週2ジムに行き、夜は筋トレ、音楽を流してクラブのようにガンガン踊っています。
が、家事育児仕事に追われてモチベーションが下がる時があります。
ジムに行くまでに面倒くさいと思う気持ちと戦っています。でもいざ行くとスッキリします。
皆さんどうやってモチベーション保っていますか?
2018/09/22(土) 14:43:27
って気持ちが無いと私は続かんw
2018/09/22(土) 14:44:14
良くジムいけるな。
十分ストイックだよ。
2018/09/22(土) 14:45:06
本気でやばいと思ってる。
夫への愛が冷めたわけではないのですが…
2018/09/22(土) 14:45:12
私は恋でもしないと続きそうにないわ。
2018/09/22(土) 14:45:33
聞いた話で恐縮です。
2018/09/22(土) 14:46:35
2018/09/22(土) 14:47:20
ウエスト周りが引き締まってくるのが嬉しいし、追い込むとキツイけど快感というかw
2018/09/22(土) 14:53:09
2018/09/22(土) 14:54:04
無理してモチベーションを保たないといけないくらいならダイエットなんてしなくていいと思う
2018/09/22(土) 14:55:34
定期的に自分の写真撮って変化を感じる。
2018/09/22(土) 14:57:26
2018/09/22(土) 14:59:11
クビレがっつりの時はシックスパックに割れてない男が女のタイプとか語ってるとイライラする。笑
お前の体格で?って心の中で毒吐く
2018/09/22(土) 14:59:23
2018/09/22(土) 15:03:07
あとは最近、今が1番若いのにこんなデブのまま過ごすなんてもったいない!って思うようにしてる
着たい服着れる内にオシャレ楽しむ!
2018/09/22(土) 15:06:03
私は専業主婦だけど週2、3回が限度です。
筋トレしてそのあとスタジオプログラム(ダンスや格闘技系、ヨガなど)出ています。
有酸素運動は楽しいけど筋トレはホントきついです。孤独で重くて辛ので。
正直毎回やりたくない、有酸素運動だけで帰りたい(笑)
でも筋トレ歴2年経って体つきがすごく変わったんです。
週1でパーソナルトレーナーについて他は自主トレですが、このトレーナーさんがボディビルダーの大会で現役優勝しているような人なので、素人主婦の私に対しても追い込んできます。
なのでそれに応えようとする気持ちが大きいですね。
158cm57kg体脂肪率23%からはじめて半年間で52kg 18%になり筋肉量も増えて腹筋も割れてきました。
おばさんですが、コンプレックスのあったぷよ二の腕や垂れ尻にもう戻りたくない。スタイルキープしたいと思うから嫌だけど続けています。
筋トレ負荷の重さが可視化できるから成長がわかるし、追い込んだ分確実に結果が出ます。
もう限界と思ってもあと2回頑張る!とかね。
やったあとは成長ホルモンやアドレナリンでてるから達成感満足感あるし、一生続けるのが目標です。
2018/09/22(土) 15:06:33
同じ身長で体重45kg、体脂肪率16%、週5で自己流でゆるーくクランチと脚上げ各20回を5セットしてる
もう何年も
そんなに追い込んでないからか腹筋の筋がくっきり見えるわけでもない
2018/09/22(土) 15:45:51
2018/09/22(土) 15:09:45
2018/09/22(土) 15:11:58
まぁ筋肉着く期間や停滞期もあるから焦らず気長に頑張ってくださいね!
