1. 匿名@ガールズちゃんねる
切実に二の腕を細くしたいです!
二の腕が腕の3、4倍くらいあります
たるみも凄いし
同じような方語りませんか?
二の腕痩せに成功した人の話も聞きたいです!
no title

2018/10/02(火) 19:01:42




4. 匿名@ガールズちゃんねる
私も細くなりたい
ノースリーブ着たい

2018/10/02(火) 19:02:57


5. 匿名@ガールズちゃんねる
後ろ手バイバイ
きついけど効くよ

2018/10/02(火) 19:03:26


6. 匿名@ガールズちゃんねる
一番落ちにくい場所だ…

2018/10/02(火) 19:03:36


7. 匿名@ガールズちゃんねる
部分痩せはできないです。
全身運動するしか方法ないよ。

2018/10/02(火) 19:03:41


8. 匿名@ガールズちゃんねる
雑巾掛けがいいらしいよ
ボランティアで教室でも掃除してみる?

2018/10/02(火) 19:03:43


9. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラー
腕も腹も引き締まる

2018/10/02(火) 19:03:54


10. 匿名@ガールズちゃんねる
私もです!!!
私も二の腕痩せでダンベルをしたら、筋肉がもりもりついて逆にふとくなりました…(>_<)
ノースリーブを着たいけどきれそうにありません…(>_<)

2018/10/02(火) 19:04:17


12. 匿名@ガールズちゃんねる
表の上腕二頭筋を鍛えるといわゆる力こぶができてしまうので、裏の上腕三頭筋を鍛えましょう。

2018/10/02(火) 19:06:25


13. 匿名@ガールズちゃんねる
私も~
ネットで見て可愛いなと思ったハイネックのノースリーブニットを買ったんだけど、自分で着てみたら全然可愛くなかった。すごく逞しくて強そうに見えるんだもん。
肩幅もだけど、二の腕の太さも…

2018/10/02(火) 19:06:27


14. 匿名@ガールズちゃんねる
自分より太い人見た事ない。
38センチ。

2018/10/02(火) 19:06:36


15. 匿名@ガールズちゃんねる
いいじゃん。
ふにふにして。
あまり痩せて皮になっても汚いよ。

2018/10/02(火) 19:06:52


16. 匿名@ガールズちゃんねる
リンパマッサージも効果あるよ。もともとの太さがどれくらいかわからないけど…

2018/10/02(火) 19:07:01


17. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せなさい
あと子供の頃スポーツをやってたりしたら腕の筋肉が発達してるから無理だよ
そういう人は引き締まった二の腕を目指すべき
細い人は筋肉が発達してないだけだから

2018/10/02(火) 19:07:07


19. 匿名@ガールズちゃんねる
腕立て伏せやってるけど
欲しいのは華奢な二の腕なのに
気づけば力こぶとか筋がついた

2018/10/02(火) 19:08:40


20. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢を正して
腕をまっすぐ下ろして
手の平を思いっきり
外側に回転させる

なかなか効くよ

2018/10/02(火) 19:08:51


21. 匿名@ガールズちゃんねる
鍛えすぎてもゴツくなるから加減が難しいよね

やっぱり後ろでバイバイが1番無難な方法な気がする

2018/10/02(火) 19:09:48


22. 匿名@ガールズちゃんねる
私も後ろでバイバイ、毎日やってるのに全然細くならないんですけど…体質の問題?

