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1. 匿名@ガールズちゃんねる
現在ダイエット中なのですが結婚しているので毎日きちんと食事は作らなくてはなりません。私の主人は偏食家で夕食はほぼ毎日お肉です。幸い脂身の多い部分よりも鶏むね肉やササミなどのヘルシーな部位が好みなのでそれらをよく使いますが調理法がパターン化されてきて飽きてきてしまいました。鶏むね肉やササミや、他にも牛や豚の赤身部分を使ったヘルシーな料理がありましたら教えてください。よろしくお願いします。

2018/08/15(水) 22:07:22




3. 匿名@ガールズちゃんねる
お肉はしっかりたべても太りませんよね!

2018/08/15(水) 22:08:03


5. 匿名@ガールズちゃんねる
肉は普通に食べてご飯を半分にしたらいいやん

2018/08/15(水) 22:08:56


6. 匿名@ガールズちゃんねる
安室ちゃんはお肉ばかり食べるみたいだよ。
それがエネルギーとなりあの体力とスタイルを維持できる秘訣なのね

2018/08/15(水) 22:09:03


9. 匿名@ガールズちゃんねる
肉うんぬん、間食しないこと。ご飯は肉でもなんでも三食食べるべし!

2018/08/15(水) 22:09:18


10. 匿名@ガールズちゃんねる
私は赤身ステーキ毎日でもいけるなぁ。
お金さえあれば笑

2018/08/15(水) 22:09:27


15. 匿名@ガールズちゃんねる
豚肉ってダイエットに最適らしいよ!カルニチン?とか言ったっけな?

豆腐とかえのきを豚バラで巻いておけば??

2018/08/15(水) 22:11:23


16. 匿名@ガールズちゃんねる
冷しゃぶサラダ
no title


2018/08/15(水) 22:11:29


18. 匿名@ガールズちゃんねる
牛ヒレステーキ
豚のヒレかつ

美味しい上に色々と最高です

2018/08/15(水) 22:11:47


19. 匿名@ガールズちゃんねる
偏食か…
本人のせいで色々食べられないんだから
ダンナに考えさせるというのは
どうでしょうか

2018/08/15(水) 22:11:51


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
脂質糖質を意識して控えれば基本料理ベースで良いと思う

2018/08/15(水) 22:13:15


26. 匿名@ガールズちゃんねる
ささみ好きだけど食べ過ぎると痛風になるんだっけ?

2018/08/15(水) 22:16:43


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
そうだよね、鶏肉全般プリン体が多い

2018/08/15(水) 22:22:16


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットしてるのは主さんだけ?
旦那さんダイエットしてないならメインは別でダイエット関係なく用意するとか
毎日じゃ大変だから共通のメニューの日もあれば別で作るときもあるって感じ

2018/08/15(水) 22:18:34


33. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット中ならなおさら調理法は限られちゃうから味付けで変化させるしかないよね。

ささみとか豚の薄切り肉にレタスとかアスパラとか日替わりでいろんな野菜巻いて食べてた時ありましたよ(^ ^)
飽きなくて美味しかった!

2018/08/15(水) 22:22:40


34. 匿名@ガールズちゃんねる
焼き鳥(塩)3本

2018/08/15(水) 22:22:55


36. 匿名@ガールズちゃんねる
肉はダイエットの味方!
落ちない時にがっつり食べると減る!

2018/08/15(水) 22:29:40


38. 匿名@ガールズちゃんねる
タンドリーチキンがおススメ
ヨーグルトに漬けるから胸肉でも
柔らかくて美味しくなる
スパイスが入ってるから満足感も
得られるし日持ちするから季節的にも◎

2018/08/15(水) 22:33:36


39. 匿名@ガールズちゃんねる
主の言うササミとか豚と牛の赤身使ってれば、必然的にヘルシーメニューになると思う。
もはや単純にいろんなメニューの案をくれって感じかな?

2018/08/15(水) 22:35:29


42. 匿名@ガールズちゃんねる
今日は鶏の胸肉で水晶鶏(一口大に切ったものに片栗粉をまぶして茹でたもの)を作り、おろしポン酢で食べました!