2018/09/22(土) 15:12:34
60歳前後のゴルフ友達の中に転んでしまう人が多いんです。
それも平地で。いずれも両手に重たい荷物持ちながらとか野菜の入ったダンボール抱えながらとか。
それで捻挫したり骨折したりでゴルフ出来なくなっちゃう。
おそらく知らず知らずに筋肉量と筋力落ちて脚が本人は上げてるつもりでも実際は上がっておらずつまずいて転倒してしまうのだと。
それでもまだ若いから復活できるけど、これが70代80代になると転倒がきっかけで車椅子や寝たきりになる人も多いですよね。
なので今のうちから筋肉貯金しておきたいので、ストイックな筋トレしています。
何歳からでも筋肉量増えるので歩き姿や日々の動作が自然と機敏になります。
2018/09/22(土) 15:21:32
今で四ヶ月目ですが全身、特に脚とくびれが自分でもうっとりするくらい綺麗になったしお尻も上がった!胸もウエスト痩せたのにそのまま(G)残ったから見栄えするスタイルになったよ!モテるし服選ぶ楽しみあるし体動かす気持ち良さ知ったし良いことづくめ! 筋肉あると多少食べても燃やせる体になるから罪悪感も少なくなったし。
2018/09/22(土) 15:24:05
すこし自分に自信が持てるようになりました。
+10㎏の頃には戻りたくない!
あとは週末は好きなもの食べて、無理のないように心がけています。
2018/09/22(土) 15:27:47
試合に負けても前を向いてひたむきに毎日トレーニングしてる姿が美しく見えて、刺激になってる。
2018/09/22(土) 15:29:29
筋トレしかないんです。
背中丸くなったり二の腕にたるたるになったりお尻長くなったり下腹部ぽっこりになったり。
中年体型になるんです。
後ろから見ても遠くから見てもオバサンなの(笑)
なのでパーソナルトレーナーさんに追い込んでもらっています。
相当きつくて毎回死ぬかと思うし、目の前チカチカしてくることもある。
でもそれと引き換えにボデイメイクしてきて、156cm50㌔、体脂肪率19%です。筋肉量すごく多いので男並みの負荷らしいです。
維持したいのであえてジムではスポーツブラとスパッツのみでお腹だして自分を戒めています。
2018/09/22(土) 15:35:32
2018/09/22(土) 15:48:22
2018/09/22(土) 15:50:30
無酸素運動は筋肉付きやすくする運動だから。
なりたいスタイルに合わせて取り入れてみてね!
2018/09/22(土) 16:16:44
仕事して、ジム通ってそれでも痩せ難いなら
食事改善かな。
それ以上頑張る必要なし。
2018/09/22(土) 15:53:29
2018/09/22(土) 15:55:00
同じベース型の輪郭ならばミランダカーみたいになりたいですよね。
鏡の横にミランダカーをセロテープで貼り付けてます。
2018/09/22(土) 15:57:04
今は美容と老化防止のために頑張ってるけど…… ほんとは面倒くさいよ!
運動だって辛いけど、スタイル崩れる事の方が私にはもっと辛いから、やるしかない。
2018/09/22(土) 16:00:09
2018/09/22(土) 16:11:07
2018/09/22(土) 16:24:34
やっと産前の体重にもどったけど体型が戻ってなくて足パカ始めたら骨盤周りから痩せ始めました。
自分で痩せたって実感したらモチベーションあがる。とりあえず九月末まで足パカ毎日して、さらに痩せたら10月も頑張ろうって思ってます。
2018/09/22(土) 16:48:40
2018/09/22(土) 16:50:23
2018/09/22(土) 16:57:47
ほぼ週一でパーソナル筋トレ通って1年なんだけど、
ジムの鏡って痩せてるように映るじゃない?それに騙されちゃって甘えて気が緩んじゃうんだよねぇ。
有酸素運動増やしたら痩せるかな?
