1. 匿名@ガールズちゃんねる
30すぎて胃腸がうまく回らなくなりよく体調を崩すようになりました。
毎日ヤクルトを一本のんでいますが効いているのか?です。
みなさんが腸のためにしていることはありますか?
no title

2018/06/18(月) 19:42:00




100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も毎朝食後にヤクルト200を飲んでます!
ヤクルトは
①飲む前によく振る
②常温に戻す
③食後に飲む
④毎日続ける
以上の4つに気を付けて飲むと良いそうです。

2018/06/18(月) 22:41:27


9. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
腸は第2の脳と言われています。
時々マッサージしたり、シャワー等で温めてあげましょう。

2018/06/18(月) 19:43:28


3. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹を軽くマッサージ

2018/06/18(月) 19:42:51


6. 匿名@ガールズちゃんねる
はーい、フルグラ毎朝食べてます。
変にお腹を壊さなくなりました。

2018/06/18(月) 19:43:14


8. 匿名@ガールズちゃんねる

白湯を飲む

2018/06/18(月) 19:43:18


11. 匿名@ガールズちゃんねる
R1よりヤクルトのほうが効果がありました。
*個人の感想です。

2018/06/18(月) 19:43:59


15. 匿名@ガールズちゃんねる
もち麦を米3合に1合足して食べてます。
食べ始めてすぐに効果ありました。
あと、R-1とビオフェルミン

2018/06/18(月) 19:45:48


18. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしは恵のガセリがいちばん効く

3日に一本くらい飲んどくと
パーン!って、弾けるような快便になって
毎回気持ちいい

2018/06/18(月) 19:46:24


19. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜をたくさん食べる

2018/06/18(月) 19:46:27


20. 匿名@ガールズちゃんねる
マツキヨでしか買えないけど、整腸剤のロロンS飲んでかなにかと調子いい。肌がきれいになった。

2018/06/18(月) 19:46:29


21. 匿名@ガールズちゃんねる
・ヨーグルトは温める
・乳酸菌のエサとなるものを一緒に摂取する

ことで初めて腸活の効果が出ると聞いてからは
レンジで30秒温めてからエサとなるハチミツと甘酒を
混ぜて毎朝食べてる
おかげで便秘にはなったことないよ

2018/06/18(月) 19:47:06


22. 匿名@ガールズちゃんねる
エビオス毎日飲んでるけど、
効くよ(*^^*)

2018/06/18(月) 19:47:16


23. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆

2018/06/18(月) 19:47:18


24. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤクルト毎日飲んでる。
ミルミルも飲みたいけどお金の余裕がない。

2018/06/18(月) 19:47:21


25. 匿名@ガールズちゃんねる
おへその周りを時計回りに軽く押してる
詰まってると張ってて硬いから、そこを重点的に押す

2018/06/18(月) 19:47:23


27. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯は十六穀米食べてる

2018/06/18(月) 19:48:25


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ずっと食べてたら腸も働きっぱなしで疲れてくると思うから、食事の間を6時間以上は開けることにした。
お腹がグ~って言うまで休ませてあげることにした。

2018/06/18(月) 19:48:26


29. 匿名@ガールズちゃんねる
ビオフェルミン飲んでる
何年か前カンジダになったから予防の為に
もうあんな辛い思いはしたくないから
今のところ再発はしていない

2018/06/18(月) 19:49:01


31. 匿名@ガールズちゃんねる
酸化マグネシウムはお腹痛くならないしちゃんと出るからありがたい。
薬に頼らずに食品だけで!だと私の場合これを食べれば(飲めば)というものがないからわからない・・・。
気休めだけどプルーン入りのヨーグルト食べてる。

2018/06/18(月) 19:50:15


32. 匿名@ガールズちゃんねる
便秘なら
豆乳が良いよ

2018/06/18(月) 19:51:11


34. 匿名@ガールズちゃんねる
胃腸が弱くてすぐ消化不良起こします。
去年はドクターストップで胃腸の為に軽く絶食しろと言われました(T_T)
それから消化不良が癖になりカレーやラーメン刺激物、油っぽいもの等消化に悪いものを避けるようになり、食事量もぐっと落ちました。(食べ過ぎるとまた消化不良起こすと思うように…)
どうやったら、胃腸は強くなりますか?最近それがストレスとなり、お昼休みの後、お腹の調子を崩しやすなりました。

2018/06/18(月) 19:52:26


35. 匿名@ガールズちゃんねる
乳酸菌も相性があるから、いろいろ試してみるといいよ
少なくとも2週間は続けなきゃ効果がわからないみたい
私はヤクルトよりもミルミルの方が合ってた

2018/06/18(月) 19:53:52


36. 匿名@ガールズちゃんねる
ごぼう食べろ!

