今すぐお腹をへこませたい！ : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

29歳、やせ形
下腹部だけポッコリしてます、腹筋しかないでしょうか？色々教えてほしいです！

2018/07/13(金) 09:49:51

♥がーるずオススメ記事♥

体の一部だけ太い人

2. 匿名@ガールズちゃんねる

便秘解消

2018/07/13(金) 09:50:40

4. 匿名@ガールズちゃんねる

夜炭水化物抜き

2018/07/13(金) 09:51:06

5. 匿名@ガールズちゃんねる

息を吐く！

2018/07/13(金) 09:51:06

6. 匿名@ガールズちゃんねる

息を吐け！
全部吐け！
今すぐ！

2018/07/13(金) 09:51:19

25. 匿名@ガールズちゃんねる

落ち込んでたけど>>5、>>6を読んでクスッとしたよ。
ありがとう。

2018/07/13(金) 10:07:19

7. 匿名@ガールズちゃんねる

姿勢悪くない？
姿勢良くないとなにやっても解消されないと思う

2018/07/13(金) 09:51:34

9. 匿名@ガールズちゃんねる

猫背を治す！姿勢悪いと骨盤歪んでお腹でるよ。

2018/07/13(金) 09:51:46

8. 匿名@ガールズちゃんねる

炭水化物とジュースとお菓子と揚げ物禁止

2018/07/13(金) 09:51:43

10. 匿名@ガールズちゃんねる

お腹を意識して歩く座る
これだけでもだいぶ違う
あと私は反り腰だから、骨盤の位置を気にしてる

2018/07/13(金) 09:52:08

11. 匿名@ガールズちゃんねる

私も。
とにかく胴体が短くて脚が長いタイプは骨盤の位置が高くて括れにくい。
胴体長くしたい。

2018/07/13(金) 09:52:58

12. 匿名@ガールズちゃんねる

腹筋よりスクワットがお腹には効くみたい
加圧ベルト巻いてスクワット、常に意識してお腹を凹ませておく、きな粉黒ごま牛乳毎日飲んで便秘解消…とか２ヶ月続けてかなり痩せはしたけど、すぐになんて無理だと思う

2018/07/13(金) 09:53:25

14. 匿名@ガールズちゃんねる

ずーっとへこませておく。
本当にへこんでくる

2018/07/13(金) 09:54:25

23. 匿名@ガールズちゃんねる

>>14
これ
いつもお腹に力をいれているから太って腕や脚が太くなってもお腹だけは平らです

2018/07/13(金) 10:03:58

16. 匿名@ガールズちゃんねる

痩せてて腹出てる人は腹筋なくて内蔵が下に下がってぽこっと出てるんだと思うよ
主も自分で言ってるけど腹筋鍛えた方が良いと思う

2018/07/13(金) 09:55:24

18. 匿名@ガールズちゃんねる

腹筋いいですよ
一日30回だけでも半月もやれば変わります

毎晩お菓子を食べていたらお腹が出てしまい腹筋始めました
30回を1セットにして一日1セットは必ずやるようにして、いま2か月経ちました
お腹がスッキリしてくびれも出てきましたよ涙

2018/07/13(金) 09:56:54

20. 匿名@ガールズちゃんねる

フラフープおすすめ

2018/07/13(金) 09:58:51

21. 匿名@ガールズちゃんねる

同年代です！子供の頃から痩せ型のぽっこりお腹です！便秘と猫背が原因じゃないかと思ってます！数年前から腸内改善始めて、今年から自転車たまに乗るようにしたら筋肉ついたのか少しマシになってきました！

2018/07/13(金) 09:59:15

22. 匿名@ガールズちゃんねる

サンバ踊るのいいですよ！
リビングで一人で踊りまくり！

2018/07/13(金) 10:01:09

24. 匿名@ガールズちゃんねる

プランクやると結構いいよ。5分程度だし早めに効果あると思う！
ハイヒールでスクワットも効く

2018/07/13(金) 10:07:12

27. 匿名@ガールズちゃんねる

プランクほんとにいいよ！！！4日やっただけでだいぶ凹んだ。
YouTubeで5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果！ってやつがいい。まじで効く