2018/10/02(火) 19:10:00


26. 匿名@ガールズちゃんねる
そういえば痩せて筋肉落ちたら痩せたわ
今は細いよ
筋肉つけないほうが二の腕は痩せると思う

2018/10/02(火) 19:12:17


27. 匿名@ガールズちゃんねる
no title


2018/10/02(火) 19:13:33


28. 匿名@ガールズちゃんねる
肉も筋肉もない棒みたいな腕より、うっすら筋肉の境目が分かるくらいの引き締まった腕に憧れる。
運動するしかないのは分かってるんだけどね。

2018/10/02(火) 19:13:41


29. 匿名@ガールズちゃんねる
私ももう少しで飛べそう

2018/10/02(火) 19:14:15


30. 匿名@ガールズちゃんねる
ガチだけど、痩せるのは9割食事、あと運動だよ。有酸素30分は必ずやって、軽めのウェイトかペッボトル500mlとかで後ろ手に引く軽めの筋トレがいいよ。
結局食べ物気をつけないと何目変わらない。ちょっと締まった?くらいにしかならない。

2018/10/02(火) 19:14:17


31. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せる事と、胸を張って姿勢を良くする事。
姿勢が良ければ二の腕太めでもそこに目がいかなくなる

2018/10/02(火) 19:14:17


32. 匿名@ガールズちゃんねる
今測ったら27cm!!
色白だからさらに膨張して見えるよ
何着ても腕が横に広がってすごい厚みがある。夏は辛かったなぁ

2018/10/02(火) 19:14:22


33. 匿名@ガールズちゃんねる
撫で肩の人は、二の腕の肉が目立つ。
肩のラインが丸いから損だわ。
怒り肩の人は、シャープに見えるからいいよね。

2018/10/02(火) 19:14:47


34. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリーの腕回しかなり効いた
あとしんどいけどゴムバンド使っての腕エクササイズも効果あった
no title


2018/10/02(火) 19:15:48


38. 匿名@ガールズちゃんねる
後ろ手バイバイ、私は効果無かったです。
小麦系の炭水化物を控えて体重落とし、肩甲骨マッサージ+リンパマッサージでかなり細くなりました。
肩甲骨マッサージは背中のお肉も落ちるし、代謝もよくなるので良いですよ!

2018/10/02(火) 19:17:21


39. 匿名@ガールズちゃんねる
こういうの着てごまかす
no title


2018/10/02(火) 19:17:57


111. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
この服、持ってる!笑
腕隠しには最適だよ

2018/10/02(火) 22:49:48


40. 匿名@ガールズちゃんねる
飛べそうって人いるけど人間が飛ぶには胸筋ムキムキじゃないと厳しいんだよ
二の腕タプタプは保ったまま2メートルくらいの胸筋を目指そう

2018/10/02(火) 19:19:50


43. 匿名@ガールズちゃんねる
何センチなら細く見えるんだろ。
ひじから手首までより肩の付け根からひじの方が短いから、サイズのわりに太く見えるんだよなぁ。

2018/10/02(火) 19:23:13


46. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限してスクワットしてジョギング
これが一番痩せる!

2018/10/02(火) 19:25:37


51. 匿名@ガールズちゃんねる
私の母親が昔体操選手を目指すくらい体操に打ち込んでて、中年になって筋肉が落ちてもたるんだまま二の腕がダルンダルンに太かったわ。
私はゆるーいテニス部だったから、母親と体型そっくりだったけど、そこまで腕は太くならず。
そういうことかな。
あと、筋肉落ちてもそのタイミングで太ったら脂肪に入れ替わるだけで最悪。痩せれば筋肉落ちると同時に二の腕も細くなる。

2018/10/02(火) 19:29:32


54. 匿名@ガールズちゃんねる
肩甲骨を意識するダンスで二の腕が痩せた。
もちろん食事にも気を付けて。

見た目ムキムキになりたくないから、筋トレは腹筋と尻のみやってるよー。腕立て伏せとか腕を筋トレしたら逆に太く見えそうで。

2018/10/02(火) 19:33:58


55. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱり腹筋ローラーいいよ。
動画観ると膝コロ、立ちコロでありますが、
初心者は正座コロ、壁コロでいいと思います。

2018/10/02(火) 19:34:17


56. 匿名@ガールズちゃんねる
どんだけ痩せても二の腕だけ太い
上半身がっちりしてる
ちなみ体型はストレートタイプ
後ろ手バイバイもあんまり効かないんだけど、どのくらいの期間やれば効果出るのかな?