2018/06/18(月) 19:54:12


38. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆を毎日夕飯に食べてる
今までは朝パンにのせてトーストしてたけど
朝食べるより夜のほうがいいらしい
加熱しないほうがいいらしい
とういうことで

2018/06/18(月) 19:56:09


40. 匿名@ガールズちゃんねる
R1、生野菜サラダ、みそ汁、納豆、海苔を毎日食べ始めて1ヶ月、便がスルッと出て、浮くようになりました。

2018/06/18(月) 19:58:00


43. 匿名@ガールズちゃんねる
腸活ってのよくわからないんだけどアレルギー体質でアトピーも出てきたのでカルピスが出してるL92ってやつ毎晩飲んでる
2ヶ月くらい続けてて劇的な効果はないけど少なくとも悪くはなっていない、少し良くなってきたかな?

2018/06/18(月) 20:02:45


44. 匿名@ガールズちゃんねる
あついお湯や白湯をまめにのむ
きなこをたくさんたべる
腸もみ体操
が私はかなりよくききます。

2018/06/18(月) 20:03:42


46. 匿名@ガールズちゃんねる
麦飯は玄米より腸にはいいらしい
黒い繊維が腸壁のカスをこそぎとってくれるんだって

2018/06/18(月) 20:04:42


48. 匿名@ガールズちゃんねる
ミルミル
玄米

これがめちゃ効く!
あと腹筋使った筋トレ、しっかり食べる!

2018/06/18(月) 20:05:43


49. 匿名@ガールズちゃんねる
もち麦をご飯に混ぜて炊いてます。

2018/06/18(月) 20:07:01


50. 匿名@ガールズちゃんねる
私はオリゴ糖をヨーグルトにかけて起き抜けに食べてます。あとは白湯を飲むことかな。
オリゴ糖取り始めてから便秘にならなくなりました。おならもよく出ます。

2018/06/18(月) 20:14:12


52. 匿名@ガールズちゃんねる
調子悪いときは、1日2日たべないか少量。お湯をたくさん飲む。
そうすると、宿便みたいなのがでてくるよ。ですっきりする。

2018/06/18(月) 20:18:09


53. 匿名@ガールズちゃんねる
トマトいいよ。
プチトマトのほうが栄養がある。
職場のベランダでアイコを栽培してるので
毎日食べてるけど便秘しなくなったよ。

2018/06/18(月) 20:18:22


54. 匿名@ガールズちゃんねる
トイレに座りながら
お腹を「の」の字にマッサージするように
してます。

毎日調子は良い感じです。

2018/06/18(月) 20:18:56


55. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝、自家製ぬか漬け食べます。
腸内いい感じです。
他の事はなかなか持続出来ませんが
ぬか漬けだけは継続中!(9年目)

2018/06/18(月) 20:19:32


56. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆とヨーグルト、ごぼう、大根、蒟蒻をいれた味噌汁を食べているよ。
それと1日2㍑の水分。
セロリとトマトとパセリのスムージーも。

2018/06/18(月) 20:19:58


57. 匿名@ガールズちゃんねる
エビオス錠飲んでる

2018/06/18(月) 20:20:23


58. 匿名@ガールズちゃんねる
うつ伏せが便秘に良いって聞いた。
仰向けで寝るよりも
うつ伏せのほうが腸が刺激されるかららしい。

2018/06/18(月) 20:20:23


59. 匿名@ガールズちゃんねる
慢性的な便秘でしたが
毎朝豆乳に酵素混ぜて
コップ一杯飲むようにしてからは、快調です!

2018/06/18(月) 20:20:51


60. 匿名@ガールズちゃんねる
もともと快便なんだけど
冷え性とかに良いと聞いてバージンココナッツオイルを食べ始めたらさらに快便になった
腸内環境も整えるのかな?
下してないのに1日に4回出る

2018/06/18(月) 20:21:30


61. 匿名@ガールズちゃんねる
R1を宅配してもらって飲んでいます

買いに行くのだと続かないけど
宅配だと習慣になって飲み続けることができて
調子いいように思います

2018/06/18(月) 20:22:01


62. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆、ごぼう、乳酸菌飲料、ぬか漬け

ぬか漬けは大根や人参など根菜
あとは大腸癌予防にいいと聞いた
ニンニクもなるべく食べるようにしてる

2018/06/18(月) 20:22:48


63. 匿名@ガールズちゃんねる
腹式呼吸

2018/06/18(月) 20:23:14


65. 匿名@ガールズちゃんねる
酢タマネギを毎食ごとに食べてる。
お手本のようなウ○チがツルンと毎日出る。

2018/06/18(月) 20:29:39


66. 匿名@ガールズちゃんねる
お灸と、ヘソの下にカイロ貼って寝ます。
これからは暑くなるけど(笑)

