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1. 匿名@ガールズちゃんねる
虐待のフラッシュバックが辛いです。
思い出してドキドキして息苦しくなって、パニックになってその場から逃げ出したくなります。
フラッシュバックが辛い方、辛さを吐き出したり、アドバイスしたり励まし合いませんか?

2018/07/17(火) 16:05:42




4. 匿名@ガールズちゃんねる
心療内科へ

2018/07/17(火) 16:07:14


7. 匿名@ガールズちゃんねる
私はとにかく幻聴が凄かった!心療内科行ったらなくなったよ

2018/07/17(火) 16:08:52


10. 匿名@ガールズちゃんねる
悪ふざけの画像は不要。
フラッシュバッグしてる人はものすごく辛い。

大惨事に巻き込まれてしまうと恐怖がこびりつく

2018/07/17(火) 16:11:03


13. 匿名@ガールズちゃんねる
嫌な事ばっかり思い出してしまう
特にお風呂に入ってるとき
これってフラッシュバック?

2018/07/17(火) 16:11:58


18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
私、何回も心の中で謝ります
ごめんなさい
ごめんなさい
ごめんなさい

一瞬だけ忘れます

2018/07/17(火) 16:15:08


38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
私もよくお風呂に入っている時に思い出してしまい、苦しくなります。
早く楽になりたい。私なんて生きている意味なんてない。人から嫌われるのも怖いし、良かれと思ってやったことが悪いほうに転がったりして、マイナスだろうけど子どもと旦那を残して早く死んでしまいたい。
安楽死があれば、すぐにでもしたい。

2018/07/17(火) 16:44:08


14. 匿名@ガールズちゃんねる
漏らしてしまった時のことを思い出して本気で悶える
本気で記憶を消したい
というか過去を消したい

2018/07/17(火) 16:13:51


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
小4ときの運動会で整列のとき前の前の子が漏らしたんだけど未だにその子のことフルネームで覚えている上そのことを2日に一度は思い出してる

2018/07/17(火) 18:43:58


15. 匿名@ガールズちゃんねる
突然思い出す。
似たような状況になると息ができない。
パニック映画にありがちなむやみに騒いだりする。
恐怖感なのかペラペラ話したり、ヘラヘラと笑ってたりする。
よくニュース映像にもある。
恐怖の出来事の後に笑ってインタビューに答えてる人。
まさに内心と表情が違う

2018/07/17(火) 16:13:56


16. 匿名@ガールズちゃんねる
しんどいよね

そしてシャットダウンしそうになる

2018/07/17(火) 16:14:31


17. 匿名@ガールズちゃんねる
解決方法なのかはわからないけど月日
時間がいる。
何で怖い思いを思い出すのかはわからない

2018/07/17(火) 16:15:02


20. 匿名@ガールズちゃんねる
再構築を選んだのは自分だけど、旦那の浮気を毎日思い出す LINEの文面とか

2018/07/17(火) 16:16:38


21. 匿名@ガールズちゃんねる
過去の出来事には時間は流れていない
時間が流れているのは今のみ
でも色々としんどいよね
流せるようになりたい

2018/07/17(火) 16:17:45


22. 匿名@ガールズちゃんねる
めっちゃ元気で、別に病気でも何でもないんだけど、こないだ急に息ができなくなって、目の前真っ暗になって一瞬倒れそうになった。
その時の事をたまに思い出して、恐ろしくなります。

2018/07/17(火) 16:18:19


23. 匿名@ガールズちゃんねる
私は最近の事だけど、子供に起きた出来事で1年程たつけど 毎日毎日 思い出しては泣きそうになり息苦しくなったり ドキドキしたり イライラする
早く忘れたいのに忘れられない

2018/07/17(火) 16:18:37


26. 匿名@ガールズちゃんねる
私は6年前にパニック障害を発症しました。
異変を感じてわりと早めに病院にいき薬を処方してもらった結果、1年半ほどで断薬できました。
でも、パニック障害を発症した時の感覚と恐怖は今でも脳が覚えていて、たまに発症手前の感覚を思い出して怖くなる時があります。
今はコントロールというかその手前の感覚を抑える事ができるようになったのですが、また再発したらどうしようという恐怖がいつも付きまとってます。

