no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
私は身長165cm体重53kgの標準的な体型ですが、肩から二の腕にかけて太めです。
体重を減らすつもりはないですが、これからの季節、タンクトップやキャミソールが似合う様になりたいです。
部分的なダイエットに成功した方いらっしゃいますか?

2018/06/22(金) 10:55:08




5. 匿名@ガールズちゃんねる
それってけっこう厳しいよね。
なで肩だと、痩せても二の腕の太さが強調される。

2018/06/22(金) 10:58:42


6. 匿名@ガールズちゃんねる
バンキッシュに興味あります。もう化学の力を借りるしか、、

2018/06/22(金) 10:59:27


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6 私お腹とお尻各6回やったけど、まったく変わらなかったよ。。

2018/06/22(金) 11:11:52


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
えーそうなのー。体に安全で効き目も凄いって説明だったのに。私が代わりに返金請求しに行って16さんに届けたいぐらいだわ!

2018/06/22(金) 11:48:09


7. 匿名@ガールズちゃんねる
ウエストだけなら簡単に絞れる。
だれかー!足首とふくらはぎの部分痩せ情報をくださいー!!

2018/06/22(金) 10:59:54


25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
ふくらはぎと足首は、マッサージで細くなります!
はじめにくるぶしの骨のあたりをグリグリして、足首を揉んでほぐして、そのあと、ふくらはぎを少し強めに揉んで(はじめは老廃物溜まっていると痛いです)そのあと、下から上に流すようにマッサージして、膝裏に老廃物たまるらしいので、そこもよく揉みほぐして流します。
その感じで、ももの方もやって、最後股関節の所もさすります。
これを毎日暇があればいつでもやっていると、本当に細くなります!
毎日コツコツやってみてほしいです。
マッサージオイルなど塗ってやった方がすべりも良いし、香りでリラックスもできます。

2018/06/22(金) 11:39:52


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
足首は気づいた時につま先立ちで生活するといいですよ。
ふくらはぎはむくみとりのマッサージしてます。一緒にがんばろー!

2018/06/22(金) 13:15:10


8. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢良くするだけでちょっとスッキリして見える

2018/06/22(金) 11:00:58


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ウエスト細くしたくてフラフープのような動きしてたら、すごくくびれたよ。
165㎝の48キロだから体重は変わらないけど。
次は二の腕引き締めたい。

2018/06/22(金) 11:02:16


10. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕だけ細くなるの可能ってテレビで言ってたよ

2018/06/22(金) 11:03:27


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
もしかしてあさイチ?
私それ見てから後ろバイバイやってる(笑)
4週間で-10cmの結果が出た人もいるって言ってたから、信じてやってみる!

2018/06/22(金) 11:42:58


11. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットのトピだから急いでのぞいたら、みんなの身長と体重にびっくりした。細いやんけー。私なんて、165センチ65キロよ。必要ない人ばかりやん

2018/06/22(金) 11:07:14


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
部分痩せしたい人が集まったから皆細いんじゃない?
でぶは全体痩せが必要だか部分痩せどころではない

2018/06/22(金) 11:58:28


12. 匿名@ガールズちゃんねる
部分痩せしたかった訳ではないんだけど、プランクとスクワットばかりやってたらウエストと腹回りと尻だけ引き締まった。
太ももも結構引き締まったんだけど、ひざ下はほとんど変わらなくて。
足首キュッとしたいのに。
当たり前だけど二の腕とかも全く細くならないし。
全身引き締めるにはやっぱバランよく運動しないとダメだね。
って事で部分痩せは可能だと思います。

2018/06/22(金) 11:09:28


36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
プランクは即効性あるよね。
私も1ヶ月でウエストくびれて腹筋割れたよ。
でも痩せたいのは下半身なんだよー!(TOT)

2018/06/22(金) 12:08:28


13. 匿名@ガールズちゃんねる

足を細くしたくてダイエットしたけど上半身がガリガリになっただけで足は痩せなかった
156センチ42.5キロ。太もも 47センチ。どうやったら足痩せするのか切実に教えてほしい( ;∀;)

2018/06/22(金) 11:10:43


18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
私も下半身デブなのであまり参考にならないかもだけど、
太ももだったら足パカ効果あったよ!3か月で太もも54cm→49cmまで減った!
ただ、半年サボったら53cmまで戻ったけど...。

2018/06/22(金) 11:12:29


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
足パカってこのやり方であってますか?
2週間ほどやってましたが足が真っ直ぐ伸びないからやめてしまいました。続けてみようかな( ;∀;)
no title


2018/06/22(金) 11:18:19


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
18です。それそれ!合ってます!
私も足をまっすぐ伸ばせない(ひざ裏が超痛くなる)んですが、
それを少しでも伸ばそう!って力を入れると、なんとなくですが「筋肉に力入ってる」感じがわかりますよ!

私の場合は2秒で開いて2秒で閉じる、を50回。ガルちゃん見ながらやってました!

2018/06/22(金) 11:23:32


27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
脚パカ私も毎日やってます!
これは脚を開く時より、戻す時が重要みたいです。
ゆっくりやらないとダメみたいです。
腰を痛めないように、気をつけて頑張って下さい!

2018/06/22(金) 11:42:12


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27、23さんではないのですが、質問させてください
腰を痛めないためには、何に気をつけたら良いのでしょうか?
呼吸を止めない、腹筋に力を入れる、とかで合ってますかね?

