/06/09(土) 08:32:30


9. 匿名@ガールズちゃんねる
歩いて買い物に行く。
今の時期、汗だくになるからいい運動になるw

2018/06/09(土) 08:32:45


10. 匿名@ガールズちゃんねる
ジョギング
走るだけだし1番ホッソリする
腕も足もウエストも痩せる

2018/06/09(土) 08:32:53


11. 匿名@ガールズちゃんねる
食事記録して少し控えめにして階段昇降、ダンベル体操、ストレッチで少しずつ筋肉つけたら痩せた

2018/06/09(土) 08:33:31


12. 匿名@ガールズちゃんねる
階段を積極的に使うのはオススメです(´▽`)
ジム通うとか筋トレはハードル高いので
日常生活で出来ることから初めましょう

2018/06/09(土) 08:34:05


13. 匿名@ガールズちゃんねる
わかるわかる。私はウォーキングが好きで筋トレやマッサージなど細々したものがめちゃくちゃ嫌い。理由はめんどくさいから。
習慣にしちゃうと毎日やるようになるから定着するまで1日に少しだけでもやるようにしてたらそのうち慣れるよ。

2018/06/09(土) 08:34:26


14. 匿名@ガールズちゃんねる
ボクサーみたいな縄跳び。

2018/06/09(土) 08:35:11


16. 匿名@ガールズちゃんねる
老化して重力で低下してるならスクワット。
まだ重力に逆らえる若い人ならランニング。

2018/06/09(土) 08:37:39


18. 匿名@ガールズちゃんねる
お茶碗のサイズをちょっと小さくしただけだけど
効果があったよ

2018/06/09(土) 08:39:23


22. 匿名@ガールズちゃんねる
プランク最高

2018/06/09(土) 08:41:04


23. 匿名@ガールズちゃんねる
水中ウォーキングはどうかな?

2018/06/09(土) 08:42:29


25. 匿名@ガールズちゃんねる
身体を動かす仕事に就くと太らない

2018/06/09(土) 08:44:53


26. 匿名@ガールズちゃんねる
トレーナーいわく鍛えても体積が太くならないのは腹筋だけ。
あとは鍛えたぶん筋肉組織は太くなる。
休日にウォーキングかランニングして有酸素運動でスリムにして、あとは平日の夜か朝で主さんが出来る時間に腹筋だけしたら。
50歳だとまたアドバイス変わるけど。

2018/06/09(土) 08:45:04


31. 匿名@ガールズちゃんねる
食後に薬とありますが、別にお腹いっぱい食べなくても大丈夫ですし、ただの飲み忘れ防止の食後の服用指定だったら食べなくても大丈夫ですよ。
あと、楽して痩せるのは無理です。
そんなことできたら世の中にこんなにデブは存在しないですよ。
食事制限と運動を頑張ってください。
自宅でできるのは縄跳び、踏み台昇降、フラフープですかね。

2018/06/09(土) 08:53:48


33. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホを見ながら片足立ちエクササイズ

2018/06/09(土) 08:58:01


35. 匿名@ガールズちゃんねる
掃除いいよ キレイになって一石二鳥

2018/06/09(土) 09:01:13


37. 匿名@ガールズちゃんねる
テレビ見ながら踏み台昇降。いつの間にか1時間とかやってたりするよ

2018/06/09(土) 09:04:23


39. 匿名@ガールズちゃんねる
テレビ見ながら寝っ転がってるけど、足パカパか運動。
筋肉痛になるよ

2018/06/09(土) 09:11:29


43. 匿名@ガールズちゃんねる
朝縄跳び100回。
ほんの1分かそこらなんだけど
一週間くらいでだるんだるんのお尻がキュッとしてきた。

2018/06/09(土) 09:29:26


45. 匿名@ガールズちゃんねる
めんどくさがって食べなきゃいい

2018/06/09(土) 09:36:31


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
ナイスアイデア

2018/06/09(土) 09:41:34


51. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTube音楽動画で10分くらい踊る。曲は好きなものでいい。
決まった体操はついていけなかったりするから、好き放題踊ってる。
意識して手肩腰足をバランスよく動かすように踊る。
汗がよく出ていい運動になるしストレス解消になって楽しいよ