2018/07/17(火) 16:19:51


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
コントロールできるようになるんですね。
まさに今、その症状がいつ来るかわからない不安から仕事を休んでます。やっと心療内科に行く決心がついたのでとても心強いコメントを見れて良かった(;_;)

2018/07/17(火) 16:29:11


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
26です。
コントロールできるようになりますよ。
我慢するのではなく、落ち着かせることができるようになります!
そのためにはちゃんと自分にあった薬を飲んで、焦らずゆっくり少しずつ薬の量を減らしていってください。
そうすればいつかきっと断薬できます。
精神的な事で病院に行くのってすごく勇気がいりますけど、29さんは一歩踏み出せたのだから絶対によくなりますよ!
焦らず無理せず、自分のペースで自分を大切にしてあげてくださいね。

2018/07/17(火) 17:00:38


27. 匿名@ガールズちゃんねる
恐喝体験をした時に悪寒戦慄と感情の破壊を感じ
過呼吸を伴うパニックに陥りました
今は出ませんが関わりのある場所や人を避けるようになり
引きこもりは継続しています

2018/07/17(火) 16:23:36


30. 匿名@ガールズちゃんねる
精神科に通っててフラバした時の服用薬出してもらってるけど効果はイマイチかな?(あまり薬には頼りたくない)
ご飯食べてる時に嫌な事がフラッシュバックするから嫌い。
そのせいで過食気味になってる。

2018/07/17(火) 16:29:39


31. 匿名@ガールズちゃんねる
私も幼少期の頃の虐待がフラッシュバックします
こういうのって、心療内科とか行ったらなくなるのかな?
過去は変えられないわけだから、どのように楽になるのか知りたい

2018/07/17(火) 16:30:43


33. 匿名@ガールズちゃんねる
理由は わからないけど
映画でも、爆発のシーン、火事、交通事故などは駄目です。
警察24時とか見れません。
お化けとかは大丈夫なんですけど…。

2018/07/17(火) 16:34:36


34. 匿名@ガールズちゃんねる
近寄りたくない場所付近の支社に転勤になり、しばらく頑張って通勤したけど結局退社する事にしました。
その出来事があったのは10年以上前だし、もうフラッシュバックはしないだろうと期待したけど結果ダメでした。
内容が内容だけに、人になかなか相談しにくいのも辛い。

2018/07/17(火) 16:35:51


36. 匿名@ガールズちゃんねる
フラッシュバックが起こったら、全く関係のない事、私の場合、掃除掃除掃除めんどくさーい!など、何回か言葉に出して意識をそらすようにしてます。ただ、ひとり言が激しい人だと思われてしまうので、そこが難点ですが、フラッシュバックで苦しむよりマシだと思ってやってます。

2018/07/17(火) 16:39:42


39. 匿名@ガールズちゃんねる
フラッシュバックになると地場の周りの空気が変わっていく
記憶が飛ぶというのかな。
体が硬直してしまう。
「この場所にいてはいけない」と思ってしまう

2018/07/17(火) 16:44:32


41. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。採用ありがとうございます。
同じように悩んでいる方がいると分かり、辛いのは一人ではないのだと安心しました。
精神科に行き複雑性PTSDと診断され服薬中です。
カウンセリングも受けましたが、カウンセリング中に何度もフラッシュバックを起こしてパニックになるので、辛すぎて早々にリタイアしました。
引き続きカキコミよろしくお願いします。