2018/06/22(金) 11:57:30


41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
日中は硬い床でやっているので、お尻のあたりが痛くならないように、薄めの座布団を敷いてます。
あとは必ず、寝る前に布団の上でもやってます。
初めは回数をあまりたくさんやろうと思わずに、
腰が痛い…って思ったら、無理せずそこでやめます。
それを続けていくうちに、だんだん慣れてきて、時間も長めに出来るようになって来ると思うので、痛いなと思ったら、やめた方が良いです。
最初は腰も股関節も痛くなりましたが、痛いときは無理せず回数減らしたりしてやっていくうちに、今は長時間やっても、腰も股関節も痛くなることは全くないので、テレビを見ながらずっとやってます。
人によって体の硬さや、体型なども違うからこれが正しいかは分かりませんが、私はこんな感じで5年毎日やってます。
これは即効性は無いと思うので、諦めず毎日少しずつ無理せず続けていくと、必ず効果は出て来ると思います!
脚パカと、リンパマッサージを続けて、スキニーのサイズ64から今は56まで落ちました。
食事もかなり減らしたのもありますが。
高いお金払ってエステやジムに行ける余裕ないから、細くなりたいって意地でやってます。

2018/06/22(金) 13:06:10


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
31です。
ご丁寧にありがとうございます。
5年間毎日続けるって、凄すぎる!
結果にも確実に表れてますね。
わたしも頑張ります。

2018/06/22(金) 14:02:19


21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
脚痩せっていうか、浮腫みを取るとすっきりするかも。
毎日リンパマッサージするようにしたらホッソリしたよ。

2018/06/22(金) 11:20:51


14. 匿名@ガールズちゃんねる
腕立て伏せ

2018/06/22(金) 11:11:17


15. 匿名@ガールズちゃんねる
野球のスウィング

2018/06/22(金) 11:11:42


17. 匿名@ガールズちゃんねる
後ろバイバイ あれ効果ある?

2018/06/22(金) 11:12:19


20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
疲れるだけ。効いてる感ない。

2018/06/22(金) 11:18:28


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
それちゃんと出来てないんじゃない?
結構効くよ、毎日続けられれば細くなると思う

2018/06/22(金) 11:22:03


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
2日連続でしただけで筋肉痛になったから、やっぱり効いてると思う。続けた者にのみ、その成果は現れるはず!

2018/06/22(金) 13:46:06


49. 匿名@ガールズちゃんねる
6/1から毎日欠かさず、すきま時間に後ろバイバイしてます
見た目変わりましたよ

2018/06/22(金) 19:16:15


24. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日マッサージしたら脚痩せしましたー!
脚痩せにはマッサージ本当におすすめです☆彡.。

2018/06/22(金) 11:38:41


33. 匿名@ガールズちゃんねる
大きな筋肉から鍛えると良いって言うから、肩~二の腕なら、背筋行ってみたらどう?
お尻の次に大きい筋肉じゃなかったかな?

2018/06/22(金) 12:00:50


34. 匿名@ガールズちゃんねる
私も腕太い!!上腕二頭筋は吉田沙保里のイメージにモリモリなのに、振り袖もある。私も主と同じ位の身長・体重で太ってるわけではないけど、真夏でも長袖着てる。
カーヴィーダンスでウェストはかなり細くなった!が、あれは手足は無理だね。
トレイシーメソッドの拷問に耐えながら頑張ってるけど、全然効果ないんだけども。

2018/06/22(金) 12:00:57


35. 匿名@ガールズちゃんねる
この間、矢部みほが二の腕の脂肪吸引したよね。私、あれでかなり心が揺れてしまったよ。
本当に腕ってほそくならない(ToT)

2018/06/22(金) 12:03:55


46. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕やせに後ろ腕立て伏せってのがあるよね

2018/06/22(金) 17:37:53


52. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕は、両手を水平にTの字にして、内側に捻るといいよ。

2018/06/24(日) 20:22:22


39. 匿名@ガールズちゃんねる
160センチの60キロ!
ようやく夢の50キロ入り出来そうです!(><)
足も標準よりちょい太ぐらいです。
しかしここまで来て、毎日の簡単なトレーニング、ストレッチ?のせいなのか?分かりませんが、首が太くなってきました。

どんなに身体の肉が取れても、首が太いと台無し!
上だけ見ると女子プロレスラーみたいです。
太くなった首が顔と同化して…本当に想定外です。体重減らせば首も痩せるかな?
とりあえず姿勢だけは毎日気をつけてます!

2018/06/22(金) 12:31:30


42. 匿名@ガールズちゃんねる
塩分と糖分摂取を抑えた食事をするだけで全体的にむくみが取れて下半身も痩せました。太腿は大転子エクササイズが有効な人もいる。

2018/06/22(金) 13:08:37


48. 匿名@ガールズちゃんねる
足をお風呂で塩もみし続けてたらやたら足が細いと言われるようになった

2018/06/22(金) 18:32:34


50. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの娘、足首だけ太かったんですけどブレイブボードってやつをやり始めたら物凄く綺麗に引き締まった足首になりましたよ!
私は部分ダイエットとか言ってないで全身ダイエットしないとヤバイですけどね

2018/06/22(金) 19:51:44


編集元: 部分ダイエット成功した方

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