心を無にする方法 : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

腹が立ったとき、嫉妬したとき、悲しいとき、
冷静に、感情的にならず心を無にしたいです。

どうすればその時の激しい感情を抑えられるのでしょうか？
心を無にする方法を教えてください。

2018/09/10(月) 19:22:51

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気楽にってどうやるの？

3. 匿名@ガールズちゃんねる

頭の中でゆっくり1～10の数字を数える

2018/09/10(月) 19:23:35

12. 匿名@ガールズちゃんねる

怒りのピークは6秒って言うけどずっと怒り消えないわww

2018/09/10(月) 19:25:18

4. 匿名@ガールズちゃんねる

仕事中だけは無になれるというか仕事のことで頭いっぱい
だから仕事いっぱい入れるw

2018/09/10(月) 19:23:45

5. 匿名@ガールズちゃんねる

そんなことしてたらいつかブチっと切れるんでは

2018/09/10(月) 19:23:57

6. 匿名@ガールズちゃんねる

寝る前に座禅

それか、早朝に寺の座禅に参加して身につける

2018/09/10(月) 19:24:01

7. 匿名@ガールズちゃんねる

頭の中を消しゴムで消すイメージ

2018/09/10(月) 19:24:16

8. 匿名@ガールズちゃんねる

深呼吸して目を閉じる！！

2018/09/10(月) 19:24:18

11. 匿名@ガールズちゃんねる

その原因となる人や物と向き合う。解決の糸口は必ずそこにある。

2018/09/10(月) 19:25:01

13. 匿名@ガールズちゃんねる

仕事中にイライラすることあるんだよね。
言い返したくなるときは、黙って、トイレに立つようにしてる。

2018/09/10(月) 19:25:26

14. 匿名@ガールズちゃんねる

今夜何食べようかなーと好きな物をいっぱい思い浮かべる

2018/09/10(月) 19:25:34

16. 匿名@ガールズちゃんねる

瞑想

2018/09/10(月) 19:25:57

17. 匿名@ガールズちゃんねる

アロマテラピーいいよ
イライラをしずめる精油をハンケチに一滴つけて嗅ぐの

2018/09/10(月) 19:26:10

21. 匿名@ガールズちゃんねる

どうせいつか死ぬし
と思う

2018/09/10(月) 19:26:59

24. 匿名@ガールズちゃんねる

もてたいだけの男に翻弄され毎日クタクタで
疲れきっていた私は今、事あるごとにこの言葉を
心の中で唱えてます
mute
彼をブロックするわけでもなく、透明な存在に

2018/09/10(月) 19:29:00

25. 匿名@ガールズちゃんねる

そういう気持ちになった時に「無にならないと」とまず考えられないと無理じゃないか？
ハッと我に返ったら「あーいかんいかん」と違うこと考える。

2018/09/10(月) 19:29:07

26. 匿名@ガールズちゃんねる

生理前はセリーナウィリアムズになりそうだけど、ナオミを思い浮かべる

2018/09/10(月) 19:29:43

28. 匿名@ガールズちゃんねる

コレの真似をする。

2018/09/10(月) 19:30:40

29. 匿名@ガールズちゃんねる

常にショートコントだと思って過ごす

2018/09/10(月) 19:32:51

31. 匿名@ガールズちゃんねる

心の中でしねしねミサイルを撃ちつつ
顔の表情筋を無くす

2018/09/10(月) 19:34:51

32. 匿名@ガールズちゃんねる

ちょっとポイントズレるけど感情は揺れたままでもいいと思う
でも頭は冷えてなきゃダメ
ゆっくり鼻呼吸

2018/09/10(月) 19:36:06

34. 匿名@ガールズちゃんねる

もし相手が怒ってたらそれは自分に向けてるんだって。潜在意識は自分しか認識しないから
ああこの人は自分に怒ってるんだなと思うと楽になる
でも感情的になるよね、そういう時は紙に書き出してみたり瞑想かなー