2018/07/17(火) 16:56:51


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
15年前の出来事が15年間毎日3秒に1回フラッシュバックして日常生活をおくるのが大変でした。
3年前からカウンセリングをはじめてから今では一日の1/10程度になりました。
毎週カウンセリングに通いやっとフラッシュバックしても完全に過去に飲み込まれることはなくなりました。
私も話そうとするだけで事件があった時に戻ってしまい数えきれないくらい過呼吸になったり泣き叫んだり、暴れたりしてカウンセリングに行くのを何度やめようと思いました。
でも15年たっても消えることはない記憶とフラッシュバック、この先も変わらないのならカウンセリングを受けて日常生活を取り戻している人がいるなら頑張ってみようと思い続けました。
はじめの内は経験している人しかわからない程辛いけど、何十回とカウンセリングを受けているといつの日か笑える日が来るので主さん負けないでください(>_<)
長文失礼しました。

2018/07/17(火) 21:08:27


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>54

お辛い経験をされたんですね。また、カウンセリングを頑張られたとのことで尊敬します。
カウンセリングで話そうと思うと言葉が上手く出てこなくて、身体がガタガタ震えて今どこにいるのかも分からなくなり、虐待を受けている時と同じ気持ちになってパニックになってしまって。
とてもじゃないけど耐えられませんでした。
服薬はしていますが睡眠時間の確保ができているだけで、フラッシュバックが常にあって、寝ても悪夢にうなされてとても辛いです。
カウンセリング、やはり必要ですよね。
具体的にどのようなカウンセリングを受けられましたか?
思い出しても辛くなければ教えて下さい。

2018/07/17(火) 21:45:37


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>55
54です。
たぶん認知療法です。
自分が何の治療を受けているのか説明されていないので(>_<)
話すことで過去と現在が一緒になってしまっているので引き離す治療をしています。
そして記憶がかさぶたみたいにくっついているので剥がす作業をしています。
とにかく話して頭の中を整理しています。
同じ話を何度もしました。
私もはじめは全く話せなかったり、話せても泣き叫んで上手く伝えられませんでした。
現在も治療中で事件前の日常生活に近い状態になるまであと何年かかるかわかりません。
ですが、治療をはじめる前と後では日常生活のしやすさが全然違うので頑張って続けていこうと思っています。

2018/07/18(水) 21:11:07


43. 匿名@ガールズちゃんねる
この4ヶ月、EMDRで少しずつ頭の中を整理していっています。
今も就寝前、目を閉じて15分くらい、頭に浮かぶ画像に苦しめ
られていますが、初める前よりは随分良くなったと思います。

こんなことと戦っているのは自分だけのような気がしていたので、
このトピの皆さんのお話も参考にさせていただきたいと思います。

2018/07/17(火) 17:25:30


45. 匿名@ガールズちゃんねる
記憶喪失になった方が楽に生きられるんじゃないかと思ってる。完全に忘れてしまいたい。

2018/07/17(火) 17:47:52


47. 匿名@ガールズちゃんねる
フラッシュバック本当に辛い
やっと精神的に落ち着いて来たなと思っても
一瞬で嫌な気持ちになるし
辛い過去に引き戻される

一生こんなおもいしながら生きていくのかな

2018/07/17(火) 18:34:39


49. 匿名@ガールズちゃんねる
フラッシュバックは時間はかかりますが、克服できます。
ですが、虐待レベルのストレスは大きすぎるため、心療内科とカウンセリングを受けた方が良いです。
カウンセリングを受ける理由は認知行動療法というのがあって無意識レベルの思考を改善する必要があるからです。
少し嫌なことであるなら、紙にその事象を書き出して捨てたり、燃やしたりすると消えたりします。
フラッシュバックが起きた時に消えろ消えろと強く思考したり、脳内でボコボコ殴っても消えます。
上記はカウンセラーの方に教えてもらいました。
精神科医やカウンセラーは当たり外れがありますが、根気強く治してください。
応援しています。

2018/07/17(火) 18:44:00


51. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしも子供の頃から親に言われた言葉、殴られたことなどフラッシュバックして
この5年ほど、周りに人がいない時に大きな声で
言われた言葉を何回も繰り返してたけど
去年人前でもやるようになったから
診療内科の先生に相談した
いつもニコニコしてる先生に
わたし、このまま道で大きな声出して人に迷惑かけるようになるのかな…
って言ったら
強い口調で
そんなことないよ、大丈夫だよ
って言い切ってくれて
フラッシュバックして叫びそうになったら
先生の言葉を思い出すようにしたら
フラッシュバック自体が少なくなって来た