2018/06/18(月) 20:31:02


68. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨーグルトは商品によって含まれる菌が違ったりするから、色々食べて自分に合うやつを選ぶのがいいってネットに書いてあった
便通がよくなるのがひとつの目安だったかな

2018/06/18(月) 20:39:02


70. 匿名@ガールズちゃんねる
腸活になるのかわからないけど
トマトジュースは続けてます。
美白効果もだし、便秘しづらくなりました。

2018/06/18(月) 20:49:53


74. 匿名@ガールズちゃんねる
腸活目的じゃなく、あるサプリを飲む為に一緒に飲むのが良いと知って、強ミヤリサン(整腸剤)をここ数ヶ月飲んでますが、めっちゃお腹の調子が良いです!!
プレーンヨーグルトは元からよく食べます。
メーカー決めずに色んなのにしてます。

2018/06/18(月) 21:00:43


75. 匿名@ガールズちゃんねる
強ミヤリ酸錠飲んでます。病院で出るミヤBMと同じようなもの。乳糖不耐症があるのでビオフェルミンや乳糖が分解されてるけどヤクルトは体質に合わないので、もし同じのような方がいたら↑をおすすめします。
ちなみに乳糖不耐症じゃない方も普通に飲めます。

2018/06/18(月) 21:02:05


76. 匿名@ガールズちゃんねる
肌荒れを根本的に改善したくて、発酵食品を多めに食べるようになってから二ヶ月ほど経ちました
おならが増えました
肌の調子はまだ変わりません。
気長に戦っていこうと思います。
でもおならが増えて恥ずかしいです

2018/06/18(月) 21:03:06


79. 匿名@ガールズちゃんねる
個人的には納豆、ヨーグルトなどの発酵食品、キノコ類特にえのきだけ、ナッツ類、トマトが効きます。続けると慣れてくるのでローテーションで取り入れてます。

2018/06/18(月) 21:15:19


80. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前のヤクルトかハチミツヨーグルト

2018/06/18(月) 21:18:53


82. 匿名@ガールズちゃんねる
すっごい便秘だったんだけど。
「毎朝爽快」を毎晩寝る前に飲んでます。朝にヤクルトかヨーグルト。私には効きます!
なぜか夜に炭水化物を食べない方が、お通じがよいです。

2018/06/18(月) 21:19:27


83. 匿名@ガールズちゃんねる
姉が昔から便秘が酷いみたいで、色々試していたんだけど
ヨーグルト(腸まで届くダノンビオ?)を毎日摂っていたら、ずいぶん良くなったみたい。
食べたり食べなかったりは、効果が感じられないみたいよ。

2018/06/18(月) 21:21:54


85. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆もヨーグルトも夜食べてる。

2018/06/18(月) 21:31:04


88. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤクルトより肉、炭水化物を少し減らして野菜多目の食事にしたら快便になりました。

2018/06/18(月) 21:45:21


89. 匿名@ガールズちゃんねる
食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とがあって、
便をやわらかくしたいときは水溶性、便のかさを増やしたいときは不溶性らしい
私は便は出るけどかたくてつらいので、水溶性食物繊維のオリゴ糖、あとはビフィズス菌を一緒にとるといいらしいのでヨーグルトを毎日食べてます
最近は便が少しやわらかくなって、調子が良くなってきました

2018/06/18(月) 21:50:12


92. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食前におちょこ一杯くらいの米麹甘酒飲んでます。毎日快便。でも夫は便秘…なぜだ

2018/06/18(月) 22:09:14


93. 匿名@ガールズちゃんねる
オリゴ糖、シールド乳酸菌、ラクトフェリン、食物繊維を飲んでる
産後お腹壊したり痔が大変だったので、いろいろ試して、いきついた。
サプリ系が楽だった。毎日快便

ヨーグルトとか、ヤクルトは重いし買うの忘れたりするので時々気が向いたら買ってる。

2018/06/18(月) 22:11:17


94. 匿名@ガールズちゃんねる
肉より魚を食べる。

2018/06/18(月) 22:21:12


95. 匿名@ガールズちゃんねる
続けられるものでないとね。飲むヨーグルトならできるかな。

2018/06/18(月) 22:21:45


96. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ヨーグルトバナナジュースを一杯
納豆や大根おろし、ざく切りキャベツ、きのこ類を食べると快調です
夜はぬるめの湯船に浸かってゆっくり温まると腸がゴロゴロ動いてる感じがします

2018/06/18(月) 22:29:13


97. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日R1飲んでエビオス飲んで冷たい飲み物は飲まず常温の水を飲んで湯船にも浸かるようにしてるのに便秘。どうにかしたいけど、風邪はひきにくくなった。インフルエンザもなったことない。

