1. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットで足が少し細くなっても、内ももの付け根のお肉がなかなか落ちません。
プヨプヨしてます。

どうかアドバイスお願いします!
no title

2018/08/20(月) 19:42:14




2. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカ頑張ってる!!!

2018/08/20(月) 19:42:43


3. 匿名@ガールズちゃんねる
ワイドスクワット

2018/08/20(月) 19:43:12


4. 匿名@ガールズちゃんねる
リンパマッサージしてる
ガルちゃんで教えてもらった
効果あるよ

2018/08/20(月) 19:43:23


6. 匿名@ガールズちゃんねる
セルライト潰すのに3000回押さないと消えないらしい!マッサージも続ければ効果あるのかな?

2018/08/20(月) 19:44:43


9. 匿名@ガールズちゃんねる
地味だけど歩き方!
お腹と内ももに力入れて歩くようにする!
上から引っ張られてるイメージで!

2018/08/20(月) 19:45:49


10. 匿名@ガールズちゃんねる
イスに座ってる時にヒザが離れないようにぎゅっと力を入れてくっつけておく
余裕があれば、ノートとかをはさんで落ちないようにする
分厚い雑誌ならなお負荷がかかってよし
授業中、仕事中、家でテレビ見ながら…などなどどこでもできるからおすすめ!

2018/08/20(月) 19:47:02


11. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットだよ。
テーブルに手をつけても良いし、壁に背中つけながらでも良いから地道にやることだよ。

適度に筋肉つけなきゃ、いくら痩せてもだらしない感じになるよ。

2018/08/20(月) 19:47:45


12. 匿名@ガールズちゃんねる
立ってるときに、意識して両ひざをくっつけるようにするといいらしい。
すぐ忘れてなかなかやってないから私もまだブヨブヨだけど

2018/08/20(月) 19:48:33


13. 匿名@ガールズちゃんねる
寝転がって足にバランスボール挟んで足を上下するとすごく内腿鍛えられるよ。

2018/08/20(月) 19:48:41


14. 匿名@ガールズちゃんねる
日々地道に続ければセルフで何とかなるよー
ノウハウは長文になるからググってちょ

2018/08/20(月) 19:48:49


21. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんで足パカ知って、2年以上毎日やってたら、太ももが本当に引き締まった!
でもふくらはぎが痩せない・・・

2018/08/20(月) 19:52:48


23. 匿名@ガールズちゃんねる
寝ながら足あげしてる。
no title


2018/08/20(月) 19:54:03


25. 匿名@ガールズちゃんねる
高校時代に片道7キロをママチャリで通学してたの思い出して(その時はガリガリだった)、今雨降らない日は片道6キロをママチャリで通勤してる。
食生活変えてない(お酒とお菓子大好き)けど、ガリガリだった時に履いてたジーンズが入るようになった。

2018/08/20(月) 19:58:10


28. 匿名@ガールズちゃんねる
普通の足パカは内太ももに効いてる
横パカは外太ももに効いてる
後ろパカはお尻と太ももの境目に効いてる

2018/08/20(月) 19:58:50


30. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももの肉が全部胸にいけばいいのに。
痩せたら本当にまな板レベルになったよ。

2018/08/20(月) 19:58:52


32. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットって何回やればいいんだろう。
なかなか続かなくて。

2018/08/20(月) 20:01:57


35. 匿名@ガールズちゃんねる
結局全体的に痩せてないとダメなんだと思う
標準体重だったらまだ脚太くて当たり前
脚細い人ってモデル体重以下の人が
ほとんどだと思う
だから結局有酸素運動して
全身の脂肪燃やすのが一番早い

2018/08/20(月) 20:05:04


36. 匿名@ガールズちゃんねる
私、太もも太いし偉そうに言えたギリないけど自分の体気になるところは触ったり揉んだりリンパ流したりしたらなんか効果はあると思う。

2018/08/20(月) 20:06:11


38. 匿名@ガールズちゃんねる
身体を冷やさないようにすることも大切だよ!
飲み物とかも気をつけて!

2018/08/20(月) 20:13:37


39. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカもいいけどダンベル持ってワイドスクワットも効くよ。

2018/08/20(月) 20:16:45


41. 匿名@ガールズちゃんねる
インスタでダイナミックスクワットってタグで検索してやってみ!
いままでの努力はなんだったんだってくらいするっと肉とれた

2018/08/20(月) 20:19:38


44. 匿名@ガールズちゃんねる
最近、リンパ流さなきゃ意味無いのかな?と思いMAQUIAの付録の棒みたいなやつでガッサガッサ流してます
効果はまだわからない

2018/08/20(月) 20:22:47


47. 匿名@ガールズちゃんねる
少し涼しくなって庭の草抜きしたら内腿が筋肉痛になった。誰も見てないから足は開け気味で腰に負担を掛けないようにお尻は落としてた。踏ん張って引っ張るという動作も良かったのかな?家族からはどれだけ運動不足なんだと言われたけど。

2018/08/20(月) 20:25:53


52. 匿名@ガールズちゃんねる
2年くらい月間約200km走ってたら腰周りや脚むちゃくちゃ細くなった(164/58→47)。やっぱり有酸素運動がいいと思う

2018/08/20(月) 20:40:44


56. 匿名@ガールズちゃんねる
最近ボトム買いにMサイズを試着しようとしたら、脹ら脛で止まってしまった。泣きたい。

2018/08/20(月) 20:45:01


61. 匿名@ガールズちゃんねる
調べても足ぱかがよくわからない
みんな足ピン!って真っ直ぐできる?
私は出来ない(泣)

2018/08/20(月) 20:49:57


62. 匿名@ガールズちゃんねる
この状態から足を天井に向けて伸ばして閉じてを繰り返すと内腿にかなり効きます
腰は痛めないようにタオル等ひいてください
no title


2018/08/20(月) 20:50:32


73. 匿名@ガールズちゃんねる
内ももの肉が落ちないのはお尻が大きく垂れてるから。
引き締めるストレッチすると隙間できますよ。
ただお尻が大き過ぎる人はなかなか難しいかも。
(90cm以上)

2018/08/20(月) 21:48:35


33. 匿名@ガールズちゃんねる
私も昔から下半身太りタイプで、太ももの付け根から膝までビッシリお肉が付いていてずっと隙間なんて無い状態でしたが、市営ジムに通い内腿の筋肉を鍛える器具で週2~3回筋トレしてたら内腿に綺麗な隙間が出来ました!筋トレ後に有酸素運動もしていたので合わせての効果かもしれませんが、期間は3ヶ月くらいです(^-^)
no title


2018/08/20(月) 20:02:27


編集元: 【ダイエット】ガンコな内もも肉

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