信頼できる先生に大丈夫って言ってもらったのが
良かったと思う

診療内科もたくさんあるから
あう先生に出会えると気持ちがすごく楽になりますね

2018/07/17(火) 19:19:51


52. 匿名@ガールズちゃんねる
高校の時の部活動でほぼイジメみたいな仕打ち受けてた。女子校ってこともあってか、先輩たち、同年代が特殊な人揃いで、なんか普通にしてるこっちが変な奴扱いされてた。
個室で永遠と罵倒されたり、訳の分からない仕打ち受けたり。全員の前で無茶振りさせられたり。
でも、自分で希望した部活動だから最後までやり遂げないと、って3年間我慢して頑張った。

もう30になるけど未だに、たまに部活動のことがフラッシュバックする。部活動にいる奴ら顧問も含めて全員大嫌いだった。
イジメてたくせに卒業した後に何事も無かったように、元気~?って連絡してくる先輩たちがとにかく嫌だった。全員消えてほしかった。

2018/07/17(火) 20:21:07


53. 匿名@ガールズちゃんねる
父が暴力振るう人で、母がよく殴られてた。

母が殺されると思って、泣きじゃくりながら110番したこともある。

子供の頃から、夢で足音に怯える自分が息を潜めて隠れる状況によくなってた。目が覚めると動悸と息切れが辛かった。

結婚して家を出て、そんな夢も見なくなったよ。
旦那も優しくて、安心な生活送ってるからか思い出す事も少なくなった。

環境変えるって大事だよ。

2018/07/17(火) 21:00:12


56. 匿名@ガールズちゃんねる
旦那の不倫に1年耐えたこと
当時子供がまだ2歳だったので、離婚を迫られても応じませんでしたが、毎週末不倫相手とデートしたり、宿泊したり
結局不倫相手とはすったもんだあって、家庭に戻ってきましたが、今でも殺してやりたいほど憎らしくなります
でも旦那はもう許されたと、ハワイ旅行にも連れて行ったからもう家庭が落ち着いたと思っている

2018/07/17(火) 22:29:56


57. 匿名@ガールズちゃんねる
私も長らく都会で働きウツになって、地元に帰りましたが、
自然や緑のなかでトラウマが治療できました。
トラウマは重なり重なり、鬱病の原因の大きな認知の歪みに繋がっていると思います。
思い切ってイヤな思い出がある環境から新しい環境にかわると、
人生がいい方向に向かうことがあるかもしれません。

2018/07/17(火) 23:00:21


58. 匿名@ガールズちゃんねる
嫌なことを急に思い出すのもフラッシュバックっていうのかな?
私の場合、一人の時に唐突に嫌なことを思い出しては死ねばいいのにって口に出してしまう。
死ねばいいっていうのは、過去の恥ずかしいこととかを思い出して、自分自身に言ってしまう感じ。

2018/07/18(水) 00:24:05


61. 匿名@ガールズちゃんねる
記憶喪失になればいいのにってコメント見て、実際20年間忘れていたことをついこの間思い出した私が通ります。
20年前のあらゆる瞬間、相手の表情、セリフ、全部鮮明にフラッシュバックした。アラフォーになった今の私だから、なんとか心の着地点を探してもがいているが、20年前の私では抱えきれなかったんだろう。はっきりいって、忘れていなかったら、とっくに首つって死んでたと思う。実際、自殺する人もいる。ニュースにならないだけ。

忘れてたから20年間平和だったかというとそうでもない。自分でも説明のつかない恐怖心や拒絶反応があった。今、全ての原因が20年前だとわかったとして、人生の大事な期間にどれだけの機会損失を被ったのだろう。

脳外科でMRIと脳波のチェックした。海馬の萎縮なし(認知症ではない)、脳波異常なし(てんかんではない)。完全に心因性。今度は肉体的に死にたい。

2018/07/19(木) 10:28:12


編集元: フラッシュバックが辛い方

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