最近体を鍛えることに興味あります。ジムなどで筋トレしてる人は音楽等聞かず黙々とトレーニングしてますよね。何を考えながらしてますか？私は音楽等ないとウォーキングでも続かないタイプなので気になります。
2018/09/13(木) 18:54:43
何も考えてない。
っつーか、余計な事考える余裕がない。
っつーか、余計な事考える余裕がない。
2018/09/13(木) 18:55:27
くぅーーーー！今上腕二頭筋にきいてる！とか、腹筋にきてるー！とか、筋肉のことばかり考えてますよ。
2018/09/13(木) 18:56:54
いまここの筋肉を鍛えてるんだ！と鍛えてるところを意識しながらすると効果上がるらしい。
2018/09/13(木) 18:57:14
あと何回はいけるかなー？とか。
今日は調子いいな。とか悪いなとか。
今日は調子いいな。とか悪いなとか。
2018/09/13(木) 18:58:20
私はジムでもイヤホンして音楽聴いてますよ～。大体は考え事してるので流し聴きですけど。
2018/09/13(木) 18:58:41
ロッキーのトレーニングシーンを思い出して、自分を奮い立たせてる笑
音楽を聴くときはロッキーのテーマ流したり、好きなバンドの曲を聴く。
音楽を聴くときはロッキーのテーマ流したり、好きなバンドの曲を聴く。
2018/09/13(木) 18:58:43
ただ静かに「私」を観察している
2018/09/13(木) 18:59:24
音楽聴きながら回数数えつつ
限界！からのあと5回を目標
限界！からのあと5回を目標
2018/09/13(木) 18:59:37
つらく！思ってからの！5回が！効いてる！
とか心で叫びながらやってます
とか心で叫びながらやってます
2018/09/13(木) 19:02:24
自分がなりたい体をイメージしながらやってる
2018/09/13(木) 19:02:30
ジムの色々なマシンやるときは大事な
ことを念じながら回数を数えるのみ。
はい戻す時はゆっくり～とか
ここ息止めないで吐く～とか
いま肩甲骨寄せるの意識して～とか
1人だけど横でトレーナーさんが
1回1回声かけてくれるイメージ（笑）
走ったり歩いたりのマシンはひたすら
TV見る。
ことを念じながら回数を数えるのみ。
はい戻す時はゆっくり～とか
ここ息止めないで吐く～とか
いま肩甲骨寄せるの意識して～とか
1人だけど横でトレーナーさんが
1回1回声かけてくれるイメージ（笑）
走ったり歩いたりのマシンはひたすら
TV見る。
2018/09/13(木) 19:02:45
私は○○に近づく！これ後一回こなしたら○○に近づく！的な思考になる
2018/09/13(木) 19:06:00
脂肪よ燃えろーと念じてます
2018/09/13(木) 19:06:27
「今っ！この筋肉が！喜んでいるっ！」って意識するのが、筋肉を育てるのに効果的です。
2018/09/13(木) 19:06:53
ひたすら数を数えてる
このメニューは何秒とか決めてるので
このメニューは何秒とか決めてるので
2018/09/13(木) 19:11:15
水泳しかしないんだけど、泳いでる間はほぼ寝てる感じ。気持ちが良いから、無の境地。
2018/09/13(木) 19:13:55
追い込む事だけ考える
2018/09/13(木) 19:14:32
私も最初音楽ききながらジョギングしてたけど、だんだん音が邪魔になってno musicで黙々と走ってる。あとは家で二日に一回筋トレしてます。イイ感じに引き締まってきました。
2018/09/13(木) 19:23:08
ジム行ってますが、私もだけどイヤホンして音楽聴いてる人多いですよ。
特にランニングは必須ですね。
コードレスイヤホンだから、筋トレも邪魔になりません。
特にランニングは必須ですね。
コードレスイヤホンだから、筋トレも邪魔になりません。
2018/09/13(木) 19:26:18
お腹空いてる時に動くと結構痩せる。
ので、
ランニングマシンに付いてるテレビで、食べ物の番組見ながらひたすらお腹すかせて走るよ。
ので、
ランニングマシンに付いてるテレビで、食べ物の番組見ながらひたすらお腹すかせて走るよ。
2018/09/13(木) 19:26:31
100から3をずっと引いていく。
100から4をずっと引いていく。
など、頭で引き算し続け、
体はマシーンをリズムよく動かす。
100から4をずっと引いていく。
など、頭で引き算し続け、
体はマシーンをリズムよく動かす。
2018/09/13(木) 19:40:42
エアロバイクはテレビつけて音楽を聞いてる
水中ウォーキングは「あと何分やろうかな」「次泳ぎにいこうかな」とか考えてる