2018/10/02(火) 19:35:17


57. 匿名@ガールズちゃんねる
肩や腹筋背筋から腕を動かす意識を強めるのは、いかがでしょう。

本棚から本を取る動きだけでも、二の腕はけっこう動きます。
もし普段が、手だけ動かしてる意識だとしたら、
ちょっと効果があるかもしれません。

2018/10/02(火) 19:36:03


58. 匿名@ガールズちゃんねる
長距離ランナーは手足細いよ。あとはわかるね?

2018/10/02(火) 19:36:07


60. 匿名@ガールズちゃんねる
昔から二の腕だけは細かったのに40歳過ぎてからついに二の腕にお肉が!!!!
でも胸にも肉ついたw

やっぱり全身痩せたら胸と二の腕小さくなるよ。
痩せるしかない。

2018/10/02(火) 19:36:37


62. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕太いと本当太って見えるよね。

2018/10/02(火) 19:38:35


65. 匿名@ガールズちゃんねる
じゃ、肩甲骨をよく動かしましょう。
全身痩せやすくなるよ。

2018/10/02(火) 19:46:32


66. 匿名@ガールズちゃんねる
私は筋トレやるとスーっと細くなる
今はサボってるからタプタプだけどw
プランクとバックブリッジ効くよ!
no title


2018/10/02(火) 19:48:06


68. 匿名@ガールズちゃんねる
家の中でも外でも歩くときに腕をしっかり(後ろに)振るといいよ。
そんなことって思うかもしれないけど、腕の細い人って特別なエクササイズなんてしてなくても細い。
でも運良く生まれながらにして、よく振って歩いてたから細いって人が多い。
エクササイズも良いけど、特別に時間を設けなくても毎日歩く時に少し意識するだけで全然違う。

2018/10/02(火) 19:48:15


70. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕も太くなったし、二の腕から肩のラインが丸くなった

2018/10/02(火) 19:49:59


71. 匿名@ガールズちゃんねる
私も今二の腕痩せ頑張ってる!
脇を締める腕立て伏せ、ねじりをやってます。

2018/10/02(火) 19:51:15


72. 匿名@ガールズちゃんねる
今気になって測って見たら30.5だった…腕枕する分には安定感あるんだよね…(;▽;)
後ろ手バイバイやってみよ!

2018/10/02(火) 19:57:06


73. 匿名@ガールズちゃんねる
小指を意識すると引き締まるってNHKで見た

2018/10/02(火) 19:59:14


76. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチポール(ヨガポール)いいよ!
痩せてても猫背の人は二の腕太くなるらしい。体幹鍛えると姿勢も良くなるし痩せやすくなるよ。肩甲骨グリグリ刺激して気持ちいい~!youtubeにあるスパッツにボインのお姉さんのレクチャー動画おすすめ!

2018/10/02(火) 20:18:57


77. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングできちんとした腕ふり姿勢で細くなる。

2018/10/02(火) 20:24:46


78. 匿名@ガールズちゃんねる
肩甲骨ってかなり重要なんだね
ゴリゴリで二の腕太くなっていってどんどん猫背になってそりゃもう負の連鎖

2018/10/02(火) 20:25:23


79. 匿名@ガールズちゃんねる
10キロ以上痩せたんですが、
皮がダルダルになりました。
痩せるだけじゃいけないみたい。

2018/10/02(火) 20:26:11


81. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素が一番。脂肪が乗ってる状態で筋トレ頑張ってたらモリッとなって余計にコンプレックス強くなった。

2018/10/02(火) 20:30:22


83. 匿名@ガールズちゃんねる
むくみの可能性もあるから朝か晩にストレッチと肩ぐるぐる回して肩甲骨を意識的に動かしてあげるとむくみ取れやすくなるからオススメ
鍛える場合は前側だと余計太く見えるから裏側に負荷が掛かるように筋トレした方がいいらしい