2018/09/10(月) 19:37:45

35. 匿名@ガールズちゃんねる

怒り過ぎて最近、過呼吸みたいになっておかしくなる。
本当に無になりたい。
ちょっと勉強させてもらいます。
トピ主さん、ありがとうございます！

2018/09/10(月) 19:38:42

37. 匿名@ガールズちゃんねる

息を吸うとき吐くとき1回ずつ、「全ての宇宙」と言います。意味はないけど、宇宙を全て吸い込んで身体を巡らせて、それを吐いてを繰り返してるうちに、無になってイライラや悲しみがささいなことに思えてきます。言葉はなんでもいいので何か壮大な物を。

2018/09/10(月) 19:39:21

36. 匿名@ガールズちゃんねる

苛立つ、怒る事は大体同じような事。
感情の起伏は
長い事生きてると殆ど想定内になってくる。
こうなったら自分の感情はこうなると予め
予想は出来るからそれを回避するか
感情を消化出来るパターンを持っておく。
40代後半だけど、許容範囲が広くなったし
それ以上に気力体力が抜けた。
怒りは情熱でもある、若さだと思うよ。

2018/09/10(月) 19:39:15

40. 匿名@ガールズちゃんねる

顔の力を全部抜いて焦点も無理してあわせず素のかおをし、頭を空にする
耳鳴りなってるイメージ

2018/09/10(月) 19:42:50

41. 匿名@ガールズちゃんねる

腹式呼吸。
3秒かけて鼻から吸って、2秒止めて、5秒かけて口から細く長く吐く。
気持ちが落ち着くよ！

2018/09/10(月) 19:43:59

44. 匿名@ガールズちゃんねる

大好きな友達や家族、大切な人に「あなた昔こんな失敗したよね」「あなた前にこんな嫌な思いしてたよね」と毎日言って嫌な事を思い出させる人はあんまりいない。
たまに愚痴ることもあるけど、楽しい話をする日が多い。そしてそうなるように心がけてもいる。

なのになぜ私は私自身に嫌なことばかり思い出させるんだろう。そう思って意識的に楽しかったことや自分のすごいと思うところを思い出すようにしたら思い出し怒りや逃げ出したくなる気持ちはだいぶ減りました

2018/09/10(月) 19:47:08

45. 匿名@ガールズちゃんねる

何も考え無いと
感情を消す事は本来無では無いですよ

無になるってすっごく本当は難しいですよ

2018/09/10(月) 19:47:46

46. 匿名@ガールズちゃんねる

マインドフルネスと言う瞑想みたいのがいいってよく聞く
すごく身体に良いらしいので挑戦したい、と思いながらもう１年経った

2018/09/10(月) 19:48:47

48. 匿名@ガールズちゃんねる

>>46
マインドフルネス良いですよ
Eテレで特集してたときに録画して練習しました

マインドフルネスは宗教色を排した座禅です
禅宗じゃない他宗教の教徒でも取り組めるようにつくられました
目的は何か心を乱される出来事に対して負けない、ストレスに強い心をつくるのが目的です

2018/09/10(月) 20:03:08

47. 匿名@ガールズちゃんねる

お風呂でゆっくりするといいですよ。
お風呂にはスマホを持ち込まず本当にゆっくりすると頭がリセットされて心が穏やかに元気になります。

2018/09/10(月) 19:57:38

49. 匿名@ガールズちゃんねる

料理をする。
手順が分かっていて、ある程度時間がかかるものがいい。煮込み料理とか。
無心になれる。

2018/09/10(月) 20:04:34

51. 匿名@ガールズちゃんねる

ある！こんな時…
感情がダダ漏れしないように、うーっすら鼻歌歌う
そうすると私は落ち着くような気がする

2018/09/10(月) 20:07:01

53. 匿名@ガールズちゃんねる

筋トレ
筋肉の動きと運動の回数しか頭に浮かばなくなる

2018/09/10(月) 20:09:18

54. 匿名@ガールズちゃんねる

私は、好きな人が言ってくれた言葉やしあわせだなって思った瞬間を思い出すようにしてる。嫌味な人が居てものすごくムカつく時も、好きな人が好きだと言ってくれた時の事思い出すと「あー、私の方がしあわせでごめんなさーい！！」って思える。