2018/06/09(土) 09:59:52


52. 匿名@ガールズちゃんねる
・食べる量を気持ち減らす
・よく噛んで食べる(消化器官への負担も減るよ)
・なるべく歩いたり、普段の家事でも体を使うことを意識する(すぐ座ったり寝転がる癖がありませんか?)
・座るときは下腹部から背筋を伸ばすのを意識(続ける事でお腹、背中の贅肉が消えます!)

毎日している事への意識を変えるだけで意外と筋肉を使ったり、カロリー消費が出来るので、主さんもあまり面倒面倒言わずに頑張ってみましょう!\(^o^)/痩せたいならね!




2018/06/09(土) 10:13:57


58. 匿名@ガールズちゃんねる
情けないほどズボラでかなりのデブ
DVDもいっぱい持ってるけどやってない
まずは腰回しとか適当ストレッチとかをしょっちゅうやって、あと、8階に住んでるんだけど、全部階段は無理だから、4階とか5階でエレベーター降りて階段使ったりしてる
まずはそこから

もちろん、食事は気をつけてる
食べまくりゴロゴロの時からまだ800gしか減ってないけど、これから痩せてくる!って信じてる

2018/06/09(土) 10:30:32


60. 匿名@ガールズちゃんねる
タバタ式やってます
4分だけの運動で内容はなんでもいいけど、すんごいキツい(笑)
毎日じゃなくていいし、これなら何とか続けられそうです

後は初の夜ご飯抜き、ヨガとかプランク骨盤スクワットなども。半月経ちましたが、少しは痩せてきたかな(汗)

2018/06/09(土) 10:43:56


63. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングとかジョギング
この時期暑いし飽きるし絶対続かないんだよー
水泳は着替えるの面倒だし

2018/06/09(土) 11:04:21


65. 匿名@ガールズちゃんねる
面倒くさがりだけどジョギング続いてるよ
3キロ走ればいいだけだし歩くよりは時間が短いと割りきって
夜になったら毎晩走る

2018/06/09(土) 11:42:00


66. 匿名@ガールズちゃんねる
全身運動ならラジオ体操。第1第2を続けてしても6分強ぐらいだし、しっかりやったら結構汗かくよ。

2018/06/09(土) 11:43:57


68. 匿名@ガールズちゃんねる
エアロバイクしようと思って、さっきかった!
足動かすだけなら、するかなって。

2018/06/09(土) 12:37:14


72. 匿名@ガールズちゃんねる
TVみながらルームランナーでウォーキングが一番続いてる。短期間でやせようとすればするほどリスクが大きくなるから、一年は続けれるぐらいの負荷の運動をしたほうがいいよ。食事制限は間食やめるぐらいであまり気にしてないけど、1年で10㎏落としたし今も痩せたままの体系はキープしてる。

2018/06/09(土) 13:58:16


71. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降やって痩せたよ
外に出なくていいしお金もかからないし良いよ
ずっと登って降りてを繰り返すだけ

2018/06/09(土) 13:41:46


73. 匿名@ガールズちゃんねる
ももあげ、やってます。拾い画は横にひねってますが
私は立って膝をへその位置まで上げるだけ。

no title


2018/06/09(土) 14:24:16


74. 匿名@ガールズちゃんねる
面倒くさがり、のスレだけにながらダイエットが一番だと思うよ。
今は有酸素運動は20分からって定説も覆ってきて、始めた段階から効果あるって検証に変わってきてるんだって。
だから、一日で合計30分ぐらいやればいいわけよ。
テレビ見ながら踏み台昇降、テレビ見ながらフラフープ、膝が悪い人はTV見ながらエアロバイク。
きつくて続かないのは面倒くさがりにはまったく向いてないと思うよ。

2018/06/09(土) 15:24:58


編集元: 面倒臭がりのダイエット(運動)

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