no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
只今ダイエット中です。

ヘルシーメニュー考えてますが

レシピあまりありません。

オススメヘルシーレシピあったら教えて下さい!

2018/10/09(火) 12:26:36




3. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日、野菜多めの鍋。

2018/10/09(火) 12:27:55


4. 匿名@ガールズちゃんねる
ソルトーフ!

激やせだよね!
5キロ位なら1ヶ月かからない!

2018/10/09(火) 12:28:06


9. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
ソルトーフ大好きv(^_^v)♪
ダイエットじゃなくても食べまくりです

2018/10/09(火) 12:29:34


15. 匿名@ガールズちゃんねる
ソルトーフってなに?

2018/10/09(火) 12:31:40


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
今手にスマホ持ってるんだから調べればいいのに…

2018/10/09(火) 12:40:39


27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
ググっても出てきませんーーー
知ってるなら教えてください気になります、、、

2018/10/09(火) 12:44:25


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
知らんけど塩豆腐の事じゃないの?

2018/10/09(火) 12:50:38


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
恥ずかしながら 私も知らなくて ググッたら
ソルトoffしかなく
わかりませんでした…
誰か教えてください

2018/10/09(火) 12:40:50


36. 匿名@ガールズちゃんねる
ソルトーフっておからの鶏肉風の奴だよ

焼いても煮ても焼いても鶏肉の食感と味がする、おから

2018/10/09(火) 12:58:16


39. 匿名@ガールズちゃんねる
ソルトーフってドンキしか売ってないよね?
他売ってる場所あったら教えてください。

2018/10/09(火) 13:00:54


62. 匿名@ガールズちゃんねる
結局ソルトーフって何なんだw
>>36の説明から推測すると大豆ミートみたいなものかな?

2018/10/09(火) 14:33:35


5. 匿名@ガールズちゃんねる
サバ缶とノンオイルのツナ缶

納豆にオリーブ油

2018/10/09(火) 12:28:18


6. 匿名@ガールズちゃんねる
湯豆腐

2018/10/09(火) 12:28:31


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6豆腐も結構高カロリー

2018/10/09(火) 13:05:58


7. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆで玉子とサラダチキンでサラダ

2018/10/09(火) 12:28:33


8. 匿名@ガールズちゃんねる
鶏そぼろ多めに作ってサラダに混ぜて食べたり、お豆腐に乗せて食べてる

2018/10/09(火) 12:29:11


10. 匿名@ガールズちゃんねる
高野豆腐の卵とじ

2018/10/09(火) 12:30:16


12. 匿名@ガールズちゃんねる

2018/10/09(火) 12:30:57


13. 匿名@ガールズちゃんねる
これからの季節なら鶏むね肉の水炊き

2018/10/09(火) 12:31:02


17. 匿名@ガールズちゃんねる
あっさりめのラーメンって感じ。
no title


2018/10/09(火) 12:32:44


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17

美味しそうと思って検索して
早速注文してきた!

2018/10/09(火) 12:53:39


18. 匿名@ガールズちゃんねる
島豆腐とアボカドを混ぜて
オリーブオイル塩コショウ
けっこう腹持ち良いよ

2018/10/09(火) 12:33:51


20. 匿名@ガールズちゃんねる
鍋 鍋 鍋。

2018/10/09(火) 12:37:05


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20〆の誘惑に負けると途端にデブメニュー

2018/10/09(火) 13:06:49


22. 匿名@ガールズちゃんねる
おからパウダーまだ店頭で品切れだけど、効果出た人いる?

2018/10/09(火) 12:40:37


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22

主です。

おからパウダー、イオンでも
品切れ中です。

生産が追いつかないらしいです。

いつ入荷するか未定

2018/10/09(火) 14:27:50


63. 匿名@ガールズちゃんねる
乾燥おからは食べ過ぎると大豆アレルギーになるかもなんだよね
やっぱりカロリーコントロールしながらちゃんとした食事を作って食べた方がいいかも

2018/10/09(火) 15:28:22


25. 匿名@ガールズちゃんねる
おでん
高タンパク質で低カロリー お腹にたまる。
コンビニやスーパーで手に入りやすい。

2018/10/09(火) 12:42:01


26. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタ60グラム
キャベツ200グラム
茹でるときにめんつゆ入れて
味付けは市販のペペロンチーノ 
普通にパスタ100グラムと
変わらないボリューム
むしろキャベツ残す笑
元ネタはツイッターで大盛りダイエット
で検索したら出るはず

2018/10/09(火) 12:42:26


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
教えていただきありがとうございます!

2018/10/09(火) 12:44:43


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
横からだけど、キャベツ残すのに入れるの?もったいないねw

2018/10/09(火) 12:54:23


31. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタ、焼きそば、ラーメンの半分をえのき茸にする。噛みごたえあるし美味しいよ。

2018/10/09(火) 12:50:14


29. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツともやしと人参をフライパンに敷き詰めて、鮭や白身魚を乗せて塩胡椒と味噌をかけて蒸焼き
油も使わず魚も野菜も食べれて美味しい

2018/10/09(火) 12:47:35


41. 匿名@ガールズちゃんねる
・蒸し野菜&蒸しささみ+ドレッシング
・もやし&ささみを塩コショウで炒めてぽん酢
・ごま油・砂糖・醤油・みりん・トウガラシで作ったタレにこんにゃく一晩漬けこんでフライパンで焼いたやつ
・人参をピーラーして、ナッツと甘酢であえる