2018/09/10(月) 20:10:20

55. 匿名@ガールズちゃんねる

まいっか
これいうとだいぶおさまる

2018/09/10(月) 20:11:43

58. 匿名@ガールズちゃんねる

iPhoneならばResetというアプリを使うといいよ
5～6秒思いっきり感情こめて書きたいものを書いてから炎・光・水・葉っぱなど好みのボタンを押すとパッと頭がスッキリして無になれる

2018/09/10(月) 20:25:34

59. 匿名@ガールズちゃんねる

仕事中はマスク着用
他者から口元の表情を見えなくして
感情を押し殺す

2018/09/10(月) 20:28:24

62. 匿名@ガールズちゃんねる

>>59
眉間や眉毛は隠せないよ。必ずそこに表情が出る。

2018/09/10(月) 20:30:38

66. 匿名@ガールズちゃんねる

>>62わたしだ！眉間にシワ寄せる癖直したい。もうボトックス打ってしまいたい

2018/09/10(月) 21:01:22

60. 匿名@ガールズちゃんねる

ガーデニング
散歩

2018/09/10(月) 20:29:54

61. 匿名@ガールズちゃんねる

現実逃避する。
これはドラマだ！私は役者！
みたいに。

2018/09/10(月) 20:29:55

65. 匿名@ガールズちゃんねる

登山に行く。
最初は色々頭の中で考えているんだけど、
段々と登ることに夢中になって頭が無になる。
風の音鳥のさえずりだけが聞こえてきて、
景色に癒され、
終わった後は、本当にスッキリするよ。

高尾山みたいなたくさん人がいる山はダメだけどね、

2018/09/10(月) 20:58:10

68. 匿名@ガールズちゃんねる

>>1
事実のみを見て解釈をしなければ良い。
それができないなら解釈の仕方を変える方法もある。

2018/09/10(月) 21:10:32

69. 匿名@ガールズちゃんねる

疲れすぎると怒る気もなくなる。本当に、怒るにはエネルギーが要るからエネルギーを別の事に向けるといいかも。無になるとは違うかもしれないけど。

2018/09/10(月) 21:21:56

71. 匿名@ガールズちゃんねる

楽器の演奏
しかも鏡の前でやる

2018/09/10(月) 22:27:59

72. 匿名@ガールズちゃんねる

安全な場所を歩きながら瞑想する。
薄目で、考え事を止めて、周りの音や風を肌で受け止めるみたいな。
そして、今、私はここにいる！ことを思い出す。

2018/09/10(月) 22:32:42

73. 匿名@ガールズちゃんねる

心を無にするなんて難しいと思う。気晴らしする方がいいと思う。ガルちゃんやるのもなかなか効果があると思うな。みんなのいろんなアドバイスうれしいし元気も出るじゃん。

2018/09/10(月) 23:01:37

76. 匿名@ガールズちゃんねる

気になるしなんなら怒ってないフラットな状態でも怒ってると思われてたらしいけどガラスをたくさん落としてバキバキに割る想像したり、好きな音楽を脳内再生したりしてる。
あとは「なんで怒ってるんだろう」って考えると冷める。
無になることはあまりないけど気づいたらおさまって全然違うこと考えてるし、仕事中忙しくてイライラしてきた時の方が逆に無になりやすい。
究極に疲れた時はカフェでぼーーーーっとしてる。

2018/09/11(火) 00:44:42

77. 匿名@ガールズちゃんねる

川原泉の漫画にあった「アイスノン、クールミントガム…」と冷たいモノを思い浮かべてやり過ごす方法を真似してる
できるだけバカバカしいものを思い浮かべるのがベター

2018/09/11(火) 01:49:37

編集元: 心を無にする方法

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