2018/10/02(火) 20:35:16


86. 匿名@ガールズちゃんねる
胸ぺちゃなのに、二の腕28cmだよー( ̄∇ ̄)
かなしい。。

今年の夏も五分袖、七分袖で過ごしました。

今からでも細くなるかな…?
十代の頃から太いからもう変わらないかな(T_T)

コンプレックスの塊で嫌になるよ。。

2018/10/02(火) 21:00:20


87. 匿名@ガールズちゃんねる
ネジネジしてる時は効いてる感じしてるのにな…
2ヶ月してみたけど変わらないや

2018/10/02(火) 21:01:11


90. 匿名@ガールズちゃんねる
思春期にデブったら終わりなのかな
二の腕は一度太くなってしまったら贅肉がこびりついて取れなくなる気がする
二の腕の裏側というか、背中側の二の腕の肉がダブついてダサい体型になってしまってる

2018/10/02(火) 21:09:01


92. 匿名@ガールズちゃんねる
なにやっても無駄。ノースリーブとかあきらめること。
でも肉肉しいのも男受けいいんだよ。

2018/10/02(火) 21:10:23


93. 匿名@ガールズちゃんねる
昔流行ったトレーシーメソッドの腕のエクササイズ。
めっちゃ綺麗に引き締まるしオススメ。

2018/10/02(火) 21:13:45


94. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの母親70歳
お婆ちゃん…オバサン体型なのに
二の腕振り袖無し
肌質みないで(笑)腕だけ見たら
ほっそりキレイ
何故か考えたら、畑仕事と
毎日、うでを斜め前に出して
バイバイみたいに手を振る運動してるよ

2018/10/02(火) 21:18:04


96. 匿名@ガールズちゃんねる
猫背だと太くなりやすいって言うよね。姿勢正したいけど猫背なかなか治らないよー。

2018/10/02(火) 21:22:02


101. 匿名@ガールズちゃんねる
普通体型だったら
5~6㎏も痩せれば
二の腕も細くなるんじゃない?

2018/10/02(火) 21:39:33


103. 匿名@ガールズちゃんねる
オバチャンの経験談!
若い頃から体は細いのにスポーツのせいで二の腕だけ太くなりました。
残念ながら、一度も細くなることなく振り袖状態です。
ただダルダルか引き締まっているかだけでも違います。
後ろでバイバイは腕が体の幅より広がらないように意識して後ろに(斜め下の方に)伸ばし親指を外側に向けてバイバイして下さい
ダンベルとかで鍛えても上の筋肉が付くだけで
あくまでも下の方の筋肉を鍛えるように

2018/10/02(火) 22:01:17


104. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕何やっても細くならないよね。
成功した人いたらやり方教えて欲しい!

2018/10/02(火) 22:07:57


108. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕の体操だけやってたら胸が小さくなりました。
二の腕は皮膚が縮まないせいか細く見えないので体操やめた。

2018/10/02(火) 22:21:53


110. 匿名@ガールズちゃんねる
他の方も書いてるけどトレーシーメソッドおすすめ
でも一年くらい続けないと細くはならないかな。
ただ一回細くなったらリバウンドしないよ。
ビリーみたいなムキムキににはならないけど、後ろバイバイ的な動きが多い。
ダンベルもDAISOの1キロのやつでいいし、そこまでキツイトレーニングじゃないよ。

2018/10/02(火) 22:29:21


112. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラーさっそくポチりました!
いい情報有難う!
若い時みたいにまたノースリーブが着られるよう頑張る!!

2018/10/02(火) 23:00:45


97. 匿名@ガールズちゃんねる
夏頃にあさイチで後ろバイバイやってたので見たその日から今もサボらず続けています。
二の腕細くなった気がしますよ(^-^)

やり方はちゃんと二の腕を胸の高さ位まで上げるのがポイント!結構二の腕の内側に効きます。
朝・夕30回です。
no title


2018/10/02(火) 21:23:55


編集元: 切実に二の腕を細くしたい!

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