上記をおかずにしてりゃ痩せるよ。
辞めた時のリバウンド半端無かったけど。

2018/10/09(火) 13:02:02


49. 匿名@ガールズちゃんねる
しゃぶしゃぶ。焼肉。

とりあえず肉、魚、卵、野菜とっとけば栄養素的にも片寄りない。こんにゃくとか豆腐とか、そんなんばっかじゃ痩せても体ガタガタ。ましてやずっと低カロリーなものばかり口にしてられる訳じゃないし。

2018/10/09(火) 13:25:35


50. 匿名@ガールズちゃんねる
今日食べたのは、

もやしをお皿に敷き詰め、豚バラを数枚乗せてラップしてレンジで4分ほどチン。(私は2段にしたよ)
ゆずポン酢をかけて出来上がり!

美味しすぎるよ~

2018/10/09(火) 13:25:36


64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>50
美味しそう!!すごく好みの味の予感…!
今度やってみます!

2018/10/09(火) 15:55:10


52. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質オフだとベーグルよりクロワッサンなんでしょ?
もうわけわからんから朝軽く、昼野菜多め普通、夜炭水化物抜き少なめで運動もして頑張ってるよ
1ヵ月で5キロ減った

2018/10/09(火) 13:42:19


54. 匿名@ガールズちゃんねる
鶏胸肉かササミを一晩重曹と塩と砂糖溶かした水につけておく
熱湯に入れたらすぐ蓋して火を止めて1時間くらい余熱で火通す
これをわさび醤油(刻んだ大葉や梅肉のせても◎)で食べるのおいしいよ!
マスタードマヨとか一味マヨとかスイートチリソースをつけて、スライスタマネギとレタスを一緒に食べるのもよい!つけすぎはダメだけど。
あとはトマト缶、コンソメ、豆乳、中華とかその日によって味変えた野菜たっぷりのスープを先に飲むとすぐお腹いっぱいになる
同じものばっかり食べると飽きて続かないから楽しみながらやってる
3ヶ月で161cm52kg→47kgに落ちた!

2018/10/09(火) 14:00:06


58. 匿名@ガールズちゃんねる
朝と昼はさつまいも(1つ)野菜炒め
夜はゼロカロリーの麺類や白滝を細かーく刻んで米に見立ててごま油で炒める、その上にひき肉と卵など具材を乗せて食べる
これで5キロくらい痩せたけど、味飽きて大変だった

2018/10/09(火) 14:23:41


59. 匿名@ガールズちゃんねる
パスタ40g(乾燥状態で)
しらたき90g

で、スパゲッティにする
パスタソースは普通のを使ってもかなりカロリー抑えられるよ!

2018/10/09(火) 14:27:21


61. 匿名@ガールズちゃんねる
お肉は鶏ムネ肉を良く食べています
皮は好物なんだけど今は泣く泣く取り除いてるw

ダイエットのおかげで鶏ムネ料理のレパートリーが増えたわ

2018/10/09(火) 14:29:51


66. 匿名@ガールズちゃんねる
玉こんにゃく
味付けしてあるやつは手軽だし美味しい
夜食にもよい

2018/10/09(火) 16:07:00


68. 匿名@ガールズちゃんねる
千切りのキャベツともやし、桜えびをソースで炒めて薄焼き卵でくるんでオムそばもどき。
お好み焼きソースをたっぷりにしちゃうと意味がないので、味つけは薄めがお勧め。
麺が入ってなくてもソース味で満足できるよ。

2018/10/09(火) 17:37:15


70. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は炭水化物抜いてるんだけど、夕食に麺類が食べたくなったら、糸こんにゃくに納豆とゴマ油少し麺つゆぶっかけて食べてる。食べ応えが欲しければモヤシやキャベツをチンしたのを乗っける。
美味しいよ。

2018/10/09(火) 18:11:21


73. 匿名@ガールズちゃんねる
乾燥パスタ30~50gと下拵えした白滝を合わせる。

ミニカップ麺にも下拵えした白滝を合わせる。

100均の4個入りラーメンにも下拵えした白滝を合わせる。

とにかく少な目の炭水化物に白滝を足して物足りなさをカバーしてるわ。

2018/10/10(水) 12:47:02


72. 匿名@ガールズちゃんねる
水切りした豆腐と挽き肉を合わせてハンバーグやミートソースは?

2018/10/10(水) 12:38:52


74. 匿名@ガールズちゃんねる
出汁多めで茶碗蒸し
(1人前卵1個につき出汁200cc前後)

100均のレンジ茶碗蒸しつくれる器具を使えば簡単だし、(上手につくれるまで微調整が必要だけど。)

カロリー控えめのわりに
意外と満足&満腹感がある。

2018/10/10(水) 13:23:16


75. 匿名@ガールズちゃんねる
油大さじ1→小さじ1
砂糖→ラカントに変える

ご飯→マンナンヒカリを混ぜて炊く。
(なるべく美味しい米を使う。)

メニューは食べる量は普段通りでも
調理に使う脂質や糖質を極力減らす。

2018/10/10(水) 13:26:15


71. 匿名@ガールズちゃんねる
食い過ぎなきゃなんでもヘルシーメニューだよ

2018/10/09(火) 20:44:37


編集元: 【ダイエット】オススメヘルシーレシピ

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