冷蔵庫で冷やしたのでひんやり美味しかったです!

あと冷奴に納豆を乗せたやつも☆

最近胃が小さくなったのか、満足です!

2018/08/15(水) 22:47:05


45. 匿名@ガールズちゃんねる
美味しかったです!
http://www.kyounoryouri.jp/recipe/6186_ささ身の酒蒸しサラダ%20塩ごまだれ添え.html

2018/08/15(水) 22:56:01


49. 匿名@ガールズちゃんねる
鶏ひき肉(ささ身を細かく包丁でたたいてひき肉状にしてもOK)にみじん切りにした大葉とエノキ・生姜・塩・胡椒・胡麻油・山椒を混ぜてよく練り、小判型にして焼く
胡麻油が入ってるから、フライパンに油をひかなくても焦げずに焼けると思う
大根おろしやとポン酢、レモンを絞って食べてる
大葉をニラにすると餃子みたいな味がする

ダイエット中でも良質な油は多少摂取しないといけないらしいから
よく、ごま油を使ってます

2018/08/15(水) 23:07:57


50. 匿名@ガールズちゃんねる
カオマンガイ
ムネ肉で作っても美味しかったです

2018/08/15(水) 23:08:46


51. 匿名@ガールズちゃんねる
鶏ハムは?

2018/08/15(水) 23:22:06


52. 匿名@ガールズちゃんねる
ローストビーフ

2018/08/15(水) 23:22:36


53. 匿名@ガールズちゃんねる
人参やインゲンを鶏むね肉で巻いて焼くかレンチンおろしポン酢か生姜ソースで食べる

2018/08/15(水) 23:23:44


54. 匿名@ガールズちゃんねる
私はサラダチキン作って食べてます
いろんな味付け出来るから飽きない

2018/08/15(水) 23:24:19


55. 匿名@ガールズちゃんねる
コンビニのサラダチキンは不味過ぎて喉を通らない
自分で鶏胸を調理した方がステーキみたいで10倍美味しいし塩コショウだけでおいし過ぎる
意外とコンビニのは塩分侮れない

2018/08/16(木) 01:15:25


56. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットしたいんだから、ヘルシーメニューだよね?
季節だったら菜の花とかオクラ、通年だと舞茸やエリンギ、あとは大葉とプロセスチーズなんかを豚の薄切りで巻いてオーブンで焼いてる。
余計な油は落ちるし、美味しいよ。
もやしや葉物野菜とひき肉と炒めてトロミをつけて糖質オフ麺にかけてあんかけ麺。
セロリと牛肉を中華風に炒めたヤツもお通じには効いたな。
出てないメニューだとこんな感じかな?

2018/08/16(木) 02:00:35


57. 匿名@ガールズちゃんねる
調理の油を控えめにする。

揚げ物は食べない。

糖質を控えめにする。

それ以外は鶏もも肉の皮をつけたままにしても脂身のついた豚バラ肉や霜降りステーキにしても

食べる量を100g程度にしておけば
ダイエット中でも大丈夫だし、

私は半年間で(身長)47㎏→42㎏まで落ちたよ。

2018/08/16(木) 05:37:33


59. 匿名@ガールズちゃんねる
豚のももがいいらしいって聞いたよ。
http://alluxeweb.com/post/813/

2018/08/16(木) 10:19:31


60. 匿名@ガールズちゃんねる
よだれ鶏。

ゆでてあるから脂がきつくない。
http://www.sapporobeer.jp/recipe/0000000788/index.html

2018/08/16(木) 12:10:23


61. 匿名@ガールズちゃんねる
簡単に作れるローストポーク
http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/23947/

2018/08/16(木) 12:11:12


62. 匿名@ガールズちゃんねる
茹でて脂が食べやすくなるので角煮。
卵も一緒に漬ければ煮卵になるよ。


http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/12411/

2018/08/16(木) 12:14:34


58. 匿名@ガールズちゃんねる
唐揚げや豚カツやフライドチキンみたいな高カロリーの油を大量に使う揚げ物系を避ければ

殆どの肉類はダイエット中に食べてもOKだと思う。

2018/08/16(木) 07:52:46


編集元: ダイエット中のお肉料理

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