2018/07/13(金) 10:12:02

34. 匿名@ガールズちゃんねる

>>27
同じのやってます（笑）
足あげプランクが、どうしてもムリです

2018/07/13(金) 11:13:26

39. 匿名@ガールズちゃんねる

>>27
私もそれやってる！
もう全クリできるようにはなったけどキツい！

2018/07/13(金) 12:44:34

40. 匿名@ガールズちゃんねる

>>27
教えてくれてありがとう！
子供とプール行く約束してて、ラッシュガードも買ったんだけど
独身時代の水着を着たら鏡にビニール素材のトドが写ってたもんで
至急痩せよう！と昨日ビール飲みながら思ったの。

2018/07/13(金) 13:25:45

45. 匿名@ガールズちゃんねる

>>27
ここ最近ビリーやってたけど股関節痛くなってきたて、続けようか悩んでたけど、これなら手軽だし良いね
スクワットとセットでしばらく続けてみようかな

2018/07/13(金) 21:12:13

29. 匿名@ガールズちゃんねる

骨盤底筋鍛えたら下腹はへっこむよ
インナーマッスル鍛えたらいいと思う

2018/07/13(金) 10:24:44

30. 匿名@ガールズちゃんねる

間違えて少しキツめのスカートを買ってしまった時に、痩せるチャンスだと思って姿勢だけ良くして毎日試着していたらすぐにピッタリになった。

いつも気付けばすぐに猫背になって下腹出てるんだけど、目標が分かりやすいと続けやすいかも

2018/07/13(金) 10:36:34

35. 匿名@ガールズちゃんねる

息を吐いて、そのままキープ！
せーの！！

2018/07/13(金) 11:34:01

36. 匿名@ガールズちゃんねる

便秘解消
便が詰まって膨れている場合

腹筋
筋肉がなくてぶよぶよ腹の場合

逆立ち
垂れ下がった内臓を元の位置に戻す

姿勢矯正
猫背をやめてたるんだ腹を伸ばす

2018/07/13(金) 11:56:43

37. 匿名@ガールズちゃんねる

腹筋（回数はちょっとキツくなる数で）してる時、最後背中つけずに10センチくらい浮かせて30秒キープ

キープしてる時死ぬほど辛いけど、次の日お腹スッキリしてるから是非やってみて！！

主さん、私もお腹ぽっこり！一緒に頑張ろう！！！

2018/07/13(金) 12:31:13

38. 匿名@ガールズちゃんねる

Youtubeで寝ながら骨盤矯正できるヨガや体幹トレーニングしたり、ウォーキングしたり、食べる量に気を付けたりしてたら、中年ぽっこりお腹が平らになりました。
ただ続けないとすぐ戻ります

2018/07/13(金) 12:42:58

42. 匿名@ガールズちゃんねる

結婚して2年たつからお腹ぽっこり出てると義両親や親戚に会ったときに、もしかして、、、みたいな期待の混じった目で見られるのが嫌すぎる。薄着の季節だから余計目立つしお盆のお墓参りまでにマシにしたい。

2018/07/13(金) 15:35:33

43. 匿名@ガールズちゃんねる

フォローしてるインスタグラマーさんがフォロワーの質問に答えてて、体重を聞かれていました。
「40kgです重いです。働いてたときは37kgでした今すごい太ってます。」と答えていたので小柄な方だし身長が150cm未満とかなのかな～？と思っていたら次の質問で身長153cmと答えていて衝撃でしたww

153cmで40kg…少なくともデブではないですよね？？

2018/07/13(金) 16:33:18

44. 匿名@ガールズちゃんねる

>>43
シンデレラ体重よりも軽いモデル体重に近いから筋肉もないなら痩せ過ぎくらいだと思う