ジムはレッスンがあるから、次は何しようかと時間を気にすることも多いな
水中ウォーキングは「あと何分やろうかな」「次泳ぎにいこうかな」とか考えてる
ジムはレッスンがあるから、次は何しようかと時間を気にすることも多いな
2018/09/13(木) 19:45:07
筋トレ歴一年半です。
曜日によって鍛える部位を変えています。
終わったあとはすぐにプロテインを飲んで、食事も脂質と糖質を少なめに、鶏肉とブロッコリーばかり食べています。
ちなみに片手腕立て伏せも出来るので、ちょっとした一発芸にしています。
曜日によって鍛える部位を変えています。
終わったあとはすぐにプロテインを飲んで、食事も脂質と糖質を少なめに、鶏肉とブロッコリーばかり食べています。
ちなみに片手腕立て伏せも出来るので、ちょっとした一発芸にしています。
2018/09/13(木) 19:47:57
週４～５ジムに通い、有酸素運動と筋トレをしている４４才です。
今、体脂肪が２３パーセントで、２１パーセントに落としたいけど、なかなか落ちない。
私はマシンで一時間走っていますが、音楽やテレビは見ないタイプです。
それに慣れてしまっているから苦ではないけど、
『一時間も何も見ないで、よく走れるねー』と言われます。
マシンの画面に距離数・時間・カロリーなどグラフが出るので、
それを見ながら速度や角度をつけて走っています。
今、体脂肪が２３パーセントで、２１パーセントに落としたいけど、なかなか落ちない。
私はマシンで一時間走っていますが、音楽やテレビは見ないタイプです。
それに慣れてしまっているから苦ではないけど、
『一時間も何も見ないで、よく走れるねー』と言われます。
マシンの画面に距離数・時間・カロリーなどグラフが出るので、
それを見ながら速度や角度をつけて走っています。
2018/09/13(木) 20:07:51
けっこう無だね。
でも自分の前に40くらいの太ったおばさんがいたら、相手には失礼だけど、お前も頑張らないと10年後にはああなるぞ、いいのか？いいのか？って自問自答してる。
でも自分の前に40くらいの太ったおばさんがいたら、相手には失礼だけど、お前も頑張らないと10年後にはああなるぞ、いいのか？いいのか？って自問自答してる。
2018/09/13(木) 20:11:57
トレッドミルとかにはモニターついてるからテレビみたりYouTube見たりしてる
筋トレマシーンしてる時は効いてる筋肉を意識してるかなぁ
心の中で「ふんぬ～～」とか「ぐぉぉ～」って叫んでる
筋トレマシーンしてる時は効いてる筋肉を意識してるかなぁ
心の中で「ふんぬ～～」とか「ぐぉぉ～」って叫んでる
2018/09/13(木) 20:13:53
筋トレ中にイヤフォン聴かないのは話かけるなオーラを出したくないからです。
セットとの間のインターバルのときやジム内移動中に、女子が少ないこともあり、周りのゴリラやくまから話しかけられたりします。
もっとこうしたほうがいいよーとか重いの持ってたね～とか。
筋トレは孤独で重くて辛いので、筋トレ仲間を増やして顔見知りになったほうが、結果的にトレーニングが長期的に持続できるという報告もあります。だからインターバル中は喋ったりしていますので音楽きいてませんね。
セットとの間のインターバルのときやジム内移動中に、女子が少ないこともあり、周りのゴリラやくまから話しかけられたりします。
もっとこうしたほうがいいよーとか重いの持ってたね～とか。
筋トレは孤独で重くて辛いので、筋トレ仲間を増やして顔見知りになったほうが、結果的にトレーニングが長期的に持続できるという報告もあります。だからインターバル中は喋ったりしていますので音楽きいてませんね。
2018/09/13(木) 20:38:14
ランニング。
今の心拍は？着地はミッド？手のフリは大丈夫？
などと体の動きを確認しながら走ってます。
走る前のもやもやした感情も、走っているうちに消えていきます。
今の心拍は？着地はミッド？手のフリは大丈夫？
などと体の動きを確認しながら走ってます。
走る前のもやもやした感情も、走っているうちに消えていきます。
2018/09/14(金) 13:59:58
筋トレしてる時は、ひたすら筋肉に集中してる。
二の腕の筋トレしてる時は、スリムな二の腕を想像したり、特にお尻の筋トレは個人的にめちゃくちゃ痛いので、ひたすらかっこいい尻をイメージしながら「ああなりたいんじゃあああ！！！」って心で絶叫してるw
二の腕の筋トレしてる時は、スリムな二の腕を想像したり、特にお尻の筋トレは個人的にめちゃくちゃ痛いので、ひたすらかっこいい尻をイメージしながら「ああなりたいんじゃあああ！！！」って心で絶叫してるw
2018/09/13(木) 18:59:09
編集元: 運動・筋トレしてる人に質問！