2018/06/18(月) 22:35:57


98. 匿名@ガールズちゃんねる
すぐガスがたまったり、ストレスで下痢が続いたり今年に入って腸のトラブルが急に増えたので、カルピスのココカラケアとガセリ菌ヨーグルトとオートミールを摂る事を日課にしました。やはりだいぶ腸トラブルが減ったのですがどれが効いてるのかはわかりません。

2018/06/18(月) 22:38:06


99. 匿名@ガールズちゃんねる
めちゃくちゃしてます!
元々快便体質だけどもっとすっきりしたくて。

野菜を食べるとかヨーグルトを食べるとかは当たり前にしてて、イヌリンを毎日15g数回に分けて飲んだり、お腹周りの筋肉を鍛えたり、週一で断食して胃腸を休ませたり、ヤクルトも毎晩欠かさず、豆乳や納豆など大豆類も欠かさず。
おかげで1日3回くらい出るのでめちゃくちゃ体が軽いです。
便が沢山出て腸がきれいな状態だとセロトニンが増えるからすごく良いと消化器科の医師に言われてから腸活するようになりました。

2018/06/18(月) 22:40:28


103. 匿名@ガールズちゃんねる
青汁、バナナヨーグルト、ビオフェルミン、腹筋は毎日欠かさず
納豆とキムチも2日に一度は食べてます
便秘知らずです

2018/06/18(月) 23:14:36


104. 匿名@ガールズちゃんねる
快便だけどストレスや緊張があるとすぐお腹が痛くなります。
ヨーグルト数種とR1ドリンク続けて見たけどあまり変化がなかった

2018/06/18(月) 23:15:19


113. 匿名@ガールズちゃんねる
玄米食べると次の日には出る!
体に合ってるみたい

2018/06/19(火) 05:29:20


114. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤクルトの乳酸菌は生きて腸に届き、便で排出される時も顕微鏡で見ると、生きたまま出てきます。
ヤクルトは小腸、ミルミルは大腸で作用するので、ご自分に合った乳酸菌を摂取して下さい。
ヤクルトは免疫力をアップさせるのでインフルエンザ、ノロウィルス、ガンなどに効果があります。

2018/06/19(火) 06:30:37


115. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤクルトは夜寝る前に飲むのがいいみたいね

2018/06/19(火) 06:54:42


118. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日ヤクルト飲んでましたがカスピ海ヨーグルトにかえました
今はヨーグルトメーカーが欲しいです
主にR1ヨーグルトを作りたいので
とりあえず主人共々快調ですが免疫力あげたいです

2018/06/19(火) 08:54:28


119. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆が一番効果あった

2018/06/19(火) 09:03:41


120. 匿名@ガールズちゃんねる
りんご酢を1日1回、水で割って飲んでいます。
それから毎日調子良いです。

2018/06/19(火) 10:36:22


121. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きたら白湯、納豆は一日2パック、えのきは毎日。
間食はいっさいやめて、夜7時以降は食べてない。
ウォーキングは毎日一時間してます。
オリゴ糖試してみようかしら。

2018/06/19(火) 12:14:35


123. 匿名@ガールズちゃんねる
ミキプルーン。
好きではないけれど、母親にちゃんと食べなさいと貰ってから、牛乳に混ぜて毎日飲んでたら、毎日出るようになりました。

2018/06/19(火) 14:05:59


127. 匿名@ガールズちゃんねる
玉ねぎヨーグルトをオススメします。

タッパーを用意して、
玉ねぎ半分をスライスし、市販の無糖ヨーグルト半パック(約200g)に混ぜ合わせ、塩少々を加えタッパー内で一晩ねかす。
3~4日で食べきります。納豆に混ぜ合わせると、玉ねぎの辛みも気になりにくく、食べやすいです。

2018/06/19(火) 19:37:01


128. 匿名@ガールズちゃんねる
乳酸菌とる。
玄米、あずきご飯を食べる。
白湯を飲む。

2018/06/19(火) 19:57:03


122. 匿名@ガールズちゃんねる
・週4は20分以上ウォーキング、ウォーキング前に10分筋トレ、寝る前は10分ヨガ
・余裕のある朝は味噌汁、納豆とかを使った朝ごはんを作ってゆっくり食べる
・お風呂でお腹を温めて揉む
・ヤクルトを毎日飲む

こんな生活を4ヶ月くらいして便秘、軟便がマシになりました!
いつも梅雨の時期は風邪になってたのに今年はなし。
デスクワークだから運動不足もあったんだろつなぁ。

2018/06/19(火) 13:06:18


編集元: 腸活している人

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