2018/09/22(土) 17:00:54
2018/09/22(土) 17:02:45
週1で風呂上がりに自撮りして体型チェック
変化を確認したり、鍛えが甘いところを見る
4年分あります、ひとりライザップ気分です
アラフォーなので動けるうちに本格的な老後に備えて体を作っておきたい
2018/09/22(土) 17:08:19
「金出す前に本気出すわ!」と思った次第であります。
2018/09/22(土) 17:24:30
2018/09/22(土) 17:42:01
だらけすぎないこと
2018/09/22(土) 17:59:38
あとインスタで同じく筋トレ頑張ってる人を見たり
1日2日休んだくらいで自分を責めない
むしろ責めたり罪悪感感じてるって事はとても良いこと
2018/09/22(土) 18:08:55
あーつまんない と太らせようとしてくるw
長身なのでモデル体型になると不安になるみたい。
2018/09/22(土) 18:15:20
ストイックで凄いですね、尊敬。
ダイエットのモチベーションは、
アラフォーなので太ったら落とすのに苦労するし、年齢的に体力なくなる一方だから、今のうちから適度に運動して体力つけておかないと将来後悔しそうだからかな。
見た目小綺麗で、健康的なおばちゃんでいたいもんです。
2018/09/22(土) 18:21:26
とか思ってる。
ダイエットと考えると続かないタイプなので、運動すると気分もスッキリして精神的に良いし、肌もツルツルになるのでやろうってモチベで、そしたら自ずと体型面も意識するようになる。
2018/09/22(土) 18:30:46
週末だけジョギング始めました!
Mサイズの服がはいらなくて、焦ってます!
2018/09/22(土) 18:59:53
最後のプロテインが凄い美味しい
2018/09/22(土) 20:43:09
2018/09/22(土) 20:54:55
2018/09/22(土) 21:17:43
2018/09/22(土) 21:25:13
安心感からか食べてしまい、プラス1kg戻り、
また落とすの繰り返し。
1kg増えるだけでお腹周りですぐ分かるので
またすぐスイッチ入る。
服がきつくなるのがイヤ。でも、ずーっと
↑を繰り返してる…。
2018/09/22(土) 21:25:49
嫌いになり別れた元カレとめっちゃ笑っていて若くて痩せていた自分があまりに眩しくて(失礼)自分に嫉妬したからです
あの頃死ぬほど憧れた結婚をしていて正直笑っていない自分
この落差をせめて埋めたいと思ったから。
ちなみに元カレは旦那ではない。
若くはなれないけど今からこの先の人生綺麗になりたいと思った。
ジムに通いとりあえず5キロはやせたところ。まだまだ人生これからです。
2018/09/22(土) 21:45:12
とにかく1度本気で努力して、
自分の納得のいく体になること。
そこからちょっと緩むと嫌でも気付くし、
調整しようと思うよ。
脳を騙すって事にも似てるかも知れない。
あと筋トレをリフレッシュとか、
やりたい!って思えたらもうカンペキ。
2018/09/22(土) 23:12:28
ホッと気を抜ける一人の時間、自分のことだけに集中する時間に癒されて続けられる。
これが緊張感のない休みの日なら無理。
2018/09/23(日) 00:17:52
2018/09/23(日) 01:48:43
効果のあるなしとか関係なくとにかく最初に決めたルールは破らないことだね
例えば毎日10分は筋トレやると決めたのに、今日はいつもより疲れてるから今日は休みにしようとか
頑張ったからご褒美代わりに今日はお菓子作って食べようとか
たまの一回のつもりでも、一度破ったらもうだめ
坂を転げ落ちるように急激にやる気が失せていくし、お菓子を食べたらもっと食べたくなる
2018/09/23(日) 05:18:40
2018/09/23(日) 08:30:59
誰にも気づかれて無いし。。。
「3kg減ったら、世界が変わる」って嘘だったんだな。
2018/09/23(日) 11:12:54
腹斜筋鍛えたらいい
私は1ヶ月後の温泉旅行のために
毎日きつめの筋トレして
カレンダーに終わった時にバツをつけていってます!!
2018/09/23(日) 11:30:06
良くないんだろうけど私は外出した時に太ってる人を見かけたらあぁはなりたくないなと思ったり…
反面教師にした方が保ちやすいです。
あと今より太ってた頃の自分の写真見返したり。
くびれ綺麗な人の写真見ても異次元過ぎて届きそうにないとモチベーションにならなくて。
あと老後も自分の足で歩きたい、筋力不足なんかで寝たきりになりたくない。
特別病気とかしない限りは人にオムツ替えてもらう期間なるべく短い方がいいよなーとか考えてます。そのための筋トレだと思ってやってます。
2018/09/23(日) 14:50:43
2018/09/22(土) 15:18:09
編集元: ダイエットのモチベーションどうやって保ってますか?